1、2020高考英語考前指導高考英語考前指導目錄目錄1 1、考生心態(tài)、考生心態(tài)2 2、考前安排、考前安排3 3、考試指導、考試指導 （1 1）考試時間安排）考試時間安排 （2 2）考試答題技巧）考試答題技巧 （3 3）考試注意事項）考試注意事項4 4、考后反思、考后反思5 5、高考祝福、高考祝福 1、考生心態(tài)、考生心態(tài)考生應具備的心態(tài)考生應具備的心態(tài): 1. 積極的自我暗示積極的自我暗示 我都準備好了我都準備好了! 我有很多優(yōu)勢我有很多優(yōu)勢! 我不懂的都不會考！我不懂的都不會考！ 2. 難題面前人人平等難題面前人人平等 自己覺得難自己覺得難, 別人也肯定不覺得別人也肯定不覺得容易容易! 考前各種難

2、題都做過了考前各種難題都做過了, 高考絕高考絕對不比平時更難對不比平時更難!2、 考前安排考前安排3、考試指導、考試指導3-1、考試時間安排、考試時間安排 中午午學：中午午學：提前準備好兩篇閱讀理解文章，可以不做題目，讓自己的英語閱讀能力迅速進入到考試狀態(tài)。再次復習錯題本或筆記本，看看自己容易拼寫錯誤的單詞，各類題型解題要領策略等。思考等下哪些內容可以提前寫在草稿紙上。 再次檢查身份證、準考證、2B鉛筆、簽字筆、尺子等必備工具，做好應考準備。 考前半小時：考前半小時：在等候進場，排隊檢查指紋時，不要東張西望，仍然不斷回憶中午所看的內容?？荚嚠斕炜荚嚠斕霺tep 1：考前20分鐘（2:40 pm

3、）將領到到一張A3草稿紙和一張A4透明草稿紙。馬上在A3草稿紙上列出考英語科時最經常犯的非智力因素失分點，然后列亮點的首尾段句式和能拿高分的高級句式及高級詞塊、副詞、形容詞、過渡詞等。Step 2: 考前15分鐘（2:45 pm）將領到答題卡，寫好考生相關信息之后，迅速用A4透明草稿紙臨摹出作文的格式。仔細劃線畫框（帶好直尺），這樣更能把控字數和規(guī)劃寫作內容的長短。然后用眼光做短文改錯，不要動筆！ 在草稿紙上草擬寫作內容后，才工整抄到答題卡上。如果監(jiān)考老師沒有發(fā)透明草稿紙，我們一定要舉手向老師拿透明草稿紙！ 考試前考試前Step3:考前5分鐘，拿到試卷，用眼光做語法填空。Step4：考試開始，

4、馬上在試卷上完成語法填空、和短文改錯。注意語法填空和短文改錯的答案先在試卷上做一遍，確保無誤后再在答題卡上將答案抄上去，盡量做到語法填空和短文改錯的答案在答題卡上不做修改。還有注意答題卡上語法填空的先后順序?？荚嚽翱荚嚽皶r間題型（做法）題量分值答題時間（分鐘）14:40-14:50草稿紙的使用(寫好詞好句+透明草稿紙劃線)1014:50-15:00短文改錯短文改錯10 101015:00-15:30閱讀理解閱讀理解15303015:30-15:40閱讀閱讀7選選5 5101015:40-16:00完形填空完形填空20302016:00-16:10語法填空語法填空10151016:10-16:1

5、5填涂答題卡填涂答題卡6095516:15-16:35書面表達作文審題+草稿1252016:35-16:40修改潤色516:40-17:00謄寫20總計6112020+1203-2、考試答題技巧、考試答題技巧閱讀理解：閱讀理解： 爭取找到答案的依據，每個問題的答案均應在原文中找到相關的語句或段落。1. 先看文章再做題，先看題再讀文章，兩種方法各有利弊。高考時不要臨時改變自己一貫熟悉的做法。 2 .最好先大概掃一眼文章，再細讀全文。遇有個別詞、句不明白應大膽向前看，不要頻繁回讀。 3. 注意文章標題，這是全文中心意思的體現。4. 借助跳讀找細節(jié)，借助掠讀找中心。擴大眼幅，爭取一眼看三四個詞。 5

