學(xué)科教育論文-淺談運動創(chuàng)傷的成因與預(yù)防在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關(guān)節(jié)活動的范圍減小，較容易導(dǎo)致運動創(chuàng)傷。冬季的運動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內(nèi)的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由于體內(nèi)溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機會。一些與準備活動有關(guān)的常見毛病包括：1沒有做準備活動或準備活動做得不充分。2準備活動與正式訓(xùn)練或比賽的時間相隔過久。3只做一般性準備活動而沒有做專項的準備活動。4準備活動的量做得過大。5準備活動做得過急過猛，違背了循序漸進的原則。運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當?shù)谋Ｗo裝備，都會造成運動受傷。1衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松或過緊，都可以對中小學(xué)生運動員造成損害。例如，長跑運動員就容易因為這方面的緣故，導(dǎo)致乳頭及大腿內(nèi)側(cè)的皮膚在長時間與衣服發(fā)生磨擦下而出現(xiàn)損傷。2運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產(chǎn)生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上香港腳等皮膚病。3一些容許身體接觸或撞擊的運動，如足球、藍球，或其它搏擊類運動，在練習(xí)或比賽時，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護齒膠、護脛等保護裝備，都會增加運動時受傷的機會。一些外在的因素，如環(huán)境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。1在惡劣的天氣下進行運動，就容易發(fā)生運動受傷。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項目時，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學(xué)生亦容易構(gòu)成傷害。在寒冷的天氣下長時間進行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協(xié)調(diào)性下降，亦特別容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運動，因為大量出汗而導(dǎo)致體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，如果得不到及時的補充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況；要是再加上潮濕的天氣，也就更容易造成中暑的嚴重后果。2一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響了視力，使到神經(jīng)反應(yīng)也遲鈍下來，在興奮性降低的情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強光，如猛烈的陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。3場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。人造合成物質(zhì)所制成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)）及肌腱韌帶受傷。此外，訓(xùn)練或比賽場地周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險。器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設(shè)備的安裝或放置不當，大小或重量與使用者不適（如低年級學(xué)生使用高年級學(xué)生重量的器械、女學(xué)生使用男學(xué)生重量的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運動受傷的機會。預(yù)防運動受傷的意識不足，往往是導(dǎo)致運動受傷的主要原因。不少體育教師都存在著錯誤觀念，以為運動受傷只是日常訓(xùn)練和比賽中慣常出現(xiàn)的小問題，要提高成績，學(xué)生就要吃得苦和經(jīng)得起考驗，而傷患也是這個過程中在所難免的事。于是，在日常的訓(xùn)練和比賽中，都未有積極地做好預(yù)防運動受傷的措施，在運動受傷發(fā)生后，亦未有去分析出事的原因，更沒有去總結(jié)從慘痛經(jīng)驗所得來的教訓(xùn)，以致同類的事故頻頻發(fā)生。付：一九九八年香港學(xué)校常見運動創(chuàng)傷一九九八年香港學(xué)校常見運動創(chuàng)傷調(diào)查報告為了解本港大專院校及中學(xué)常見運動創(chuàng)傷的程度及類別，香港浸會大學(xué)體育系副教授梁美莉女士，受香港康體發(fā)展局所托，于一九九八年二月至七月期間，向本港其中十二所大專院校及三十四間中學(xué)發(fā)出問卷調(diào)查，當中涉及五百一十四名學(xué)生，年齡界于十一至十九歲（中學(xué)生，共三百七十一名）及十八至廿八歲（大專學(xué)生，共一百四十三人）。在這次研究中發(fā)現(xiàn)：1近三分之二的運動創(chuàng)傷發(fā)生在男生身上，而女生則占研究報告中的三分之一左右。除此之外，大部分的運動創(chuàng)傷都是發(fā)生在十四至十六歲的年齡組別（約占45%）。2受傷部位多發(fā)生在下肢（約51%），其次為上肢（約28%）；當中又以足踝及膝關(guān)節(jié)受傷的頻率較高，分別約占23%及13%，手指受傷則占第三位（約11%）。在此部分的調(diào)查當中，男女生受傷部位的情況大致相同。3各運動項目之中，以籃球較常發(fā)生運動創(chuàng)傷的情況，在男生中約占31%，在女生中約占33%。除籃球外，足球及排球分別在男生中占第二（約16%）及第三位（約9%）；田徑及排球則分別在女生中占第二（約15%）及第三位（約13%）。4各種創(chuàng)傷中以拉傷韌帶最為普遍（約26%），其次為擦傷（約20%）及拉傷肌肉（約19%）。5過半（約52%）的創(chuàng)傷皆因直接撞擊或扭轉(zhuǎn)（如落地時扭到踝關(guān)節(jié)）而造成。6無論是康樂及休閑活動、訓(xùn)練、比賽或上體育課，發(fā)生運動創(chuàng)傷的頻率大致相若（分別為27.8%，26.5%，23.3%及21.4%），而且超過四成（約45%）的創(chuàng)傷都是在活動開始后的三十分鐘內(nèi)發(fā)生。7超過八成的被訪者均已在活動進行前作過不同程度的熱身，這比起一九九二年的另一項同類調(diào)查已明顯地見到進步，當年超過八成的被訪者均表示他們在活動前并未有作任何的熱身運動。8接近八成（約78%）的運動創(chuàng)傷均為新患，而且超過八成（約81%）的傷者在活動進行時并未有使用任何保護性裝備。9接近六成（約58%）的傷者事后并未有尋求任何的醫(yī)療援助，分別只有近四分之一（約24%）及接近17%的