學(xué)科教育論文-關(guān)于雙排球運(yùn)動訓(xùn)練中心理問題的初步研究論文關(guān)鍵詞：運(yùn)動探究比賽訓(xùn)練論文摘要：排球訓(xùn)練的目的是為了使運(yùn)動員獲得身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理諸方面的能力。因此，在排球訓(xùn)練當(dāng)中，不僅要練身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及應(yīng)用，還必須對排球運(yùn)動員所需要的心理特征施加有意識的訓(xùn)練。1、前言現(xiàn)代體育競賽表明：運(yùn)動員參加比賽，不僅消耗很多的體力能量，同時(shí)也消耗很大的心理能量，如果運(yùn)動員在比賽中所需要的心理機(jī)能和個(gè)性心理特征發(fā)展的不好，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素也難以在關(guān)鍵比賽中取勝。因此，在訓(xùn)練在進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練是十分必要的；并且，特別是在一些勢均力敵的比賽中，良好的心理素質(zhì)越來越成為比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，所以，本文要討論的是排球訓(xùn)練中的心理學(xué)問題。2、心理訓(xùn)練的目的和作用2.1心理訓(xùn)練的目的心理訓(xùn)練的目的在于發(fā)展運(yùn)動員的心理品質(zhì)，使運(yùn)動員技術(shù)水平得到穩(wěn)固的提高，并使他們參加重大比賽的心理穩(wěn)定性和心理準(zhǔn)備程度達(dá)到較高水平。2.2心理訓(xùn)練的作用（1）提高心理活動水平有心理學(xué)家研究認(rèn)為比賽的成功率30%歸于心理訓(xùn)練，70%歸于其它訓(xùn)練。在排球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的實(shí)踐中，心理活動水平太低時(shí)，很難對生理活動和技術(shù)動作進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，也不能得到充分的發(fā)揮；心理激活水平過度時(shí)，心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動作變形，造成過多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高心理活動適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要。（2）控制心理活動水平運(yùn)動員在訓(xùn)練、比賽活動中，不僅要付出巨大的體力消耗，同時(shí)也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同時(shí)間同等強(qiáng)度的活動中，心理能量的消耗為體力能量消耗的45倍。因此，教練員應(yīng)該十分重視心理訓(xùn)練，提高、控制運(yùn)動員適宜的心理活動水平，保持身心力量的平衡，使身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮。（3）掌握和改進(jìn)技術(shù)動作運(yùn)動員學(xué)習(xí)、掌握、運(yùn)用運(yùn)動技術(shù)的過程，實(shí)際是智力和體力活動相結(jié)合的過程。因此，心理訓(xùn)練應(yīng)同步進(jìn)行。例如排球運(yùn)動員的念動訓(xùn)練。運(yùn)動員頭腦中只有建立起運(yùn)動表象，才能去做動作、完善動作。在念動訓(xùn)練中，運(yùn)動員注意力高度集中，頭腦中詳細(xì)“描繪”將要完成的動作，頭腦中就會“看到”這個(gè)動作，并且對完成這個(gè)動作的用力也會有深刻體會。（4）消除疲勞、恢復(fù)體力運(yùn)動員經(jīng)過大運(yùn)動量訓(xùn)練或緊張的比賽后，往往出現(xiàn)疲勞和體力不佳。心理訓(xùn)練有助于疲勞的消除和體力的快速恢復(fù)。研究證明：大運(yùn)動量訓(xùn)練或大強(qiáng)度比賽后，進(jìn)行5分鐘的心理自我調(diào)節(jié)的效果幾乎和平時(shí)休息1小時(shí)相同。賽前心理訓(xùn)練能夠使運(yùn)動員消除疲勞、克服恐懼和心理障礙，減少體力和腦力能量的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)，有利于運(yùn)動成績的提高。心理訓(xùn)練對于集中注意力、轉(zhuǎn)移興奮、調(diào)節(jié)和培養(yǎng)運(yùn)動員良好的活動動機(jī)、發(fā)展堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等均能能起到積極有效的作用。3、運(yùn)動員身體訓(xùn)練的心理特點(diǎn)身體訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動訓(xùn)練中的“素質(zhì)”與普通心理學(xué)的“素質(zhì)”有所不同，它是后天獲得的一種能力。運(yùn)動員的身體素質(zhì)是多種多樣的，其主要的身體素制裁是多種多樣的，其主要的身體素質(zhì)有速度、力量、耐力和靈敏等，每種身體素質(zhì)都有各自的心理特點(diǎn)和心理結(jié)構(gòu)。