6、. 全文中心體現的是各段之和。干擾項或是遠離文章內容，或是以偏 概全。段落中心常與該段首句、尾句相關。 應用筆在文中作分析符號，在答題依據旁標注題號，表示這個問題我是有案可稽的。 細心劃線穩(wěn)得分！ 四種題目的解題技巧：四種題目的解題技巧： 1. 主旨大意題：主旨大意題：全文中心體現的是各段之和。全文中心體現的是各段之和。干擾項干擾項或是遠離文或是遠離文章內容，或是以偏概全。段落中心常與該段首句、尾句相關。切章內容，或是以偏概全。段落中心常與該段首句、尾句相關。切忌以偏概全，也不要太寬或太窄。忌以偏概全，也不要太寬或太窄。 2. 詞句推斷題：詞句推斷題：一定要回到原文中，尤其是同一定要回到原文中

7、，尤其是同(反反)義詞義詞(句句)或相或相關從句，因為沒有關從句，因為沒有上下文上下文就沒有詞義。就沒有詞義。 3. 細節(jié)理解題：細節(jié)理解題：一定要核準原一定要核準原文，不可僅憑印象，特別留意文，不可僅憑印象，特別留意but/however等關鍵詞。等關鍵詞。 4. 推斷判斷題推斷判斷題：要讀完相關句子，切忌憑空想象、張冠李戴，：要讀完相關句子，切忌憑空想象、張冠李戴，要要有憑有據有憑有據。注意。注意從文章作者立場出發(fā)，從短文中找答案從文章作者立場出發(fā)，從短文中找答案，而不是，而不是“你認為你認為”、“你覺得你覺得”。廣告類文章廣告類文章新聞報道類新聞報道類記敘文記敘文議論文議論文史地說明文史

8、地說明文關注關注閱讀理解閱讀理解體裁結構體裁結構 1.看標題、副標題，看標題、副標題，文章文章速讀全文，關注速讀全文，關注每段首尾句每段首尾句，了解大意知主題。，了解大意知主題。 3.瀏覽瀏覽，理解全篇邏輯關系，找出，理解全篇邏輯關系，找出關鍵詞關鍵詞。 4.通通，看空前空后內容，分析之間的，看空前空后內容，分析之間的重復的關鍵詞、代詞指代、過渡詞重復的關鍵詞、代詞指代、過渡詞關關系等找出相關句子。系等找出相關句子。 5.靈活掌握答題靈活掌握答題(先易后難先易后難)。 6. 代入答案，重點代入答案，重點核查核查邏輯關系。邏輯關系。 考試時各題型溫馨提示考試時各題型溫馨提示(七選五七選五 )根據

9、試題所在位置確定不同的解題策略根據試題所在位置確定不同的解題策略 ：1)1)如果問題在如果問題在段首段首 通常是段落主題句通常是段落主題句。認真閱讀后文內容，根據段落一致性原則，。認真閱讀后文內容，根據段落一致性原則，查找同義詞或其他相關的詞，推斷出主題句。查找同義詞或其他相關的詞，推斷出主題句。2 2）如果空格出現在）如果空格出現在段中段中，這時要根據空格，這時要根據空格前后前后的句子意思、備選的句子意思、備選選項的句子意思以及句子之間的選項的句子意思以及句子之間的邏輯關系邏輯關系來確定答案來確定答案3)3)如果問題在段尾如果問題在段尾 通常是結論、概括性語句通常是結論、概括性語句。注意在選

