1、專(zhuān)題四 挫折與應(yīng)對(duì) 增強(qiáng)生命的彈力,教師：朱 千 E-Mail： 大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)中心 TEL：8609627,我不去想是否能夠成功 既然選擇了遠(yuǎn)方 便只顧風(fēng)雨兼程 我不去想能否贏得愛(ài)情 既然鐘情于玫瑰 就勇敢地吐露真誠(chéng) 我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨 既然目標(biāo)是地平線留給世界的只能是背影 我不去想未來(lái)是平坦還是泥濘 只要熱愛(ài)生命 一切，都在意料之中 經(jīng)得起挫折 耐得住寂寞,本講內(nèi)容,一、挫折的類(lèi)型與反應(yīng)特點(diǎn) 二、挫折產(chǎn)生與性質(zhì) 三、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式 四、挫折診斷書(shū),（一）什么是挫折 挫折就是指?jìng)€(gè)體在有目的的活動(dòng)中，遇到了無(wú)法克服的障礙或干擾，使其需要不能得到滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情

2、緒反應(yīng)。 三個(gè)層面：挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng) 舉例：在現(xiàn)實(shí)生活中，你遇到過(guò)哪些挫折？,一、挫折的類(lèi)型與反應(yīng)特點(diǎn),挫折情境,對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià),個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感,挫折認(rèn)知,挫折反應(yīng),A同學(xué)說(shuō) ： “自從期中考試考砸后， 我就象變了個(gè)人，過(guò)去，我樂(lè)于助人， 熱情開(kāi)朗，可現(xiàn)在變的整天悶悶不樂(lè)， 動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，并且拒絕參加所有的活動(dòng)，只想把自己鎖在屋里 ”,學(xué)習(xí)挫折,B 同學(xué)說(shuō)：“ 我是學(xué)生會(huì)干部，要和老師和同學(xué)們廣泛交往，可我總是很怕，一到人多的地方心就撲通撲通的跳， 難以開(kāi)展工作，我真不知道該怎么辦才 好”,交往挫

3、折,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,大學(xué)生遇到的挫折常常與自我認(rèn)識(shí)、自我定位、性心理、戀愛(ài)等方面有關(guān)。 大學(xué)生在人際交往、個(gè)人發(fā)展過(guò)程中經(jīng)常遇到挫折。 低年級(jí)學(xué)生，將面臨大量適應(yīng)新的成長(zhǎng)環(huán)境的問(wèn)題，在生活習(xí)慣、專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)來(lái)源等方面經(jīng)常會(huì)遇到各式各樣的挫折。 高年級(jí)學(xué)生，越來(lái)越關(guān)注就業(yè)問(wèn)題，在求職擇業(yè)過(guò)程中也常常會(huì)遇到這樣或那樣的挫折。,（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn),1. 情緒性反應(yīng) 人們?cè)谑艿酱煺蹠r(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所做出的反應(yīng)，可能表現(xiàn)為強(qiáng)烈的內(nèi)心體驗(yàn)，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應(yīng)。情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。,

4、2. 理智性反應(yīng) 人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應(yīng)。 人們?cè)谠馐艽煺酆蠖紩?huì)出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會(huì)在某種程度上做出某種情緒性反應(yīng)。 有些人始終被情緒所控制不能擺脫 有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢(shì)，采取積極的態(tài)度和方式對(duì)待挫折。,3. 個(gè)性的變化 一是越挫越勇； 二是習(xí)得性無(wú)助。 案例： 電擊狗現(xiàn)象； 梭子魚(yú)現(xiàn)象-,二、挫折的產(chǎn)生與性質(zhì),（一）挫折的產(chǎn)生 （二）挫折的原因及其轉(zhuǎn)化 （三）挫折閥限和挫折承受力,（一）挫折的產(chǎn)生,需要,動(dòng)機(jī),行為,實(shí)現(xiàn)目標(biāo),挫折情境,挫折認(rèn)知,克服障礙,無(wú)法克服,無(wú)法調(diào)整,挫折反應(yīng),調(diào)整目標(biāo),實(shí)現(xiàn)新目標(biāo),（二）挫折產(chǎn)生的原

