1、自控力讀后感自我控制這本書(shū)可以教會(huì)我們很多東西以下是相關(guān)的閱讀報(bào)告，僅供參考。自我控制我?guī)滋烨?，我買了今年的暢銷書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利麥格的書(shū)自我控制。雖然我還沒(méi)有讀完，但我真的忍不住向你推薦它。這真是一本好書(shū)！整整半個(gè)月，我驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的變化在不知不覺(jué)中逐漸受到影響，并改變了多年來(lái)頭痛的習(xí)慣。我過(guò)去常?？措娨?，但我不能集中精力上網(wǎng)。我總是拖延時(shí)間。沒(méi)錯(cuò)。我也有嚴(yán)重的拖延癥.最近幾天，我發(fā)現(xiàn)這些惡習(xí)的頻率正在慢慢下降。我也驚訝地發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)找到了主宰我生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我在網(wǎng)上看電視時(shí)，我總是第一次意識(shí)到我以前不會(huì)這樣做。有時(shí)我會(huì)拖延事情，然后陷入內(nèi)疚的泥潭。這兩天，我

2、也會(huì)做一些我以前一直想做的事情，但是我一直拖著，我真的很想馬上去做?？傊@些天的變化給了我生活的希望。我不再責(zé)怪自己和后悔，取而代之的是自信的增加現(xiàn)在我情不自禁地分享我的經(jīng)歷，希望能對(duì)大家有所幫助。面對(duì)拖延，我們應(yīng)該想象如果我們這樣做，我們的生活會(huì)有多么大的改變，這會(huì)增加我們大腦中多巴胺的分泌，然后促使我們自己去做。2。面對(duì)你不想做的誘惑，我們應(yīng)該做的第一件事就是意識(shí)到誘惑。大多數(shù)時(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)地落入陷阱，然后我們會(huì)后悔。然后我們會(huì)完全放棄自己，一次又一次地開(kāi)始。我們應(yīng)該首先意識(shí)到這一點(diǎn)，然后降低誘惑的頻率。如果你意識(shí)到你被誘惑了，你會(huì)告訴自己把這些誘惑集中在一段時(shí)間內(nèi)去做?，F(xiàn)在不急。在

3、那個(gè)時(shí)候做，這樣你就可以欺騙你的大腦，減少誘人的多巴胺的分泌，然后到那個(gè)時(shí)候，你會(huì)被誘惑而仍然無(wú)法分辨嗎？3，我們應(yīng)該樂(lè)觀悲觀。它是做更多你想做的事情，并對(duì)未來(lái)抱有希望。這有助于你不半途而廢。與此同時(shí)，你不能僅僅認(rèn)為你能夠?qū)崿F(xiàn)你的目標(biāo)。如果你不成功，你可以想想該怎么辦！這不僅是為了提醒自己，也是為了督促自己，只有這樣，一個(gè)人才能最終成功。超過(guò)是我目前的感受。我覺(jué)得我受益終生。我將來(lái)會(huì)分享我的任何想法。在讀了自我控制ii 之后，我最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利格爾格爾教授的自我控制一書(shū)的中文版，這本書(shū)很有啟發(fā)性。當(dāng)我第一次開(kāi)始讀這本書(shū)的時(shí)候，我沒(méi)有什么特別的感覺(jué)。起初，我覺(jué)得這和一些鼓舞人心的書(shū)

4、和自我調(diào)整的書(shū)沒(méi)什么不同?；旧希彝ㄟ^(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例子，得出了一些關(guān)于人的心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。然而，當(dāng)我看到這本書(shū)的三分之一時(shí)，我似乎明白了為什么它被稱為最受歡迎的心理學(xué)課程。它的實(shí)驗(yàn)證據(jù)與其說(shuō)是為了提高這本書(shū)的說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種巧妙的心理技巧。它的目的是提高讀者對(duì)這本書(shū)的興趣。書(shū)中引用的許多實(shí)驗(yàn)實(shí)際上是理想的實(shí)驗(yàn)，它們?cè)谛睦韺W(xué)研究中的可靠性不高。然而，這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)非常有創(chuàng)意、有趣，容易抓住讀者的心，讓他們感興趣，而不是說(shuō)服他們。很少有人敢自信地說(shuō):我有超強(qiáng)的自制力！因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自我控制的理解和方法只關(guān)注于行為，但事實(shí)上，自我控制是一個(gè)巨大的工程。要解決自我控制，我們必須控制思

5、想、控制情緒、控制神經(jīng)系統(tǒng)、控制行為和控制身體。這些要素是不可或缺的，沒(méi)有它們，就不可能長(zhǎng)期有效地增強(qiáng)自我控制。坦率地說(shuō)，自我控制是意志力和控制注意力、情緒和欲望的能力。目前，大多數(shù)人無(wú)法成功減肥或擺脫一個(gè)壞習(xí)慣，這實(shí)際上是他們的自我控制能力差。自我控制只是一種暫時(shí)的行為，不能持久，所以當(dāng)我們談?wù)撘庵玖r(shí)，像堅(jiān)韌、力量和力量這樣的詞被用來(lái)修飾它。一個(gè)人必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力去實(shí)現(xiàn)某件事。特別是，有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自身的發(fā)展。你必須培養(yǎng)并改變你的自制力，這樣你才能擁有幸福的生活、健康的身體和成功的工作。自控存在于我們每個(gè)人身上，控制著我們的成功和失敗。一個(gè)人的生活就像一張存儲(chǔ)卡。50%是欲望，

6、50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)プ鍪裁?，但理性告訴人們不要做什么，所以欲望和理性構(gòu)成了靈魂中永恒的矛盾。每個(gè)人都?jí)粝氤晒Γ诔晒Φ牡缆飞?，一個(gè)人必須經(jīng)歷挫折、失敗和痛苦，必須忍受孤獨(dú)、不公正和忍耐，這需要堅(jiān)強(qiáng)的自我控制。生活需要自我控制:當(dāng)我們不學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，我們總是和父母爭(zhēng)吵，甚至離家出走，這最終會(huì)導(dǎo)致家庭關(guān)系的不和諧，傷害我們和父母的感情。學(xué)習(xí)需要完全的控制:當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠正確有效地控制他的時(shí)間和學(xué)習(xí)方法時(shí)，他的成績(jī)肯定不會(huì)太差。工作中需要自我控制。作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員，自我控制的力度也將成為乘客判斷其服務(wù)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人把自己的情緒帶到工作中，并在沒(méi)有任何掩飾或控制的情況下向乘客展示，這是沒(méi)有打開(kāi)自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們給游客帶來(lái)不良情緒時(shí)，結(jié)果將是不滿、爭(zhēng)吵和抱怨。因此，自我控制在服務(wù)工作中更為必要。自我控制對(duì)我們的生活有很大的影響，但是它要求我們把當(dāng)前的行為視為我們整個(gè)生活的一部分，并且要求我們?yōu)榱藢?duì)我們最有益的大目標(biāo)