1、羅鳴春博士心理健康講座 培養(yǎng)積極樂觀心態(tài) 提高心理改造質(zhì)量,第三方身份 協(xié)助人和建議人 為了全面提高服刑人員心理健康水平，讓大家能夠以積極的心態(tài)投身于改造生活，提高自身改造質(zhì)量，早日新生，新生后能夠承擔(dān)起社會(huì)、家庭和自己的責(zé)任，我們?cè)诖碎_展心理健康教育講座。,教學(xué)目的1,普及心理健康知識(shí)，樹立健康的改造觀念。目的是適應(yīng)服刑改造的特殊環(huán)境，提升改造質(zhì)量，明白在改造過程中遇到的心理問題與生理問題一樣普遍常見，任何人都能遇到。 特別是大家由于其自身的犯罪，而受到刑法的處罰，人生自由被剝奪和限制，在監(jiān)管改造場(chǎng)所，依法接受強(qiáng)制性的管理、教育和勞動(dòng)改造，面對(duì)人生的重大挫折，身份、地位的鮮明變化，生活環(huán)境的

2、巨大落差，空間處遇的種種限制，以及在親情、戀情、友情和婚姻家庭、財(cái)產(chǎn)糾紛、子女撫養(yǎng)等多方面遇到的問題，許多服刑人員曾產(chǎn)生過不同程度的心理問題。,教學(xué)目的2,協(xié)助大家掌握一些處理日常生活、改造等人際關(guān)系方面的心理學(xué)技巧，正確應(yīng)對(duì)生活，改造中遇到的壓力，提高心理健康水平。,教學(xué)目的3,3、通過學(xué)習(xí)，使大家在日常生活中遇到心理方面的問題時(shí)，能夠正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，在努力改造的同時(shí)，始終保持良好的改造心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的心理平衡，把握自己的命運(yùn)，爭(zhēng)取立功減刑，早日回歸正常生活。,教學(xué)目的4,4、通過學(xué)習(xí)，使大家明白，當(dāng)自己實(shí)在無法平衡心理時(shí)，應(yīng)該及時(shí)尋求心理幫助，進(jìn)行心理咨詢和心理干預(yù)。,重

3、點(diǎn)和難點(diǎn),重點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，控制自己情緒 難點(diǎn)：把理論應(yīng)用到實(shí)踐，把調(diào)節(jié)情緒的方法運(yùn)用到改造生活中去,講座目錄,一、服刑人員心理 二、認(rèn)識(shí)情緒 接納情緒 三、調(diào)整心態(tài) 管理情緒,一、服刑人員心理,大家在沒有犯罪之前是一個(gè)普通公民，由于內(nèi)外因素的共同作用，逐漸產(chǎn)生了犯罪心理，發(fā)生了犯罪行為，然后被繩之以法，受到審判，成為服刑人員，送入監(jiān)獄后隨之產(chǎn)生了刑罰心理和改造心理。,服刑人員心理是在法院判決后形成的，并且隨著改造時(shí)間和環(huán)境的變化而變化，大家之所以被司法系統(tǒng)進(jìn)行強(qiáng)制改造，是由于你們首先是一個(gè)自然人，只是由于一念之差或者蓄意而為，導(dǎo)致犯罪，變成了在押服刑人員。但是作為人的基本心理成分仍然

4、存在，占據(jù)你們心理一個(gè)部分，這也是你們改造的心理基礎(chǔ)。,服刑人員心理發(fā)生變化大致要經(jīng)過三個(gè)時(shí)期： 服刑初期 服刑中期 服刑后期。,服刑初期心理適應(yīng)期或心理過渡期,時(shí)間是從入監(jiān)開始的半年到一年的時(shí)間，這其間需要三個(gè)適應(yīng)：延續(xù)對(duì)判決的心理適應(yīng)；是對(duì)監(jiān)獄環(huán)境的適應(yīng)；是對(duì)監(jiān)規(guī)紀(jì)律的適應(yīng)，最終讓新入監(jiān)人員達(dá)到服從管理，認(rèn)同規(guī)范，內(nèi)化為行動(dòng)。,服刑中期外表平靜心理矛盾期,服刑人員經(jīng)過半年或一年的改造后，對(duì)監(jiān)獄的生活基本適應(yīng)，心理進(jìn)入改造關(guān)鍵期，主要特征是外表上情緒穩(wěn)定，而且由于有了明確的改造目標(biāo)，進(jìn)入了半自覺或自覺改造階段（絕大多數(shù)）但內(nèi)心深處卻經(jīng)歷著復(fù)雜的心理沖突，如原來的心理習(xí)慣與服刑改造心理之間，原