（1）速度素質(zhì)：是以人體某部分以及整個(gè)人體在空間移動的時(shí)間來推算的。有了這種素質(zhì)就能幫助運(yùn)動員正確的形成分配和劃分動作時(shí)間的作用。（2）力量素質(zhì)：指完成動作時(shí)的肌肉用力情況。從心理結(jié)構(gòu)分析，力量素質(zhì)是多種多樣的，包括最大定量和等量肌肉用力。（3）耐力素質(zhì)：耐力素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)沒有明確的表現(xiàn)形式，它是以肌肉用力的量和時(shí)間的綜合表現(xiàn)為前提。因此，通常可分為力量耐力、速度耐力、速度一力量耐力。（4）靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)的準(zhǔn)確反映取決于多種因素：a.取決于再現(xiàn)本人動作的準(zhǔn)確性；b.取決于了解本人靈敏素質(zhì)狀況的準(zhǔn)確性；c.取決于判斷周圍活動情況的準(zhǔn)確性。這三種因素都能準(zhǔn)確反映，靈敏素質(zhì)才能完善地表現(xiàn)出來。4、運(yùn)動員身體素質(zhì)的意識和特點(diǎn)及其隨意調(diào)節(jié)在身體訓(xùn)練的心理學(xué)問題上，教練員要明確心理素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)，以及運(yùn)動員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)，培養(yǎng)運(yùn)動員對身體素質(zhì)的自我意識以及進(jìn)行隨意調(diào)節(jié)的自我意識以及進(jìn)行隨意調(diào)節(jié)，它的培養(yǎng)是一個(gè)專門的有組織的教育過程，它是按照一定的規(guī)律實(shí)現(xiàn)的，要達(dá)到這一目的，必須做到以下幾點(diǎn)。（1）了解每一種身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)：各種身體素質(zhì)都有內(nèi)在的本質(zhì)、特點(diǎn)，教練員必須幫助運(yùn)動員清晰地區(qū)分它的特點(diǎn)，培養(yǎng)工作才能順利進(jìn)行。（2）了解身體素質(zhì)最重要的成分特點(diǎn)：研究每種素質(zhì)個(gè)別成分的特點(diǎn)是培養(yǎng)素質(zhì)的重要條件。比如，肌肉用力根據(jù)項(xiàng)目不同，它的成分中就包括靜力肌肉用力和動力肌肉用力；速度有急速運(yùn)動和平穩(wěn)運(yùn)動等。只有區(qū)分出這些素質(zhì)的不同成分，自我意識和隨意調(diào)節(jié)才能實(shí)現(xiàn)。教練員應(yīng)該特別注意幫助運(yùn)動員了解主要成分。（3）采用自我命令：采取自我命令是提高一般身體能力的強(qiáng)有力的內(nèi)總刺激。因?yàn)閮?nèi)部語言的命令，能起到充分動員機(jī)體的作用，適應(yīng)外部的需要，并且達(dá)到對身體本身動作的調(diào)節(jié)。例如排球運(yùn)動員，當(dāng)遇到強(qiáng)手時(shí)，時(shí)刻自我命令“沉著”、“伺機(jī)進(jìn)攻”等，對戰(zhàn)勝對手起著非常重要的作用。（4）采取輔助標(biāo)志：肌肉運(yùn)動感覺是監(jiān)督再現(xiàn)每一項(xiàng)身體素質(zhì)精確度的重要形式，為了掌握一種具體的身體素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，教練員可以采用輔助標(biāo)志。例如，排球訓(xùn)練中，運(yùn)動員在做扣球動作時(shí)就可以用懸掛的球做標(biāo)志，這樣才能使運(yùn)動員區(qū)別出其它感覺的不同信號，從而形成身體素特點(diǎn)的明晰性，最后達(dá)到意識性以及隨意調(diào)節(jié)。5、運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)運(yùn)動員如果沒有過硬的技術(shù)訓(xùn)練就不可能在比賽中獲得成功。從心理學(xué)觀點(diǎn)分析，不同項(xiàng)目的動作技術(shù)，具有不同的心理結(jié)構(gòu)，但從技術(shù)訓(xùn)練總的情況看來，也存在一些共同的心理品質(zhì)。5.1運(yùn)動員最一般的心理品質(zhì)運(yùn)動員最一般的心理品質(zhì)主要包括以下幾個(gè)方面：肌肉運(yùn)動感覺、平衡感覺、觸覺及機(jī)本覺、動作知覺、時(shí)間知道。另外，最一般的心理品質(zhì)還包括心理過程中的其它方面。如：注意和記憶、思維、情緒和情感、意志努力。如果缺少上面的心理品質(zhì)，要成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動員，是不可想象的。心理品質(zhì)的培養(yǎng)也不是一個(gè)模式，在技術(shù)訓(xùn)練中，它根據(jù)項(xiàng)目的不同，又體現(xiàn)出質(zhì)的不同方面。5.2動作技巧的心理特點(diǎn)體育運(yùn)動具有比賽性質(zhì)，技術(shù)訓(xùn)練的目的是為了提高成績。因此，在技巧訓(xùn)練的階段，運(yùn)動員應(yīng)具備以下的心理特點(diǎn)：（1）具有高度發(fā)