1、讓你煥發(fā)容顏的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持下去和同齡人比大不同 健康意識(shí)的普及，現(xiàn)在越來越多的人注意自身的健康，常常下班之后去健身房運(yùn)動(dòng)，是特別好的習(xí)慣。由于人在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，機(jī)體的循環(huán)，代謝力量都會(huì)得到顯著的提高，不僅保持器官的年輕狀態(tài)，而且免疫功能也能得到改善，患上疾病的概率就會(huì)大大的降低。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧。 哪些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，可以有效促進(jìn)健康呢? 人的生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓身心活躍，今日就為大家介紹幾種特殊的運(yùn)動(dòng)，可以讓你和同齡人有很大的差距。 首先是仰臥起坐，它是直接針對(duì)腹部肌肉群的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過動(dòng)作上的微小變化，可以使腹部得到有效的熬煉。許多想要練就腹肌的人群，可以嘗試這個(gè)運(yùn)

2、動(dòng)，由于會(huì)熬煉人的腹肌，讓熬煉者能更好地掌握自己的身體，對(duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用。另外，仰臥起坐也能減肥，需要留意的是，任何事都需要堅(jiān)持，仰臥起坐也是，但是要150個(gè)以上才能燃燒脂肪，否則只能熬煉腹肌，假如動(dòng)作不規(guī)范的話，不僅效果不抱負(fù)，而且長時(shí)間做會(huì)對(duì)脊椎造成損害。 其次是深蹲，是一項(xiàng)男人必練的項(xiàng)目，是訓(xùn)練力氣的一個(gè)特別好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不僅可以增加肌肉力氣，對(duì)于全身的力氣的熬煉也是很有關(guān)心的。而且常常深蹲堅(jiān)持下去，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。但是需要留意的是，盲目或者不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，導(dǎo)致骨盆前傾。正確的姿態(tài)是：大腿與小腿形成90°角，雙腿張開與肩部同寬，腰背挺直，然后坐下

3、去。 游泳信任是大家特別喜愛的項(xiàng)目，相比其他運(yùn)動(dòng)來說，消耗的能量更多。但是游泳的優(yōu)勢(shì)就在于，它是一項(xiàng)適合熬煉全身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長期的堅(jiān)持下去，會(huì)讓我們身體的線條特別的嚴(yán)厲。而且游泳對(duì)身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用，有傷病的話，可以很好的恢復(fù)，由于水的浮力和壓力作用。游泳還可以使皮膚變得特別的細(xì)膩，常常和水接觸。而且在游泳的過程當(dāng)中，可以使身體的呼吸更多的氧氣，對(duì)肺部有很大的好處。但是游泳的時(shí)候，還是需要留意一些事項(xiàng)，比如：抽筋，溺水等。假如在游泳的時(shí)候抽筋，不要慌，靜下心來感受一下抽筋的詳細(xì)部位和方向，然后向著反方向掰自己的腳，讓筋拉伸。 下班之后，常常慢跑，信任是不少女性常常做的事。的確上了

4、一天的班，活動(dòng)一下筋骨，感覺特別的棒，甚至有人說跑步治百病，雖然有些夸張，但是從其中可以看出慢跑的好處。慢跑對(duì)身體有很大的好處，比如：部、肩部、脊椎等。正確的跑步姿態(tài)肯定要把握好，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。而且常常的慢跑會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能，由于在慢跑過程當(dāng)中，身體運(yùn)輸氧氣的量就會(huì)明顯的增加，工作效率自然也會(huì)增加。但是需要留意的是，雖然慢跑好處多，在跑步之前應(yīng)當(dāng)先做一些預(yù)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺估爝\(yùn)動(dòng)，把身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，可以有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉拉傷。 人的生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是生活在壓力大的現(xiàn)代社會(huì)。從運(yùn)動(dòng)中，不僅可以熬煉身體，而且能夠有效的減壓，

5、簡(jiǎn)直兩全其美。所以還在等什么，趕快出去運(yùn)動(dòng)吧。信任當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為你生活一部分的時(shí)候，你會(huì)和同齡人有明顯的不同。 好處 熬煉的好處 體育熬煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增加心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病力量，增加有機(jī)體的適應(yīng)力量。 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)率。 體育熬煉是增加體質(zhì)的最樂觀、有效的手段之一。 可以削減你過早進(jìn)入年輕期的危急。 體育熬煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜簡(jiǎn)單變化的推斷力量，并準(zhǔn)時(shí)做出協(xié)調(diào)、精確、快速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 體育熬煉可以調(diào)整人體的生理平衡，達(dá)到治病和預(yù)防的效果。 心理上 體育熬煉具有調(diào)整人體緊急心情的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力; 體育熬煉能增進(jìn)身體健康，使疲憊的身體得到樂觀的休息，使人精力充足地投入學(xué)習(xí)、工作; 伸展身心，有助安眠及消退讀書帶來的壓力 體育熬煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的樂觀性、制造性和主動(dòng)性，從而提高自信念和價(jià)值觀，使共性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的進(jìn)展; 體育熬煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培育人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 總結(jié) 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)覺，在生理