1、大學(xué)生心理健康,專(zhuān)題講座,金錢(qián),愛(ài)情,美貌,健康,成功,你會(huì)選擇哪個(gè)?,健康是幸福的源泉!,學(xué)識(shí),良好的健康狀況和由之而來(lái)的愉快的情緒，是幸福的最好資金。 _斯賓塞,只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是一個(gè)寂寞的人；只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個(gè)迷惘的人。心理健康教育教你做一個(gè)快樂(lè)的人，健康的人，自知的人！,（一）校園中的心理健康問(wèn)題 ：,關(guān)注校園中每一位年輕大學(xué)生！,一，心理健康與大學(xué)生,年月日 ，天津醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系的大三 學(xué)生馬曉明僅僅因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)差被學(xué)校勒令退學(xué)，害怕讓家人知道，這個(gè)歲的青年竟殘忍地殺死了自己的奶奶和父親。,20

2、02年3月，清華大學(xué)電機(jī)專(zhuān)業(yè)大四學(xué)生劉海洋用硫酸和火堿等化學(xué)物質(zhì)向北京動(dòng)物園的熊潑去，5只黑熊、棕熊和馬熊先后被燒傷致殘。,2004年2月23日，云南大學(xué)鼎鑫學(xué)生公寓6幢317宿舍發(fā)現(xiàn)四具死尸，死者均為云南大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院2000級(jí)生物技術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生。隨后，公安部發(fā)出了A級(jí)通緝令，在全國(guó)懸賞20萬(wàn)捉拿犯罪嫌疑人馬加爵。4月24日，震驚全國(guó)的馬加爵故意殺人案一審作出判決，馬加爵被判處死刑，剝奪政治權(quán)利終身。,2005年4月22日北大03級(jí)中文系一女生從北大逸夫苑理科2號(hào)樓9層樓頂跳下，當(dāng)場(chǎng)死亡。據(jù)說(shuō)這個(gè)女孩生前在北大BBS上發(fā)帖子寫(xiě)道“我列出一張單子，左邊寫(xiě)著活下去的理由，右邊寫(xiě)著離開(kāi)世界的理由。

3、我在右邊寫(xiě)了很多很多，卻發(fā)現(xiàn)左邊基本上沒(méi)有什么可以寫(xiě)的對(duì)于親人，我只能夠無(wú)奈，或許死后的寂靜，就是為了屏蔽他們的哭聲，就是能讓人不會(huì)在那一刻后悔?！?這些血淋淋的校園惡性事件告訴我們什么？！,大學(xué)生心理健康問(wèn)題迫切需要社會(huì)關(guān)注：據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，其中20.3有不同程度的心理障礙?！坝魫灐?、“變態(tài)”成為學(xué)生們的口頭禪。因各種心理疾病而休、退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已占總休、退學(xué)人數(shù)的50左右。在校大學(xué)生中存在人際關(guān)系、環(huán)境適應(yīng)、情感障礙、焦慮等心理問(wèn)題的占了相當(dāng)大的比例。,(二)你的心理健康嗎?,你有這些情況嗎: 你經(jīng)常焦慮嗎？ 你有恐懼感嗎？ 你有壓力感嗎？ 你有無(wú)力感嗎？

4、你感覺(jué)到人際關(guān)系問(wèn)題嗎？ 你會(huì)經(jīng)常走神嗎？ 你經(jīng)常為生活中的事情煩惱嗎？,你有亞健康狀態(tài)嗎？ “亞健康狀態(tài)”是介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。,“亞健康狀態(tài)表現(xiàn)：生活質(zhì)量差、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、情緒煩躁焦慮、缺乏生活目的與動(dòng)力，常常感到生活無(wú)聊，提不起精神，人際沖突頻繁軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。,“大學(xué)生亞健康的表現(xiàn)” 無(wú)聊無(wú)為、膽怯退縮、自卑逃避、封閉壓抑、麻木遲鈍（不會(huì)內(nèi)疚、不懂感激）、幼稚依賴(lài)、優(yōu)柔寡斷

5、、虛榮矯飾、偏激固執(zhí)、任性刁蠻、委屈感與牢騷、悔恨、犯罪感與自責(zé)、仇恨與敵意、自我失敗主義等等。 （問(wèn)問(wèn)你自己，你有嗎？）,總結(jié),每個(gè)人都有可以進(jìn)一步完善自己的空間，心理健康的目的就在于幫助人自我完善。,（三）樹(shù)立新的健康觀,健康的定義,人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。 辭海,健康的定義,健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻完滿(mǎn)的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織（WHO)的宣言,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：,一是有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活壓力而不感到過(guò)分疲勞和緊張；,二是處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，心