5、來自由散漫的生活與強(qiáng)制改造的生活習(xí)慣之間，積極心理與消極心理之間進(jìn)行著長(zhǎng)期艱苦的較量。,多數(shù)服刑人員會(huì)在情緒和行為上可能會(huì)表現(xiàn)出反復(fù)。這一時(shí)間較長(zhǎng)，主要心理特點(diǎn)是平靜中的矛盾運(yùn)動(dòng)，在量變中孕育著質(zhì)變。 服刑人員常見的心理沖突主要表現(xiàn)為以下幾種：,1、認(rèn)罪與不認(rèn)罪的沖突,入監(jiān)一段時(shí)間后對(duì)監(jiān)獄情況有所了解，由于種種原由不認(rèn)罪念頭會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，個(gè)別服刑人員的反復(fù)申訴往往伴隨整個(gè)服刑中期，服刑人員不認(rèn)罪，除了少數(shù)事實(shí)確有出入外，多數(shù)人的動(dòng)機(jī)是想通過否定犯罪而否定刑罰或?qū)⒎缸餁w咎于外部因素，開脫自己的責(zé)任，減輕心理壓力。,一般情況下服刑人員不認(rèn)罪的心理表現(xiàn)主要有抓住細(xì)枝末節(jié)掩蓋主觀動(dòng)機(jī)；運(yùn)用個(gè)別非主要情節(jié)

6、企圖推翻全案?？梢哉f，在押服刑人員真正認(rèn)罪之日，就是他們建立自覺改造動(dòng)機(jī)之時(shí)。,2、悔罪與自責(zé) 多數(shù)罪犯對(duì)自己的罪行會(huì)產(chǎn)生自我悔恨，是罪犯積極改造的內(nèi)在動(dòng)力，但個(gè)別人員對(duì)自己的犯罪手段，犯罪時(shí)機(jī)，個(gè)人命運(yùn)而抱怨，怪自己手段不高明，時(shí)機(jī)沒有掌握好，或運(yùn)氣差被繩之以法。,3、希望與悲觀 希望就是服刑人員對(duì)新生活的希望和迫切追求，對(duì)改造前途和未來生活充滿了信心，使大家在希望中改造。同時(shí)，刑期較長(zhǎng)的服刑人員面對(duì)漫漫刑期還是帶有悲觀情緒帶有無可奈何的心情。,4、醒悟與迷惘 醒悟是服刑人員經(jīng)過改造后對(duì)人生道理的覺醒，對(duì)人生意義開始產(chǎn)生正確的領(lǐng)悟，從而促進(jìn)改造進(jìn)程，同時(shí)，心理上的模糊認(rèn)識(shí)依然存在，再加上現(xiàn)實(shí)

7、中的不確定因素，使大家對(duì)前途還存在迷惘。,5、監(jiān)獄人格 監(jiān)獄人格是大家在服刑中期出現(xiàn)的一種消極適應(yīng)現(xiàn)象。所謂監(jiān)獄人格就是指由于長(zhǎng)期的服刑生活所造成的消極效應(yīng)，即在一部分服刑人員（特別是重刑犯）中有可能出現(xiàn)的以雙重人格為主要特征的人格變異,監(jiān)獄人格的特征,一是屈從。由于長(zhǎng)期被強(qiáng)制管理改造，逐漸失去自己原有的個(gè)性，一切聽命于他人，委屈服從。 二是卑微（自卑）過分降低自己的價(jià)值，過于謹(jǐn)小慎微，唯唯諾諾，對(duì)任何人惟命是從。,三是雙重人格，雙重人格是指同一個(gè)人同時(shí)存在兩種相互矛盾或完全對(duì)立的人格特征，比如強(qiáng)與弱，好與壞同時(shí)并存。有雙重人格的服刑人員在警官面前是一副假的卑躬屈膝，畢恭畢敬的弱者與尊重的面孔

