1、中學(xué)生視力情況調(diào)查與近視眼的預(yù)防眼睛是通往五彩繽紛世界的橋梁，視力的好壞直接影響到一個(gè)人終身的幸福。眼睛是心靈之窗，呵護(hù)眼睛，關(guān)注視力健康，是一個(gè)永恒的話題。隨著改革開發(fā)的不斷深入，人民生活狀況有了較大的改進(jìn)，提高國民身體素質(zhì)，特別是青少年的身體素質(zhì)被放到了非常重要的位置?？墒墙陙恚嗌倌曛薪暤谋壤齾s在不斷上升，視力水平大幅下降一一調(diào)查顯示，隨著中學(xué)生年級(jí)的增高，視力良好者的比例從26.2%下降到15.0%,患輕度近視的比例也從42.8%下降到30.5%,與此同時(shí)，中度近視和重度近視比例卻分別從22.9%和8.3%上升至36.8麻口17.8%。與這一結(jié)果互為佐證的是，去年教育部和衛(wèi)生部的一

2、項(xiàng)聯(lián)合調(diào)查顯示，我國中小學(xué)生的近視率達(dá)34.6%,高中生近視率達(dá)70%近視發(fā)病人數(shù)位列世界第一，發(fā)病率反次于日本居世界第二位。這對(duì)青少年的身心健康以及中華民族的繁榮興旺都將產(chǎn)生不利的影響。據(jù)報(bào)道，從兒童期到成人期，其患病率隨年齡增大而增加，其中以青少年患病率為最高而成年人隨年齡增加，患病率逐漸下降。近視的原因不外遺傳和環(huán)境兩大因素。目前，近視防治的重點(diǎn)是環(huán)境因素所致的良性近視，這與近視調(diào)節(jié)、輻轅等有關(guān)，學(xué)生中絕大部分屬此類。由于課業(yè)負(fù)擔(dān)和升學(xué)壓力過重，幾乎所有學(xué)生作息時(shí)間都一致。在校中學(xué)生很難保證有充分的視力調(diào)節(jié)時(shí)間，這是近似組與正常組在用遠(yuǎn)時(shí)間上無顯著差異的原因之一。對(duì)在校學(xué)生來說，最好的調(diào)

3、節(jié)方式就是積極參與體育鍛煉。青少年的眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，球體的伸展性也較大，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣必然會(huì)加強(qiáng)遠(yuǎn)的調(diào)節(jié)，造成睫狀肌肉經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)，從而引起屈折性近視即假近視。這種近視若能及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难坌l(wèi)生保健和治療，視力可以恢復(fù)。但不及時(shí)治療，必然會(huì)引起眼內(nèi)充血，眼求內(nèi)部的血液量增多，它的壓力也就相對(duì)的增多，伸展性較大的球體對(duì)內(nèi)外壓力的抵抗力有所減弱。但為了適應(yīng)調(diào)節(jié)過渡造成的曲折力增強(qiáng)，久之眼球被拉長(zhǎng)，形成了眼軸過長(zhǎng)的軸性近視。遺傳易感性是近視眼發(fā)病不容忽視的問題。調(diào)查，在用眼習(xí)慣無顯著差異的學(xué)生人群中，父母患近視者遠(yuǎn)比雙親正常者發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)高。遺傳

4、因素導(dǎo)致的近視往往是高度近視，發(fā)病年齡相對(duì)較早，且在不同文化程度，不同職業(yè)人群中發(fā)生基本相同。絕大部分中學(xué)生的近視是由于后天的環(huán)境因素造成的。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為學(xué)習(xí)越刻苦，成績(jī)?cè)胶玫膶W(xué)生越容易患近視，這一觀點(diǎn)應(yīng)該得到修正。近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)，后天因素與社會(huì)、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)。預(yù)防近視從后天因素說，應(yīng)該掌握以下四個(gè)要素：1、社會(huì)的預(yù)防。據(jù)資料表明：輕度用眼最多發(fā)生于學(xué)齡兒童，且隨著文化程度的增高，近視率也越來越高，當(dāng)今社會(huì)，學(xué)校，家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，知識(shí)的更新很快，所以學(xué)生增加了許多不合理的額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率提高。讓孩子在眼球過程中相對(duì)解脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)吧

