1、大學(xué)體育之游泳選項課教學(xué)大綱一、課程基本信息課程性質(zhì)：公共課課程名稱：大學(xué)體育之游泳課選項課學(xué)分：1學(xué)分總學(xué)時數(shù)：34 (其中實踐學(xué)時：30 理論學(xué)時：4 )二、課程簡介：游泳是人在水的特定環(huán)境中以克服水的壓力、阻力并將體能與技能完美結(jié)合起來的一項全身運(yùn)動，固被稱為“水中健身房”。 經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高肺活量，增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，抵御寒冷、預(yù)防疾病，對體弱和某些慢性病患者更是一種有效的體育醫(yī)療手段。游泳能提高肌肉力量、速度、耐力、彈性和全身各關(guān)節(jié)的靈活性，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展。本課程主要以游泳運(yùn)動為載體，傳授游泳基本理論知識、技術(shù)、技能和

2、有效促進(jìn)身心健康發(fā)展的鍛煉方法。通過合理的教學(xué)和鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的意識、提高體育能力和體育文化素養(yǎng)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，全面實現(xiàn)指導(dǎo)綱要中所提出的基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)。三、課程目標(biāo)：1. 使學(xué)生了解游泳運(yùn)動的特殊環(huán)境特點及安全原則2. 學(xué)習(xí)掌握蛙泳的基本技術(shù)及原理，3. 了解水上的救護(hù)知識（自救）培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性及勇敢頑強(qiáng)的思想品質(zhì)4. 使學(xué)生養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣四、教學(xué)內(nèi)容：（理論、技術(shù)和體能三個部分）（一）理論部分1. 游泳運(yùn)動慨述（了解游泳運(yùn)動的歷史、現(xiàn)狀和國內(nèi)外的發(fā)展趨勢。）2. 游泳的基本技術(shù)原理3. 游泳的救生常識4. 游泳運(yùn)動的規(guī)則與裁

3、判法（二）技術(shù)部分1. 熟悉水性（水中行走練習(xí)）2. 水中浮體練習(xí)，水中滑行練習(xí)3. 學(xué)會在游泳中換氣：水中原地?fù)Q氣練習(xí)、蹬腿與呼吸配合練習(xí)4. 蛙泳的分解與配合技術(shù)：原地劃臂練習(xí)，行進(jìn)間劃臂練習(xí)、扶壁蹬腿練習(xí)、臂腿配合練習(xí)、臂、腿、與呼吸的配合練習(xí)。5. 踩水技術(shù)（附加）6. 救生技術(shù)（附加）（三）體能部分主要是發(fā)展上肢與下肢力量如俯臥撐、體后屈臂撐、深蹲跳、腹肌練習(xí)等（四）教法建議1. 熟悉水性是學(xué)習(xí)游泳的基本，教學(xué)中應(yīng)多采用游戲的方法來幫助學(xué)生克服怕水的心理，建立起良好的水性。2. 游泳的換氣教學(xué)要 游泳教學(xué)的全過程。3. 在蛙泳教學(xué)中要注重力學(xué)原理與蛙泳技術(shù)教學(xué)相結(jié)合，使學(xué)生從理性的角

4、度去認(rèn)識和理解技術(shù)原理。以便于更好、更快地掌握蛙泳技術(shù)。4. 加強(qiáng)安全教育，樹立安全第一的思想。五、教學(xué)進(jìn)度游泳教學(xué)進(jìn)度課次教 學(xué) 內(nèi) 容1理論課：體育基礎(chǔ)理論2游泳運(yùn)動的發(fā)展概況及技術(shù)原理31課前教育：課堂常規(guī)要求、課程目的與任務(wù)2介紹課程學(xué)習(xí)內(nèi)容、進(jìn)度安排、考核內(nèi)容及成績評定辦法3游泳選項基本常識介紹（包括運(yùn)動損傷預(yù)防）4介紹游泳的衛(wèi)生，保健安全知識5學(xué)習(xí)：(1) 水中行走，團(tuán)體飄浮，蹬壁滑行 (2) 水中呼吸練習(xí)41學(xué)習(xí)：蛙泳腿技術(shù)、基本身體姿勢、技術(shù)動作結(jié)構(gòu)2復(fù)習(xí)：(1) 熟悉水性練習(xí) (2) 水中呼吸練習(xí)51學(xué)習(xí)：蛙泳腿技術(shù) (1) 陸上蛙泳腿技術(shù)的模仿練習(xí) (2) 水中蛙泳腿完整技

