1、職業(yè)生涯規(guī)劃與決策職業(yè)生涯規(guī)劃與決策我的問題是我的問題是人生需要規(guī)劃人生需要規(guī)劃人生需要目標(biāo)人生需要目標(biāo)人生需要方向人生需要方向沒有目標(biāo)，不行！沒有目標(biāo)，不行！目標(biāo)太多，不行！目標(biāo)太多，不行！目標(biāo)總換，不行！目標(biāo)總換，不行！時間不夠，不行！時間不夠，不行！大學(xué)四年的時間總時間總時間365365天天寒假寒假2525天天暑假暑假6060天天小假期小假期（清明、端午、國慶、中秋、元旦等）（清明、端午、國慶、中秋、元旦等）2222天天雙休日雙休日7070天天大學(xué)四年的時間 剩余時間：188天 每天上課的時間：84560=6小時 一年學(xué)習(xí)時間：1886=1128小時 真正花在課堂學(xué)習(xí)時間：1128/24

2、=47天 四年花在課堂學(xué)習(xí)的時間：474=188天大學(xué)四年的經(jīng)濟(jì)成本學(xué)費學(xué)費450045004=180004=18000元元住宿費住宿費120012004=48004=4800元元生活費（以生活費（以300300元元/ /月計算）月計算）30030010104=120004=12000元元手機(jī)（以手機(jī)（以3030元元/ /月計算）月計算）303012124=14404=1440元元電腦電腦30003000元元上網(wǎng)費用上網(wǎng)費用30309 94=10804=1080元元求職（考研、簡歷、面試等）求職（考研、簡歷、面試等）15001500元元合計合計4182041820元元每天的費用每天的費用363

3、2036320188222.4188222.4元元 從從“模糊人模糊人”到到“清醒人清醒人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“被動人被動人”到到“清醒人清醒人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“消極人消極人”到到“積極人積極人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“封閉人封閉人”到到“開放人開放人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“傳統(tǒng)人傳統(tǒng)人”到到“現(xiàn)代人現(xiàn)代人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“忙亂人忙亂人”到到“充實人充實人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“社會人社會人”到到“職業(yè)人職業(yè)人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變職場成功職場成功完成七種角色轉(zhuǎn)變完成七種角色轉(zhuǎn)變職場過渡需要情商，從職場過渡需要情商，從“模糊人模糊人”變成變成“清醒清醒人人”，需要了解自己，制定明確的職業(yè)生涯目標(biāo)需要了

4、解自己，制定明確的職業(yè)生涯目標(biāo)角色轉(zhuǎn)換之一角色轉(zhuǎn)換之一從從“模糊人模糊人”變成變成“清醒人清醒人” 人生的目標(biāo)人生的目標(biāo)人生的目標(biāo)盡管是一個老生常談的話題，但人生的目標(biāo)盡管是一個老生常談的話題，但它卻是很現(xiàn)實的。它卻是很現(xiàn)實的。 目標(biāo)和人生的關(guān)系目標(biāo)和人生的關(guān)系 拿破侖與張無忌拿破侖與張無忌 目標(biāo)與空想的區(qū)別目標(biāo)與空想的區(qū)別 目標(biāo)與空想：目標(biāo)與空想： 真正的人生目標(biāo)，要秉承真正的人生目標(biāo)，要秉承“跳一跳，夠得著跳一跳，夠得著”原則，原則，同時又要切合實際，而且要循環(huán)漸進(jìn)，一步一個腳印同時又要切合實際，而且要循環(huán)漸進(jìn)，一步一個腳印往前走，這才是最現(xiàn)實的。往前走，這才是最現(xiàn)實的。 而空想則是不切實

5、際的，不具備現(xiàn)實性。而空想則是不切實際的，不具備現(xiàn)實性。 角色轉(zhuǎn)換之一角色轉(zhuǎn)換之一從從“模糊人模糊人”變?yōu)樽優(yōu)椤扒迩逍讶诵讶恕?一個年輕從學(xué)校走向社會，第一個角色轉(zhuǎn)換就是要從一個模一個年輕從學(xué)校走向社會，第一個角色轉(zhuǎn)換就是要從一個模糊的人轉(zhuǎn)變成一個清醒的人。糊的人轉(zhuǎn)變成一個清醒的人。 頭腦要清醒，不能昏昏沉沉地過日子，不能稀里糊涂地把時頭腦要清醒，不能昏昏沉沉地過日子，不能稀里糊涂地把時間浪費掉，你選擇的事件影響今后生活的質(zhì)量，這是非常重間浪費掉，你選擇的事件影響今后生活的質(zhì)量，這是非常重要的。所以每一個人一定要確立自己不同階段的人生目標(biāo)，要的。所以每一個人一定要確立自己不同階段的人生目標(biāo)，并