5、！2、學(xué)校的預(yù)防，首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，板書要字體大，字跡清等；其次，學(xué)校的用眼教育，定期開展視力檢查，結(jié)合學(xué)生，各自視力情況，定期要換座位，左中右輪轉(zhuǎn)；最后，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)。3、家庭的預(yù)防。創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光照明，以815瓦日光燈或2540瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來，燈距書桌距離在5067厘米為宜；培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正，眼睛離書本約一尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜。看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，1小時(shí)也應(yīng)休息幾分鐘，眼睛離屏幕距離是屏幕對(duì)角線的5倍為宜；孩子的食品，既要要

6、有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?、自身的預(yù)防。積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間；另外，還可以抽空把食指置于眼前，由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指手指頭,以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力，不過，這個(gè)方法要在醫(yī)生建議的情況下進(jìn)行。青少年是祖國的未來，是21世紀(jì)的建設(shè)者和接班人，青少年的近視問題應(yīng)引起全社會(huì)的普遍關(guān)注，讓大家共同來關(guān)心青少年的視力問題。半數(shù)中學(xué)生患近視學(xué)生用眼衛(wèi)生

7、應(yīng)高度重視據(jù)最近一次全國學(xué)生體質(zhì)健康研究的調(diào)查結(jié)果表明，小學(xué)生的近視發(fā)生率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,其中高中生為70.34%,大學(xué)生則為76.74%。面對(duì)升學(xué)、考試，面對(duì)電視、電腦、游戲機(jī)的誘惑，孩子的眼睛也承擔(dān)著越來越重的負(fù)擔(dān)，近視一族的大軍還在不斷壯大。學(xué)生近視發(fā)生率如此之高，已引起了有關(guān)部門和專家的高度重視。專家介紹，眼睛過度疲勞是青少年發(fā)生近視眼的主要原因。人類的眼睛是在自然光下發(fā)育成長(zhǎng)的。青少年時(shí)期，眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，眼睛的過度疲勞，會(huì)產(chǎn)生睫狀肌痙攣而產(chǎn)生假性近視。當(dāng)這個(gè)疲勞延續(xù)下去，假性近視也就發(fā)展為真性近視，甚至變成病理性近視。所以閱讀光源對(duì)眼睛的健康非常重要。

8、傳統(tǒng)臺(tái)燈由50Hz交流電直接點(diǎn)亮，存在著每秒一百次的明暗變化一一頻閃，白熾燈、容易導(dǎo)致視疲勞，繼而引起近視。它是五官之首，是人的重要器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會(huì)暗淡無光，視力下降。因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)-視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時(shí)間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，

9、則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會(huì)出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會(huì)解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟中，因此有食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。# 此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對(duì)眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會(huì)

10、加快對(duì)眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對(duì)眼病防治大有好處。# 近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí)。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠(yuǎn)視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品（脫脂牛奶）、干果、動(dòng)物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動(dòng)物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一開半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。# 青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油

11、膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。怎樣保護(hù)眼睛？眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起：1 .預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。2 .讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。3 .不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。4 .注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。5 .不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。6 .不直視太陽（尤

12、其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。7 .患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人保護(hù)眼睛的方法1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小

13、時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。'此曲終兮不復(fù)彈，三尺瑤琴為君死”的感慨，摔琴而去，從鐘子期聽懂了俞伯牙的琴音一一巍巍乎若高山，蕩蕩乎若流水”俞伯牙視其為知音。鐘子期死后，面對(duì)江邊一杯黃土，俞伯牙發(fā)出此，高山流水，知音難覓。紅樓里，寶釵與黛玉皆愛寶玉，寶釵看重功名，常拿一些倫理綱常來壓制他的不羈與頑劣，黛玉卻從未提及這些，因她懂得他的心性，她說“你既為我之知己，自然我亦是你之知己”造化弄人，木石前緣雖是虛空一場(chǎng)，卻懷金悼玉，夢(mèng)縈千古，今日讀來依然蕩氣回腸！不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我們只愿結(jié)交那些心性相宜的人，統(tǒng)一的語言，相同的志趣，將彼此的心靈拉近，一份懂得，不言不語，卻在默契里滋生。懂得，是兩顆心的對(duì)望，潛生一種心靈感應(yīng)，不發(fā)一言，便可知會(huì)。一聲懂得，沒有千言萬語，卻可以令人眸中含淚，心中蘊(yùn)暖。這世間太多人情薄涼，你是否覺得，有一個(gè)真正懂你的人，是一種幸福與慰藉呢？茫茫人海，你不孤單，有人愿與你同運(yùn)命，共風(fēng)雨，如此，多好！風(fēng)懂云的情懷，它，輕輕的吹