學(xué)科教育論文-如何提高搶籃板球的能力摘要搶籃板球是籃球是運動中一個重要技術(shù)部分，進(jìn)攻和防守兩方面是著重掌握的重點技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一個球隊搶籃板球的能力，對爭取主動、取得勝利起著重要作用。關(guān)鍵詞提高籃板球能力意識當(dāng)代籃球運動正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進(jìn)行高水平的全面對抗，比賽過程復(fù)雜多變，特別是勢均力敵的比賽，控制籃板球成為極重要的環(huán)節(jié)，籃板球成為影響比賽勝負(fù)的重要因素之一。因為，籃板球是獲得控制球權(quán)的重要來源之一。籃板球占優(yōu)勢不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下直接得分的機(jī)會，而且還可以增強(qiáng)本隊投籃的信心，同時還可減少對方發(fā)動快攻的機(jī)會；防守籃板球占優(yōu)勢，不僅能為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件，而且還能給進(jìn)攻隊員投籃造成心理壓力。因此，一個隊搶籃板球的能力，對爭取比賽主動和比賽勝利都起著重要的作用，如何提高搶籃板球的能力，筆者認(rèn)為應(yīng)著重做到以下幾點：（一）培養(yǎng)意識意識是行動的前提，有爭搶籃板球的意識，才有搶籃板球的行動。能否控制籃板球的一個重要因素，是運動員是否有爭搶籃板球的強(qiáng)烈意識。美國職業(yè)教練雷喬治認(rèn)為“搶籃板球75取決于愿望，25取決于能力”，由此可見培養(yǎng)強(qiáng)烈的爭搶意識對提高爭搶籃板球能力的積極作用。首先，要培養(yǎng)積極拼搶、每投必?fù)尩囊庾R。如果不樹立每投必?fù)尩囊庾R，等到投籃不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機(jī)。一個隊員的身體技術(shù)水平再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。其次，搶進(jìn)攻籃板球要培養(yǎng)沖搶意識，搶防守籃板球要培養(yǎng)擋搶意識。意識的培養(yǎng)是要在不斷地訓(xùn)練中逐漸形成的，也是要在不斷實踐中產(chǎn)生的。（二）培養(yǎng)作風(fēng)現(xiàn)代籃球運動是高水平全面對抗，表現(xiàn)為爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板的優(yōu)勢?！皟蓮?qiáng)相遇勇者勝”，所以要培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)。如，前NBA公牛隊球員羅德曼，雖然個子不是最高，彈跳不是最好，但他以勇猛作風(fēng)成為當(dāng)時的籃板王，并和喬丹、皮蓬組成最有威力的三角進(jìn)攻，取得了NBA總冠軍“三連冠”的業(yè)績。由此可見，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)，對提高搶籃板球有著重要作用。（三）掌握規(guī)律熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷、快速及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，這樣才能取得主動權(quán)。球反彈方向隨投籃位置、角度的不同而變化，一般有以下幾種情況：一是球的反彈距離與投籃距離成正比。投籃距離遠(yuǎn)，球反彈也遠(yuǎn)，反之，球反彈距離也近。據(jù)研究結(jié)果表明，反彈球的97概率都落在55米半徑內(nèi)。二是在45度角投籃時，球反彈的方向多在另一側(cè)45度角地區(qū)或反彈回來。三是在中間地區(qū)投籃時，球多反彈到限制區(qū)兩側(cè)或反彈回來。四是在0度角投籃時，球多反彈到對側(cè)0度角地區(qū)或反彈回來。（四）強(qiáng)調(diào)配合依靠運動員個人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。一般在搶防守籃板時，要外擋內(nèi)搶配合，外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會。特別是當(dāng)對方外線隊員沖搶能力很強(qiáng)時，這種配合尤其重要。而在搶進(jìn)攻籃板球時，要內(nèi)擋外搶配合，通過內(nèi)線隊員的擋位，以減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。（五）強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練基本功訓(xùn)練是提高搶籃板球能力的基礎(chǔ)，只有打好基礎(chǔ)，才能一步步地提高。本人認(rèn)為應(yīng)加強(qiáng)以下訓(xùn)練：1腳步訓(xùn)練。包括利用虛晃變向擺脫防守、沖到籃下的練習(xí)，在三秒?yún)^(qū)附近利用前后轉(zhuǎn)身擺脫防守、沖到籃下的練習(xí)和利用繞跨步擺脫防守、伸到籃下的練習(xí)。2加強(qiáng)沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練。要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用：一對一的攻防訓(xùn)練。一隊員防守，另一人進(jìn)攻。進(jìn)攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。二對二攻防訓(xùn)練。攻方兩人投籃后，設(shè)法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進(jìn)。三對三攻防訓(xùn)練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。五對五攻防訓(xùn)練。以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到籃板球。3個人訓(xùn)練。判斷：在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。自拋自搶：將球向空中拋出(約3米)，原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。自投自搶：投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。單手撥球補籃：將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。4二人配合訓(xùn)練。練習(xí)者在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。兩人一組，同伴在籃左(右)側(cè)投籃，練習(xí)者在另一側(cè)搶籃板球，同伴投籃后也向籃下沖搶。同伴在不同位置投籃，練習(xí)者在兩側(cè)沖搶籃板球?？偠?