8、，而背后對(duì)其他服刑人員中的弱者欺侮，凌辱或?qū)俚墓芾戆l(fā)泄怨氣。,四是缺泛活力，此類服刑人員整天循規(guī)蹈矩，行為死板，象機(jī)器人一樣，自己無積極的主動(dòng)表現(xiàn)，如在會(huì)上從不提建議，不發(fā)表自己的見解。,五是服刑人員需求的延續(xù)與紀(jì)律的約束，服刑人員的犯罪心理不會(huì)消失，而是在不同程度地延續(xù)，許多人在相通過各種方式進(jìn)行滿足或代償性滿足，如監(jiān)內(nèi)偷盜、脫逃、違反監(jiān)規(guī)紀(jì)律、同性戀。但由于監(jiān)獄環(huán)境和各種制度的約束，使大家產(chǎn)生了一定的懼怕感，用懼怕抑制自己的行為，但只要有機(jī)可乘，部分服刑人員可能會(huì)鋌而走險(xiǎn)。,六是好逸惡勞與強(qiáng)迫勞動(dòng)。好逸惡勞是人的本性，在服刑人員身上表現(xiàn)的更為突出，一般有三種表現(xiàn)形式：硬抗抗拒勞動(dòng)；軟抗

9、消極怠工；狡抗弄虛作假。這三方面又與強(qiáng)迫勞動(dòng)的懼怕心理之間形成矛盾。,七是常態(tài)需要與自由愛限。常態(tài)需要表現(xiàn)在四方面：生理需要；業(yè)余愛好與興趣的需要；衣食住用的生活需要；與親人團(tuán)聚的需要。這四方面分別與監(jiān)獄生活受限引起的不滿足感、壓抑感之間形成矛盾。 監(jiān)獄人格不利于服刑人員的徹底改造，也不利于大家在今后新生重返社會(huì)參與社會(huì)，容易造成社會(huì)適應(yīng)不良。,服刑中期是服刑人員心理轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)期，時(shí)間較長(zhǎng)，改造成績(jī)能得到體現(xiàn)，整個(gè)過程看似平靜，大部分人員能順利渡過，但也不能掉以輕心，因?yàn)榻^大多數(shù)的違規(guī)違紀(jì)甚而獄內(nèi)重新犯罪卻在此階段發(fā)生，這個(gè)時(shí)期也是愛恨情仇的醞釀期和爆發(fā)期。,請(qǐng)你思考,請(qǐng)你思考一個(gè)問題： 我

10、為什么成了在押服刑人員? 因?yàn)榉阜ɡ? 追問： 當(dāng)時(shí)我為什么會(huì)做出不顧后果的事情? 引出情緒話題,二、認(rèn)識(shí)情緒 接納情緒,情緒是人們對(duì)于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn),是人的需要得到滿足與否的反映 情緒與人的需要有關(guān)系。當(dāng)客觀事物符合并滿足人的需要時(shí)，就使人產(chǎn)生積極的情緒。當(dāng)客觀事物不符合或不能滿足人的需要時(shí)，就使人產(chǎn)生消極的情緒。,事物是否符合于個(gè)人的需要或愿望有賴于對(duì)事物的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)、和理解 夕陽無限好 只是近黃昏,情緒,美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊與痛楚 . 馬克思 智商決定錄用，情商決定提升。 美國流行語,關(guān)于情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),一、,3、情緒表達(dá)的特點(diǎn),先天

11、性：情緒表達(dá)是先天的本能活動(dòng)，不需要學(xué)習(xí)和模范。 兒童生來就有表情 先天盲童早期的表情反應(yīng)與正常嬰兒一致。,共同性：基本的情緒表達(dá)方式，如表情，世界各個(gè)民族都是一樣的，代表同樣的意義，與文化背景無關(guān)。 舊金山加州大學(xué)艾克曼 的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)：全世界任何 一種文化的人都可認(rèn)出四 種表情 （恐懼、憤怒、悲傷與快樂）,習(xí)得性：環(huán)境和學(xué)習(xí)，影響個(gè)體部分情緒的表達(dá)方式。 嬰兒會(huì)說法之前的表情動(dòng)作是 先天的，但隨著年齡增長(zhǎng)， 表情的復(fù)雜性增加。 有些面部表情全世界都 是一樣的，但有更多表情 不同文化與種族是不一樣的。,可控性：指情緒表達(dá)的外顯行為可以為意志所掩飾、或模仿、或夸張做作，誘導(dǎo)他人誤解。,4、情緒的功

