1、健康科學(xué)運(yùn)動，創(chuàng)造滿分孕期生命在于運(yùn)動這是公認(rèn)的健康宣言，但是您知道嗎，實(shí)現(xiàn)這個宣言的前提是科學(xué)有效的運(yùn)動，合理安排運(yùn)動時間，根據(jù)身體實(shí)際情況來做充分完善的考慮。孕期對于女性來說是個很特殊的階段，此時可不是僅僅讓您在家靜養(yǎng)哦，而是活力滿滿通過科學(xué)運(yùn)動，創(chuàng)造滿分孕期。孕期運(yùn)動需要循序漸進(jìn)慢慢開始，剛開始的時候強(qiáng)度不要設(shè)計(jì)的太大否則身體容易吃不消，最好能夠每周鍛煉三天左右，時長控制在半小時之后，感到有些微微出汗了之后就休息一會兒，等身體適應(yīng)了之后再開展運(yùn)動。孕媽咪不要過于追求運(yùn)功的強(qiáng)度，要注意保持合理膳食，懷孕之后飲食習(xí)慣也會有所調(diào)整，多吃水果蔬菜少吃油膩食物同時還要多喝水。孕期做運(yùn)動的時候一定要

2、注意安全，選擇一些休閑輕度的運(yùn)動比較好，像是飯后散步等，既安全又簡單，在散步的時候可以有家人陪同更加放心。孕婦瑜伽也是一個非常好的選擇，報(bào)一個專業(yè)的培訓(xùn)班可以跟很多孕媽咪一起聊天運(yùn)動，氣氛更加活躍愉快，也是一種心理上的放松呢，孕媽咪心情好了，身體狀態(tài)自然也就好了。如果對于游泳有興趣的媽咪們不妨可以采取下孕期游泳，它是一種能夠調(diào)動全身肌肉鍛煉的運(yùn)動且能夠利用水的浮力減少運(yùn)動傷害，享受輕松時光。選擇適合自己的運(yùn)動很重要，在運(yùn)動前的準(zhǔn)備同樣不可忽視哦，可以穿上清爽，寬松的運(yùn)動裝，如果天氣比較炎熱，帶上太陽帽等防曬裝備?？偨Y(jié)：需要注意的是，一些高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動還是盡量避免，就算是孕前是某項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動的愛好者

3、，在懷孕后也要盡量克制，不要有僥幸的心理，孩子的健康成長需要媽媽們的呵護(hù)和關(guān)懷，孕期做運(yùn)動時候間歇休息很重要，不要讓自己太累了。生命在于運(yùn)動這是公認(rèn)的健康宣言，但是您知道嗎，實(shí)現(xiàn)這個宣言的前提是科學(xué)有效的運(yùn)動，合理安排運(yùn)動時間，根據(jù)身體實(shí)際情況來做充分完善的考慮。孕期對于女性來說是個很特殊的階段，此時可不是僅僅讓您在家靜養(yǎng)哦，而是活力滿滿通過科學(xué)運(yùn)動，創(chuàng)造滿分孕期。孕期運(yùn)動需要循序漸進(jìn)慢慢開始，剛開始的時候強(qiáng)度不要設(shè)計(jì)的太大否則身體容易吃不消，最好能夠每周鍛煉三天左右，時長控制在半小時之后，感到有些微微出汗了之后就休息一會兒，等身體適應(yīng)了之后再開展運(yùn)動。孕媽咪不要過于追求運(yùn)功的強(qiáng)度，要注意保持

4、合理膳食，懷孕之后飲食習(xí)慣也會有所調(diào)整，多吃水果蔬菜少吃油膩食物同時還要多喝水。孕期做運(yùn)動的時候一定要注意安全，選擇一些休閑輕度的運(yùn)動比較好，像是飯后散步等，既安全又簡單，在散步的時候可以有家人陪同更加放心。孕婦瑜伽也是一個非常好的選擇，報(bào)一個專業(yè)的培訓(xùn)班可以跟很多孕媽咪一起聊天運(yùn)動，氣氛更加活躍愉快，也是一種心理上的放松呢，孕媽咪心情好了，身體狀態(tài)自然也就好了。如果對于游泳有興趣的媽咪們不妨可以采取下孕期游泳，它是一種能夠調(diào)動全身肌肉鍛煉的運(yùn)動且能夠利用水的浮力減少運(yùn)動傷害，享受輕松時光。選擇適合自己的運(yùn)動很重要，在運(yùn)動前的準(zhǔn)備同樣不可忽視哦，可以穿上清爽，寬松的運(yùn)動裝，如果天氣比較炎熱，帶上太陽帽等防曬裝備?？偨Y(jié)：需要注意的是，一些高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動還是盡量避免，就算是孕前是某項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動的愛好