1、,第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況,我健康嗎,?,活動(dòng)一,哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？ 哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？ 哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？,2、你說我說,1、請為你的健康打分,評(píng)價(jià)身體健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23 評(píng)價(jià)心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25 評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22,問題分類的參考：,健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。,世界衛(wèi)生組織對健康的定義：,3社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演

2、與其身份相適應(yīng)的角色。,健康的三個(gè)層次：,1軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。,材料一：有調(diào)查表明，在機(jī)場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。,材料二：美國的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期。失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。,讀一讀,材料三：北京市中學(xué)生心理健康狀況調(diào)查32%的中學(xué)生心理健康水平較差，存在心理問題：輕：28% 中：3.9% 重：0.1%,每人講一件自己的煩心事,哇！臉上長了

3、一個(gè)小痘痘！ 哼！他比我高了一公分！ 我長胖了兩斤啊！ 白開水我不喝，我要喝可樂、雪碧。 天天讓我吃蔬菜煩死了，我就想吃肯德基 ,活動(dòng)二,最近比較煩,制作心情卡片,心情愉快是兒童青少年心理健康的核心,用怎樣的方法調(diào)節(jié)情緒、保持愉快心情呢？,“克服不良情緒”的辦法可真多呀,聽音樂、看電視、打球、 下 棋、散步、看書等 寫日記、向朋友訴說、摔 枕頭、大哭一場等 找理由安慰自己、“我能行” 等,1、轉(zhuǎn)移注意力：,2、宣泄煩惱：,3、自我安慰：,(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中

4、學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。,中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),情緒加油站名人名言,偉大的人并不是能改變物質(zhì)的人，而是能夠改變我們心境的人。（美）愛默生 天空雖有云，但烏云的上面永遠(yuǎn)會(huì)有太陽在照耀。（日）三浦綾子 一種美好的心情，能夠比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。馬克思 快不快樂，完全是由自己的想法決定。心理學(xué)家哈克博士,生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。希望在坐的

5、每一位，都能夠以一張微笑的臉面對生活。,擁有一顆感恩的心,小紅做了好事，但老師不知道，反而錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上課的時(shí)候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢?,請你幫個(gè)忙,心情不妙覓良方,知識(shí)運(yùn)用：,1下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。,A,一、看誰選得對,練一練,2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。,D,學(xué)以致用積極行動(dòng) 1.運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，請你對家人或親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并巧妙提出改進(jìn)建議。 2.制定一個(gè)讓自己身心健康的計(jì)劃，并認(rèn)真執(zhí)行。,實(shí)踐：,花季歲月我們快樂成長 花季人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。 花季是一個(gè)“雨季”，在雨