1、體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃及教案唐灘小學(xué)唐灘小學(xué)體育興趣小組活動(dòng)計(jì)劃為豐富學(xué)生的業(yè)余生活，提高學(xué)生的興趣愛(ài)好，開(kāi)展學(xué)校的第二課堂。體育興趣小組的訓(xùn)練是在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師，任課老師的積極配合下，才能圓滿完成本學(xué)期的體育興趣小組工作。為了更好的開(kāi)展搞各項(xiàng)工作，特制定本學(xué)期體育興趣小組計(jì)劃如下一、訓(xùn)練的任務(wù)： 1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。 2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。 3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng)。 4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的

2、品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、訓(xùn)練內(nèi)容： 1、柔韌性的練習(xí)： (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。 (3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 2、協(xié)調(diào)性練習(xí)： (1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。 (2)各種技巧練習(xí)。 3、速度、靈敏練習(xí)： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。 (5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。 5、彈跳力和力量練習(xí)： (1)各種跳躍練習(xí)。 (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。 (3)橡皮條。 (

3、4)墊上練習(xí)等。三、訓(xùn)練要求： 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。 3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。四、指導(dǎo)老師：張輝 萬(wàn)小梅五、思想教育和管理：要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，創(chuàng)造更好的成績(jī)。唐灘小學(xué)體育興趣小組隊(duì)員名單楊淋君 曹佑寧 駱禹君宋鴻力 金 欣 付柳清 田航暢 李紅燕 應(yīng)禮瑤 王家民 宋海濤 陳美樂(lè)周縉晟 朱春江 李田華 樊恬靜 呂虹羽 周佩伊

4、虞 凱 丁浩津 趙大鈞 蔣卓余 許翔翔 唐灘小學(xué)體育興趣小組訓(xùn)練教案第一周1、徒手操6節(jié)（48拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）二、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂3、腹背運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第二周對(duì)抗、角力內(nèi)容1個(gè)體與個(gè)體之間的對(duì)抗(一人到多人)；2、 群體與群體之間的對(duì)抗；游戲：齊心協(xié)力。二、跳繩1、握繩、量繩、搖繩、停繩方法；2、連續(xù)并腳跳；3、 連續(xù)單腳交換跨繩跳；4、 花樣跳三、接力比賽行進(jìn)間跳繩接力第三周聽(tīng)哨跑步1、教師講清練習(xí)要求2、教師吹哨指揮

5、：3、教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)提醒動(dòng)作的要求。 二、游戲 （雙龍咬尾）1、教師講清游戲方法、規(guī)則方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的男女各兩個(gè)隊(duì)，成一路縱隊(duì)組成“龍”。排頭是“龍頭”，后面學(xué)生雙手抱前面人的腰，最后學(xué)生是“龍尾方的住龍尾，同時(shí)又要?！?。教師發(fā)令后各隊(duì)龍頭去咬對(duì)護(hù)自己的龍尾不被對(duì)方咬到。如龍尾被咬，做龍尾的學(xué)生則要退出。倒數(shù)第二的學(xué)生又要成為新的龍尾，到一定時(shí)候，教師吹哨停止游戲，剩人多的隊(duì)獲勝。2、教師參與同學(xué)一起做第四周一、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂3、腹背運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)跨欄跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)1、原地?cái)[臂練習(xí)2、原地?cái)[動(dòng)腿練習(xí)3、原地起跨腿過(guò)

6、欄練習(xí)第五周1、徒手操6節(jié)（48拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反跨欄跑過(guò)欄技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)：1、起跨前一步的步長(zhǎng)要適當(dāng)縮短，保持較高的身體重心2、起跨腿用前腳掌快速著地起跨3、擺動(dòng)腿積極、果斷攻欄4、擺動(dòng)腿過(guò)欄后積極下壓，迅速向前提拉起跨腿過(guò)欄，為過(guò)下一個(gè)欄做準(zhǔn)備5、兩臂配合擺動(dòng)，保持身體平衡第六周一、立定跳遠(yuǎn)：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力

7、，蹬地收腿。難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。6、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí)，分組練習(xí)。二、游戲：（換物接力）：游戲方法：在場(chǎng)上畫(huà)一條起跑線，線前10米處并排畫(huà)四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對(duì)圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。游戲規(guī)則：交

8、換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。要求：認(rèn)真游戲，聽(tīng)從指揮，注意安全。第七周1、徒手操6節(jié)（48拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反學(xué)習(xí)雙人單繩、雙人雙繩跳的玩法，并創(chuàng)新出12種玩法。3、練習(xí)跳繩快速跑，體會(huì)繩間的節(jié)奏。4、跳繩快速跑接力。第八周、 復(fù)習(xí)原地?cái)[臂練習(xí)要求：以肩為軸，屈臂前后擺動(dòng)。、 原地高抬腿跑要求：擺動(dòng)腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬擺協(xié)調(diào)。、 中等速度跑1520m、 快速跑1520m、 追逐跑要求：跑姿正確，輕松自然。教法：、 教師講解動(dòng)作要令及要求，并適當(dāng)示范。、 指揮學(xué)