6、胸開(kāi)闊；,三是精神飽滿(mǎn)，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；,四是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；,五是能夠抵抗感冒和一般性的傳染?。?六是體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)；,七是站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；,八是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；,九是牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；,十是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑，肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。,新的健康觀,，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好,，無(wú)論是身體健康還是心理健康，不僅僅指沒(méi)有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”,（四）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第一，智力正常。這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證。并

7、且能保持對(duì)學(xué)習(xí)濃厚的興趣和求知欲望。,第二，情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂(lè)觀開(kāi)朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)適度。,第三，自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件。進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲?。幻鎸?duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。,第四，人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提，人際關(guān)系

8、狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的學(xué)生樂(lè)于與他人交往，擁有廣泛而深厚的人際關(guān)系。能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛(ài)和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂(lè)于助人。,第五，意志健全。意志是推動(dòng)人們采取各種行動(dòng)克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。心理健康的大學(xué)生擁有良好的意志品質(zhì)，具體表現(xiàn)為，在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題。有較強(qiáng)的挫折承受力和自制力，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目，畏懼困難，頑

9、固執(zhí)拗。,第六，人格完整。人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。,第七、社會(huì)適應(yīng)良好。良好的社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)人對(duì)社會(huì)環(huán)境的刺激能作出恰當(dāng)正常的反應(yīng)。心理健康的大學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能較快地適應(yīng)自己所處的各種環(huán)境；能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉溺于不切實(shí)際的幻想與奢望。對(duì)自己的力量有充分的信心，能妥善處理生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。,第八，

10、心理行為符合年齡特征。應(yīng)具有與角色相應(yīng)的心理行為特征。,二，大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？,（一）入學(xué)適應(yīng)問(wèn)題,理想和現(xiàn)實(shí)反差太大而引發(fā)的消極心態(tài),學(xué)校我不滿(mǎn)意 ！ 專(zhuān)業(yè)我不喜歡！ 老師水平一般！ 飯菜味道更一般! ,暫時(shí)的目標(biāo)缺失導(dǎo)致的迷惘心態(tài),光環(huán)褪色而導(dǎo)致的失落心態(tài),昨天所有的榮譽(yù)，已變成遙遠(yuǎn)的回憶。 勤勤苦苦已度過(guò)半生，今夜重又走進(jìn)風(fēng)雨。 我不能隨波浮沉，為了我致愛(ài)的親人。 再苦再難也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待眼神。 心若在夢(mèng)就在，天地之間還有真愛(ài) 。看成敗人生豪邁，只不過(guò)是從頭再來(lái) ！ _劉歡重頭再來(lái),（二）學(xué)習(xí)問(wèn)題,學(xué)習(xí)壓力大 學(xué)習(xí)方法不適應(yīng) 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足 學(xué)習(xí)成績(jī)不理想,（三）人際關(guān)系問(wèn)

11、題,1，人際關(guān)系不適,2，社交不良,3，個(gè)體心靈閉鎖,（四）戀愛(ài)與性方面的問(wèn)題,關(guān)于愛(ài)與性的十種觀念,沒(méi)有愛(ài)情的大學(xué)生活是失敗的 愛(ài)情是靠努力可爭(zhēng)取到的 沒(méi)有人追求的女孩沒(méi)有魅力 因?yàn)橄鄲?ài)而發(fā)生的性關(guān)系無(wú)可非議 禁欲是對(duì)美好愛(ài)情的打擊 在我心中，戀人是完美的，愛(ài)情是至高無(wú)上的 愛(ài)是緣分也是感覺(jué) 不在乎天長(zhǎng)地久，只在乎曾經(jīng)擁有 愛(ài)的結(jié)果不重要，重在過(guò)程 愛(ài)情不需要回報(bào),（五）自我意識(shí)的形成與發(fā)展中的心理問(wèn)題,理想的“我”與現(xiàn)實(shí)的“我”,主觀的“我”與客觀的“我”,（六）人格缺陷,自卑 自卑是自我評(píng)價(jià)偏低、自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗(yàn)的人格缺陷。自卑的人不能正確客觀地評(píng)價(jià)