6、將這些目標(biāo)規(guī)劃出來，寫出來，一步一個腳向前邁進(jìn)。并將這些目標(biāo)規(guī)劃出來，寫出來，一步一個腳向前邁進(jìn)。 從從“被動人被動人”變成變成“主動人主動人”，實現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變，需，實現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變，需要從改變思維模式和行為習(xí)慣開始。要從改變思維模式和行為習(xí)慣開始。 成功的條件成功的條件 我們將成功的條件分成兩類，我們將成功的條件分成兩類，A類和類和B類，類，A類指的類指的是主觀上擁有的條件，是主觀上擁有的條件，B類指主觀上不具備的，而必類指主觀上不具備的，而必須要從客觀上去尋求的條件。須要從客觀上去尋求的條件。 （二）角色轉(zhuǎn)換之二（二）角色轉(zhuǎn)換之二從從“被動人被動人”變成變成“主動人主動人”以找工作為例，以找工作

7、為例，A類條件包括學(xué)歷、專業(yè)、經(jīng)驗、品德、素質(zhì)等類條件包括學(xué)歷、專業(yè)、經(jīng)驗、品德、素質(zhì)等等，等，B類條件包括機(jī)會、背景、人際關(guān)系等等。我們會發(fā)現(xiàn)，在類條件包括機(jī)會、背景、人際關(guān)系等等。我們會發(fā)現(xiàn)，在所有的條件中，所有的條件中，A類條件是居多的，類條件是居多的，B類條件是大多數(shù)人都缺乏類條件是大多數(shù)人都缺乏的，需要靠自己去尋找。的，需要靠自己去尋找。 “舒適區(qū)” 心智模式 角色轉(zhuǎn)換之二：從角色轉(zhuǎn)換之二：從“被動人被動人”變?yōu)樽優(yōu)椤爸鲃又鲃尤巳恕?一個年輕人要想走向社會，需要更換的第二個角色是從一個年輕人要想走向社會，需要更換的第二個角色是從一個被動的人轉(zhuǎn)換成一個主動的人。一個被動的人轉(zhuǎn)換成一個主

8、動的人。 從從“消極人消極人”變成變成“積極人積極人”的轉(zhuǎn)變，實的轉(zhuǎn)變，實際上是職業(yè)生涯心態(tài)的轉(zhuǎn)變際上是職業(yè)生涯心態(tài)的轉(zhuǎn)變（三）角色轉(zhuǎn)變之三：從（三）角色轉(zhuǎn)變之三：從“消極人消極人”變成變成“積極人積極人” 把握人生的機(jī)會，克服悲觀性傾向把握人生的機(jī)會，克服悲觀性傾向 螺旋上升理論螺旋上升理論 圖3-1 成功的四個要素 從從 “ 消 極 人消 極 人 ” 變 成變 成“積極人積極人” 我們要學(xué)會調(diào)整自己的觀點和腳步，克服悲觀，把握機(jī)會。把自己心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。心態(tài)健康身體才能健康，如果你的心態(tài)是不正確的，是病態(tài)的，你就不可能成功。 知識 心態(tài) K A技巧 習(xí)慣 S H 從從“封閉人封閉人”變

9、成變成“開放人開放人”的轉(zhuǎn)變實際上是與人的轉(zhuǎn)變實際上是與人進(jìn)行溝通的問題進(jìn)行溝通的問題（四）角色轉(zhuǎn)換之四：從（四）角色轉(zhuǎn)換之四：從“封閉人封閉人”變成變成“開放人開放人” 什么是溝通什么是溝通 所謂溝通，就是一種信息的傳遞，成功的溝通由兩部分組所謂溝通，就是一種信息的傳遞，成功的溝通由兩部分組成，第一部分是傳遞，第二部分是了解。傳遞，即對方接成，第一部分是傳遞，第二部分是了解。傳遞，即對方接受你所傳遞的信息；了解，即對方理解你所傳遞的信息，受你所傳遞的信息；了解，即對方理解你所傳遞的信息，產(chǎn)生共鳴。兩個組成部分，缺一不可，只要缺掉一個，就產(chǎn)生共鳴。兩個組成部分，缺一不可，只要缺掉一個，就不是有

10、效和成功的溝通。不是有效和成功的溝通。為什么要溝通為什么要溝通 我們每一個人都不是一座孤島，每一個人在群體中生稍大，在我們每一個人都不是一座孤島，每一個人在群體中生稍大，在群體中發(fā)展，就必須有一種溝通的能力。所以每一個的職業(yè)生涯，群體中發(fā)展，就必須有一種溝通的能力。所以每一個的職業(yè)生涯，都與溝通相關(guān)。都與溝通相關(guān)。 溝通的風(fēng)險溝通的風(fēng)險 1 1）單向溝通的危險）單向溝通的危險 2 2）啟示）啟示 有效地溝通，不但要有向前時的渠道，而且要有回來的渠道，有效地溝通，不但要有向前時的渠道，而且要有回來的渠道，形成溝通的回路，才能夠抗干擾。形成溝通的回路，才能夠抗干擾。 角色轉(zhuǎn)換的第四種轉(zhuǎn)換，是從一個

