1、巴洛克式音樂隨著其節(jié)奏的起伏，給人以恬適優(yōu)雅，天籟般的美感，幾乎無處不在。 它是一種心靈上的解脫與滿足，有其獨(dú)特的魅力。 是放松身心的樂曲。,快速閱讀與記憶自我訓(xùn)練課件 免費(fèi)試用版 版權(quán)所有者：賀昌禎 網(wǎng)址： E-mail:聯(lián)系電話：02368662683 2003年9月,第二講：,今天要逐漸開始訓(xùn)練，在訓(xùn)練前要先調(diào)整心態(tài)，即樹立學(xué)習(xí)目的與學(xué)習(xí)信心。,第一節(jié) 調(diào)整心態(tài),第一、首先，將一些班次的學(xué)習(xí)效果給大家作一個(gè)介紹,一、我在2002年暑假期的一個(gè)三人實(shí)驗(yàn)班的實(shí)驗(yàn)證實(shí)快速閱讀與記憶的一些方法是可行的。如表：注：由于沒有經(jīng)過本人同意，我不能公布學(xué)員的具體名字。下同。,現(xiàn)將2002年暑期在白水河三

2、個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果列表于下：,注1，曾歡15歲；曾莉17歲；劉異齊13歲。 注2，從28日起初中生高中生和小學(xué)畢業(yè)生的閱讀材料在難易程度上有所區(qū)別。,二、2002年9月在一個(gè)大專生的選修課班（30天），凡堅(jiān)持訓(xùn)練十五天以上的人一分鐘閱讀記憶力達(dá)到50%以上。其中有三人成績(jī)?nèi)缦卤恚?班 級(jí) 姓 名 訓(xùn)練次/從-完成% 提高倍數(shù) 0125-2 凌 13/7.86-71 9.24倍 0136-2 黃 22/4.9-80 16.3倍 0172-4 薛 24/4-94.4 23.6倍,其他學(xué)員部分成績(jī)表班 級(jí) 姓 名 訓(xùn)練次數(shù)/從-完成% 提高倍數(shù),0071-2 蔣 18/9.8-55 5.6倍 0086

3、-2 何 28/6-50 8.3倍 0137-1 毛 19/4.5-30.9 6.86倍 0142-1 張 22/6-38.2 6.36倍 0142-1 王 24/6.5-35.6 5.47倍 0142-1 郭 18/6.7-41.6 6.2倍 0142-2 陳 28/3.4-71 20.88倍 0142-2 王 28/7-59 8.4倍 0142-2 榮 24/5.6-34 6.07倍 0149 戴 21/4.3-24 5.58倍 0171-1 施 25/4.3-57 13.25倍,0171-1 韋 25/11.9-67 5.77倍 0171-1 孟 23/10.6-54 5.09倍 017

4、1-2 吳 22/7-40 5.7倍 0171-2 黎 23/4.5-28 6.2倍 0172-4 覃 18/4-37 9.25倍 0172-4 代 17/5-33.3 6.66倍 0172-4 沈 18/11-54 5倍 0182 張 22/6-37 6.16倍 0184 劉 15/4-27 6.75倍 0186-1 姜 22/ 66 0191-1 高 18/9.48-45.2 4.76倍 0192 陳 21/6-44 7.3倍 0193 楊 25/7-45 6.43倍 0193 祝 23/3-37 12.3倍 0193 陳 23/6.3-39 6.19倍,三、經(jīng)濟(jì)系2002年11-12月1

5、8天訓(xùn)練后，參加測(cè)驗(yàn)學(xué)員成績(jī)表班級(jí) 姓名 訓(xùn)練次數(shù)/從-完成% 提高倍數(shù),20022501 楊 6/7-18.82 2.6倍 20022501 余 15/2-30.15 15倍 20022501 樊 15/7-45 6.4倍 20022501 劉 6/3.4-50 14.9倍 20022501 王 10/3-16 5倍 20022501 張 14/4.1-31.6 7.7倍 20022501 劉 16/3.4-34 10倍 20022501 余 8/4-39 9.75倍 20022501 潘 11/2.4-29.5 12倍 20022501 何 3/1.9-14.3 7倍 20022501 但

6、 9/2.2-35.2 16倍 20022501 潘 9/2.3-22.7 9.8倍 20022501 孟 8/3.7-19.6 5.25倍,20022501 李 12/1.98-33.7 17倍 20022501 譚 12/3-31.2 10倍 20022501 石 10/2-28 14倍 200223 秦 13/5-33 6.6倍 200223 李 10/5-25 5倍 200223 李 13/6-35 5.8倍 200223 溫 13/10-70 7倍 200223 張 16/5.7-41 7.2倍 200223 賀 13/5.14-60 11倍 200223 吳 16/5.5-46 8

