1、 姓名： 學(xué)號(hào)： 學(xué)院： 專業(yè)：自我情商認(rèn)知和提高情商方案說實(shí)話，我之所以選擇情商決定命運(yùn)這門選修課是因?yàn)樗话才旁谥芰谝还?jié)課，而自己是一個(gè)想改變自己，想在大學(xué)養(yǎng)成早起的習(xí)慣的人，但自制力比較差，所以就選擇了這門課來監(jiān)督自己。不過，令我欣喜的是，這門課給了我意想不到的收獲。在這門課上，通過老師的講解及老師給我們放的相關(guān)視頻，讓我對(duì)情商一詞有了全面的認(rèn)識(shí)。情商就是情緒控制的能力。一般情況下表現(xiàn)在人際交往方面，它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。分為5個(gè)主要領(lǐng)域：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵(lì)、識(shí)別他人情緒、處理人際關(guān)系。1.了解自我，監(jiān)視情緒時(shí)時(shí)刻刻的變化，能夠察覺某種情緒

2、的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗(yàn)，它是情感智商的核心，只有認(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。 ；2.自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時(shí)適度地表現(xiàn)出來；3.自我激勵(lì)，能夠依據(jù)活動(dòng)的某種目標(biāo)，調(diào)動(dòng)、指揮情緒的能力，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)；4.識(shí)別他人的情緒，能夠通過細(xì)微的社會(huì)信號(hào)、敏感地感受到他人的需求與欲望，是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；5.處理人際關(guān)系，調(diào)控自己與他人的情緒反應(yīng)的技巧。了解只是認(rèn)識(shí)，提高才是目的。在老師的幫助下以及自己在課下的查找，對(duì)如何提高情商有以下看法：心存慧根，善待他人樂于助人，替他人著想。有些人能夠理解他人并將興趣放在外在的實(shí)體

3、上，關(guān)注自身以外的世界，而不是聚焦與在自己身上，他們具有關(guān)注外部世界，感他人所感的質(zhì)量，而理解他人就是我們所知的同理心。外化性和同理心相輔相成當(dāng)兩者合二為一，你便成為了題解他人，無私為人的人。一個(gè)最自私，自我中心新的人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往將更多的興趣集中在他們自己身上，只從自己的需求出發(fā)看待世界。通過改善情商中的這一方面，你的溝通能力將得到提升，讓你享受到更親密更令人滿意的人際關(guān)系。清晰準(zhǔn)確的溝通能力同樣幫助你更好地處理摩擦，并讓你能更有效地感染他人。 慎思審問，明辨篤行 理智地思考和行事是情商中的重要部份。當(dāng)你可以理解人的處境，并對(duì)其有清晰的認(rèn)識(shí)，但若你無法對(duì)其采取合理的行動(dòng)

4、，那對(duì)這一處境的分析理解又有何用呢？慎思審問是對(duì)某一情景的分析行為而明辨篤行則是對(duì)這一情形理智地采取相應(yīng)行為。換句話說，這就是認(rèn)識(shí)處境，分析處境，并積極地應(yīng)對(duì)這一處境。很多人看不到錯(cuò)在哪里，于是他們止步不前，不再積極地貫堅(jiān)持貫徹。在慎思審問，明辨篤行的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了更佳的決策能力，并且你在逆境中的生存能力也將得到徹底改善。加之積極開放的心態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能在境中找到最優(yōu)的出路。 尋求內(nèi)心的平靜 時(shí)時(shí)留心，要有自知之明認(rèn)識(shí)你自己。時(shí)時(shí)留心就是積極地觀察自我以及周圍的環(huán)境。自知之明在這里意義重大。如果你連自己是誰都不知道又怎么企圖了解別人？更糟糕的是希望由別人來決定你是誰，把自主能力交給

5、別人，讓別人設(shè)計(jì)你的人生道路，決定你的人生目的和意義。自我發(fā)覺是一段充滿啟迪的旅途，而這條路很長事實(shí)上，是一生的長度但只有意識(shí)到你在不停成長，不斷發(fā)生著變化并愈加深入地了解你自己，才能讓你保持平穩(wěn)發(fā)展。同樣，認(rèn)識(shí)你周圍的環(huán)境也很重要你必須要能開放思維，分析外部世界。一旦你認(rèn)識(shí)了你自己，你就可以開始辨別自己的情緒并知其如何影響你的思維和行為，這就是自我意識(shí)。自知之明能讓你更積極地管理自己，有能力以合理的方式控制自己的情緒和行為。而就像一塊多米諾骨牌倒下一樣，一旦你自己充分了解了你自己，你就應(yīng)該有能力清晰地判斷他人的情緒和行為，這會(huì)帶來健康和快樂。練習(xí)溝通技巧良好的溝通技巧將帶來更高的情商。高水平的交流技巧更容易準(zhǔn)確地傳達(dá)與接收信息，直截了當(dāng)，并為你自己也為他人帶來足夠的尊重。重要的不僅是樹立良好的口頭表達(dá)能力，注意你的肢體語言也很重要。通關(guān)觀察一個(gè)人的肢體語言，你可以很大程度解讀出他的情緒，通過身體你同樣傳達(dá)出特定的信息，依賴于你如何控制你的身體。 樂 觀樂觀向上。樂觀之人的生活更加幸福，成功。你在樂觀時(shí)，更容易發(fā)現(xiàn)生活的美，日常萬物的美。樂觀帶來開放的心態(tài)，這是提升智商的關(guān)鍵因素。如果你悲觀地看待一切事物，又怎么能期望獲得較高智商呢？消極情緒讓我們裹足不前，只關(guān)注生活中會(huì)出什麼岔子，而不關(guān)心培