1、運(yùn)動(dòng)與健康,主講人：,如何認(rèn)識(shí)健康？,健康概念的演變,健康（早期）：遠(yuǎn)離疾病和身體虛弱病癥的一種身體狀態(tài)。 健康(世界衛(wèi)生組織, 1947年)：不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。,健康(WHO, 1986年)：健康是每天生活的資源，并非生活的目的。健康是社會(huì)和個(gè)人的資源，是個(gè)人能力的體現(xiàn)。 健康管理：對(duì)健康資源進(jìn)行有計(jì)劃、組織、指揮、協(xié)調(diào)和控制的過(guò)程，以實(shí)現(xiàn)健康資源使用的最優(yōu)化。,如何更好保持健康？,一、生活方式與健康,研究表明人的健康長(zhǎng)壽15.0%取決于遺傳, 10.0%取決于社會(huì)條件, 8.0%取決于醫(yī)療條件, 7.0%取決于自然環(huán)境,而60.0%取決

2、于其生活方式。 50.0%的腫瘤是不健康的生活方式引起的; 80.0%糖尿病和中風(fēng)的原因是人為引起的; 70.0%冠心病也是人為的不健康習(xí)慣造成的。,生活方式是指?jìng)€(gè)人和社會(huì)的行為模式，是人們長(zhǎng)期受一定民族、文化、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、規(guī)范、特別是家庭等因素影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。,目前我們的生活方式面臨哪些問(wèn)題？,物質(zhì)豐富與膳食不平衡,科技發(fā)展與身體活動(dòng)減少,植物性,動(dòng)物性,壓力與成癮物質(zhì)的濫用,糖尿病患者2000多萬(wàn)，高血壓病人1.6億，血脂異常1.6億，超重和肥胖者近3億人，2005年全國(guó)慢性病死亡達(dá)750萬(wàn)人。 國(guó)家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的資料，目前造成國(guó)民死亡的病因中，癌癥和心

3、、腦血管疾病已由1993年以前的第5、第6位上升至第1、第2位。,我們面臨的健康問(wèn)題,我們?cè)撛趺醋觯?減少不良生活方式對(duì)健康的損害，建立積極的生活方式。,積極的生活方式行為包括： 健康的食物選擇 （平衡膳食和食品安全） 定期鍛煉 控制體重 禁煙禁毒 限酒或禁酒 按時(shí)用餐 保持積極的精神狀態(tài)（心理平衡） 研究發(fā)現(xiàn)，只要做到上述7項(xiàng)中的6項(xiàng)，女人可延長(zhǎng)7年壽命，男人則可延長(zhǎng)11年。,積極的生活方式,積極的生活方式還包括： 善于調(diào)控所承受的壓力 良好的安全意識(shí) 善于學(xué)習(xí)尋求幫助 擁有良好的個(gè)人健康習(xí)慣 尋求和遵守醫(yī)生的建議 成為有知識(shí)和主見的消費(fèi)者 善于營(yíng)造良好的生活環(huán)境 安全性行為,二、運(yùn)動(dòng)與健康

4、,運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有何積極作用？,一、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、延緩衰老、提高生存質(zhì)量,生理機(jī)能,年齡,25,0,運(yùn)動(dòng)可提高人體生理機(jī)能峰值和延緩生理機(jī)能的衰退速率,75,運(yùn)動(dòng)與生活質(zhì)量,精力,年 齡,常運(yùn)動(dòng)的人,不常運(yùn)動(dòng)的人,二、降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),心血管疾病 肥胖癥 糖尿病 骨質(zhì)疏松 癌癥,身體活動(dòng)與一些疾病的關(guān)聯(lián)證據(jù)和級(jí)別,疾病 規(guī)律身體活動(dòng) 身體活動(dòng)不足 降低風(fēng)險(xiǎn)證據(jù) 增加風(fēng)險(xiǎn)證據(jù) 心血管病 充分可信 2型糖尿病 充分可信 充分可信 癌癥 充分可信（結(jié)腸） 比較可信（乳腺） 骨質(zhì)疏松 充分可信 肥胖 充分可信 充分可信 摘自WHO Technical report Series 916,2003.,運(yùn)動(dòng)與心血管健康,獼猴實(shí)驗(yàn),膳食特點(diǎn) 生活方式 觀察時(shí)間 冠脈口徑 正常膳食 靜坐 42個(gè)月 稍減小 高脂膳食 靜坐 42個(gè)月 明顯減小 高脂膳食 運(yùn)動(dòng) 42個(gè)月 口徑最大,運(yùn)動(dòng)與骨質(zhì)疏松,三、促進(jìn)心理健康發(fā)展,緩解壓力，減輕焦慮和抑郁，增進(jìn)人際交往,技能或運(yùn)動(dòng)中獲得的成就感的影響，成就感影響人的表現(xiàn)，并可影響到其他領(lǐng)域的表現(xiàn)。 定期的活動(dòng)可作為一種積極的方法，一種可使日常生活壓力得到轉(zhuǎn)化的方法。,運(yùn)動(dòng)與習(xí)慣,體育活動(dòng)