10、項中查找表示結果、結論、。注意在選項中查找表示結果、結論、總結等的信號詞，如總結等的信號詞，如therefore, as a result, thus, hence, in short, to sum up, to conclude, in a word等詞語，選項中也可發(fā)現前文的等詞語，選項中也可發(fā)現前文的同同義詞句義詞句。考試時各題型溫馨提示考試時各題型溫馨提示( (完形填空完形填空 ) ) （1）重點考查動詞、名詞和形容詞的搭配、辨析以及）重點考查動詞、名詞和形容詞的搭配、辨析以及語篇意識。聯系語篇意識。聯系上下文上下文，盡量從文章中找到答案依據。，盡量從文章中找到答案依據。 （2）細讀

11、首句）細讀首句(段段)，瀏覽全文，了解大意。，瀏覽全文，了解大意。 （3）順著文章思路和對文章的理解，）順著文章思路和對文章的理解，先易后難先易后難地解題。地解題。將當時不會的問題留下，全文做完后回頭補上。將當時不會的問題留下，全文做完后回頭補上。 （4）要有）要有全局觀念全局觀念，通篇考慮，特別注意，通篇考慮，特別注意緊扣主題緊扣主題，同時注意文中同時注意文中連詞和邏輯副詞連詞和邏輯副詞的作用。的作用。 （5）做完后要通讀一遍，使答案填入后的句子）做完后要通讀一遍，使答案填入后的句子在結構在結構和意思都能上下連貫和意思都能上下連貫。破解破解“完形完形”特點，把握解題技巧特點，把握解題技巧注意

12、注意:四個選擇項要根據內容選一個四個選擇項要根據內容選一個最合適最合適的。的。選擇時要選擇時要 運用直接法、排除法和比較法。運用直接法、排除法和比較法。 所謂所謂直接法直接法，就是一眼能夠看出題目的答案，就，就是一眼能夠看出題目的答案，就直接選擇；直接選擇； 所謂所謂排除法排除法，就是對于有些拿不準的選項，首先，就是對于有些拿不準的選項，首先將確認錯誤的選項逐一排除，最后得出正確答案；將確認錯誤的選項逐一排除，最后得出正確答案； 所謂所謂比較法比較法，就是運用聯想記憶，將考點與老師，就是運用聯想記憶，將考點與老師講的內容進行比較，應該說兩者之間肯定有相同或講的內容進行比較，應該說兩者之間肯定有

13、相同或相似之處，需要將學過的知識進行遷移，并且與考相似之處，需要將學過的知識進行遷移，并且與考查的知識點進行比較對照，最終找出正確答案。查的知識點進行比較對照，最終找出正確答案。特別留意：特別留意：利用語篇標志詞，尋求突破口。利用語篇標志詞，尋求突破口。 語篇標志詞是指能表明各個句群或段落之間語篇標志詞是指能表明各個句群或段落之間內在聯系的詞語，如內在聯系的詞語，如（1）表示表示結構層次結構層次的語篇的語篇標志詞有標志詞有firstly, secondly, thirdly, finally等等; （2）表示表示邏輯關系邏輯關系的有的有therefore, so, thus, but, how

14、ever等；等； （3）表示表示遞進關系遞進關系的有：的有：even, besides, whats more, furthermore等；等； （4）表表示示時間關系時間關系的有的有before, after, so far等；等； （5）表示表示選擇關系選擇關系的有的有or, whetheror等。等。 同學們要針對題目多給自己幾個選擇的答案，而不是將首先想到的答案立刻填進去，以及多回顧?？碱愋秃痛钆?，如需要填形容詞時，要考慮是否比較級或最高級，或者是反義形容詞的比較或最高級，以及前綴或后綴的不規(guī)則變化等?？荚嚂r各題型溫馨提示考試時各題型溫馨提示( (短文改錯短文改錯 ) )1. 注意答題

