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文檔簡介

1、中醫(yī)養(yǎng)生：日常護(hù)腦健腦五大法,隨著社會(huì)競爭壓力的增大，不管男人還是女人都在努力工作著，由此就會(huì)有一群因用腦過度而產(chǎn)生的一系列的問題。因此，近幾年來有不少人因?yàn)椤澳X”而影響身心健康。腦是人類身體的重要器官，主導(dǎo)精神、主導(dǎo)思維，在一個(gè)人的健康上起著十分關(guān)鍵的作用，因此日常要注意健腦護(hù)腦。,1、睡眠健腦法,專家指出，在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有78小時(shí)的睡眠時(shí)間。,2、食物健腦法,人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才

2、能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。,3、環(huán)境護(hù)腦法,專家表示，工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好。反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對大腦十分有害。,4、良好坐姿健腦法,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。,5、科學(xué)用腦,專家稱，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。 以上的方法可

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