1、挫折應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康,1,快樂(lè)猜猜看:,草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過(guò)了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長(zhǎng)時(shí)間，身子似乎被卡住了，一直出不來(lái)。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹?xì)ぜ糸_(kāi)，幫助蝴蝶脫蛹而出 請(qǐng)你猜一猜故事的結(jié)尾.,2,蝴蝶為什么會(huì)過(guò)早死去？,因?yàn)椋?失去了成長(zhǎng)的必然過(guò)程。蝴蝶的成長(zhǎng)必須在蛹中經(jīng)過(guò)痛苦的掙扎，直到它的翅膀強(qiáng)壯了，才會(huì)破蛹而出。否則，它很快就會(huì)被環(huán)境所吞噬,3,人生體驗(yàn)（例子）,初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒(méi)有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。 一天，兒子學(xué)刨木板，刨子在一個(gè)木結(jié)處被

2、卡住，怎么使勁也刨不動(dòng)它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語(yǔ)?！耙?yàn)樗苓^(guò)傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^(guò)傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結(jié)，都曾是樹(shù)受過(guò)傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說(shuō)，“人也一樣，只有受過(guò)傷后，才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。” 父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學(xué)校讀書(shū) 為什么？,4,父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？,因?yàn)樗肴ビ尤松挠忠淮翁魬?zhàn)。 兒子已經(jīng)開(kāi)始懂得，挫折練就人生一副堅(jiān)強(qiáng)的翅膀。 兒子已經(jīng)明白：人生正是因?yàn)橛辛藗矗艜?huì)在傷痛的刺激下變得清醒起來(lái)；人生正是因?yàn)橛辛丝嚯y，才會(huì)在苦難的磨練下變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。,5,確實(shí)，人生就如同

3、股市一樣，沒(méi)有一帆風(fēng)順，只有曲曲折折。人的一生會(huì)經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難,6,我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應(yīng)稱為什么? 挫折. 今天我們就圍繞“挫折”這個(gè)話題展開(kāi)我們的課堂,7,一、挫折的概念,（一） 挫折的含義： 1、生活中： 指挫敗、阻撓、障礙的意思，管子：“兵挫而地削”，最開(kāi)始常用于兵家失利。 2、心理學(xué)： 指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。,8,說(shuō)一說(shuō)：,請(qǐng)同學(xué)們回顧自身或身邊的案例中曾經(jīng)遭遇過(guò)的印象最深的一次挫折經(jīng)歷？當(dāng)事人的情緒狀態(tài)，后來(lái)采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施

4、？通過(guò)這次經(jīng)歷，你認(rèn)為應(yīng)對(duì)挫折最重要的是什么？,9,（二）內(nèi)涵分析：,挫折包含三層含義： 1、挫折情境：即阻礙個(gè)體行為的情境。 （高考失利、受諷刺打擊、） 2、挫折認(rèn)知：個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)。 （失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯(cuò)了） 3、挫折反應(yīng)：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。 （焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）,10,（三）產(chǎn)生挫折的條件,、有行動(dòng)動(dòng)機(jī)和明確的行動(dòng)目標(biāo) 、有滿足動(dòng)機(jī)和達(dá)到目標(biāo)的手段或行動(dòng)。 、必須有挫折情境的發(fā)生。 、主體必須對(duì)目標(biāo)受阻有知覺(jué)。 、必須對(duì)知覺(jué)和體驗(yàn)產(chǎn)生緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō)，行為主體在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等心理狀態(tài)。,11,（

5、四）、面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度.,1、向挫折 屈服,1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”,2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬(wàn)念俱灰，完全向挫折屈服,2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折,面對(duì)挫折無(wú)所畏懼，仍能積極進(jìn)取，認(rèn)真尋找擺脫困境的途徑，千方百計(jì)地去克服困難，使希望得以實(shí)現(xiàn),12,（五）挫折意義,面對(duì)挫折人們的兩種態(tài)度實(shí)際上也體現(xiàn)為 挫折具有兩重性。 1、他是壞事 ，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷. 2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。,13