9、生練習(xí)。內(nèi)容：蟹行接力推小車(chē) 教法：、 教師講解游戲方法和規(guī)則，并進(jìn)行一定的示范。、 組織學(xué)生練習(xí)，教師進(jìn)行評(píng)判。第九周一、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂3、腹背運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角力游戲：1、兩人互搶球。2、兩手扶地，兩人兩肩相對(duì)推。規(guī)則：（1）誰(shuí)先搶得為勝。（2）先倒地者為敗。第十周1、掌握耐久跑的呼吸方法。2、克服自身“極點(diǎn)”現(xiàn)象。1、徒手操6節(jié)（48拍）（小組自編）。2、游戲“請(qǐng)你跟我一起做”：（1）擺臂練習(xí)。（2）高抬腿練習(xí)（單數(shù)向內(nèi)、雙數(shù)向前）。（3）小步跑練習(xí)（與（2）相反）。耐久跑：1、學(xué)一學(xué)、練一練：（1）跑走交替600900m（跑20

10、0 m、走100 m）。（2）變速跑練習(xí)600900m（直道快跑、彎道慢跑）。2、試一試、比一比：定時(shí)跑（如45min），比誰(shuí)跑的距離長(zhǎng)。第十一周準(zhǔn)備活動(dòng)：1、隊(duì)列：原地三種轉(zhuǎn)法。2、徒手操邊創(chuàng)邊學(xué)。3、專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。游戲：（障礙賽跑）規(guī)則：1、 游戲者應(yīng)在比賽中完成所規(guī)定的動(dòng)作。2、 由小裁判評(píng)定動(dòng)作正確與否。3、 每個(gè)隊(duì)員的比賽次數(shù)相等。第十二周學(xué)習(xí)背越式跳高1上肢運(yùn)動(dòng)2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5體腿運(yùn)動(dòng)6腹背運(yùn)動(dòng)7頭部運(yùn)動(dòng)8膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)9踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)五、專(zhuān)門(mén)性練習(xí)1原地縱跳2跳起成背弓練習(xí)3擺臂擺腿（1）體會(huì)原地起跳模仿練習(xí)。（2）沿圓上一步起跳練習(xí)。（3）沿圓上兩步起跳練習(xí)。（4）

11、沿圓3-5步助跑起跳練習(xí)。（5）背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖和甩腿練習(xí)。（6）3-5步助跑背越式過(guò)桿練習(xí)。第十三周第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)(仿摘蘋(píng)果)第二節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(仿繞電線)第三節(jié):側(cè)屈運(yùn)動(dòng)(仿吊車(chē))第四節(jié):體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(仿射擊)第五節(jié):全身運(yùn)動(dòng)(仿?lián)u小船)1.教師講解,示范動(dòng)作2.要求:模仿動(dòng)作協(xié)調(diào)逼真.學(xué)習(xí)上步投擲壘球動(dòng)作1.教師講解方法:(1)握球正確.(2)兩腳前后開(kāi)立.(3)上一步后蹬腿,轉(zhuǎn)身,揮臂將球投出.2.要求:揀球時(shí)互相幫助,注意安全.3.組織:如圖(4)所示4.教師示范動(dòng)作并要求學(xué)生認(rèn)真觀察動(dòng)作.5.教師運(yùn)用語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生練習(xí).6.教師巡回糾正學(xué)生動(dòng)作.7.教師做裁判,積極參

12、與投遠(yuǎn)比賽.第十四周熱身活動(dòng)1、游戲 “百鳥(niǎo)爭(zhēng)巢”2、球性練習(xí)3、球操掌握技能階段1、 復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球2、 學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球3、 踢固定目標(biāo)練習(xí)4、 迎面?zhèn)鹘忧虮荣惖谑逯芤弧?游戲：喊數(shù)抱團(tuán)方法：在跑動(dòng)中，教師喊幾，幾個(gè)學(xué)生就站到一起，然后再繼續(xù)跑。二、 徒手操：1、肩繞環(huán) 2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、弓步壓腿 4、仆步壓腿5活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)一、 跑的輔助練習(xí)1、 原地提踵2、 原地?cái)[臂3、 原地高抬腿二、 蹲踞式起跑和疾跑起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”三個(gè)階段。 1、“各就位”：聽(tīng)口令后，走到起跑線后，前腳距起跑線一腳長(zhǎng)的距離，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐在起跑線后并緊貼起跑線，頸部自然放松，兩眼平視前方。2、“預(yù)備”：聽(tīng)到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影點(diǎn)落在起跑線前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。3、“跑”：聽(tīng)到口令后，兩手迅速離地，兩臂積極前后擺動(dòng)，兩腿用力蹬地，后腿以膝領(lǐng)先迅速向前擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)前腿要把髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬直，身體保持較大的前傾度向前沖出。疾跑：又叫起跑后的加速跑。三、