1、當(dāng)你回到學(xué)校才發(fā)現(xiàn)忘了帶今天的作業(yè)。你測(cè)驗(yàn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)昨天溫習(xí)的東西忘了一半。你看到新來的插班生卻忘了他的名字。有一段時(shí)間，你的大腦好像放假了一樣你不能記起所有的事。 下面有一個(gè)測(cè)驗(yàn)?zāi)阌洃浟Φ挠螒颉?zhǔn)備：一張紙與一支筆；隨意選擇：一個(gè)計(jì)時(shí)器或鐘表，讓你知道2分鐘到了游戲方法：把你的計(jì)時(shí)器設(shè)定為兩分鐘，然后按cleck鍵，看顯示的圖片2分鐘，2分鐘后系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)回這個(gè)畫面。如果畫面沒有轉(zhuǎn)回來按back鍵。cleckBacknext現(xiàn)在，寫下你能記得的東西，越多越好。寫好了嗎？現(xiàn)在你可以看看20種東西你記得了多少。back如何改善我的記憶力如何改善我的記憶力?How to improve my me

2、mory?可能你會(huì)想，如果我訓(xùn)練過以后記憶力一定會(huì)有所提高。對(duì)不起，你大錯(cuò)特錯(cuò)了。讓我們回到1927年，一個(gè)科學(xué)家對(duì)187個(gè)大學(xué)生做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他測(cè)試了他們背詩，記土耳其詞匯的意思，歷史事件發(fā)生的日期和一些其他的東西。當(dāng)科學(xué)家再次對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行測(cè)試時(shí)發(fā)現(xiàn)：學(xué)過記憶技巧的那組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)比其他學(xué)生好多了。而僅僅是訓(xùn)練記憶力的學(xué)生與那些什么也沒有做的學(xué)生在測(cè)驗(yàn)中的成績(jī)與以前一樣沒有任何改變?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)：你的記憶力不會(huì)因?yàn)椴煌５糜?xùn)練而變得好起來。但是你可以通過學(xué)習(xí)一些小技巧來提高你的記憶力。下面，我們將為你介紹這些小技巧讓你來試試看。他們會(huì)幫助你記憶，而且會(huì)告訴你，你的記憶是如何工作的。 試想一

3、下你在記憶游戲中是如何嘗試記住那些東西的。有些人會(huì)不停地一遍又一遍地重復(fù)他們，就像：梳，書，樹等等。如果你是這樣的，你正在使用的是科學(xué)家們稱為“工作記憶”。 當(dāng)你查找一個(gè)電話號(hào)碼和撥打前一遍一遍地重復(fù)時(shí)，你就在使用工作記憶。你的工作記憶可以使你在幾分鐘內(nèi)記得這個(gè)電話號(hào)碼。 但是，5分鐘后，你用這個(gè)方法記住號(hào)碼并打了電話以后，你能就不能再回憶起來了。你的工作記憶可以在短時(shí)間內(nèi)幫你保持少量的信息。不停地重復(fù)可以讓你在短時(shí)間內(nèi)記得名單上的一些項(xiàng)目。但是，要保存20種不同的東西在你的工作記憶中和在你寫下他們后記起來是很困難的。要記憶更多的東西和更長(zhǎng)久一點(diǎn)，有一個(gè)方法，就是用科學(xué)家所說的“意義編碼”?！?/p>

4、編碼”是將一個(gè)詞轉(zhuǎn)為一種東西放進(jìn)記憶里。“意義編碼”讓你將新的信息與你原有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來，這些可以幫助你記得新的信息。它可以幫助你把一系列的東西從你的工作記憶中移出來放到你的長(zhǎng)時(shí)記憶中去。（長(zhǎng)時(shí)記憶就像它的名字一樣可以持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間幾天，幾個(gè)月，甚至幾年。）下面有兩個(gè)方法來讓你實(shí)驗(yàn)如何用意義編碼將一系列的東西放進(jìn)你的長(zhǎng)期記憶。試一下，看看你自己是怎么做的。準(zhǔn)備：一點(diǎn)點(diǎn)的想象能力；一張紙與一支筆；隨意選擇：一個(gè)計(jì)時(shí)器或鐘表，讓你知道2分鐘到了方法：在下一頁里，我們有20種不同的東西。就像你剛才做的記憶游戲一樣，你去按go鍵，看著圖畫上的東西2分鐘，然后回到這個(gè)畫面上，寫下你記得的東西，越多越好。

5、這次，當(dāng)你看著圖畫是，用里面的東西編個(gè)故事。例如，你看著剛才記憶游戲里的卡片（記憶力的單人游戲），你就可以編一個(gè)這樣的故事：有一只貓，嗯，就叫charlie的貓（c字頭的），它在踩一輛單車，單車上還綁這一條狗。這時(shí)候，那貓把它的咖啡喝完，然后你會(huì)有很多構(gòu)思。如果故事很奇怪，那就最好。試試去想象一個(gè)故事，然后說給自己聽，描繪那只貓?jiān)诓葐诬嚩暮竺孢€跟著一條跑得氣喘吁吁的狗。好了，現(xiàn)在看你的了。Goback有什么發(fā)生了嗎？當(dāng)你為自己講故事和想象接下來怎么樣的時(shí)候，你就做了一系列的東西。首先，你把不同的圖片聯(lián)系起來讓你自己記住它們中的一個(gè)就能記住其他的。如果你記住了“貓”，你就一定能記得“單車”，