11、封閉的人，變成一個角色轉(zhuǎn)換的第四種轉(zhuǎn)換，是從一個封閉的人，變成一個開放的人，也可以說是從開放的人，也可以說是從“一個人一個人”變成變成“團(tuán)隊人團(tuán)隊人”。 作為一個年輕人，應(yīng)增強(qiáng)對溝通的認(rèn)知。建立雙向的溝作為一個年輕人，應(yīng)增強(qiáng)對溝通的認(rèn)知。建立雙向的溝通渠道，而不是單向的溝通渠道。通渠道，而不是單向的溝通渠道。 要學(xué)會與人相處，不但要與你的同事相處，與你的下屬要學(xué)會與人相處，不但要與你的同事相處，與你的下屬相處，還要學(xué)會與你的上司相處，與你的客戶相處，與相處，還要學(xué)會與你的上司相處，與你的客戶相處，與你的有人、朋友相處，這樣我們的職業(yè)生涯才會更方闊。你的有人、朋友相處，這樣我們的職業(yè)生涯才會更方

12、闊。 從從“傳統(tǒng)人傳統(tǒng)人”到到“現(xiàn)代人現(xiàn)代人”，實際上是學(xué)習(xí)，實際上是學(xué)習(xí)管理的問題。管理的問題。（五）角色轉(zhuǎn)換之五：從（五）角色轉(zhuǎn)換之五：從“傳統(tǒng)人傳統(tǒng)人”變成變成“現(xiàn)代人現(xiàn)代人” 從從“忙亂人忙亂人”變成變成“充實人充實人”實際上是時間管理、壓力管理實際上是時間管理、壓力管理的問題，按照我們的計算，每天花在課堂上的費用為的問題，按照我們的計算，每天花在課堂上的費用為222元，元，那么花在每節(jié)課的時間就是那么花在每節(jié)課的時間就是40元。我們要充分利用自己的時元。我們要充分利用自己的時間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。避免出現(xiàn)的問題：間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。避免出現(xiàn)的問題：（六）角色轉(zhuǎn)換之六：從（六

13、）角色轉(zhuǎn)換之六：從“忙亂人忙亂人”變成變成“充實人充實人”職業(yè)倦怠（職業(yè)倦?。–areer Burnout） 定義：定義： 人們因為工作時間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高所經(jīng)人們因為工作時間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。在職業(yè)人群中是常見的一種現(xiàn)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。在職業(yè)人群中是常見的一種現(xiàn)象，如今我們面臨著各方面的壓力，信息爆炸的壓力、上象，如今我們面臨著各方面的壓力，信息爆炸的壓力、上司的壓力、同事的壓力、家庭的壓力、金錢的壓力等。司的壓力、同事的壓力、家庭的壓力、金錢的壓力等。 2）職業(yè)倦怠的發(fā)展過程）職業(yè)倦怠的發(fā)展過程職業(yè)倦怠包括：一是情感衰竭，指沒有活

14、力，沒有工作激情，感職業(yè)倦怠包括：一是情感衰竭，指沒有活力，沒有工作激情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)；二是去個性化，指刻意在自到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)；二是去個性化，指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍，個人發(fā)展停滯；三是無力感或低個人成就感，態(tài)度，對工作敷衍，個人發(fā)展停滯；三是無力感或低個人成就感，指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認(rèn)為工作是枯燥無力的煩瑣事物。降，認(rèn)為工作是枯燥無力的煩瑣事物。3）

15、職業(yè)倦怠的預(yù)防）職業(yè)倦怠的預(yù)防保持身體健康、思想和行動積極、利用好時間、控制工作強(qiáng)度、保持身體健康、思想和行動積極、利用好時間、控制工作強(qiáng)度、改善人際關(guān)系并發(fā)展一種有效的個人支持系統(tǒng)改善人際關(guān)系并發(fā)展一種有效的個人支持系統(tǒng)2、學(xué)習(xí)倦?。?、學(xué)習(xí)倦?。↙earning Burnout）1）定義：學(xué)生因為長期的課業(yè)壓力或負(fù)荷而產(chǎn)生精力耗損，對學(xué)校課業(yè)及）定義：學(xué)生因為長期的課業(yè)壓力或負(fù)荷而產(chǎn)生精力耗損，對學(xué)校課業(yè)及活動的熱忱逐漸消失、對同學(xué)態(tài)度冷漠和疏離，成績未如預(yù)期好而對學(xué)?；顒拥臒岢乐饾u消失、對同學(xué)態(tài)度冷漠和疏離，成績未如預(yù)期好而對學(xué)校課業(yè)持負(fù)面態(tài)度的現(xiàn)象。課業(yè)持負(fù)面態(tài)度的現(xiàn)象。2）學(xué)習(xí)倦怠的可變性）學(xué)習(xí)倦怠的可變性學(xué)習(xí)基本可以概括為學(xué)習(xí)基本可以概括為“樂學(xué)樂學(xué)”、“學(xué)習(xí)倦