1、水平五“快速跑”單元教學(xué)計(jì)劃教材體育與健康第七章田徑運(yùn)動(dòng)技能單元快速跑課時(shí)數(shù)5單元目標(biāo)1.了解快速跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練的主動(dòng)性。2.通過(guò)技術(shù)的學(xué)習(xí)與改進(jìn)和多種多樣的快速跑練習(xí)形式，提高學(xué)生快速跑的能力，在快速跑中做到身體的放松。3.通過(guò)多種素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，掌握增強(qiáng)體能的練習(xí)方法。4.在快速跑的學(xué)習(xí)中讓學(xué)生樂(lè)于參加快速跑的練習(xí)，并努力獲得成就感，培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)，從而形成積極進(jìn)取的人生態(tài)度。教學(xué)內(nèi)容1.快速跑2.素質(zhì)練習(xí)：反應(yīng)練習(xí)、韌帶練習(xí)、腰腹肌力量練習(xí)學(xué)情分析高一新生由于來(lái)自不同的學(xué)校，基礎(chǔ)不同，在技能水平上差異也非常大;

2、對(duì)快速跑的認(rèn)識(shí)也不盡相同，因此，在教學(xué)過(guò)程中，要關(guān)注學(xué)生的差異，做好引導(dǎo)和鼓勵(lì)，設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，讓不同程度的學(xué)生都能較好的學(xué)習(xí)快速跑。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)對(duì)快速跑有一定的了解，所以教學(xué)目標(biāo)不應(yīng)單一的理解為“改進(jìn)、提高快速跑的技術(shù)”，而是通過(guò)技術(shù)的學(xué)習(xí)與改進(jìn)和多種多樣的快速跑練習(xí)形式，提高學(xué)生快速跑的能力，在快速跑中做到身體的放松。單元重、難點(diǎn)重點(diǎn)：蹬擺協(xié)調(diào)、快速有力難點(diǎn)：跑動(dòng)中身體的放松協(xié)調(diào)主要教學(xué)策略教法：講解與示范法、完整與分解法、預(yù)防與糾錯(cuò)法、練習(xí)法、分層教學(xué)、游戲與比賽法學(xué)法：觀察與思考、自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)課次教學(xué)內(nèi)容課時(shí)教學(xué)目標(biāo)重、難點(diǎn)練習(xí)手段教學(xué)主要策略第1次課一.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與起

3、跑后的加速跑二反應(yīng)練習(xí)三介紹起跑器的作用及用法，學(xué)生了解為主（如果有時(shí)間）1.了解蹲踞式起跑與起跑后加速跑的動(dòng)作，理解蹲踞式起跑蹬擺配合的重要性。2.基本掌握蹲踞式起跑方法，體驗(yàn)蹬擺動(dòng)作，盡量克服起跑時(shí)上體過(guò)早抬起的錯(cuò)誤動(dòng)作。重點(diǎn)：蹲踞式起跑姿勢(shì)難點(diǎn)：低重心蹬擺時(shí)的穩(wěn)定協(xié)調(diào)。一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑1教師完整示范蹲踞式起跑學(xué)生帶著問(wèn)題觀察：各就位到預(yù)備時(shí)姿勢(shì)發(fā)生了哪些變化2分解動(dòng)作講解，學(xué)生聽(tīng)清各要點(diǎn)并模仿練習(xí)3原地模仿練習(xí)（1）“各就位”動(dòng)作，集體練習(xí)（2）“預(yù)備”動(dòng)作兩人一組，相互糾錯(cuò)，一人練習(xí)時(shí)另一人觀察練習(xí)者臀部是否抬起（3）“跑”的練習(xí) 集體練習(xí)，體會(huì)跑的感覺(jué) 兩人一組練習(xí)，一人練習(xí)，一人

4、單手側(cè)平舉做標(biāo)志物，防止蹲踞式起跑后上體過(guò)早抬起。4起跑接加速跑30米（3組）5游戲看哪組追到人數(shù)多。方法：在教師統(tǒng)一口令下，集體做出蹲踞式起跑姿勢(shì)跑出，盡量趕上前面的同學(xué)，看哪組追到人數(shù)多。二、反應(yīng)練習(xí)棒不到方法：兩人一組， 一人先將棒推到并發(fā)令，另一同學(xué)從靜止到快速啟動(dòng)，將棒接住不讓棒掉落地上。三、介紹起跑器的作用及用法。教法：1.講解與示范。A.蹲踞式起跑的作用及原理B蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的動(dòng)作要領(lǐng)。C介紹起跑器的用法（了解為主）2.完整與分解法3.預(yù)防與糾錯(cuò)。為防止學(xué)生上體抬起過(guò)早，通過(guò)設(shè)置標(biāo)志物和同伴的手臂來(lái)預(yù)防進(jìn)行練習(xí)。4練習(xí)法對(duì)于蹲踞式起跑動(dòng)作及起跑后的加速跑進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