15、規(guī)范注意答題規(guī)范 文中共有文中共有10處語言錯誤，多者處語言錯誤，多者(從第從第11處起處起)不計分。不計分。每句中最多有每句中最多有2處。并且不會有相鄰的兩個錯誤。處。并且不會有相鄰的兩個錯誤。 增加：增加：在缺詞處在缺詞處加一個漏字符號（加一個漏字符號（）， 并在并在其下面其下面寫出該加的詞。寫出該加的詞。 刪除：刪除：把多余的詞把多余的詞用斜線（用斜線（）劃掉）劃掉。 修改：修改：在錯的詞下在錯的詞下劃一橫線劃一橫線，并在，并在該詞下該詞下 面面寫出修改后的詞。寫出修改后的詞。2. 逐句逐句分析分析詞法、句法和邏輯錯誤詞法、句法和邏輯錯誤。語法填空和短文改錯都必須注意語法填空和短文改錯都

16、必須注意書寫規(guī)范書寫規(guī)范！*字母字母大小寫大小寫要明顯要明顯*字母書寫字母書寫規(guī)范規(guī)范*單詞拼寫單詞拼寫正確正確*(萬一萬一)涂改時涂改時把整個單詞用一條斜線劃掉把整個單詞用一條斜線劃掉*必須在必須在答題區(qū)域答題區(qū)域答題答題考試時各題型溫馨提示考試時各題型溫馨提示( (寫作寫作 ) )（1）審題：確定）審題：確定寫作對象（語氣）、人稱、時態(tài)寫作對象（語氣）、人稱、時態(tài)。（2）構思：圈定）構思：圈定寫作要點（順序、分段）寫作要點（順序、分段），適當拓，適當拓展要點。展要點。 （3）草稿：不要逐條翻譯，詞匯句型）草稿：不要逐條翻譯，詞匯句型豐富恰當豐富恰當、行行文連貫文連貫。切記：。切記：以表達準

17、確為主以表達準確為主。（4）修正和潤色：語法錯誤；）修正和潤色：語法錯誤；過渡銜接過渡銜接、語言手段、語言手段、亮點詞匯。亮點詞匯。（5）謄寫：）謄寫：規(guī)范、整潔、美觀規(guī)范、整潔、美觀。對于寫作，考綱要求是這樣說的：對于寫作，考綱要求是這樣說的： 內容完整，句式豐富，用詞準確，內容完整，句式豐富，用詞準確， 行文連貫，思路清晰，過渡自然。行文連貫，思路清晰，過渡自然。用詞造句，揚長避短用詞造句，揚長避短;變換句式，長短結合變換句式，長短結合 遣詞造句是寫作的基礎，只有寫出遣詞造句是寫作的基礎，只有寫出地道正確地道正確的句子，的句子，才有可能把文章寫好。才有可能把文章寫好。 用詞有疑，另找替代。

18、一法不成，另尋他途。用詞有疑，另找替代。一法不成，另尋他途。 選擇使用自己最熟悉的詞語和句型以及自己選擇使用自己最熟悉的詞語和句型以及自己最有把握最有把握的表達方式的表達方式，以達揚長避短的目的。，以達揚長避短的目的。 根據表達需要，交叉使用根據表達需要，交叉使用長短句、簡單句與復合句長短句、簡單句與復合句。如：強調句、倒裝句、省略句、如：強調句、倒裝句、省略句、with的復合結構的復合結構(with+賓語賓語+賓補賓補)、非謂語動詞、獨立主格結構、感、非謂語動詞、獨立主格結構、感嘆句、被動句等。嘆句、被動句等。 善于到前幾項中，尤其是閱讀理解中善于到前幾項中，尤其是閱讀理解中找可以借鑒的好找

