1、情緒管理ABC»團體心理輔導(dǎo)活動課方案學(xué)校遠(yuǎn)東二中輔導(dǎo)教師張倩年級初一輔導(dǎo)主題情緒調(diào)節(jié)理念闡述1 .選題依據(jù)青少年的健康成長，需要和諧寬松的環(huán)境，更需要掌握科學(xué)有效的調(diào)節(jié)方法。因此，在心理活動課上，對學(xué)生進行情緒調(diào)節(jié)和團體輔導(dǎo)，讓學(xué)生在自我體驗中不斷感悟，并站在積極心理學(xué)的角度，不斷挖掘?qū)W生的優(yōu)勢和潛能，逐步提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為學(xué)校德育工作注入新鮮的穩(wěn)定劑。2 .學(xué)情分析本課的教育對象是初一學(xué)生，學(xué)生在生活自理、人際交往、學(xué)習(xí)方法等方面會出現(xiàn)適應(yīng)困難的情況，再加上正值青春期，心理沖突和情緒起伏更為明顯，因此，積極引導(dǎo)新生進行情緒調(diào)適，使其掌握維護心理健康的方法和途徑，是促進學(xué)生全面

2、健康發(fā)展的重要舉措。理論支持：輔導(dǎo)目標(biāo)1 .知識目標(biāo)：了解艾利斯的abc理論的內(nèi)涵；2 .能力目標(biāo)：學(xué)會主動調(diào)節(jié)情緒，不斷調(diào)整自身狀態(tài)。3 .感情目標(biāo)：增強維護心理健康的意識，提高人生幸福感。輔導(dǎo)方法活動體驗法故事分析法小組討論情景劇編排活動準(zhǔn)備故事素材多媒體課件。匕電Yr.工目早日樂輔導(dǎo)過程輔導(dǎo)環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖熱身活動雙歧圖形：熱身，活躍氣氛。引出話題。著名心理學(xué)家艾利斯提出了情緒ABC理論，該理論認(rèn)為，人的情緒不是由某一件事直接引起的，而是由我們對這一事件的看法所產(chǎn)生的某種情緒和行為結(jié)果。情緒ABCS論可以解釋很多日?，F(xiàn)象,例如,同樣是英語測試得80分，有的同學(xué)覺得很滿意，有的同學(xué)卻感

3、覺很沮喪。為什么我們常常感到自己被情緒控制，或者感覺被不良的情緒綁架了呢？情緒的ABC理論認(rèn)為，那是因為我們的想法或信念常常是不合理的，或者說是非理性的。在日常生活中，我們每天都會有許許多多的想法產(chǎn)生，知識儲備類：1.絕對化的要求介紹情緒管理ABC理論相關(guān)知識其中有些想法是及其不合理的。這些想法可以分成三大絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“應(yīng)該”“必須”和“一定”等字眼聯(lián)系在一起，如“他應(yīng)該尊重我！”“我必須考上重點高中！”艾利斯認(rèn)為懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因為客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都有其自身規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。2

4、.過分概括化這是一種以一概十、以偏概全的不合理思維方式。過分概括化主要表現(xiàn)為兩方面：其一，表現(xiàn)為對自身的不合理評價。自己在某件事上失敗了，就完全否定自己的整體價值。例如，高考失敗了，我的整個人生就完r；其二，表現(xiàn)為對他人的不合理評價，往往以一件事的成敗來評價整個人，例如，比人稍有一點對不住自己，就認(rèn)為壞透了，一味責(zé)備他人，從而產(chǎn)生敵對和憤怒等情緒3.糟糕至極認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕的，甚至是一場災(zāi)難。這將導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗，如焦慮、悲觀等。這是一種不合理的信念，任何一件事情都后可能變得比之前更好，沒有任何一件事情可以定義為百分之百的糟糕透頂。不合理想法的三

5、特征1 .絕對化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2 .過分概括：以偏概全，用一個方向否定全局。3 .糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。共同探討狐貍匕葡錮盛夏酷暑,幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園,一用用又大又紫、晶瑩剔透的葡錮掛滿枝頭.眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭相躍起.無奈葡萄架太高，即使狐貍們使出渾身解數(shù)，葡錮依然可望不可及。狐31A:在葡萄架下蓑了幾圈，找不到可攀援之處，通過狐貍的故事引導(dǎo)學(xué)生思考情緒背后的不同想法環(huán)顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸，不吃啦不吃啦！”，咽了咽口水，哼著小曲局局興興走開了。狐31B:一邊笑A沒出息，一邊高喊著”下定決心，不怕萬難

6、，吃不到葡萄誓不罷休。跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡錮架下。狐31C:跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火嚷道，“誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟我過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐31D:憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，”于是，悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，找根名的子，將脖什套，含恨而夕匕。狐31F:一氣之下精神失常，從此蓬頭垢面，滿街游逛，口中還念念有詞：“吃葡匐不吐葡匐皮，不吃葡匐倒吐葡錮皮?！弊x了這個故事，請同學(xué)們思考以下問題：1 .同樣的現(xiàn)象是否也會在我們?nèi)祟惿砩习l(fā)生？2 .如何運用情緒ABC理論

7、來解釋上述現(xiàn)象？3 .如果是你遇到上述情形，你會如何處理呢？（參考七年級上冊第十課情緒AB。數(shù)學(xué)期中考試的試卷發(fā)下來了，高飛看著自己的考卷，唉聲嘆氣,自言自語道：“唉！這下完了，只有59分，比上次還下降了6分,爸爸媽媽一定會對我失望極了這道題怎么扣了我4分？唉，這個李老師真是可惡，從來沒有對我有過好印象。”然后，高飛就趴在課桌上悶悶不樂、愁眉苦臉的。這時，高飛的好朋友小輝走過來叫道：“高飛，放學(xué)了，我們一塊兒回家吧？”高飛沒有回應(yīng)。小輝低頭看了看高飛的考試試卷，說：”啊呀，第三題你不是都復(fù)習(xí)過了嗎？怎么還做錯了呢？太可惜了。”高飛一聽，氣不打一處來，冷冷地回答說：“是呀，我腦子笨，有什么好可惜

8、的，你是不是開心還來不及呢？”小輝安慰他說：“高飛，你不要難過了，下次繼續(xù)努力不就行了嗎？只要你努力，就一定會有提高的?！备唢w卻回答說：“行了，行了，我看你是貓哭耗子假慈悲。”第二天，高飛的考卷沒有讓家長簽名。而且，他看見數(shù)學(xué)老師就故意避開，上數(shù)學(xué)課的時候無精打采，一點也不想聽講，作業(yè)也越來越不認(rèn)真完成，還常常晚交，他的數(shù)學(xué)成績越來越糟糕了！針對現(xiàn)實情境進行訓(xùn)練。活動：小組討論實戰(zhàn)演練請同學(xué)們以小組的形式進行討論，幫助高飛找出這些不合理的想法事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測驗成績不可難過、傷上課沒精成績不及以下降心、悲觀神格自責(zé)、討逃避老師厭、憤怒不敢告訴害怕、緊父母張、內(nèi)疚找出不合理的想法后，請大家再幫助高飛改變這些不合理的想法，使他的消極情緒和不良行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測驗成績不及格成績總會有升有降Showtime總結(jié)分享改變不合理信念四步驟：第一，找到那些不良情緒的誘發(fā)時間，如中考落榜、受到批評等。第二，將這些事件所引起的消極想法從頭月由中剝離出來，使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中，如中考落榜后，感到前途渺茫，愧對