5、5.游戲競(jìng)賽法通過(guò)“棒不到”的游戲來(lái)練學(xué)生的從靜止到起動(dòng)的反應(yīng)學(xué)法：自主學(xué)習(xí)、觀察與思考、合作學(xué)習(xí)第2次課一、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑及起跑后加速跑二、學(xué)習(xí)快速跑中的途中跑。三、素質(zhì)練習(xí)： 蛙跳練習(xí)1.了解途中跑的概念，讓學(xué)生明白步長(zhǎng)與步頻在提高跑速中的關(guān)系。2.通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生們掌握正確的跑動(dòng)姿勢(shì)，在跑動(dòng)中體會(huì)后蹬充分，擺臂有力。重點(diǎn)：跑步時(shí)后蹬有力，大腿高抬、屈膝積極前擺，擺臂前后有力難點(diǎn)：后蹬充分，蹬擺協(xié)調(diào)一、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑及起跑后的加速跑1.集體練習(xí)蹲踞式起跑2.起跑后的加速跑30米二、學(xué)習(xí)快速跑的中途跑1.擺臂練習(xí)（1）.集體練習(xí)，要求：人與人之間的間隔大約為一拳，主要讓學(xué)生前后擺臂。 （2）

6、兩人一組練習(xí)：相互觀察相互糾錯(cuò)，觀察同伴是否做到擺臂時(shí)“前不露肘，后不露手”。2.后蹬練習(xí)（1）示范、講解，使學(xué)生明確后蹬動(dòng)作、過(guò)程的合理用力方式，建立正確的后蹬技術(shù)。（2）短距離跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)后蹬跑讓學(xué)生加深體會(huì)蹬伸膝、踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作技術(shù)兩人一組合作練習(xí)A.一人原地后蹬練習(xí)，體會(huì)后蹬用力順序、動(dòng)作，另一人雙手抵其肩抗相助。B.一人腰系橡皮帶做后蹬跑練習(xí)，另一人用適宜力量牽拉橡皮帶配合練習(xí)。3.中等速度跑40米（2組）在跑道上設(shè)置有距離的標(biāo)志物，學(xué)生們按照標(biāo)志物的距離來(lái)跑，練習(xí)步幅要求：擺臂有力、后蹬充分。三、素質(zhì)練習(xí)連續(xù)10次蛙跳（2組）教法：1.講解與示范法。A.介紹影響快速跑的因素。從而引

7、出擺臂、步幅B講解擺臂的要求及要點(diǎn)，提高步幅的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)后蹬跑等2.完整與分解法。3.預(yù)防與糾錯(cuò)為預(yù)防學(xué)生大腿上臺(tái)不夠充分，通過(guò)兩人一組拉橡皮條等練習(xí)來(lái)預(yù)防學(xué)法：觀察與思考、自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)第3次課1.復(fù)習(xí)快速跑中的途中跑。2.素質(zhì)練習(xí)兩頭起、背?。ǜ鲀山M）1.通過(guò)練習(xí)，讓學(xué)生在跑動(dòng)中做到蹬擺協(xié)調(diào)的時(shí)候做到放松。2.通過(guò)兩頭起、背肌的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的腰腹肌力量，并讓學(xué)生掌握此技術(shù)動(dòng)作的方法。重難點(diǎn)：跑動(dòng)中身體的放松1.復(fù)習(xí)快速跑的途中跑。（1）擺臂練習(xí)聽(tīng)節(jié)奏擺臂（2）跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)A15米小步跑B15米后蹬跑C15米車(chē)輪跑D高抬腿+30米加速跑 （3）40米步幅跑練習(xí)學(xué)生根據(jù)自己的能力，選擇

