1、第i頁(yè)壓力過(guò)大有哪些表現(xiàn)_專家支招輕松來(lái)減壓* *導(dǎo)讀：壓力過(guò)大有哪些表現(xiàn)？壓力過(guò)大不僅不利于個(gè)人發(fā)展還會(huì)傷害我們的健康。究竟，壓力過(guò)大有哪些表現(xiàn)？怎樣減壓好？下面小編為你一一解答！由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，生活要求高，工作負(fù)額重，很多上班 族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會(huì)進(jìn)而反饋影響到日 常工作學(xué)習(xí)以及身體健康。心里壓力過(guò)大有哪些表現(xiàn)又該如何減 壓呢？* *心理壓力大的表現(xiàn)有哪些？* *情緒方面易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等 ; ;（郁悶 怎么辦？生活要靠自救）* *行為方面第2頁(yè)失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜 吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等 ; ;* *精神方

2、面注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。* *減壓不及時(shí)將患多種心理疾病* *孤獨(dú)癥很多也許表面光彩但是實(shí)際上內(nèi)心卻充滿憂郁的孤獨(dú)。 她們不望星，追星，見到異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他 （她） 們的愛情原則是： 只愛一點(diǎn)點(diǎn)，只愛陌 生人，只愛不言婚。小資男人認(rèn)為好女人永遠(yuǎn)是別人的老婆，小 資女人認(rèn)為這世上好男人已經(jīng)死光了， 剩下的不是懦夫就是色狼。第3頁(yè)* *情緒低落癥對(duì)于生活中周圍的一切表現(xiàn)出無(wú)所謂的態(tài)度 ; ; 對(duì)于縱情享樂(lè)， 表現(xiàn)出巨大的興趣。 見到好有意思的東西好像總有用不完的力量 去迫不及待的需要發(fā)泄

3、， 去一切可以游玩 可以盡情發(fā)泄的地方， 任何游玩的機(jī)會(huì)，她們一律報(bào)到。 要做一些很前衛(wèi)很時(shí)尚的事要 開 PARTPART丫要沒(méi)完沒(méi)了發(fā)短信唉！終不免心肌勞損而逝。* *安逸消失即使是再尋常不過(guò)的安適的事情也引不起你的興趣， 存折基本不動(dòng)，腦袋基本不用。因?yàn)殚L(zhǎng)期兩耳不聞窗外事，一心只看小資書，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人，一是落后于 時(shí)代，為時(shí)代所淘汰， 二是落后就要挨打， 被強(qiáng)人逼死。 古人云：生于憂患，死于安樂(lè)。信之* *專家支妙法，輕松來(lái)減壓第4頁(yè)* *妙法一、學(xué)會(huì)放松只會(huì)工作不會(huì)放松的人注定不會(huì)有多大的出息。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維游逛，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒

4、適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息， 恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。* *妙法二、忍不住就哭哭對(duì)于壓力的釋放是很多人都未能料到的。 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn) 為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按 正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們 是否哭泣過(guò)，結(jié)果 87%87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。 由此看來(lái)， 讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比 深深埋在心里有益得多* *妙法三、擁抱樹第5頁(yè)很多人都采取擁抱大樹從而達(dá)到放松的目的效果比較明顯。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。 這是他們

5、用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。 據(jù)稱：擁抱大樹可以釋 放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即 壓抑激素則消失。除了上述方法有效減壓外， 想要輕松減壓可以試試下面的方 法哦! !*1*1、去一條幽靜的小路散步前提是足夠安全的前提下。 去一個(gè)比較幽靜的公園， 或者草 坪邊，或者湖邊，來(lái)讓自己安靜下來(lái)。有時(shí)候人們處于一個(gè)安靜 的環(huán)境里，心情也就會(huì)受周圍 的氣氛來(lái)感染，進(jìn)而放松下來(lái)。 人總是每天面對(duì)很多形形色色的人和事， 有的時(shí)候是自己， 有的 時(shí)候不像自己， 那么就給自己一個(gè)獨(dú)處的空間， 來(lái)放松下自己的 心情 吧。*2*2、看電影第6頁(yè)看電影也是一個(gè)轉(zhuǎn)移壓力的好方法。 找到一部自己感興趣的 電影，將自己所有的注意力全部集中在看電影中， 通過(guò)這樣的忘 我方式，無(wú)形之中就將壓力給忘卻了。*3*3、慢跑慢跑可以幫助排除壓力。 對(duì)于在我們有郁悶或者心事困擾的時(shí)候，最好的方法其實(shí)就是去慢跑， 最好是重復(fù)循環(huán)的那種繞跑。 讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快， 轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。 你可以完全感覺(jué)到