1、你有壓力嗎？,小調查,調節(jié)學習壓力,政治組 陳麗娃,學習任務 一、了解學習壓力的來源 二、了解學習壓力的影響 三、正確對待學習壓力 四、怎樣調節(jié)學習壓力？,在日常生活中，我們都有哪些壓力？,學習壓力,工作壓力,比賽壓力,我們都有哪些壓力？,心理壓力,什么是學習壓力？,含義：學習壓力是指人在學習活動中所承受的精神負擔,說一說：產生學習壓力的原因。,一、學習壓力的來源,1.學習科目多了， 作業(yè)多了，難度大了。,2、考試的壓力,分分分，學生的命根，家長的希望； 考考考，老師的法寶。,3、家長的期望高,一、學習壓力的來源,學習科目的增多、難度增大 知識深度和廣度的增加 老師新的教學方法 考試的壓力 父

2、母的期待,小組討論： 學習壓力是好事還是壞事?,二、學習壓力的影響,積極影響,消極影響,激發(fā)干勁和潛能，表現更積極,適度壓力,沒有壓力,過度壓力,失去動力 止步不前,焦慮不斷增加 影響學習效率,結論：學習壓力是一把雙刃劍,三、正確對待學習壓力,吹氣球比賽,學習壓力與學習效率的關系,結論：學習需要適度的壓力。當壓力超過一定限度時，我們要通過適當的方式來緩解壓力。當我們過分松懈，感覺毫無壓力的時候，我們要主動給自己加壓。,學習,結論：學習需要適度的壓力,四、 怎樣調節(jié)學習壓力？,我來當心理醫(yī)生,2020/8/6,給壓力做加減法,四、 怎樣調節(jié)學習壓力？,2020/8/6,當學習壓力較小時，我們怎樣

3、給自己適度加壓？,給自己確立目標，參與競爭活動； 做好學習計劃，科學安排學習時間； 有條不紊地搞好復習； 提高自我期望值，增強自信心；,2020/8/6,四、 怎樣調節(jié)學習壓力？,當學習壓力較小時，我們要給自己適度加壓。,當壓力超過一定限度時，我們要通過什么樣的方式來緩解壓力？,四、 怎樣調節(jié)學習壓力？,聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂； 積極和他人交流談心，合理地宣泄自己的情緒； 進行適當的體育運動，如:打球、跑步等； 把學習目標調整成相對容易達成； 正確對待考試，看到自己的成績和進步。,2020/8/6,四、 怎樣調節(jié)學習壓力？,當壓力超過一定限度時，我們要通過適當的方式來緩解壓力。,課 堂

4、 回 顧,保持適度的學習壓力,樹立正確的學習觀,學習壓力的來源,學習壓力的影響,調節(jié)學習壓力,2020/8/6,正確對待學習壓力,1、俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”對這句話理解正確的是（ ） A井需要壓力，人不需要壓力。 B人生需要適度的壓力，學習也一樣。 C做任何事情都不需要壓力。 D只有過度加壓，井才能出油，人也一樣。,課堂練習,B,2、對于學習壓力，下列說法正確的是（ ） A學習壓力使我們精神緊張，失去動力，停滯不前。 B學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能。 C適度的學習壓力對我們的學習起促進作用，過度的學習壓力影響學習效果。 D.有沒有學習壓力無所謂，只要刻苦學習，沒什么影響

5、。,C,在學習中，學習壓力常常與考試聯系在一起：有的同學平時成績很好，但考試是卻考不出好成績；而有的同學平時學習不是很拔尖，但考試成績卻很好。這給我們的啟示是 A、平時學習可以不努力，關鍵靠考試臨場發(fā)揮 B、學習壓力影響學習效率，學習壓力越小越好 C、要學會正確對待學習壓力，將壓力化為動力 D、只要正確認識學習壓力，就能取得好成績,2020/8/6,c,下列關于對考試和分數的態(tài)度不正確的是 （） A、既要重視考試，關注分數，但不要片面理解分數、過重看待分數 B.分數基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱 C.參加考試適度緊張的心理狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試正常水

6、平的發(fā)揮 D.對待分數的期望值要高，有高的奮斗目標才有高的成績,2020/8/6,D,小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，每一次考試，她都有條不紊地復習，對自己充滿信心。面對學習壓力我們應該認識到 A適度的學習壓力只會帶來消極的影響 B適度的學習壓力會提高我們的學習能力，對身心健康造成不利的影響 C適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極 D實德的學習壓力會影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮,c,7年級同學小強說：“進入7年級后學習任務明顯加重了，總是擔心考不好，有時還失眠。同學小剛認為：“學習任務加重也不完全是壞事，有壓力才有動力?！睂Υ耍铝姓J識錯誤的是 學習生活中總會有壓力存在，感受到壓力

7、是正常的 不會學習的人才會感到有壓力，聰明的人不會有壓力 平時要樹立正確的考試觀念，不管考試結果如何都不要放在心上 適度的焦慮是學習認真的表現，但過度焦慮會干擾我們學習，不利于身心健康 A B C D,2020/8/6,c,琳琳想提高自己的寫作能力，可是些東西實在沒有頭緒。她應該怎么做？,她計劃第一步先每天閱讀一篇優(yōu)秀文章，做讀書筆記。先從簡單的事情做起 調動自己的學習積極性,文文一直想提高自己的英語成績，可是努力了好久，自己各方面能力都沒有提高。文文很沮喪，不想學習了。他應該怎么做？,建議他先定個小目標， 比如下次英語考試提高5分。 先制訂一個簡單的學習目標 之后再逐步提高自己的目標,2020/8/6,臨近考試，有些同學感到緊張、慌亂，出現了考試焦慮。大家聚在一起談論“如何才能從