6、,我是一名芭蕾演員,由于意外事故，我殘疾了,我成功了！,我不想活了！,這是我設(shè)計(jì)的 芭蕾舞蹈,14,例子：,正在讀某高校一年級(jí)的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認(rèn)為哪一種做法是強(qiáng)者所為： A. 張帆深深地陷入了母愛(ài)的回味之中，對(duì)母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學(xué)費(fèi)用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無(wú)心學(xué)業(yè)。 B. 張帆深?lèi)?ài)自己的母親，母親的故去，堅(jiān)強(qiáng)的他硬是沒(méi)有掉一滴眼淚，同學(xué)們都覺(jué)得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強(qiáng)迫自己繼續(xù)專心學(xué)業(yè)，可是時(shí)時(shí)力不從心。 C.那幾天張帆真不知是怎么度過(guò)的，不管是看見(jiàn)父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來(lái)，都讓他悲從心生，大家的

7、勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過(guò)早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對(duì)母親的思念化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，爭(zhēng)取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。,15,積極面對(duì)挫折的典型案例:,歌德因綠蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫(xiě)下少年維特之煩惱,青年男子誰(shuí)個(gè)不善鐘情？妙齡女人誰(shuí)個(gè)不善懷春？ 這是我們?nèi)诵灾械闹辽裰潦?16,孔子因失意而著春秋 孔子從政失意，周游列國(guó)而不得志，當(dāng)官不成，才回家教書(shū),17,司馬遷因?qū)m刑而著史記，被稱為史家之絕唱,天下熙熙,皆為利來(lái),天下攘攘,皆為利往,18,屈原在痛苦流放過(guò)程而賦離騷,路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索,19,美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所

8、畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”,20,積極面對(duì)挫折的名言名句:,挫折是人生道路上的必然，沒(méi)有永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順的人生。 苦難對(duì)于強(qiáng)者來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，使人站得更高；對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)卻是一塊絆腳石，使人止步不前。 不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功。 不幸是一所最好的大學(xué),21,二、大學(xué)生常見(jiàn)的挫折行為,共同分享: 作為大學(xué)生,經(jīng)常遇到的挫折有哪些?,22,二、大學(xué)生常見(jiàn)的挫折行為,大學(xué)生的挫折行為類(lèi)型主要可以概括為：生活中的挫折、學(xué)習(xí)中的挫折、交往中的挫折。,23,2、心理因素,產(chǎn)生挫折的心理因素比較復(fù)雜，主要有以下幾種： (1)自我認(rèn)知偏差。 （2）獨(dú)立精神不夠，生活環(huán)境的不適應(yīng)。 (3)

9、期望值過(guò)高 （4）人際交往不適。 （5）動(dòng)機(jī)沖突。 （6）青春期性的困惑,24,大學(xué)生的動(dòng)機(jī)沖突主要有四種形式： 一是雙趨沖突：魚(yú)和熊掌不可能兼得 二是雙避沖突：二者必居其一“ 三是趨避沖突：“進(jìn)退兩難” 四是雙趨避沖突：“左顧右盼，難以抉擇”,從需求動(dòng)機(jī)上區(qū)分主要有四種形式：,25,四、大學(xué)生挫折后的行為反應(yīng),（一）積極行為反應(yīng) (1) 認(rèn)同。又叫“自居作用”或“表同”，指一個(gè)人在遭遇挫折而痛苦時(shí)，自覺(jué)不自覺(jué)地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)并效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，使自己的思想、信仰、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強(qiáng)自己獲得成功的信念。 如：把一些歷史名人、科學(xué)家、自強(qiáng)不息的模范人物，