7、.4倍 20022401 楊 13/4.4-32.4 7.36倍 20022401 王 13/4-30 75倍 20022601 羅 13/7-34.7 5倍,人的記憶能力是可以提高的。但要經(jīng)過一個(gè)自我訓(xùn)練過程。決不是幾天就能辦到的，所以安排30天到60天的一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，然后結(jié)合平時(shí)學(xué)習(xí)，大約經(jīng)過一年左右，才能把這些學(xué)習(xí)方法變成學(xué)習(xí)時(shí)的習(xí)慣，閱讀與記憶的能力就達(dá)到一個(gè)新的階段。,第二、樹立學(xué)習(xí)的信心,即：學(xué)習(xí)的積極心態(tài)的建立,一、心理因素與智力因素的關(guān)系,首先看人的智力因素或功能有那些：,語(yǔ)言智力 邏輯智力 音樂智力 視覺智力 運(yùn)動(dòng)智力 人際智力 內(nèi)省智力 一句話就是大腦的能力，對(duì)學(xué)習(xí)來講就是

8、一種潛在的能力或叫潛能。,其關(guān)系就是，若心理因素不好就不能調(diào)動(dòng)大腦的潛在能力。,二、什么是心態(tài)。戴維思學(xué)習(xí)方法一書中將心態(tài)定義為學(xué)習(xí)金三角的第一位“心態(tài)、方法 和環(huán)境”。,我們把你的心態(tài)定義為：你的習(xí)慣性行為、感覺和思維方式。 這種方式表明你的天性、觀點(diǎn)和對(duì)于生活的信念。 三個(gè)關(guān)鍵的字眼是：習(xí)慣性、思維和信念。 具體說就是你的心態(tài)表現(xiàn)是積極的或消極的；其二是有無明確的學(xué)習(xí)或人生奮斗的目標(biāo)，即心態(tài)目標(biāo),許多關(guān)于人們?nèi)绾纬晒Φ难芯勘砻?，每一個(gè)成功人士都有一個(gè)共同的基本因素一個(gè)積極的心態(tài)。哈佛大學(xué)的招生人員在一個(gè)研究中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人大學(xué)畢業(yè)后，在財(cái)富、職位和社會(huì)地位方面所取得的成就中，85%是靠他的心

9、態(tài)，只有15%與他的能力和天分有關(guān)。學(xué)習(xí)也是如此。,積極、正確、健康的心態(tài)的重要性既然這樣重要，問題是在你知道它的重要性時(shí)，你已經(jīng)擁有了許多根深蒂固的抑制性負(fù)面的自我消極。 當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)新的挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)時(shí)，如一種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法時(shí)，他們總會(huì)對(duì)自己重復(fù)，“我不能，”“我笨，”“我不想學(xué)，”“我不相信，”“以前學(xué)習(xí)有過糟糕的經(jīng)歷”。,總之，一句話，我不行。等等。這些，抑制性負(fù)面的自我消極是大多數(shù)人在學(xué)習(xí)中獲得好成績(jī)的最大障礙之一。,這些潛在的意識(shí)就像把門神一樣把記憶的大門關(guān)上，不讓新的知識(shí)進(jìn)入。,三、 我們能夠克服消極心態(tài),消極心態(tài)的存在并不一定成為永恒狀態(tài)。你可以從自己生活中消除那些消極的思維狀態(tài)。這

10、就是大腦的第四個(gè)偉大奇跡。即：你可以通過一次又一次的重復(fù)學(xué)習(xí)過程，來建立起新的積極、正確、健康的心態(tài)，從而將消極的思維習(xí)慣放棄，達(dá)到克服消極心態(tài)。,正是利用了學(xué)習(xí)上的這些客觀存在的特征，人們可以通過重復(fù)，你可以培養(yǎng)新的、更為積極的心態(tài)，這種思維模式最終將成為習(xí)慣性的。,四、 我們要克服哪些抑制性負(fù)面的自我消極，我們要建立哪些積極、健康的心態(tài)：,1，在學(xué)習(xí)上要克服哪些抑制性的、負(fù)面的自我消極心態(tài),我不行 我記憶不好 沒有目標(biāo)，訂了目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn) 我比不上人家 我沒有強(qiáng)烈的求知欲望 這次，我的英語(yǔ)又沒有通過四、六級(jí) 這次，我的某門自考又沒有通過 數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)我總是跟不上老師的進(jìn)度 我希望學(xué)好，但不知道