8、不同距離的標(biāo)志物跑。（4）60米中等速度跑（2組）為避免學(xué)生煩躁，結(jié)合音樂(lè)跑。要求：跑得放松、自然，動(dòng)作協(xié)調(diào)，前擺和后蹬有幅度、力量。2.素質(zhì)練習(xí)腰腹肌力量較好的同學(xué)，兩頭起和背肌15*2組較差的同學(xué)，10*2組教法：1.講解與示范法A主要強(qiáng)調(diào)擺臂的動(dòng)作及幅度講解哪些是跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)及其作用。2.分層教學(xué)學(xué)生根據(jù)自己的能力選擇適合自己的跑步的步幅C情感教學(xué)在快速跑的途中跑教學(xué)枯燥且對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)也熟悉，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)考慮學(xué)生的情緒，以鼓勵(lì)或者用幽默的語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)，及在跑的過(guò)程中加入音樂(lè)元素讓學(xué)生興奮。學(xué)法：自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)第4次課1.學(xué)習(xí)快速跑的終點(diǎn)跑練習(xí)2.快速跑的完整練習(xí)3.素質(zhì)練習(xí)韌帶拉伸

9、練習(xí)壓腿1.通過(guò)練習(xí)，讓學(xué)生們體會(huì)在快速跑的最后階段要靠自己的意志力有意識(shí)去支配自己的身體，加大上體前傾、加大擺臂，最后體會(huì)用軀干壓終點(diǎn)線的感覺(jué)。2.通過(guò)慣性原理及安全教育，讓學(xué)生明白在快跑結(jié)束時(shí)，不能急停、急轉(zhuǎn)向，以免摔倒碰撞。重點(diǎn)：加大上體前傾、加強(qiáng)擺臂，盡量保持最快的速度沖過(guò)終點(diǎn)難點(diǎn)：靠意志力有意識(shí)的去支配自己的動(dòng)作首先，跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)A15米小步跑B15米后蹬跑C15米車(chē)輪跑D高抬腿+30米加速跑1.體會(huì)跑到終點(diǎn)后胸部壓線練習(xí)A觀看教師示范，并模仿，教師強(qiáng)調(diào)跑完后不能立即停，而是根據(jù)慣性往前再跑一段慢慢停下來(lái)。B三人一組，15米沖刺跑壓線練習(xí)兩人拿線，一人進(jìn)行15米沖刺壓線練習(xí)要求：上

10、體前傾，擺臂用力2. 再次沖刺練習(xí)方法：教師設(shè)置相隔15米的兩條終點(diǎn)線，學(xué)生四人一組，在跑過(guò)第一終點(diǎn)線后，繼續(xù)完成第二終點(diǎn)線，。要求：有意識(shí)的上體前傾，擺臂用力3.60米快速跑比賽從蹲踞式起跑開(kāi)始。將學(xué)生分成8人為單位的小組，每組跑完前兩名的同學(xué)進(jìn)入決賽，8名同學(xué)進(jìn)入決賽，其余同學(xué)為自己組的同學(xué)加油，并觀察優(yōu)秀同學(xué)的動(dòng)作。4.素質(zhì)練習(xí)-韌帶拉伸練習(xí)壓腿練習(xí)：一腿放在壓腿杠上，進(jìn)行壓腿，根據(jù)自己的能力去壓，避免拉傷。教法：1.講解與示范A講解終點(diǎn)跑的階段人會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)，如何克服這些反應(yīng)跑到終點(diǎn)。B講解裁判或者教師如何判斷跑到終點(diǎn)以及終點(diǎn)壓線的動(dòng)作要領(lǐng)。C.運(yùn)用慣性原理加強(qiáng)安全教育，讓學(xué)生明白在快跑結(jié)束時(shí)，不能急停、急轉(zhuǎn)向，以免摔倒碰撞。預(yù)防與糾錯(cuò)為預(yù)防學(xué)生在終點(diǎn)跑階段上體后仰，讓學(xué)生加強(qiáng)練習(xí)加大幅度的擺臂及步幅。完整與分解法將終點(diǎn)跑分成終點(diǎn)壓線教學(xué)、終點(diǎn)沖刺跑練習(xí)，跑過(guò)第二終點(diǎn)線練習(xí)，到最后的全程快速跑練習(xí)。學(xué)法：觀察與思考、重復(fù)練習(xí)法第5次課.50米測(cè)驗(yàn)通過(guò)測(cè)驗(yàn)，讓學(xué)生們對(duì)自己的快速跑水平有一定的了解。懂得了解自己的水平，并能欣賞他人。重點(diǎn)：保持速度，沖過(guò)終點(diǎn)難點(diǎn)：跑動(dòng)中蹬擺協(xié)調(diào)放松1.跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)A15米小步跑B15米后蹬跑C15米車(chē)輪跑D高抬腿+30米加速跑2.按照順序兩人一組進(jìn)行50米測(cè)