1、我誓言絕對不撤離考試焦慮心理輔導【適用年級】高三【活動理念】高三學生在第二次模擬考試后，因長期高強度的學習，疲憊感越來越明顯，高考的臨近也使許多學生感到自己身上的壓力越來越大。失眠、注意力不集中等現象也越來越多，思維品質受到影響，個別學生甚至出現逃避考試的傾向。這些都是考試焦慮的表現。大部分學生都會有一點焦慮，只是程度不同而已。如果不能及時疏導，就可能影響到高考的發(fā)揮甚至將來的成長。在這個時期開一節(jié)心理輔導活動課，幫助學生科學地認識考試焦慮，分析其原因，掌握克服焦慮的一些方法非常必要。【活動目標】1 讓學生科學地認識考試焦慮，了解考試焦慮存在的普遍性。2 正確對待考試焦慮，掌握克服焦慮的一些基

2、本方法?！净顒訙蕚洹? 課前排演系列小品請讓我回家、不讀就不讀只問攀登不問高。2 “我誓言絕對不撤離”考試焦慮自我分析卡每人一張。3 我誓言絕對不撤離心理輔導課PPT課件。【活動設計】活動環(huán)節(jié)活動內容設計意圖游戲：山雨欲來約5分鐘課前將課桌分為七組，按馬蹄形排列，教室中間空出，上課時學生先集中站于教室中間。游戲規(guī)則：教師播放風雨聲音頻；學生聽到風雨聲后，立刻走到一組課桌前坐下，每組坐六人，坐滿為止；風雨聲停止時還沒坐下來的學生談一談自己的感受。（當別人都坐下來，而你還沒找到位置時，心里有什么感覺？）教師指導語：炎熱的六月，山雨欲來，陰云密布，天色陰暗，行在山中若還沒找到一個避雨之處，心里不免焦

3、急。就像我們眼看高考日益臨近，心里已不像以前那樣平靜。你看，最近小雷就出了些狀況?；钴S團體氣氛，達到分組的目的。系列小品一：請讓我回家約10分鐘小品表演主要情節(jié)：小雷是班級里比較優(yōu)秀的學生，離高考只有一個多月了，一天晚自習用MP4看網絡小說，被英語老師發(fā)現要當場沒收，小雷不肯，英語老師將其移交給班主任，班主任問是怎么回事，小雷說：自己想回家，感覺學習太累了；晚上睡不著，白天學不進去；食欲不振，心煩意亂；老師平時講的題目自己都懂了，但考試時就是做不出來。想回家調整一下，五一放假后再回來。教師提問：你最近有類似的狀況嗎？請把你的狀況寫在卡片的第一欄里，寫好后在小組內交流。（配沉思曲）小雷該不該回家

4、？為什么？（小組討論，全班分享）教師指導語：大考來臨之前，幾乎每一個同學都多多少少會有一些緊張、焦慮，一點不緊張，是不正常的，過于緊張也是不對的。在小雷的堅決要求下，班主任答應讓他回家調整。呈現真實情景，讓學生認識考試焦慮的表現，并反思自己身上是否存在考試焦慮現象。系列小品二：不讀就不讀約10分鐘小品表演主要情節(jié)：回家后，小雷的媽媽每天給他做好吃的，小雷并不想吃，但還是硬著頭皮吃下去了。吃完飯就回自己房間學習。有一次媽媽做好飯后喊小雷下來吃飯，小雷沒有回應，媽媽用備用鑰匙打開小雷的門發(fā)現他又在看網絡小說，于是兩人吵了起來。媽媽說：“都什么時候了還看小說？考不上二本你就不要讀書了！”“不讀就不讀

5、！”小雷摔門而去。教師提問：小雷這樣做，對不對？你認為小雷為什么會變成這個樣子？（小組討論，全班分享）你自己近來的緊張、焦慮又是因為什么？請寫在卡片的第二欄里。（配沉思曲）教師指導語：考試焦慮是一種非常普遍的現象，當焦慮來時，要妥善地應對，逃避顯然是不可取的。大家都認為小雷這樣做不對，說明大家比小雷更成熟、穩(wěn)重。那么小雷最后怎么樣了呢？呈現真實情景，引導學生思考考試焦慮出現的原因，同時反思自己焦慮的原因。系列小品三：只問攀登不問高約10分鐘小品表演主要情節(jié)：小雷的媽媽帶小雷來找班主任，向班主任訴苦說：“這孩子沒用了，這樣下去甭說二本，就是三本也考不上。”班主任：“你是不是對孩子要求太嚴了？”小

