1、警惕早醒現(xiàn)象 它的危害不比晚睡少 晚睡是特別普遍的，對(duì)于晚睡的危害是人們了解的，所以多數(shù)人只把關(guān)注放在晚睡上，其實(shí)早上消失早醒的現(xiàn)象也是值得關(guān)注的，它與身體的健康也是有聯(lián)系！ 早醒比晚睡更應(yīng)當(dāng)值得關(guān)注 不知為何，早醒會(huì)被人們誤認(rèn)為是身體健康的表現(xiàn)，醒來的越早則身體越好，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。早醒與晚睡相比，早醒會(huì)使人更覺得疲憊，且自身的留意力及反應(yīng)力量也是較差的，消失這種現(xiàn)象主要的緣由是人早醒使身體不能更充分得到休息，使人更疲憊。 早醒的消失也與這種疾病有關(guān) 近幾年來抑郁癥備受人們的重視，其實(shí)抑郁癥的消失并不是只有在高壓的狀況下才能體現(xiàn)消失來，而早醒就是如此，其實(shí)早醒也是抑郁癥的癥狀之一。

2、在正常早上醒來的時(shí)候，假如突然在某一個(gè)時(shí)間段消失早醒的狀況，且自身的心情比較差又感覺到郁悶的時(shí)候，這時(shí)候就要當(dāng)心抑郁癥。 抑郁癥不單單只是失眠 失眠是抑郁癥的癥狀，而早醒卻易被人們忽視，其實(shí)它也是抑郁癥的癥狀之一。其實(shí)心理問題較大的時(shí)候，由于心理因素的影響使心理壓力沉重，導(dǎo)致睡眠不好這時(shí)早上就會(huì)消失早醒的現(xiàn)象。 所謂的早醒是什么 所謂的早醒其實(shí)是比在正常的醒來的時(shí)間還要提前清醒半小時(shí)以上，醒來的同時(shí)就很難入睡，假如這樣的早醒現(xiàn)象持續(xù)在2周以上就應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行詢問，以免使自身的狀況加重從而導(dǎo)致抑郁的消失。 對(duì)于早醒應(yīng)當(dāng)怎么辦 早醒不等于快速起床;即使早上消失早醒，這時(shí)不要焦急起床，可以讓自身的眼睛處于微閉的狀態(tài)，這樣易使人不會(huì)那么快糊涂，從而使人還有想要入睡的心理，就可以避開真正早醒的消失。 緩解心理壓力;早醒的消失無疑是心理因素導(dǎo)致，在平常最好適當(dāng)?shù)奶找鼻椴?，可緩解壓力使心理趨于平衡，從而避開早醒現(xiàn)象的消失。 多食用助睡眠的食物;總是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如蝦、核桃、花生等食物。 早醒其實(shí)比晚睡更應(yīng)當(dāng)值得人們的關(guān)注，由于它的消失與人們的心理有較大的關(guān)系，假如不在意早醒，長期之后易增加人們患上抑郁癥的幾率，從而