5、因,客觀原因 1.自然環(huán)境因素 2.社會(huì)環(huán)境因素 3.學(xué)校環(huán)境的影響 4.家庭影響,社會(huì)環(huán)境因素,個(gè)人因素 1.個(gè)體生理因素 2.生活環(huán)境的不適應(yīng) 3.自我認(rèn)知偏差 4.人際交往不適 5.動(dòng)機(jī)沖突,（三）挫折的轉(zhuǎn)化,消極性 vs 積極性 挫折的轉(zhuǎn)化是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯?dòng)力，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動(dòng)機(jī)獲得新的滿足的心理過(guò)程和實(shí)踐過(guò)程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。,（四）挫折閥限和挫折承受力,1.挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。 2.挫折承受力是指人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)，能

6、夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個(gè)方面。,驢的哲學(xué),溫馨提示：就如驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會(huì)陷入“枯井”里，會(huì)被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！,三、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式,（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制 （二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用,（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制,升華 補(bǔ)償 認(rèn)同 抵消 幽默 文飾 壓抑,投射 反向 幻想 否定 退化 移位,（1）積極防御機(jī)制： 補(bǔ)償（設(shè)法以新的目標(biāo)代替舊的目標(biāo)，以現(xiàn)在的成功體驗(yàn)去彌補(bǔ)原來(lái)的失敗痛苦） 認(rèn)同（效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)

7、和方法，增強(qiáng)自信心） 升華（把不為社會(huì)所認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或需要轉(zhuǎn)化成符合社會(huì)要求的動(dòng)機(jī)或需要。如將削高就低的嫉妒心理和行為轉(zhuǎn)化成拔低就高的競(jìng)爭(zhēng)心理和行為）,（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用,（2）消極防御機(jī)制： 文飾（酸葡萄心理貶低目標(biāo)；甜檸檬心理夸大已取得的成績(jī)） 冷漠（內(nèi)心焦急不安，卻不積極尋找方法，茫然地適應(yīng)產(chǎn)生痛苦的情境 壓抑（把不愉快的經(jīng)歷壓下去） 推諉（把自己的失誤轉(zhuǎn)嫁他人） 逃避（從構(gòu)成挫折的情境中退卻，避免再接觸）。,凡人之患，蔽于一曲而暗于大理,荀況,四、“挫折診斷書(shū)” 我最近一次遭受挫折 時(shí)間是 。 地點(diǎn)是 。 我遭受的挫折是 。 分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn) ： 內(nèi)部原因（主觀原因）

8、：我的能力 。 我的努力 。 外部原因（客觀原因）：事情的難度 。 運(yùn)氣 。,“挫折”處方單 1、如果因?yàn)槟芰Σ粷?jì)造成挫折，就應(yīng)該降低目標(biāo)， 以免一再碰壁。 2、若因?yàn)榕Σ粔?，就必須加?qiáng)努力，直至成功。 3、“事情難度”是一種外在的穩(wěn)定因素，它是個(gè)人 無(wú)法改變的，倘若因此受挫，最好盡快轉(zhuǎn)換目標(biāo)， 以防重蹈覆轍。 4、如果運(yùn)氣不佳導(dǎo)致失敗，那就抖擻精神，下次 再來(lái)。,1、調(diào)整認(rèn)知 2、增強(qiáng)努力 3、改變行為 4、調(diào)整目標(biāo)或制定漸進(jìn)的目標(biāo)序列 5、尋求專(zhuān)業(yè)幫助 6、發(fā)展興趣,7、與他人（尤其是朋友）討論自己的困境，接受別人的同情與 理解 8、安慰鼓勵(lì)自己，并相信自己能度過(guò)難關(guān) 9、宣泄,應(yīng)對(duì)挫折的積極方法,思考題,