11、如何學(xué)習(xí)，成績(jī)總是上不去 我大學(xué)入學(xué)考試，沒有考好，進(jìn)了普通學(xué)校，我感到今后就要低人一等，我現(xiàn)在思想徘徊？,還有：,學(xué)習(xí)時(shí)我沒有感覺過快樂、而有緊張、優(yōu)愁、厭惡，甚至有恐懼的感覺。 等等。 總之，我不行、我不能、我感到自卑、自慚形穢。,2，我們要建立哪些學(xué)習(xí)上積極正面的心態(tài)：,我能行 我能通過努力把學(xué)習(xí)搞得更好、好上加好 我能發(fā)揮出我的學(xué)習(xí)潛力 我有強(qiáng)烈的求知欲望 我的學(xué)習(xí)非?？鞓罚矣蟹浅M意、高興、喜悅等學(xué)習(xí)興趣。 我有堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)積極性、堅(jiān)持性和克服困難的毅力,我能訓(xùn)練出符合自己閱讀和記憶的能力和方法 我在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)上任何有價(jià)值的目標(biāo)都會(huì)得到別人的支持 我能比想象的還聰明。我的確比想象的還聰

12、明。我能掌握養(yǎng)成頭腦敏銳的基本原理。 等等。我自信、我自重、我自尊、我自豪，總之：我能行。,3，要建立哪些明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)：,我能獲得獎(jiǎng)學(xué)金 我能成功的提前考上英語(yǔ)四極水平或六極水平 我能成功的考上碩士研究生、重點(diǎn)大學(xué)的碩士研究生 我能成功的考上博士 我的出國(guó)英語(yǔ)考試能達(dá)到達(dá)到600分以上（托福）2000分以上（GRE） 我能出國(guó)留學(xué)， 等等具體目標(biāo),既然能夠建立學(xué)習(xí)上的心態(tài)表現(xiàn)和心態(tài)目標(biāo)，那么，當(dāng)然也能建立人生的表現(xiàn)和人生的目標(biāo)?？梢苑蛛A段來建立，也可以一次建立短、中、長(zhǎng)期分階段式的目標(biāo)。,五、 如何建立就是成功的重新編寫你的大腦,自生制約的方法就可以幫助你重新編寫你的大腦,自生制約的方法是由

13、柏林醫(yī)生、神經(jīng)?？漆t(yī)師舒爾茨博士提出，他于世紀(jì)早些時(shí)候在德國(guó)和歐洲實(shí)踐了這種技法。它是一種先進(jìn)的方法，并被奧運(yùn)會(huì)和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員視為他們嚴(yán)格訓(xùn)練的一部分而廣泛使用，尤其是前民主德國(guó)，世紀(jì)年代所擁有的可觀奧運(yùn)金牌記錄正表明了這種方法的價(jià)值。,自生制約的方法有許多種，我們介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法是： 彈射彈弓法來消除與建立。,（一）準(zhǔn)備工作：,1，準(zhǔn)備好你要消除的消極心態(tài)表現(xiàn)和要建立的積極心態(tài)表現(xiàn)與心態(tài)目標(biāo)：如：消極心態(tài)表現(xiàn)為“我不行、我不能、我感到自卑、自慚形穢”。要建立積極的心態(tài)表現(xiàn)為“我自信、我自重、我自尊、我自豪，總之：我能行！”。 又如：要消除“沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)”，要建立“我能考起重點(diǎn)學(xué)校的研

14、究生”的目標(biāo)。,2，進(jìn)行丹田呼吸讓你進(jìn)入放松的狀態(tài)（即進(jìn)入“”腦電波的狀態(tài)）；,3，在這種放松狀態(tài)中，想象自己已經(jīng)擁有你想擁有的新品質(zhì)，自己已經(jīng)成為你想成為的理想人士；,（二）改變開始：,1）閉上眼睛，做一個(gè)中等大小、黑白的畫面，畫面上是你當(dāng)前“學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確”。把它看成是一張塑邊的快照，想象把它放到自己前面幾公尺處。 2）接下來，做一個(gè)小的、明亮多彩的畫面，畫面上是你想要的行為：我能考起重點(diǎn)學(xué)校的研究生；或我能夠訓(xùn)練成為一個(gè)快速閱讀的人。把這個(gè)畫面放到你面前一個(gè)大彈弓的兩根弓臂之間。在大腦中，想象這個(gè)你向往的畫面正在從你身邊被拉得越來越遠(yuǎn)，彈弓的橡皮筋被拉得越來越長(zhǎng)。 3）當(dāng)達(dá)到絕對(duì)極限的時(shí)

15、候，放手。你會(huì)看到這個(gè)新的畫面沖破舊的畫面飛進(jìn)你的大腦。4）當(dāng)這幅畫面變成你意識(shí)的一部分時(shí)，重復(fù)“颼颼”這個(gè)詞。,5）成功地做這項(xiàng)練習(xí)的關(guān)鍵是速度和重復(fù)。如果你成功地做到了這兩點(diǎn)，那么當(dāng)新畫面撞到你的腦袋上時(shí)，你實(shí)際上會(huì)感到自己的頭向后甩了一下。颼颼之后，睜開眼睛 一會(huì)兒暫時(shí)打破這種狀態(tài)，重復(fù)這個(gè)練習(xí)。看這個(gè)，做這 個(gè)，颼颼!暫停，吸收效果。 6）重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)練習(xí)要重復(fù)三至五天，每天三至五次。這樣，你就可以建立了你的積極心態(tài)表現(xiàn)和心態(tài)目標(biāo)。這就是積極心態(tài)的建立。,現(xiàn)在我們來看這個(gè)示意圖的畫面：,嗖,六、根據(jù)“大腦的第四個(gè)偉大奇跡。即：你可以通過一次又一次的重復(fù)學(xué)習(xí)過程，來建立起新的積極、