19、可以借鑒的好句子、好詞組句子、好詞組。 3-3、考試其他注意事項、考試其他注意事項考生應注意的其他事項考生應注意的其他事項: (1)掌握好時間，至少在寫作前涂掌握好時間，至少在寫作前涂完答題卡完答題卡，千萬不，千萬不能拖拉！能拖拉！(2)全卷全卷一氣呵成、一步到位一氣呵成、一步到位，不要指望會有時間回，不要指望會有時間回頭檢查。頭檢查。(3)相信第一感覺相信第一感覺，沒有很大把握時不要輕易更改。，沒有很大把握時不要輕易更改。(4)看清看清題號題號在在指定答題區(qū)域指定答題區(qū)域答題，不要錯涂、漏涂，答題，不要錯涂、漏涂，否則會沒分。否則會沒分。(5)按要求使用指定按要求使用指定考試用筆考試用筆：客

20、觀題的填涂必須使：客觀題的填涂必須使用用2B鉛筆，主觀題必須用鉛筆，主觀題必須用0.5毫米黑色簽字筆書寫。毫米黑色簽字筆書寫。(6)認真審題，規(guī)范答題認真審題，規(guī)范答題，以平常心態(tài)應對高考，正常，以平常心態(tài)應對高考，正常發(fā)揮即可，心靜發(fā)揮即可，心靜(細心細心)至少可以得多至少可以得多13分。分。 如考試時間多余，一定要檢查：如考試時間多余，一定要檢查： 有沒有有沒有遺漏遺漏或或沒有做完沒有做完的題目；的題目； 答題卡上有無答題卡上有無漏涂、錯涂漏涂、錯涂現象；現象； 復查自己沒有把握、有疑問的地方，尤其復查自己沒有把握、有疑問的地方，尤其是標記有？的地方；（是標記有？的地方；（需慎重?。┬枭髦?/p>

21、！） 復查寫作部分復查寫作部分開頭、結尾及正文第一句、開頭、結尾及正文第一句、最后一句最后一句有沒有錯誤。有沒有錯誤。 沒有百分之百的把握，沒有百分之百的把握，不要輕易改動第一次做好的不要輕易改動第一次做好的答案答案。 分批分批（21-4021-40、41-6041-60）涂寫答題卡，也可全卷選擇）涂寫答題卡，也可全卷選擇題完成后涂寫答題卡題完成后涂寫答題卡( (否則后果不堪設想否則后果不堪設想) ) ，一般，一般情況，不要邊做邊涂，這樣會影響解題思路。情況，不要邊做邊涂，這樣會影響解題思路。 思路中斷時，放下筆握緊拳頭或讓手自然垂到體側，思路中斷時，放下筆握緊拳頭或讓手自然垂到體側，輕微擺動

22、；或其他自我暗示調節(jié)心態(tài)。輕微擺動；或其他自我暗示調節(jié)心態(tài)。 善于聯想善于聯想，這條題目往往會給那條題目提供線索。，這條題目往往會給那條題目提供線索。閱讀文章中的句子，也會給寫作以靈感閱讀文章中的句子，也會給寫作以靈感 。 4、考后反思、考后反思考后 （考后小結）04030201預估分數，并寫在答題卡上；訂正錯題；當晚上上交修改后的答題卡分析并反思錯題，寫在錯題本上；積累詞塊，寫在積累本上修改（自改或互改）作文，結合范文潤色或重寫作文。背 誦范文5、高考祝福、高考祝福 奇跡總在拼搏之后；成功蘊于進取之中。奇跡總在拼搏之后；成功蘊于進取之中。 寄語高三考生寄語高三考生高考的心理調適心理放松操心理

23、放松操1 1. .清醒清醒頭腦頭腦鳴天鼓鳴天鼓 “鳴天鼓”，是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下（右圖）。 該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。課后、宿舍都可以試一試。 心理放松操心理放松操2.2.改善改善記憶記憶耳部按摩耳部按摩 具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(

24、右圖)。這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。心理放松操心理放松操3.3.緩解緩解疲勞疲勞提腿摸膝提腿摸膝 具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復練習3分鐘。 然后改做平行練習，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習3分鐘（左圖）。大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制，就是右半球控制身體左側，左半球監(jiān)管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。心理放松操心理放松操4.4.平靜平靜心緒心緒深

