1、靈武市四小教師心理健康教育培訓(xùn)資料據(jù)教育研究所一項關(guān)于教師心理問題的調(diào)查顯示：76%的教師感到職業(yè)壓力太大，13%的教師存在各種心理衛(wèi)生問題，并直接釀成了身體疾病增多，抑郁焦慮情緒突出，自卑心態(tài)較強等生理和心理疾病。調(diào)查結(jié)果在讓人感到教師的心理健康狀況不容樂觀的同時，也使人憂慮：如果教師的心理不健康，又怎能培養(yǎng)出身心健康的學(xué)生？造成教師心理壓力過大的原因是多方面的，主要有：一是社會對教師的期望過高。由于我國一直將子女教育看成是重中之重，大多數(shù)家長認為孩子在校時期所受到的教育直接關(guān)系到孩子一生的發(fā)展，因此對教師寄予了過高的期望。“只有不會教的老師，沒有教不好的學(xué)生”，更是將教育子女成才的責(zé)任全部

2、推給了教師。二是教師過大的工作量。教育工作不同于其他工作，它是以活生生的、千差萬別的發(fā)展中的人為對象，教育過程具有長時性、復(fù)雜性、創(chuàng)造性等等特點，需要教師在課堂內(nèi)外付出諸多汗水和心血，而這種付出又并非總是立竿見影。同時，現(xiàn)代教育的改革和發(fā)展，也要求教師不斷更新觀念、更新知識體系，學(xué)習(xí)新的教育技能，改進教學(xué)方法等等，這些都增加了教師的工作負擔(dān)，可以說教師的工作量是難以用數(shù)量來統(tǒng)計的。三是教師對職業(yè)前途的憂慮。一方面，獨生子女政策使得孩子日漸減少，教師隊伍已有緊縮的趨勢；另一方面，高校擴招后，師范類畢業(yè)生數(shù)量增加，源源不斷地涌入教師行列，再加上教師資格考試制度又允許非師范類的具有同等學(xué)歷的人介入教

3、師職業(yè)的競爭，這些都使得教師對職業(yè)前途產(chǎn)生憂慮，下崗的陰影造成了許多教師的心理壓力。四是教師工作中存在的一些矛盾沖突。教師職業(yè)具有其他職業(yè)所沒有的特殊性，帶來了一定的心理矛盾：其一，普通人與為人師表的矛盾。教師工作長期處于廣大學(xué)生及家長的監(jiān)督之下，為人師表使教師在學(xué)生面前要隨時注意規(guī)范自己的言行舉止，做學(xué)生的榜樣，可教師也是普通人，由于要加倍嚴格自律，不能自由表達自己的情感，具有文飾性，故精神長期處于緊張狀態(tài)，心理壓力隨之而來；其二，工作的重復(fù)性與創(chuàng)造性的矛盾。教師工作是培養(yǎng)未來人才的，未來人才必須具有創(chuàng)新意識和創(chuàng)新思維，這就要求教師工作的創(chuàng)新性，可是教師工作中也有許多繁雜重復(fù)的內(nèi)容，備課、講

4、課、批改作業(yè)、課外輔導(dǎo)等等，日復(fù)一日，年復(fù)一年，這種矛盾沖突產(chǎn)生了一定的心理壓力；其三，工作的責(zé)任心與自我發(fā)展的矛盾。教師的工作像蠟燭一樣，照亮別人而燃燒自己，但由于勞動成果的隱含性、間接性和滯后性，使教師的工作成績不能即時顯現(xiàn)，這就使教師難有成就感，并導(dǎo)致心理不平衡，極易產(chǎn)生煩悶壓抑的心理。其四，教師扮演的多種角色之間的矛盾。教師在不同人面前、在不同的場合扮演著不同的角色，需要根據(jù)具體的情況及時轉(zhuǎn)換，實施符合角色要求的行為，這種角色扮演所產(chǎn)生的心理壓力之大是可想而知的。五是家庭教育的滯后。目前我國的獨生子女增多，單親子女增多，家庭無能力和無精力管的子女增多。雖!安徽廣播電視大學(xué)學(xué)報#年第$期