16、正確、健康的心態(tài)，從而將消極的思維習(xí)慣放棄，達(dá)到克服消極心態(tài)”要求。您 也可以不采取上述辦法，而采取笨辦法。即在您每天學(xué)習(xí)前都對(duì)自己重復(fù)默想自己確定的心態(tài)表現(xiàn)和心態(tài)目標(biāo)。堅(jiān)持一兩個(gè)月，也能達(dá)到建立起自己的心態(tài)表現(xiàn)和心態(tài)目標(biāo)。,我曾經(jīng)講過一個(gè)聰明人，不僅是耳聰目明，重要的是能將別人的好東西變成自己的東西。周乾三將聰明人歸納為有六種能力,一、多看快看能力（包括：集中注意力和敏銳的觀察力） 二、良好的記憶能力 三、隨口演講表達(dá)能力 四、提筆寫好文章的能力 五、計(jì)算及運(yùn)籌能力 六、創(chuàng)新發(fā)明能力,現(xiàn)在停下來，用23分鐘時(shí)間，閉目回想一下上面所講的內(nèi)容，你能記憶多少。,第二節(jié) 訓(xùn)練項(xiàng)目概述 和 今天的訓(xùn)練

17、,第一、整個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目：按照五大內(nèi)容齊頭并進(jìn)，每天循環(huán)分三個(gè)階段來進(jìn)行訓(xùn)練。一共16個(gè)項(xiàng)目。,（一）集中注意力訓(xùn)練 有項(xiàng)目1、2,項(xiàng)目1，丹田呼吸法 項(xiàng)目2，固定點(diǎn)凝視訓(xùn)練,（二）擴(kuò)大視野訓(xùn)練 訓(xùn)練項(xiàng)目有：項(xiàng)目3、4、5,項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 （即：動(dòng)點(diǎn)上下、左右、上弦下弦、順逆圓周和前后練） 項(xiàng)目4，視點(diǎn)（焦點(diǎn)）移動(dòng)圖形法 項(xiàng)目5，視點(diǎn)連頁(yè)移動(dòng)法,（三）視知覺開發(fā)能力 有項(xiàng)目6、7、8、9,項(xiàng)目6，視知覺圖形閃現(xiàn)訓(xùn)練法 項(xiàng)目7，視知覺文字閃現(xiàn)訓(xùn)練法 項(xiàng)目8，視知覺符號(hào)整體速度訓(xùn)練 項(xiàng)目9，視知覺文字、數(shù)字整體速度訓(xùn)練,（四）腦功能的活性訓(xùn)練 項(xiàng)目有10、11、12、13、14,（1）頭腦

18、反映訓(xùn)練 項(xiàng)目10，關(guān)鍵詞尋找訓(xùn)練。 項(xiàng)目11，圖形辯識(shí)訓(xùn)練 項(xiàng)目12，反映能力訓(xùn)練 項(xiàng)目13，一分鐘閱讀速度訓(xùn)練（又叫：文字閃讀訓(xùn)練） （2）記憶力訓(xùn)練 項(xiàng)目14，一分鐘閱讀記憶力訓(xùn)練 （又稱：一分鐘讀書法）,（五）實(shí)際讀書訓(xùn)練 項(xiàng)目有15、16,項(xiàng)目15，整篇文章理解力訓(xùn)練（包括英語(yǔ)文章） 項(xiàng)目16，整篇文章綜合練習(xí),第二、今天的訓(xùn)練 項(xiàng)目 時(shí)間（次/分） 項(xiàng)目1，丹田呼吸法 1/4 項(xiàng)目2，固定點(diǎn)凝視訓(xùn)練 1/2 項(xiàng)目3，視點(diǎn)擴(kuò)展圖形訓(xùn)練法 2/4 項(xiàng)目4，視點(diǎn)（焦點(diǎn)）移動(dòng)圖形法 1/2 項(xiàng)目6，視知覺圖形閃現(xiàn)訓(xùn)練法 1/4 項(xiàng)目7，視知覺文字閃現(xiàn)訓(xùn)練法 1/4 項(xiàng)目14，一分鐘閱讀記憶力訓(xùn)練 5/30,第三 現(xiàn)在訓(xùn)練開始：