1、我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！,學(xué)會調(diào)控情緒,心理健康,俊杰的一天,語文課 上， 課文內(nèi)容沒太懂，老師提問沒答上。 煩死了。 課間休息 抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午 一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想 吃，一切都無聊！ 數(shù)學(xué)課 上 這次測驗比上次進步了許多，受到了老師當(dāng)場表揚，很興奮。聽課特別認真。 放學(xué)了 本想好好玩玩，又為小事與同學(xué)惱怒起來。感到最近比較煩，情緒像天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。,流程：讀讀+想想+交流2+2+3,任務(wù)：看了這個同學(xué)的

2、情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點嗎？,綠星優(yōu)先,青少年情緒豐富 而強烈，可是情緒的 起伏變化也很大，很 不穩(wěn)定，而且容易沖 動。,徐力殺母事件,這是一個令人難以置信的悲劇。 2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！” 母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準備上學(xué)去了。,流程：讀讀+

3、想想+交流2+2+3,任務(wù)：不良情緒會對青少年 產(chǎn)生哪些影響？,綠星優(yōu)先,突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。 他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲到最后倒在床上，沒了聲息。 4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。,中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。, 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛 影響身體健康 違

4、反學(xué)校紀律，觸犯法律,不良情緒會對青少年 產(chǎn)生哪些影響？,流程：讀讀+想想2+2,紫星優(yōu)先,可見，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。,調(diào)節(jié)情緒的方法,流程：讀讀+想想+交流2+2+3,紫星優(yōu)先,方法一 注意轉(zhuǎn)移法,把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。,理智控制法,方法之三,自我暗示 自我激勵 心理換位 學(xué)會升華,就是用意志去控制不良情緒。,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

5、,當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。,（轉(zhuǎn)移注意）,當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。,（合理發(fā)泄）,當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。,(合理發(fā)泄), 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難”,（自我激勵）,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題。,（心理換位）,流程：讀讀+想想+交流2+2+3,綠星優(yōu)先,1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理換位 C、自我激勵 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意 B、心理

6、換位 C、合理宣泄 D、自我暗示,選擇題：,B,C,流程：想想+交流2+3,紅星優(yōu)先,選擇題：,3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（ ） A、自我激勵 B、合理發(fā)泄 C、心理換位 D、轉(zhuǎn)移注意 4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵 D、心理換位,D,B,選擇題：,5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天啊，到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時候肯定會緊張?！蹦阏J為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）

7、A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕。 D、下工夫把辯論詞背熟。,AC,李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”,他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？,評一評：,流程：想想+交流2+3,藍星優(yōu)先,活動：情緒疏導(dǎo) 每個同學(xué)在紙條上寫出自己最煩惱的事， 然后同學(xué)上臺抽簽，念出紙上的內(nèi)容，其他 同學(xué)為他們想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)情緒，對 癥下藥 。,流程：寫寫+想想+交流2+2+3,紫星優(yōu)先,共享感悟,你不能左右天氣，但你可以； 你不能選擇容顏，但你可以； 你不能控制他人，但你可以； 你不能預(yù)知明天，但你可以； 你不能樣樣順利，但你可以