1、合理用藥與健康保健姓名 :楊軍班級 :11 藥學(xué) 1 班學(xué)號 :93本學(xué)期我很榮幸地選上了李建衡老師的合理用藥與養(yǎng)生保健的課。在為期九周的學(xué)習(xí)中， 李老師給我們不但詳細地講解了如何正確使用藥物以及如何養(yǎng)生保健， 還給了我們每個學(xué)生一個在全班同學(xué)面前介紹自我、展示自我的機會。此期間，我認(rèn)真做筆記， 詳細地記錄著老師所強調(diào)的每一點每一句。雖然課程時間很短，我卻獲益良多，在學(xué)習(xí)了如果正確用藥的同時，也使我能夠在同學(xué)面前大膽地展示自己， 為我以后的道路填上重重的一筆。下面便是我在這門課程中的主要收獲：合理用藥方面：為什么一定要按時按量服藥？藥品的用量直接關(guān)系到血液中藥物的濃度， 而達到一定的濃度是藥物

2、發(fā)揮治療作用的必要條件。劑量太小，達不到治療目的；劑量太大，不一定能增加相應(yīng)的藥物療效，相反會加重藥品的不良反應(yīng)，甚至引起藥物中毒，尤其是一些治療劑量和中毒劑量較為接近的藥物。而服藥次數(shù)又是維持血液中有效藥物濃度的重要因素。藥物進入人體后，經(jīng)過一系列過程，逐漸被排出體外，如不及時補充，血中藥物濃度降低，藥物治療作用將隨之減弱。 但是如果縮短用藥間隔時間頻繁給藥，就相當(dāng)于增加了用藥劑量，會加重藥品不良反應(yīng)，易造成藥物中毒。每種藥物的服藥間隔時間是由藥物的消除速度決定的，在體內(nèi)消除快的藥物，用藥次數(shù)可略多，在體內(nèi)消除慢的藥物，用藥次數(shù)可少些。此外，對于一些緩釋制劑， 其藥物釋放速度和血液中的藥物濃

3、度都是經(jīng)科學(xué)的方法精確設(shè)定的，一次用藥后往往可以維持 1224 小時不等，一些長效制劑，維持時間可更長。增加這類藥物的用藥次數(shù)和劑量，只會造成浪費和增加副作用，不會對健康有利。由此可見，藥物的使用劑量和用藥間隔時間不是隨便確定的， 而是有一定的科學(xué)依據(jù)，并且每種藥物各不相同。因此，病人服藥一定要遵醫(yī)囑或按說明書按時按量服用。健康保健方面：大學(xué)生如何養(yǎng)生保??？我們從高中上到大學(xué)， 除了學(xué)習(xí)方式改變了， 生活方式也改變了，很多同學(xué)可能來自不同的地區(qū)， 不同的省份， 所以氣候環(huán)境也會有所不同。所以要調(diào)理好身體要從多方面進行， 黃帝內(nèi)經(jīng)上所說：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。大概意思

4、就是要順應(yīng)天時，結(jié)合運動，飲食科學(xué)適度，起居要有規(guī)律，不要過于疲勞。按照現(xiàn)在的話講就是要合理膳食，適度運動，戒煙限酒，心情愉快。做到以上四點就可以有個好身體和心理狀態(tài)了。 當(dāng)然說起來容易做起來就難，主要是措施要落實并且持之以恒， 一句話養(yǎng)成好習(xí)慣并保持下去。國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。這對我們大學(xué)生也是非常適用的。下面分別談?wù)勥@三方面該注意什么：第一 、平衡飲食。首先是飲：國際會議上定出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。其次是食：多吃谷類、豆類、菜類，即所謂的亞洲金字塔

5、。第二、有氧運動。關(guān)于有氧運動有一個很原則的經(jīng)驗，千萬不要早上鍛煉，建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45 分鐘再運動，還有就是早上起床的時間，六點起床最好。第三、心理問題。保健的第三個里程碑是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬不要生氣。心理學(xué)會提出了 5 個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。相信做好了這三方面， 不僅在大學(xué)里能很好的做到養(yǎng)生保健， 以后參加了工作也會有一個健康的體魄和良好的心態(tài)?？傊?，在李老師課上我收獲的遠遠不止這些， 無論是學(xué)習(xí)方面還是為人處事方面。可是一想到老師說，下一屆可