12、能,自我保護(hù)功能,情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的,人際溝通的功能,信息傳遞的功能,情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用,情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播,三、情緒的三種形態(tài) 兩種類型,情緒的三種形態(tài) 按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度與持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將情緒分為：,1、心境（心情、心態(tài)）,心境（mood）：使人的心理活動(dòng)都染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。心境就是我們平常說的心情。 和緩微弱 具有彌散性，非定向性 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是幾小時(shí)、幾周、幾個(gè)月甚至幾年。 對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。,2、激情（沖動(dòng)、激動(dòng)）,激情（intense emotio

13、n）：一種強(qiáng)烈的、持續(xù)時(shí)間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷 有明顯的外部表現(xiàn) 具有激動(dòng)性和沖動(dòng)性 持續(xù)時(shí)間短 有明確指向性，通常由特定的對(duì)象引起,激情的作用： 積極的作用：在激情的作用下，可以提高活動(dòng)的效率，更好地完成某種活動(dòng)。 消極的作用：人們?cè)诩で榈淖饔孟拢鶗?huì)作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。,3、應(yīng)激（壓力）,應(yīng)激（stress）：在出乎意料的緊急和危險(xiǎn)的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。 可能出現(xiàn)的兩種表現(xiàn)： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混亂之中 急中生智，冷靜沉著，動(dòng)作準(zhǔn)確有力，及時(shí)擺脫險(xiǎn)境 應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用,應(yīng)激值（LGU)與疾病的發(fā)生 中外許多研究證

14、明 ,生活事件能夠引起生理上的應(yīng)激 ,達(dá)到一定值可使個(gè)體在健康上受損。從生活應(yīng)激的角度而言 ,我們將值的下限 150分值作為評(píng)價(jià)是否處于亞健康狀態(tài)的界值。 150（一年中個(gè)人所受應(yīng)激事件的總和）生活轉(zhuǎn)折點(diǎn)。 150199之間，下一年有37%的可能患?。?200299之間，下一年有51%的可能患病； 300以上，患病的可能性為79%。,生活事件的LGU值,生活事件,壓力的身心反應(yīng)及影響,傷害他人 幸災(zāi)樂禍 造謠中傷 陷害他人 毀滅他人,提升自己 自制自強(qiáng) 自我開脫 自我反省 自我平衡,助人為樂 幫助他人 社會(huì)公益 無私奉獻(xiàn),傷害自己 自卑自憐 自我挫敗 自我仇視 自我毀滅,亮色區(qū),深色區(qū),升華,

15、積極,對(duì)他人,消極,對(duì)自己,無私,助人,妒忌,他殺,自殺,自卑,幽默,壓力應(yīng)對(duì)彩圖,情緒de兩種類型,積極情緒！,消極情緒？,幸福導(dǎo)航,積極的想法導(dǎo)致積極的變化； 消極的想法導(dǎo)致消極的結(jié)果。,服刑人員常見的消極情緒,生氣、憤怒、沖動(dòng)、攻擊 煩燥、焦慮、憂郁、孤僻 自卑、悔恨、內(nèi)疚、失望,情緒與身心健康,人類已從“傳染病時(shí)代”軀體疾病時(shí)代“開始步入”文明病時(shí)代“ 21世紀(jì)的”時(shí)代文明病“致病根源不是細(xì)菌、病毒而主要是心理情緒因素引發(fā)的疾病。,林黛玉為什么抑郁而終？！,周瑜是怎么犧牲的？,情緒可致病也可治病,情緒可致?。翰涣记榫w可誘發(fā)心生疾病-冠心病、支氣管哮喘、癌癥等。 情緒可治?。荷眢w處于放松

16、狀態(tài)時(shí)會(huì)向各個(gè)器官發(fā)出有助于保持身體健康的信號(hào)，這對(duì)提高人體的免疫力非常重要。 健身先健心主要渠道：管理情緒,做情緒的主人 當(dāng)人生的贏家,情緒影響人生 良好的情緒是獲得成功的重要基礎(chǔ)和前提。人的一生中，大約80%的疾病皆因情緒而起，90%的失敗是處理不好情緒。,消極情緒的破壞作用,情境1 卡斯丁早上洗漱時(shí)，將自己的高檔手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕被水淋濕了，就順手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時(shí)，一不小心將手表碰到地上摔壞了。卡斯丁心疼手表，就照兒子的屁股揍了一頓，然后冷著臉罵了妻子一通。妻子不服氣與之激烈爭(zhēng)吵。一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司，快到公司時(shí)記起忘了拿公文包，又馬上轉(zhuǎn)回家