10、某些歌星、影星，甚至自己身邊的同學(xué)，作為自己認(rèn)同的對(duì)象。那些與自己家境條件、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)經(jīng)歷極為相似或相近的名人、學(xué)者，更是他們認(rèn)同的對(duì)象。大學(xué)生從他們的人生經(jīng)歷、奮斗精神，甚至風(fēng)度、儀表等方面獲得信心、力量和勇氣，進(jìn)而奮發(fā)進(jìn)取，戰(zhàn)勝挫折。,26,(2)升華。它是指一個(gè)人因種種原因無(wú)法達(dá)到原定目標(biāo)，或者個(gè)人的動(dòng)機(jī)與行為不為社會(huì)所接受時(shí)，用另一種比較崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有社會(huì)價(jià)值的目標(biāo)來(lái)代替，借此彌補(bǔ)因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。 如：屈原被放逐以后，寫(xiě)出離騷。司馬遷受到凌辱，身陷困境，卻以史記傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫(xiě)出膾炙人口的世界文學(xué)名著少年維持

11、之煩惱。,27,(3)補(bǔ)償。當(dāng)由于主客觀條件限制和阻礙，使個(gè)人目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，設(shè)法以新的目標(biāo)代替原有的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原有失敗的痛苦，這就是補(bǔ)償。 比如，戀愛(ài)失敗了，而用功學(xué)習(xí)，用好成績(jī)來(lái)補(bǔ)償失戀的痛苦。補(bǔ)償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒(méi)有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫(xiě)字、勞動(dòng)、甚至繡花；雙目失明的人，聽(tīng)覺(jué)練得特別發(fā)達(dá)，因此許多盲人在音樂(lè)方面的造詣很深。,28,(4)幽默。當(dāng)個(gè)體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默來(lái)化險(xiǎn)為夷，對(duì)付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來(lái)說(shuō)，人格較為成熟的人，常懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，使用適當(dāng)?shù)挠哪?，把原?lái)困境的情況轉(zhuǎn)變一下，大

12、事化小、小事化了，渡過(guò)難關(guān)；較成功地去應(yīng)對(duì)窘境。,29,（二）消極行為反應(yīng),1、攻擊 2、退縮 3、固執(zhí) 4、逃避 5 、焦慮 6、冷漠 7、逆反 8、壓抑 9、投射 10、輕生,30,五、提高挫折承受力,（一）挫折承受力的涵義： 指?jìng)€(gè)體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對(duì)各種壓力時(shí)，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習(xí)得的） （二）影響挫折承受力的因素 1、生理?xiàng)l件：健康者更強(qiáng)，體弱者更弱。 2、以往的挫折經(jīng)驗(yàn) 3、對(duì)挫折的認(rèn)知判斷 4、個(gè)性特征 5、所意識(shí)到的社會(huì)支持,31,（三）增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享),1

13、、做事要有心理準(zhǔn)備 2、期望值要適當(dāng) 3、以積極態(tài)度面對(duì)挫折 (1) 、重組知覺(jué)判斷，減輕挫折感 (2) 、巧用升華，轉(zhuǎn)移挫折的壓力 4、在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信,提高挫折閾 5、積極尋求幫助,32,(四)培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì),(1)淡淡的面對(duì)失敗 住在英國(guó)的凱恩斯,給他的朋友寫(xiě)了一封信,后來(lái)這封信在互聯(lián)網(wǎng)上廣為流傳?！昂苄〉臅r(shí)候考入劍橋就是我的理想，為了這個(gè)理想，我傾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我堅(jiān)信在劍橋定有我的一席之地。然而巨大的失望出現(xiàn)了，得知我沒(méi)有被錄取，我覺(jué)得世界都粉碎了，覺(jué)得再?zèng)]有什么值得我活下去。我開(kāi)始忽視我的朋友，我的前程，我拋棄了一切，既冷淡又怨恨。我決定遠(yuǎn)