25、呼吸深呼吸 這是最經典的動作，何時何地都可以進行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調節(jié)情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯。高考的心理調適一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考考試試成績成績的的最重要因素最重要因素二、高考前的心理調適二、高考前的心理調適三、高考前常見的幾種心理現象及對策三、高考前常見的幾種心理現象及對策四、考試中的心理調適四、考試中的心理調適一、考試前和考試中的心理狀態(tài)是影響考試成績的最重要因素1. 一項對高考“狀元”的研究 王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現在影響高考成功的20項因素中，最重要的因素是“考試中的心態(tài)

26、”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。 王極盛教授是中國著名心理學家、著名高考研究專家、中國科學院博士生導師、國務院特殊津貼獲得者，是一位被媒體廣泛關注的高考問題研究權威，公認為中國高考心理指導第一人。2004后退休后受聘為北京華夏英杰教育科學研究院高考指導首席專家。創(chuàng)立有中國考生家長指導網。2. 一項對某校2008屆畢業(yè)班學生的心理調查（1）關于目前影響學業(yè)的最大因素?！扒榫w”占50.8%， （2）在影響情緒的最大因素中，68.4%的學生選擇了“學業(yè)成績”。這說明情緒與學業(yè)成績有很高的關聯，成績的好壞直接影響學生的情緒，而情緒的波動又會引起成績的起伏，二者是互為因果

27、的。此結果進一步說明穩(wěn)定的情緒對學生學習起著重要的作用。（3）關于開展心理講座的內容，56.7%的學生希望是“情緒調節(jié)”，進一步印證情緒是影響學習、困擾學生的最大因素。 某校心語室在2008年春季學期開學之際，在高三學生中隨機抽取244名學生進行學生心理問卷調查。下面是其中幾項調查統(tǒng)計結果的分析： 3. 考生的心理狀態(tài)與考試成績的關系4.理論根據人人體體生生物物節(jié)節(jié)律律的的研研究究（1）人體生物節(jié)律對人的影響精力旺盛，體力充沛精力旺盛，體力充沛心情舒暢，情緒高昂心情舒暢，情緒高昂頭腦靈敏，記憶力強頭腦靈敏，記憶力強疲勞乏力，無精打采疲勞乏力，無精打采心情煩躁，情緒低落心情煩躁，情緒低落遲鈍健忘

28、，理解力差遲鈍健忘，理解力差體力狀態(tài)體力狀態(tài)智力狀態(tài)智力狀態(tài)情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)高潮期高潮期低潮期低潮期4.理論根據人人體體生生物物節(jié)節(jié)律律的的研研究究（2）生物節(jié)律高潮期使人進入最佳狀態(tài)，易取得理想的成績。例如對兩屆奧運會的200名運動員進行調查，發(fā)現約有87%的運動員在高潮期取得佳績。 （3）生物節(jié)律低潮期使人感到受壓抑，難以發(fā)揮正常水平。例如：一位高中畢業(yè)生在“預考”中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；國外一運輸公司調查發(fā)現，交通事故往往是由于當時司機處于低潮期。4.理論根據心心理理學學的的研研究究成成果果u 積極的心態(tài)能增強人的活動能力，消極的心態(tài)則會削弱人的活動能力。 u 一個人在活動的

29、緊要關頭或者是在決定性意義時刻容易出現緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動員和注意力的集中，對活動產生有利的影響。過分的緊張則會產生抑制作用，從而妨礙活動的進行。二、高考前的心理調適策略一：備考計劃早安排u 5 5月底至月底至6 6月底：心理調整階段月底：心理調整階段A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調整身體（生物鐘）、心態(tài)的調整;B.熟悉考場和試室的環(huán)境。熟悉考場和試室的環(huán)境。A.A.排除各種干擾，靜下心來復習排除各種干擾，靜下心來復習B.B.避免走進復習的避免走進復習的“誤區(qū)誤區(qū)”: :“做題做題”還是回歸課本回歸考綱？還是回歸課本回歸考綱？個人準備還是與同伴一起準備？個人準備還是與同伴一起準