12、自己，低估自己的能力與品質(zhì)，甚至輕視或看不起自己?？傉J(rèn)為自己外貌、個(gè)性、品質(zhì)、能力達(dá)不到理想自我的標(biāo)準(zhǔn)，從而喪失自我實(shí)現(xiàn)的信心。,孤僻,孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的人格缺陷。,自我封閉,自卑,自傲,孤芳自賞,偏 執(zhí),是以自我為中心，“自信心”過(guò)強(qiáng)的表現(xiàn)。表現(xiàn)為只相信自己，不信任任何人，凡事耿耿于懷，好走極端，顯得異常執(zhí)拗任性、剛愎自用的人格缺陷。,虛 榮,虛榮是指過(guò)分看重榮譽(yù)及他人的贊美，自以為是。虛榮心是自尊心與自卑感的混合產(chǎn)物。虛榮心強(qiáng)的人一般情感脆弱，自尊敏感，雖然有些自卑，又擔(dān)心別人傷害自己的尊嚴(yán)，過(guò)分介意別人的評(píng)論與批評(píng)，與人交往進(jìn)防御性強(qiáng).,空 虛,空虛是心理不充實(shí)的表現(xiàn)，主要

13、特點(diǎn)是百無(wú)聊賴(lài)，閑散寂寞。表現(xiàn)為：生活缺乏目標(biāo)，無(wú)所事事，懶散倦怠，渾渾噩噩，對(duì)什么都提不起興趣，心理上總感到“沒(méi)勁”“無(wú)聊”，感受不到自我存在的意義與人生的價(jià)值，對(duì)生活失去興趣，缺乏熱情。,(七) 情緒困擾,焦慮是一種類(lèi)似擔(dān)憂(yōu)的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂(yōu)混合的情緒體驗(yàn)。,抑郁是大學(xué)生最為常見(jiàn)的情緒困擾,是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒體驗(yàn).主要表現(xiàn)為:對(duì)任何事物都悲觀失望、消沉愁?lèi)?、精神萎靡、孤?dú)寡言、動(dòng)作遲緩、思想呆滯、興趣喪失,并伴有食欲減退、失眠等生理癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)袑で笞詺⒒蜃晕覒土P

14、行為.,憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。,嫉妒是指他人在某些方面勝過(guò)自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。當(dāng)看到他人比自己強(qiáng)時(shí)，如他人的學(xué)識(shí)能力、品行榮譽(yù)甚至穿著打扮超過(guò)自己時(shí)，就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。,冷漠是指人對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)生活中的悲歡離合都無(wú)動(dòng)于衷。具體表現(xiàn)為：凡事不關(guān)心，冷漠退讓的消極情緒體

15、驗(yàn)。例如，有的大學(xué)生對(duì)周?chē)娜撕褪履魂P(guān)心，對(duì)集體和同學(xué)態(tài)度冷淡，對(duì)自己的前途命運(yùn)，國(guó)家大事等漠然置之，似乎自己已看破紅塵，超凡脫俗。于是，把自己游離于社會(huì)集體之外，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，對(duì)各種刺激無(wú)動(dòng)于衷。,三、怎樣增強(qiáng)大學(xué)生的心理健康？,（一）健全認(rèn)知過(guò)程,所謂認(rèn)知就是人們看待事物的方式，它包括一個(gè)人的思想觀念，闡釋事物的思維模式、評(píng)價(jià)是非的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人對(duì)事的基本信念等。,埃利斯ABC理論,人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對(duì)這一事件的解釋與評(píng)價(jià)引起的。,埃利斯ABC理論,A 誘發(fā)事件 B 個(gè)體在誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念 C 在特定情景下，個(gè)體的情緒和行為的結(jié)果。 誘發(fā)事

16、件信念行為結(jié)果,大學(xué)生常見(jiàn)的認(rèn)知失真：,第一，極端思維,第二，心理過(guò)濾,第三，任意推斷（瞎猜測(cè)）,第四，“專(zhuān)橫的必須”,改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問(wèn)題,快樂(lè)的學(xué)問(wèn) 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容。,駁斥非理性信念,三欄目技術(shù),三欄目技術(shù),（二）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與管理情緒,七種積極情緒： 1愛(ài) 2感動(dòng) 3希望

17、4信心 5同情 6樂(lè)觀 7忠誠(chéng),七種消極情緒： 1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報(bào)復(fù) 7迷信,朋友，14種情緒在左右著你的成功! 你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？,下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：,你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答： 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。 2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。 4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。,5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)悉眉不展，整天悶悶不樂(lè)。 6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。 7、常常傾聽(tīng)眾人的意見(jiàn)。 8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫

18、折也不氣餒。 9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。,11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。 12、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。 13、很少感情用事。 14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。 15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。,測(cè)試 結(jié)果： 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分： 0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一