17、。可是家中沒人，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。妻子慌慌張張的往家趕時(shí)，撞翻了路邊一個(gè)水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。待門打開拿到公文包后，卡斯丁已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因遲到被扣了當(dāng)月的全勤獎(jiǎng)。兒子這天參加棒球比賽，卻因心情不好發(fā)揮不佳被淘汰了。,在這個(gè)事例中，手表摔壞是其中的10%，后面發(fā)生一系列事情就是那另外的90%。都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控情緒帶出來的，才導(dǎo)致了這一天成為“鬧心的一天”。,消極情緒的其他負(fù)面影響,直接影響你的幸福和工作效率 影響你和家人的關(guān)系 影響你和同事之間的關(guān)系 傳播負(fù)能量 引發(fā)更嚴(yán)重的后果,健康情

18、緒的涵義及其特點(diǎn),健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。,每個(gè)人都會(huì)生氣的， 這并不難。 但要能適時(shí)適所， 以恰當(dāng)?shù)姆绞?對(duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象， 恰如其分地生氣, 這就難上加難。 亞里士多德,我的情緒我做主,情緒健康的標(biāo)準(zhǔn),情緒表現(xiàn)恰當(dāng)； 情緒反應(yīng)適度，不帶有幼稚的、沖動(dòng)的特征； 情緒表達(dá)符合社會(huì)規(guī)范要求。,七種積極情緒： 1愛 2友情 3希望 4信心 5同情 6樂觀 7忠誠,三、調(diào)整心態(tài) 管理情緒,1、ABCD 態(tài)度決定幸福,ABC理論 A誘發(fā)事件（Activating events）， B對(duì)該事件的認(rèn)知（Belie

19、fs）， C情緒反應(yīng)或行為后果（Consequences） 理性-情緒-行為療法Rational Emotive Behavior Therapy, REBT,認(rèn)知扭曲（即非理性思維）往往會(huì)導(dǎo)致情緒困擾 因此，如果我們無法改變事件A， 則只要改變我們的認(rèn)知B， 情緒也就相應(yīng)得到了改變。,人的情緒變化是由認(rèn)知評(píng)價(jià)引起的。當(dāng)一個(gè)人對(duì)周圍的事物或自己的行為、思想做出消極的評(píng)價(jià)時(shí)，會(huì)給自己以不良的暗示，導(dǎo)致各種消極的情緒。反之也成立。 希臘哲學(xué)家愛比克泰德 Epictetus所說：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。”,不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的心態(tài)是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子

20、，控制著你的情緒！,非黑即白 以偏概全 災(zāi)難化式的過濾心理 以己度人 夸大其辭 胡亂猜測(cè)結(jié)果 給好事打個(gè)折扣,扭曲的眼鏡,我的情緒我做主-面對(duì)不良情緒我該怎么辦？,承認(rèn)消極情緒 分析消極情緒 合理宣泄 轉(zhuǎn)移 化解消極情緒自我暗示和自我安慰 調(diào)整認(rèn)知,調(diào)整認(rèn)識(shí)，改善心態(tài),事件A,舊認(rèn)識(shí),不良情緒,辯駁,新認(rèn)識(shí),情緒改善,我的情緒我做主-不良情緒的調(diào)節(jié)之合理宣泄,傾訴 ：如果你把快樂告訴一個(gè)朋友， 你將得到兩個(gè)快樂！而如果你把憂愁向一 個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。 運(yùn)動(dòng) 哭泣：痛痛快快地哭一場(chǎng),讓淚水沖洗掉不良的情緒,我的情緒我做主-不良情緒的調(diào)節(jié)之轉(zhuǎn)移法,當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，頭腦中只有一個(gè)興奮點(diǎn)，這時(shí)候，如果另建一個(gè)新的興奮點(diǎn)，就可以抵消原來的興奮中心，情緒就可以逐漸平靜，使不良情緒得到解脫。把自己的感情和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)中去，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在不良情緒中。,我的情緒我做主-不良情緒的調(diào)節(jié)之自我暗示和自我安慰,人的生理活動(dòng)和心理活動(dòng)是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠?qū)θ说能|體和心理行為產(chǎn)生巨大影響，是因?yàn)榘凳臼且环N人類所固有的普遍的心理特性，通過言語的聯(lián)想過程轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài)，并產(chǎn)生心理沖動(dòng)，直接作用于機(jī)體的各種機(jī)能和行為活動(dòng)而發(fā)揮其作用。 望梅止渴 阿精神,我的情緒我做主-不良情