6、“狗”和“C”字頭的charlie。如果在沒有任何聯(lián)系的時(shí)候，你是很難將這一系列的詞匯記住的。而當(dāng)你建立了這樣的一個(gè)聯(lián)系以后，就很容易從一個(gè)項(xiàng)目記起其他所有的東西。其次，你在你的頭腦中畫了一幅包含上面所有東西的圖畫。這幅頭腦里的圖畫可以幫助你在稍后記起一些東西。你會(huì)發(fā)現(xiàn)編故事不能使你記起所有的東西但是，它卻使你長(zhǎng)時(shí)間地記住一些東西。當(dāng)你在頭腦中畫圖時(shí)，你使用了你的長(zhǎng)時(shí)記憶，而這張圖片將會(huì)粘住你。準(zhǔn)備：少量的想象能力；一些熟識(shí)的地方可以讓你漫步；一張紙和一支筆；一個(gè)計(jì)時(shí)器或鐘表，讓你知道2分鐘到了。方法：在下一頁，有十種不同的東西。這個(gè)實(shí)驗(yàn)比上一個(gè)難一點(diǎn)，所以我們決定降低難度。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是一個(gè)挑戰(zhàn)

7、，但是它很值得你去嘗試。是一個(gè)很好的方法來讓你長(zhǎng)期記住一些東西。首先，在你的房間找10個(gè)不同的地方讓你放東西。例如，你可以放一些東西在你起居室的長(zhǎng)沙發(fā)上，電視機(jī)頂，廚房的轉(zhuǎn)角處，冰箱里，浴缸里，還有你自己的床等等。找10個(gè)你喜歡的地方，但是你必須保證你可以隨時(shí)輕松地從一個(gè)地點(diǎn)走到另外一個(gè)地點(diǎn)。用一點(diǎn)想象能力，想象你自己走過一個(gè)地方到另一個(gè)地方，仔細(xì)地觀察每一個(gè)地點(diǎn)。保證你可以記住這10個(gè)地方。然后，你就像你剛才做的記憶游戲一樣，你去按go鍵，看著圖畫上的東西2分鐘。當(dāng)你看到圖畫，想象每一樣?xùn)|西放在你的房子里。例如，可能浴缸是你選擇的地點(diǎn)。假如一只小鴨是下一頁中的圖片之一。你可以想象一只小鴨在你

8、的浴缸里游來游去，這樣你就很可能記住它。對(duì)其他的東西做同樣的工作。想象你自己在房子里，從這個(gè)房間到那個(gè)房間，看看你的東西放在哪里。 現(xiàn)在你試試看。 Go這次結(jié)果如何，你記住了所有的東西了嗎？what happened?這個(gè)小游戲幫助你記住東西的原理與給自己講故事的原理是一樣的。你正把這些不同的東西聯(lián)系起來，還把它們?cè)谀愕哪X海里描繪出來。在這個(gè)游戲里，你做多了一件事：你給自己設(shè)置了一個(gè)幫助你記憶的暗示。有時(shí)候，你所需要幫助你記憶的就是一些小小的暗示。當(dāng)你想起“浴缸”，這會(huì)讓你想起“鴨子”（或者其他你放在浴缸里的東西）。這個(gè)記憶游戲是源于古希臘的一件悲慘的事件。回到大約公元前500年，在奧林匹克運(yùn)

9、動(dòng)會(huì)上，一個(gè)希臘人贏了一場(chǎng)摔跤賽。他在家中開了一個(gè)盛大的慶祝會(huì)。一個(gè)叫做Simonides的男人為贊揚(yáng)摔跤這一運(yùn)動(dòng)做了演講，當(dāng)他離開宴會(huì)大廳時(shí)，屋頂?shù)顾耍瑝鹤≡诶锩娴拿恳粋€(gè)人。雖然來賓的尸體都被損壞得難以辨認(rèn)，Simonides卻可以叫出在宴會(huì)上的人的名字。人們坐的位置幫助他記起在那里的每一個(gè)人。啊哈啊哈啊哈！Simonides認(rèn)識(shí)到用他的想象力和一系列的位置可以幫助他記得其他的東西。你剛剛做的游戲就像Simonides一樣只是你用你的房子里的位置代替了宴會(huì)上的座位而已。當(dāng)你要記住一張清單的時(shí)候，你可以使用同樣的方法。但是必須記?。簞?chuàng)建新的想象前必須把舊的給擦掉。所以，當(dāng)你需要記住一張以上的清單時(shí)，你需要更多的方位。在現(xiàn)實(shí)生活中，你可以使用這些技巧來記住你要記的東西。假如你要買以下這些東西：1、衛(wèi)生紙 2、西紅柿 3、一條面包 4、蘋果 5、漢堡包 6、一盒玉米脆片 7、生菜 8、雪糕 9、貓糧 10、意大利面 你可以編造一個(gè)關(guān)于你如何把衛(wèi)生紙纏在你的頭上以躲避別人把西紅柿從陽臺(tái)砸到你頭上的故事。你用面包來扔蘋果樹上的小鳥，等等。直到你把清單上的東西都編造成一個(gè)個(gè)奇特的故事為止?；蛘吣憧梢杂媚愕南胂竽芰Π堰@些東西放到你的屋子里，就像你剛剛做的游戲一樣。想象每一個(gè)位置上放著一些什