14、離他鄉(xiāng)。就在我清理自己物品的時(shí)候，突然看到一封早已被遺忘的信-一封已故的父親給我的信?！?“信中有這樣一段話：不論活在哪里，不論境況如何，都要永遠(yuǎn)笑對(duì)生活，要像一個(gè)男子漢，承受一切可能的失敗和打擊?！?33,“我將這段話看了一遍又一遍，覺(jué)得父親正在和我說(shuō)：撐下去，不論發(fā)生什么事，向失敗淡淡的一笑，繼續(xù)過(guò)下去。” 于是我決定從頭再來(lái)。我坦然面對(duì)失敗，事情到了這個(gè)地步，我沒(méi)有能力改變它，不過(guò)只要心存希望，我就會(huì)有美好的生活?，F(xiàn)在，我每天的生活都充滿了快樂(lè)，盡管沒(méi)有進(jìn)入劍橋，盡管我又重遇了若干次失敗，但是我已經(jīng)明白：笑對(duì)失敗才是對(duì)失敗最大的報(bào)復(fù)，而一味的哭泣只會(huì)讓失敗愈加囂張。今天，這種積極的心態(tài)已

15、經(jīng)給我?guī)?lái)了巨大的成功。,34,（2）霉運(yùn)不會(huì)永遠(yuǎn)，挫折可以轉(zhuǎn)化,1992年，洛杉磯的弗蘭克決心打破坐旗桿的世界記錄。但由于染上感冒，他在還差8小時(shí)就打破400天記錄的時(shí)候退下陣來(lái)；隨后發(fā)現(xiàn)他的贊助人已經(jīng)破產(chǎn)，女朋友早拂袖而去，而且他的電話和電都被停了。 阿拉斯加瓦爾笛茲發(fā)生過(guò)石油泄露后，救援每只海豹的平均花費(fèi)高達(dá)八萬(wàn)美元。在一個(gè)特別儀式上，有兩只花巨款拯救過(guò)來(lái)的海豹在旁觀者的歡呼與掌聲中被放回大自然。但在一分鐘后，人們親眼目睹它們雙雙被一頭殺人鯨吞入肚中。 厄運(yùn)是普遍存在的，重要的是我們是怨天尤人呢還是積極轉(zhuǎn)化呢？,35,愛(ài)爾蘭作家巴克萊的文章中寫(xiě)道：有位小學(xué)校長(zhǎng)提到了一件他一生都難忘的事。

16、在學(xué)校的足球練習(xí)比賽中，一位男學(xué)生跌倒在地，把手臂跌斷了，剛好是他的右臂。 在等救護(hù)車(chē)把他送去醫(yī)院的時(shí)候，他要同學(xué)給他筆和紙。同學(xué)問(wèn)：“這種時(shí)候你還要紙筆干嗎？” 他回答：“我的右臂既然斷了，我想，應(yīng)該訓(xùn)練自己用左手寫(xiě)字?！?36,（3）把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),我國(guó)有一句諺語(yǔ)：口嚼黃連不皺眉。它給人的啟示是，我們應(yīng)該以大智大勇來(lái)接受生活中的挫折、失敗和不幸。失敗是成功之母，人正是在與挫折的斗爭(zhēng)中，變得更成熟、更有力量，,37,例子:,美國(guó)總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時(shí)做生意失?。?3歲時(shí)競(jìng)選議員失?。?4歲在商海經(jīng)商時(shí)再次失??；29時(shí)再次競(jìng)選國(guó)會(huì)議員又失??；47歲時(shí)競(jìng)選總統(tǒng)、49競(jìng)選參議員還連連失敗

17、。但他的信念沒(méi)有失敗，始終相信有一天自己一定會(huì)成功。,38,(五)、挫折疏導(dǎo)的方法,1、情緒宣泄法 2、代償遷移法 3、合理認(rèn)知法 4、心理咨詢法,39,詩(shī)歌欣賞：,陽(yáng)光總在風(fēng)雨后 人生路上甜苦與喜憂，愿與你分擔(dān)所有，難免曾經(jīng)跌倒和等候，要勇敢的抬頭陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，烏云上有晴空。珍惜所有的感動(dòng)，每一份希望在你手中。,40,（1）每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕； （2）每次挫折都會(huì)過(guò)去不要逃避； （3）每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)不要頹廢 （4）每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響不要絕望； （5）不要盯住挫折不放不要不能自拔。,智慧錦囊一,41,第一、沉著冷靜，不慌不怒。 第二、增強(qiáng)自信，提高勇氣。 第三、審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。