1、高三年級考前輔導高三年級考前輔導主講：隋德文主講：隋德文一個老板的三個忠告一個老板的三個忠告我得回家?。∥业没丶野。『冒?！好啊！得到的啟示：得到的啟示： 1. 1.不要試圖尋找不可能的不要試圖尋找不可能的捷徑捷徑，世上沒有便，世上沒有便宜的事，只有腳踏實地才是最好的方法。宜的事，只有腳踏實地才是最好的方法。 2. 2.好奇好奇心不要太強，好奇害死貓。心不要太強，好奇害死貓。 3. 3.在在沖動沖動時不要做任何決定，否則這個決定時不要做任何決定，否則這個決定就有可能成為你一輩子的遺憾。就有可能成為你一輩子的遺憾。影響考試的因素影響考試的因素：硬件基礎知識及運用硬件基礎知識及運用基礎知識解決問題的

2、水基礎知識解決問題的水平平迎考的基礎迎考的基礎軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)的心態(tài)贏得考試的關(guān)贏得考試的關(guān)鍵鍵面對考試，你是哪種心態(tài)？面對考試，你是哪種心態(tài)？緊張焦慮型緊張焦慮型茫然無措型茫然無措型得過且過型得過且過型自信樂觀型自信樂觀型一、常見考前備考的心理問題一、常見考前備考的心理問題2.2.較高自我期望帶來的心理壓力較高自我期望帶來的心理壓力3.3.父母、教師高期望的壓力父母、教師高期望的壓力4.4.人際關(guān)系競爭傾向加劇，誘發(fā)心理不安人際關(guān)系競爭傾向加劇，誘發(fā)心理不安5.5.性格粗心，考試失誤頻頻性格粗心，考試失誤頻頻1.1.對考試信心不足，無法面對失敗對考試信心不足，無法

3、面對失敗6.6.考試結(jié)果與自我期望的矛盾與差距考試結(jié)果與自我期望的矛盾與差距7.7.意志薄弱無法有效地控制行為意志薄弱無法有效地控制行為 8.8.興趣愛好被剝奪，導致消極厭學心理興趣愛好被剝奪，導致消極厭學心理9.9.戀情問題戀情問題 10.10.抗干擾能力不足抗干擾能力不足一、常見考前備考的心理問題一、常見考前備考的心理問題1.1.焦慮、恐懼焦慮、恐懼 備考的心理衍生的問題及解決辦法備考的心理衍生的問題及解決辦法 我擔心的問題是什么？最壞的結(jié)果我擔心的問題是什么？最壞的結(jié)果是什么是什么?能接受嗎？擔心有用嗎？現(xiàn)在能接受嗎？擔心有用嗎？現(xiàn)在最好的對策是什么？最好的對策是什么？2.2.緊張緊張備

4、考的心理衍生的問題及解決辦法備考的心理衍生的問題及解決辦法清醒頭腦清醒頭腦 鳴天鼓鳴天鼓改善記憶改善記憶耳部按摩耳部按摩緩解疲勞緩解疲勞提腿摸膝提腿摸膝穴位按摩穴位按摩平心靜氣平心靜氣3.3.失眠失眠 備考的心理衍生的問題及解決辦法備考的心理衍生的問題及解決辦法意象松弛意象松弛療法療法大海療法大海療法藍天療法藍天療法自我按摩療法自我按摩療法涌泉穴涌泉穴涌泉穴主治：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、失眠、多眠癥、焦躁。涌泉穴主治：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、失眠、多眠癥、焦躁。怯場或考試怯場或考試中突然慌中突然慌亂怎么亂怎么辦？辦？怯場的怯場的生理生理表現(xiàn)表現(xiàn)心跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 頭腦發(fā)

5、脹頭腦發(fā)脹 大量出汗大量出汗手腳冰冷手腳冰冷 臉色難看臉色難看怯怯場場的的心心理理表表現(xiàn)現(xiàn)情緒緊張情緒緊張 煩躁不安煩躁不安記憶困難記憶困難 思考混亂思考混亂思維遲鈍思維遲鈍 答題零亂答題零亂1.精神放松法精神放松法暫停答卷暫停答卷 平靜心態(tài)平靜心態(tài) 閉目養(yǎng)神閉目養(yǎng)神想最愉快事想最愉快事雙腳與肩同寬雙腳與肩同寬雙目微閉雙目微閉兩手自然放在膝蓋上兩手自然放在膝蓋上慢慢吸氣慢慢吸氣 緩緩吐出緩緩吐出2.自我暗示法自我暗示法 通過積極的自我暗示，將積極的聽通過積極的自我暗示，將積極的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮相應區(qū)域，形成

6、一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。中心，能有效地抑制你的緊張情緒。 3.轉(zhuǎn)移刺激轉(zhuǎn)移刺激 有時明明知道試題的答案，由有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會假思索，正確答案也會“油然而生油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象”。遇到。遇到“舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象”。4.深度呼吸深度呼吸 你是否嘗試過做深度呼吸？你是否嘗試過做深度呼吸？深吸氣，吸，不要停，吸、吸、吸深吸氣，吸，不要停，吸、吸、吸深呼氣，呼，不要停，呼、呼、呼深呼氣，呼，不要停，呼、呼、呼5.學會放松學會放松 解除疲勞解除疲勞專注答題專注答題目察秋毫之末，耳不聞雷霆之音；目察秋毫之末，耳不聞雷霆之音；耳調(diào)玉石之音，目不見泰山之高。耳調(diào)玉石之音，目不見泰山之高。難道只有我不會難道只有我不會?調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵自信是關(guān)鍵30%基礎題基礎題50%中檔題中檔題20%難題難題750X80%=600應考應考編輯考試程序編輯考試程序凡事預則立，凡事預則立，不預則廢。不預則廢。思則有備，思則有備，有備無患。有備無患。模擬考試的目的模擬考試的目的總結(jié)經(jīng)驗教訓，查缺補總結(jié)經(jīng)驗教訓，查