5、然我們的家庭教育水平總的說有很大進步但又確實滯后，家長的溺愛和過度保護常常造成孩子的任性、懶惰，送到學(xué)校來，教師矯正起來非常吃力，這也增加了教師的負擔(dān)。此外，學(xué)校的管理、評估制度、學(xué)校為教師提供的發(fā)展條件、教師個人經(jīng)濟收入、人際關(guān)系等等外部原因，對教師的心理健康也有著非常直接的影響。對上述原因的分析使我們清楚地看到：教師職業(yè)壓力過大是一個比較復(fù)雜的問題，這其中包含著社會的因素、教育自身的因素、學(xué)校的因素、家庭教育的因素和個體的因素等等，這是其他職業(yè)所少見的，研究材料已證實，教師心理障礙的人數(shù)比社會平均值要高得多，這不能不引起我們的重視。二現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會，人才的心理素質(zhì)越來越受到重視。

6、21世紀的教師素質(zhì)中，心理素質(zhì)更占有重要的地位，因為教師角色的獨特性決定了教師在學(xué)生心理發(fā)展中的重要地位。教師心理健康的狀況會直接影響學(xué)生的行為，影響學(xué)生的身心成長?？梢哉f，教師的心理健康是培養(yǎng)心理健康的未來人才的先決條件。因此，我們對教師的心理問題決不能掉以輕心，應(yīng)積極尋求對策。一、社會應(yīng)尊重理解教師，給教師創(chuàng)設(shè)寬松和諧的心理氛圍尊師重教是我們中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，這里的“尊”應(yīng)該包含著尊重與理解，尊重教師的勞動，理解教師的付出。社會不能以“升學(xué)率”的高低作為衡量教師工作的唯一標準，不能以急功近利的心態(tài)，苛求教師的勞動，要看到教育過程的復(fù)雜性、長時性，“十年樹木，百年樹人”，教育工作決不是一蹴

7、而就的，要允許教師有嘗試、有失敗，應(yīng)該看到大多數(shù)教師都是熱愛教育事業(yè)、關(guān)心呵護學(xué)生、有高度責(zé)任心和奉獻精神的，他們的工作很多是犧牲了節(jié)假日和休息時間。有一則笑話說：“你要是在大街上看見一群面色蒼白、顯得很累的女士，那準是老師；其中特別心事重重的幾個，準是班主任?！背摵傻墓ぷ鞔_實令不少教師身心疲憊。社會為什么不能多給教師一份理解和寬容呢？教師工作是“高度暴露性的工作”，教師的言行舉止、工作表現(xiàn)時時受到來自各方面的監(jiān)督，人人都覺得自己懂教育，誰都可以對教師品頭論足、說三道四。當(dāng)代社會大眾傳媒的發(fā)展，更助長了這一風(fēng)氣。有的媒體風(fēng)聞教師的一點什么，比發(fā)現(xiàn)一個大貪污犯興趣還濃，又是調(diào)查，又是追蹤，炒得

8、沸沸揚揚。只要在學(xué)校發(fā)生的事情，責(zé)任就是教師。有些家長動不動就要上告、要起訴、要轉(zhuǎn)學(xué)。這里并不是說教師隊伍中就沒有玷污教師榮譽的人，只是凡事不可擴大化，不能以偏概全，教師不是圣人，不可能盡善盡美，新聞媒體與社會輿論應(yīng)該努力為教師創(chuàng)設(shè)一種寬松和諧的氛圍，將尊師重教真正落實到實處。二、學(xué)校應(yīng)關(guān)心愛護教師，給教師創(chuàng)設(shè)健康發(fā)展的空間首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)將教師的心理健康納入主要的工作內(nèi)容中，在制定學(xué)校管理制度、教師評估制度時，要充分考慮教師工作的特點，發(fā)揮正確的導(dǎo)向作用，減輕教師不必要的精神負擔(dān)。其次，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要做教師心理的“明眼人”，不妨給每一位教師設(shè)立心理健康檔案，檔案中包括教師的家庭狀況、工作狀況、身

9、體狀況以及觀察所得的第一手資料，隨時把握教師的心理動態(tài)，尤其是對中老年教師更要多一份關(guān)注。再次，為緩解教師的壓力，學(xué)?？梢越ⅰ靶ｉL接待日”制度，設(shè)立“校長熱線”、“排憂熱線”等等，及時幫助教師解決一些工作生活問題；可以請心理教育專家或選派本校接受過心理教育培訓(xùn)的教師，開設(shè)“教師心理咨詢室”，舉辦系列心理知識講座，傳授心理健康知識，教給教師們一些心理調(diào)適方法，做到防患于未然。此外，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還要多關(guān)心教師的生活，做到于細微處見真情，一句真誠的問候，一聲生日的祝福，一次親密的造訪，都會使教師感受到理解與關(guān)懷，緩解了工作帶來的壓力。三、教師應(yīng)主動學(xué)習(xí)心理調(diào)適方法，維護自身的心理健康應(yīng)該看到，造成教師