30、備？u 6 6月底至月底至7 7月初：冷靜應考階段月初：冷靜應考階段“做題做題”還是還是回歸課本回歸考綱回歸課本回歸考綱？個人準備個人準備還是與同伴一起準備？還是與同伴一起準備？策略三：吃好睡好精神好u 合理膳食，補充必要的營養(yǎng)合理膳食，補充必要的營養(yǎng) 適當增加含蛋白質適當增加含蛋白質( (蛋、奶、瘦肉、魚和豆類蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等等) )、維生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡、維生素（蔬菜、水果）高的食物；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；注意補充水分、鹽分?？煽凇⒏蓛粜l(wèi)生；注意補充水分、鹽分。u 勞逸結合，合理用腦勞逸結合，合理用腦 文、理科搭配，聽、說、讀、寫、練交替。文、理科搭配，聽、說、

31、讀、寫、練交替。 充足的睡眠、適當的文體活動、閉目養(yǎng)神、做充足的睡眠、適當的文體活動、閉目養(yǎng)神、做有氧操。有氧操。u 定時起床和睡眠。定時起床和睡眠。 主動調節(jié)自己的作息時間，對控制生物節(jié)律的主動調節(jié)自己的作息時間，對控制生物節(jié)律的變化有決定性的作用。變化有決定性的作用。策略四：平常心態(tài)最重要u 平常心態(tài)最重要，不要對平常心態(tài)最重要，不要對成敗過分關注成敗過分關注。u 根據自己實際情況制定根據自己實際情況制定“夠得著的目標夠得著的目標”。u 把每次考試當作練習，坦然接受考試成績。把每次考試當作練習，坦然接受考試成績。u 掌握情緒調節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、掌握情緒調節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、“三張笑三張笑

32、臉臉”、頭部按摩、頭部按摩 、改變衣著、親近自然。、改變衣著、親近自然。 三、高考前常見的幾種心理現象及對策備考焦慮備考焦慮心理飽和心理飽和精神恍惚精神恍惚高原反應高原反應暫時失憶暫時失憶備考焦慮備考焦慮心理飽和心理飽和精神恍惚精神恍惚高原反應高原反應暫時失憶暫時失憶 阿珊一直是個非常用功的學生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學習更加刻苦 ，但是成績并沒有起色。阿珊更加著急，最近連飯都吃不下了。 原因： 對策：備考焦慮備考焦慮心理飽和心理飽和精神恍惚精神恍惚高原反應高原反應暫時失憶暫時失憶 小敏想著高考馬上要到了，想多找時間來學習

33、，晚上經常開夜車，結果白天精神越來越差，上課經常走神，有時打瞌睡。 原因： 對策：備考焦慮備考焦慮心理飽和心理飽和精神恍惚精神恍惚高原反應高原反應暫時失憶暫時失憶 學習中使出渾身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。 原因： 對策：備考焦慮備考焦慮心理飽和心理飽和精神恍惚精神恍惚高原反應高原反應暫時失憶暫時失憶 一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。 原因： 對策：備考焦慮備考焦慮心理飽和心理飽和精神恍惚精神恍惚高原反應高原反應暫時失憶暫時失憶 心理飽和現象：高三后，大多數學生不再參加其他活動，只是重復地進行大量的練習，出現學習效率低下的現象。 原因： 對策：四、考試中的心理調適“四心”信心 有它不一定能贏，沒它一定會輸 要充分相信自己能承受各種壓力接受持挑戰(zhàn) 積極的自我暗示：“我一定能都好”！ 適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞 遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應考考生成功的精神支柱：“四心”信心專心 考前不要過