情緒與健康,一個人情緒好時，樹含情,花含笑，小鳥也在叫； 一個人情緒不好時，愛時花濺淚，恨別鳥驚心 ，聽見黃河咆哮仿佛在呻吟,開篇,情緒是什么？,是生命的指揮棒 是健康的寒暑表 由此可見 情緒是多么的重要,首先衷心祝愿大家天天好心情！,主要內(nèi)容 一、定義 二、情緒的產(chǎn)生 三、情緒與健康的關(guān)系 四、如何控制情緒,一、定義,情緒：人們對外界刺激的主觀、有意識的體驗和感受。 健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)?！?二、情緒的產(chǎn)生,個體,客觀刺激,情緒的表達方式,語言的表達 非語言表達,影響情緒產(chǎn)生的主要因素,影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個方面 1.情緒情感是由客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。 2.情緒情感與個體的認(rèn)知有密切的關(guān)系（ABC理論）。 3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。 客觀刺激-認(rèn)知-需要,舉例：ABC理論模式,批評,我不行 被看不起 不公正 有道理,內(nèi)疚不安 焦慮難過 憤怒不平 坦然面對,控制情緒的基礎(chǔ),情緒情感與個體的認(rèn)知有密切的關(guān)系,例如人們同樣面對“夕陽”（相同的客觀刺激），不同的人會刺激不同的情緒體驗 有人說：“夕陽無限好，只是近黃昏”，這是傷感的。 有人說：“夕陽西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。 有人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。,當(dāng)我們在生活中預(yù)到不順心的時候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!,三、情緒與健康的關(guān)系,情緒與身心健康,情緒可以導(dǎo)致疾病 喜傷心 怒傷肝 憂傷肺 恐傷腎 思傷脾 情緒也可以治病 樂觀向上 情緒與健康息息相關(guān)、密不可分 了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要,情緒模式與健康,A型模式：個性急噪，求成心、進取心強，好爭勝，對工作要求嚴(yán)格，對成敗看的很重。 B型模式：個性隨和，生活悠閑，對工作要求寬松，對成敗較淡然。 C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄，尤其是憤怒。 研究發(fā)現(xiàn)：心臟病患病率上，A是B的2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢（普遍就業(yè)、事業(yè)競爭等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。,為什么情緒會對人體健康的危害如此之大呢？,因為緊張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。,情緒控制是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)的程度。 不是對情緒的抑制，而是控制情緒反應(yīng)的強度，選擇恰當(dāng)?shù)那榫w表達方式情緒需要適度宣泄。,三、如何控制情緒,每個人都會生氣，這并不難。但要能適時適所，以恰當(dāng)?shù)姆绞?，對恰?dāng)?shù)膶ο螅∪缙浞值厣鷼? 這就難上加難。 亞里士多德,三、如何控制情緒,（一）覺察情緒 （二）接納情緒 （三）調(diào)節(jié)情緒 （四）適當(dāng)表達,了解自己的個性特征 了解自身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗 測試自己的情緒狀態(tài),（一）覺察情緒,（一）覺察情緒,健康情緒不是指時刻處于陽光狀態(tài)。 你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。 如果你失戀了，你傷心是正常的； 如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的； 如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的； 如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。,（二）接納情緒,（三）調(diào)節(jié)情緒,如,例,美美睡一覺,玩玩電腦,其他,方法之一 注意轉(zhuǎn)移法,出去走一走,扮靚自己,動,喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？,方法之二 合理發(fā)泄法,方法之三 理智控制法,自我安慰* 心理暗示 情緒升華,（四）適當(dāng)?shù)谋磉_,情緒表達要適當(dāng)，強度要適宜。,愿我們都做自我情緒管理的大師！,短短的寓言故事 警醒的生活哲理 發(fā)脾氣是本能 控制脾氣是本領(lǐng),我們無法改變?nèi)松?，但可以改變?nèi)松^！ 我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境！ 我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！ 我們不能控制他人，