1、就業(yè)心理調(diào)試,航空系 王永波,就業(yè)心理調(diào)試,第一講 求職中常見的心理和心理問題 第二講 心理調(diào)試的方法,第一講 求職中常見的心理和心理問題,一、大學(xué)生求職中的常見心理 二、大學(xué)生求職中的心理問題 三、影響大學(xué)生求職心理的因素,一、大學(xué)生求職中常見的心理,（一）積極的就業(yè)心理 無私奉獻(xiàn)；注重發(fā)展；理智擇業(yè)。 （二）消極擇業(yè)心理 功利心理；求穩(wěn)心理；求名心理；求閑心理； 求便心理；從眾心理；等待心理；依賴心理。,二、大學(xué)生求職中的心理問題,焦慮：遭受心理上的沖突或挫折而發(fā)生的一種緊張、恐懼、焦躁不安的情緒狀態(tài)。 嫉妒：把別人的優(yōu)越之處視為對自己的威脅，感到心里不平衡，甚至是恐懼和憤怒，于是借助貶低

2、、誹謗甚至是報復(fù)的手段來求得心理的補償或擺脫恐懼和憤怒的困擾。 自卑：對自己認(rèn)識不夠準(zhǔn)確，自我評價過低、缺乏自信的一種心理現(xiàn)象。 自負(fù)：過高地估計個人能力，缺乏自知之名。 盲目：對目前的就業(yè)形勢認(rèn)識不清，對自己的評價不恰當(dāng)，盲目追求，過于自信。 抑郁：情緒低落、悲觀、心情壓抑苦悶，對什么事情都不感興趣，抱怨自己無能、自卑，回避與他人主動交往等。,三、影響大學(xué)生求職心理的因素,（一）社會變革、經(jīng)濟(jì)的變化； （二）就業(yè)人數(shù)的急劇增加； （三）對職業(yè)的社會評價； （四）家庭及親友的態(tài)度； （五）性別因素影響。,第二講 心理調(diào)適方法,一、自我調(diào)試，釋放心理壓力 二、對癥下藥，分析失敗原因 三、妥善應(yīng)對

3、求職中碰到的挫折 四、求助心理咨詢機(jī)構(gòu)和社會支持系統(tǒng),一、自我調(diào)試，釋放心理壓力,宣泄法：也叫傾訴法，即在就業(yè)中碰到挫折，將自己內(nèi)心的痛苦傾訴、表達(dá)出來，以達(dá)到緩解心理壓力的一種方法。 具體做法：告訴家長、老師或朋友，及時說出心中的感受。采取寫日記的方式把積壓在心頭的苦惱寫出來，也可以寫信的方式向好友談?wù)勛约旱膲毫?。找一個沒有他人的場所，通過自言自語的方式說出心中一直壓抑的想法。運動宣泄 轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移注意力，把注意力放到自己感興趣、較自信的其他活動中。參加體育活動；聽音樂；看書，看電影、電視，睡覺。,補償法：當(dāng)在就業(yè)過程中不能達(dá)到確定目標(biāo)而受到挫折時，可以用另一種目標(biāo)來代替，通過其他的一些活動

4、來彌補心理的創(chuàng)傷，驅(qū)散內(nèi)心的憂愁和痛苦，增強前進(jìn)的信心和勇氣。 具體做法：（1）當(dāng)求職失敗后，迅速以另一目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo)。（2）發(fā)掘自己的潛能，克服自己的薄弱點，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。,一、自我調(diào)試，釋放心理壓力,一、自我調(diào)試，釋放心理壓力,松弛練習(xí)法 呼吸放松法：又叫調(diào)息放松法，將“胸呼吸”變成“腹式慢呼吸”。 想象放松：通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象，以達(dá)到身心放松的目的。,一、自我調(diào)試，釋放心理壓力,角色扮演法：將自己暫時置身于他人的社會位置并以其要求的態(tài)度和方式行事，以增進(jìn)人們對他人社會角色和自身原有社會角色的理解的一種方法。 自我激勵法：用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智

5、的思想觀念來激勵自己，同各種消極情緒進(jìn)行斗爭，堅信未來是美好的，勇敢地面對下一次機(jī)會。,二、對癥下藥，分析失敗原因,（一）外部原因； （二）內(nèi)部原因； （三）正確歸因，積極行動。,外部原因,（1）工作職位有限與畢業(yè)生數(shù)量不斷增多的現(xiàn)實矛盾； （2）地域、行業(yè)的就業(yè)差異加劇了求職競爭的激烈程度。 （3）招聘單位的一些特殊要求也在一定程度上影響了畢業(yè)生的求職擇業(yè)。,內(nèi)部原因,（1）對工作職位不切實際的高期望值； （2）自身素質(zhì)尚待提高； （3）對面試應(yīng)聘缺乏充分的準(zhǔn)備； （4）缺乏主動參與競爭的心理品質(zhì)。,正確歸因，積極行動,根據(jù)維納的歸因理論，如果個體將失敗歸因于外在環(huán)境，則容易產(chǎn)生氣憤和敵意，降低以后的行動積極性；如果個體只習(xí)慣從主觀方面尋找失敗的原因，又很容易產(chǎn)生自卑，產(chǎn)生一些消極的想法。 所以，求職者一定要從內(nèi)部和外部兩方面進(jìn)行歸因，避免對社會、對他人的無謂抱怨，也不要把求職失敗完全歸因為自身方面。合理分析內(nèi)外部的原因，找出外部的有利因素，及早發(fā)現(xiàn)自己的不足，及時加以彌補，才有助于合理進(jìn)行職業(yè)定位，成功就業(yè)。,三、妥善應(yīng)對求職中碰到的挫折,（一）明確目標(biāo)，造成求職盲目造成的不必要的挫折； （二）堅持就是勝