6、雷媽媽：“我一直對他要求很嚴，但他以前沒有這樣，要是考不上二本我真的感覺無法接受。”班主任：“你這樣的要求給他的壓力很大，當壓力超過他的承受能力的時候，其結果可能適得其反。建議您不要再強調讓他一定要考重點了。應該多關心關心他的身體和心情。”小雷：“其實我也很想能考上二本，但前兩次模擬考我的成績都沒有大的起色，就感覺學不學都差不多，能不能考上二本只能聽天由命了?！卑嘀魅危骸斑@應該叫順其自然，有句話說得好，叫只問攀登不問高，只要你認真去做好每一件該做的事，自然會有一個美麗的收獲。”小雷：“但是我現在就是靜不下心來，總感覺心里亂糟糟的?！卑嘀魅危骸澳憧梢栽囍犅犦p音樂，每天抽一些時間去打打球、跑跑步

7、，這樣晚上會睡得踏實一些。然后多想想自己的優(yōu)勢，想想自己曾經的輝煌，慢慢會好起來的?！毙±住⑿±讒寢專骸爸x謝老師！”教師提問：小雷應該怎樣做才能減輕心理焦慮？請大家也給他出一些主意。寫在卡片的第三欄，并與大家分享。（配沉思曲）如果媽媽不改變態(tài)度，小雷應該怎么辦？（小組討論，全班分享）借小品中班主任的話引導學生思考減輕考試焦慮的方法。問題的設計是為了引導學生認識考試焦慮的程度不只取決于外界壓力，更取決于一個人應對壓力的能力。結束語約5分鐘播放余文樂的歌曲風雨。教師指導語：面對高考，大家要養(yǎng)成適度的焦慮，既不能松松垮垮、毫不在乎，又不能焦灼不定、忐忑不安。外界的壓力能否導致心理焦慮不只取決于壓力的

8、大小，更取決于應對壓力的能力，人要不斷挑戰(zhàn)自我的壓力反彈點。盡管高考正在迫近，山雨欲來，但正如這首歌里所唱的：“每場風雨重重地敲打著我的過去，提醒著我自己在我身體里存在過的勇氣。是什么壓力，又是誰讓你在哭泣？生活就是一場血淋淋的戰(zhàn)役，在硝煙彌漫的大地，我又前進了幾萬里，毫不畏懼，我誓言絕對不撤離！”借助音樂來激勵學生直面風雨，以樂觀自信的心態(tài)去迎接高考。【活動反思】1選題一定要符合實際?！拔沂难越^對不撤離”這一輔導主題是根據自己班學生的實際情況擬定的。高三下學期，特別是二模以后，很多學生都出現了考試焦慮的現象，有些學生會主動找老師來談心，但也有一些像小雷這樣的學生不會主動找老師，但他的焦慮水平

9、已經很高了，在這個時間進行考試焦慮輔導具有比較強的針對性。2設置情境。這堂心理輔導課，最吸引學生并且最具指導意義的就是三個小品，這三個小品來自上屆高三發(fā)生的一個真實的故事，如果是抽象地討論考試焦慮問題，不但非常乏味而且學生的印象也不深刻。小品像一面鏡子，在觀看小品的過程中，學生可以觀照自身。課后有幾個學生向筆者反映，如果沒有這節(jié)心理輔導活動課，他們還真不知道自己的那些不適就是考試焦慮，上完這節(jié)課后他們感覺心里明朗了，對自己也更有信心了。3一定要控制想講的沖動。平時筆者習慣了去“教導”學生，總有一種真理在握的感覺，以為只要學生按我說的去做，就是正確的，就能取得成功。但心理輔導活動課是利用團體動力

10、來進行團體自我教育，它的教育力量來自團體的氛圍，來自同伴和自己。它是“非指示性的”，重感受不重認知，所以在教學設計時盡量避免對心理學知識的講解分析。4要上好心理輔導活動課，必須錘煉好自己的語言。心理輔導教師的課堂語言必須精練，而且反映要快，對學生的發(fā)言予以準確的引導。既不能打破團體的融洽氣氛，更不能挫傷學生的心理。心理輔導教師的課堂語言應該有利于形成融洽的、溫暖的、安全的團體氣氛，應該有利于保護學生敏感的心靈。這是它和班會課的語言不同的地方。為此在課前筆者對指導語做了精心的設計。【參考資料】1鐘志農.心理輔導活動課操作實務M.寧波：寧波出版社，20072岳曉東.高考超常發(fā)揮和心理暗示M.上海：