19、絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。 7-9分：情緒一般穩(wěn)定。 10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。,原 則,1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好與主觀幸福感，熱愛(ài)生活。 2、注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會(huì)與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系。 3、悅納自己，用贊賞的目光對(duì)待自己。 4、對(duì)他人期望值不要過(guò)高，以避免失望感。 5、學(xué)會(huì)忘記過(guò)去及失敗對(duì)自己的傷害。 6、避免過(guò)分自責(zé)。 7、不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了?！?方 法,合理宣泄,轉(zhuǎn)移注意力,積極的自我暗示,讓自己忙起來(lái),學(xué)會(huì)自?shī)?冷卻,（三）鍛煉意志

20、，積極行動(dòng),你的意志堅(jiān)強(qiáng)嗎? 在下面26道試題中，均有非常符合/ 比較符合/難以回答 /不太符合 /很不符合五個(gè)選項(xiàng),凡題號(hào)為單數(shù)的試題得分依次為5、4、3、2、1分。凡題號(hào)為雙數(shù)的試題得分依次為1、2、3、4、5分。計(jì)算你的總得分！,1我很喜歡長(zhǎng)跑、爬山等體育活動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力。 A非常符合 B比較符合 C難以回答 D不太符合 E很不符合 2我給自己定的計(jì)劃，常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。 3如沒(méi)有特殊原因，我每天都按時(shí)起床，從不睡懶覺(jué)。 4我的作息沒(méi)有什么規(guī)律性，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變化。,5我信奉“凡事不干則已，干則必成”的

21、格言，并身體力行。 6我認(rèn)為做事情不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成便罷。 7我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該做不該做；而不在于對(duì)這件事情的興趣，即不在于想不想做。 8有時(shí)候我躺在床上，下決心明天要干一件很重要的事情，但到第二天這種勁頭就沒(méi)了。,9在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)發(fā)生沖突時(shí)，即使這種娛樂(lè)很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去學(xué)習(xí)。 10我常因看一部引人入勝的小說(shuō)或一部很有趣的電影而忘記時(shí)間。 11我下決心想辦成的事，不論遇到什么困難，都堅(jiān)持下去。 12我在學(xué)習(xí)和工作中遇到困難，首先想到的就是問(wèn)問(wèn)別人有什么辦法。,13我能長(zhǎng)時(shí)間干一項(xiàng)重要而枯燥無(wú)味的工作。 14我的興趣多變，做事情常常是這山

22、望著那山高。 15我決定做一件事時(shí)，常常說(shuō)干就干，決不拖延或讓它落空。 16我辦事喜歡揀容易的先做，難的能拖則拖，實(shí)在不能拖時(shí)，就三下五除二干完拉到。,17對(duì)于別人的意見(jiàn)，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。 18凡是我認(rèn)為比我能干的人，我都不大懷疑他們的看法。 19遇事我喜歡自己拿主意，當(dāng)然也不排斥吸取別人的建議。 20生活中遇到復(fù)雜情況時(shí)，我常常舉棋不定，拿不了主意。,21我不怕做我以前從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對(duì)自己很好的鍛煉。 22我生性膽怯，沒(méi)有百分之百把握的事情，我從來(lái)不敢去做。 23我和同事，朋友，家人，同學(xué)相處，很有克制能力，從不無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣

23、。 24在和別人爭(zhēng)吵時(shí)，有時(shí)雖明知自己不對(duì)，卻忍不住要說(shuō)一些過(guò)頭話(huà)，甚至罵對(duì)方幾句。,25我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄?26我相信機(jī)遇，很多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時(shí)大大超過(guò)個(gè)人的努力。,26道試題總得分，如果在： 110分以上，意味著你意志力十分堅(jiān)強(qiáng) 91110分，意味著你意志力較堅(jiān)強(qiáng) 7190分，意味著你意志力只是一般 5170分，意味著你意志力比較薄弱 50分以下，意味著你意志力十分薄弱,培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的途徑：,第一，確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。,“沒(méi)有目標(biāo)的路最長(zhǎng)！”,“走得最慢得人，只要他不喪失目標(biāo)，也比漫無(wú)目的徘徊的人走的快！”,第二，講究科學(xué)方法，循序漸進(jìn)。,“欲速則不達(dá)”,第三，參與社會(huì)實(shí)踐，堅(jiān)持從小事做起。,古希臘著名的哲學(xué)家蘇格拉底曾對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：“今天，我們只學(xué)一件最簡(jiǎn)單的事，每人盡量把胳膊向前甩，然后盡力向后甩?！闭f(shuō)著，自己示范了一遍，“從今天開(kāi)始，每人每天作300下，大家能做到嗎？”學(xué)生們都笑了：這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，誰(shuí)做不到呀？一個(gè)月后，蘇格