雙手持輕物擲遠動作要領(lǐng)_第1頁
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雙手持輕物擲遠動作要領(lǐng)十堰市重慶路小學(xué) 教師：方元 雙手持輕物擲遠介紹：雙手持輕物擲遠是發(fā)展學(xué)生的上下肢和腰腹力量及動作協(xié)調(diào)性并體會甩拋的正確方法和用力順序。雙手持輕物擲遠重點難點 ：重點：肩上屈肘，快速揮臂。 難點：蹬地收腹，動作的協(xié)調(diào)與連貫。雙手持輕物擲遠技術(shù)包括：1.握球和持球 2.預(yù)備姿勢 3.預(yù)擺 4.最后用力擲球1.握球和持球方法手指：兩手十指自然分開，把球放在兩掌，食指，中指，無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字。手臂：握球后，兩臂曲肘置于頭后 。2.準(zhǔn)備姿勢腳上：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地。手上：雙手持球自然置于頭后。身體：上體后仰，肌肉放松。重心：重心落在兩腳中間偏前。3、預(yù) 擺雙手持球從頭后經(jīng)過頭頂，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，迅速蹬地收腹向前甩臂。4、最后用力動作特點：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。 本節(jié)課學(xué)習(xí)了雙手持輕物擲遠技 術(shù)動作，你學(xué)會了嗎？ 謝謝！

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