10、心理壓力大的一些客觀原因在短時間內(nèi)是很難得到解決的，教師不應(yīng)被動地等待觀望，而應(yīng)從主觀方面尋求對策，心理學(xué)上有一條著名的原則：“改變不了現(xiàn)實，就改變自己”，教師要主動地面對自己的心理問題，學(xué)會心理調(diào)適的方法，維護自身的心理健康，以自己健康的心態(tài)來影響每一個學(xué)生。（一）主動學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康知識，形成對心理健康的科學(xué)認識現(xiàn)代社會的發(fā)展日新月異，競爭已深入各行各業(yè)，緊張的生活節(jié)奏，繁重的工作壓力使心理危機、心理障礙成為人類面臨的最大問題。與此同時，心理學(xué)界對心理健康問題做了很多有價值的研究，出版了大量的有實踐意義的心理健康書籍。我們可以根據(jù)標準化的心理測驗來對自己的心理健康水平做出有效的評定，也可以

11、通過查閱有關(guān)書籍對心理健康有更進一步的認識。教師不妨在緊張的工作之余，抽出一些時間主動學(xué)習(xí)心理健康知識，站在科學(xué)的角度審視自己的心理，重視自身心理的發(fā)展變化，理性地思考因果與對策，將心理健康的觀念融入到自己的生活態(tài)度與工作學(xué)習(xí)中，時刻維護自己的心理健康，保證自身人格的健全和身心的協(xié)調(diào)發(fā)展。（二）學(xué)會調(diào)整看問題的角度，將壓力轉(zhuǎn)化為動力心理健康與人的主觀態(tài)度有很大的關(guān)系。站在同樣的位置，一個人看到了陽光，另一個人看到了陰影。心理健康的人習(xí)慣以積極樂觀的心態(tài)對待周圍的一切，而心理不健康的人則相反。因此，教師不妨換一個角度對待工作壓力：“沒有狼群，鹿遲早是要滅絕的”，“人沒有壓力，成就不了事業(yè)”。有關(guān)

12、研究發(fā)現(xiàn)，適度的壓力可以激發(fā)人的免疫力，從而延長人的壽命，只要我們能夠愉快地接受壓力，承受壓力，壓力是有益無害的，它能夠挖掘出人的潛能，激發(fā)人的創(chuàng)造力。斯賓諾莎說：“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解?！边@是我們對付生活壓力的一付良藥。現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會，優(yōu)勝劣汰是社會發(fā)展、進步的必然規(guī)律。回避競爭、抱怨競爭不但與事無補，反而使自己心理狀況變得更糟糕，所以，轉(zhuǎn)換一下看問題的角度，以一種坦然、理解的積極態(tài)度來面對一切，壓力也可以變?yōu)閯恿?。（三）學(xué)會調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心理平衡教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此

13、教師應(yīng)對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個公式：情緒指數(shù)實現(xiàn)值(期待值，當(dāng)實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當(dāng)實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。（四）運用有效的心理調(diào)節(jié)方法，緩解心理壓力1、美好想象解壓法。近年來心理學(xué)研究表明，美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產(chǎn)生良好的影響，對健康十分有利。2、運動解壓法。人的大腦分左右兩半球，憂郁等不良情緒通常發(fā)自左半球，而愉快情緒則發(fā)自右半腦。人們在進行運動時，左半球會逐漸受到抑制，右半球則取得支配地位。因此，通過參加一些勞動、體育鍛煉、娛樂活動可解除緊張郁悶等不良情緒，保持健康心態(tài)。3、談話聊天解壓法。教師應(yīng)擴大人際交往范圍，與家人、朋友保持良好的關(guān)系，當(dāng)壓力過大、情緒緊張時，可以通過談話聊天，得到親人、朋友的理解安慰，解除內(nèi)心的壓力。4、走進大自然解壓法。法國作家莫羅阿認為：最廣闊