11、上海人民出版社，2007附：情景劇劇本一、請讓我回家主要情節(jié)：小雷是班級里比較優(yōu)秀的學生，離高考只有一個多月了，一天英語課上用MP4看網絡小說，被英語老師發(fā)現要當場沒收，小雷不肯，英語老師將其移交給班主任，班主任問是怎么回事，小雷說：自己想回家，感覺學習太累了；晚上睡不著，白天學不進去；食欲不振，心煩意亂；老師平時講的題目自己都懂了，但考試時就是做不出來。想回家調整一下，五一放假后再回來。簡要劇本旁白：小雷是班級里比較優(yōu)秀的學生，離高考只有一個多月了，一天英語課上用MP4看網絡小說，被英語老師發(fā)現要當場沒收，小雷不肯，英語老師將其移交給班主任。班主任：小雷，你這段時間好像學習狀態(tài)不怎么好，到底

12、是怎么回事？小雷：老師我感覺學習太累了，晚上睡不著覺，白天學不進去；食欲不振，心煩意亂；老師平時講的題目我都懂了，但考試時就是做不出來。我想回家調整一下，五一放假后再回來。二、不讀就不讀主要情節(jié)：回家后，小雷的媽媽每天給他做好吃的，小雷并不想吃，但還是硬著頭皮吃下去了。吃完飯就回自己房間學習。有一次媽媽做好飯后喊小雷下來吃飯，小雷沒有回應，媽媽用備用鑰匙打開小雷的門發(fā)現他又在看網絡小說，于是兩人吵了起來。媽媽說：“都什么時候了還看小說？考不上重點你就不要讀書了！”“不讀就不讀！”小雷摔門而去。媽媽：小雷，吃飯了。簡要劇本旁白：回家后，小雷的媽媽每天給他做好吃的，小雷并不想吃，但還是硬著頭皮吃下

13、去了。吃完飯就回自己房間學習。媽媽：小雷，吃飯啦（見小雷沒有回應，又喊）小雷，吃飯啦（還是沒有回應，就找鑰匙去開門）這孩子！小雷：（見自己被發(fā)現，趕緊把MP4藏起來）媽！媽媽：（見小雷又在看網絡小說，生氣地說）都什么時候了還看小說？考不上二本你就不要讀書了。小雷：（惱怒地）不讀就不讀。（摔門而去）三、只問攀登不問高主要情節(jié)：小雷的媽媽帶小雷來找班主任，向班主任訴苦說：“這孩子沒用了，這樣下去甭說重點，就是三本也考不上?！卑嘀魅危骸澳闶遣皇菍⒆右筇珖懒?？”小雷媽媽：“我一直對他要求很嚴，但他以前沒有這樣，要是考不上重點我真的感覺無法接受?！卑嘀魅危骸澳氵@樣的要求給他的壓力很大，當壓力超過他的

14、承受能力的時候，其結果可能適得其反。建議您不要再強調讓他一定要考重點了。應該多關心關心他的身體和心情?！毙±祝骸捌鋵嵨乙埠芟肽芸忌现攸c，但前兩次模擬考我的成績都沒有大的起色，就感覺學不學都差不多，能不能考上重點只能聽天由命了?！卑嘀魅危骸斑@應該叫順其自然，有句話說得好，叫只問攀登不問高，只要你認真去做好每一件該做的事，自然會有一個美麗的收獲?！毙±祝骸暗俏椰F在就是靜不下心來，總感覺心里亂糟糟的?！卑嘀魅危骸澳憧梢栽囍犅犦p音樂，每天抽一些時間去打打球、跑跑步，這樣晚上會睡得踏實一些。然后多想想自己的優(yōu)勢，想想自己曾經的輝煌，慢慢會好起來的?！毙±住⑿±讒寢專骸爸x謝老師！”簡要劇本旁白：小雷的媽媽實在沒有辦法，帶著小雷來找班主任。媽 媽：（氣極敗壞地）這孩子沒用了，這樣下去甭說二本，就是三本也考不上。班主任：您是不是對孩子要求太嚴了？媽 媽：我一直對他要求很嚴，但他以前沒有這樣，要是考不上二本點我真的感覺無法接受。班主任：你這樣的要求給他的壓力很大，當壓力超過他的承受能力的時候，其結果可能適得其反。建議您不要再強調讓他一定要考重點了。應該多關心關心他的身體和心情。小 雷：其實