5、術(shù)練習(xí)2選項力量練習(xí)：(1) 水中行走 (2) 蛙泳腿練習(xí)61學(xué)習(xí)：蛙泳劃臂技術(shù)2復(fù)習(xí)：蛙泳腿的技術(shù)練習(xí)3選項力量練習(xí)：蛙泳腿練習(xí)71復(fù)習(xí)：蛙泳劃臂技術(shù)2選項力量練習(xí)：蛙泳腿練習(xí)81學(xué)習(xí)：蛙泳呼吸技術(shù)2復(fù)習(xí)：(1) 蛙泳腿的技術(shù) (2) 蛙泳劃臂技術(shù)3選項力量練習(xí)：蛙泳腿練習(xí)91復(fù)習(xí)：蛙泳呼吸技術(shù)2選項力量練習(xí)：蛙泳劃臂技術(shù)練習(xí)101學(xué)習(xí)：蛙泳手、腿、呼吸配合技術(shù)2復(fù)習(xí)：(1) 蛙泳腿的技術(shù) (2) 蛙泳劃臂技術(shù)3選項力量練習(xí)：蛙泳劃臂技術(shù)練習(xí)111學(xué)習(xí)：蛙泳完整技術(shù)2復(fù)習(xí)：(1) 蛙泳腿的技術(shù) (2) 蛙泳劃臂技術(shù) (3) 蛙泳完整技術(shù)3選項力量練習(xí)：蛙泳完整技術(shù)練習(xí)121復(fù)習(xí)：(1) 蛙泳

6、完整技術(shù) (2) 介紹蛙泳規(guī)則及技術(shù)要求2選項力量練習(xí)：蛙泳完整技術(shù)練習(xí)131學(xué)習(xí)：蛙泳出發(fā)及轉(zhuǎn)身技術(shù)2復(fù)習(xí)：蛙泳完整技術(shù)3選項力量練習(xí)：蛙泳完整技術(shù)練習(xí)141復(fù)習(xí)：蛙泳出發(fā)及轉(zhuǎn)身技術(shù)2選項力量練習(xí)：蛙泳完整技術(shù)練習(xí)15總復(fù)習(xí)16機(jī) 動17技術(shù)考核：1蛙泳達(dá)標(biāo)2蛙泳技術(shù)評定六、考試內(nèi)容、方法及評分標(biāo)準(zhǔn)：（一）考試內(nèi)容25米蛙泳速度游或50米蛙泳達(dá)標(biāo)游（二）考試方法1定量考核：學(xué)生根據(jù)自己的特點，自由選擇的25米蛙泳速度游或50米蛙泳達(dá)標(biāo)游2定性評價：教師根據(jù)學(xué)生游泳的姿勢進(jìn)行技術(shù)評定。（三）評分標(biāo)準(zhǔn)1.游速（25m）達(dá)標(biāo)考核評價表（滿分100分其中達(dá)標(biāo)占70%、技評占30%）得分7580901

7、00游速（女）53433329游速（男）423227242.游距達(dá)標(biāo)與技評考核評價表達(dá)標(biāo)（40分）3540303525-3020-2515-20男子50米45米40米35米30米女子40米35米30米25米20米技評（20分）1520101551055分以下動作要求（技術(shù)評價）動作正確、劃水、蹬夾水、換氣動作調(diào)、效果好動作正確、劃水、蹬夾水、換氣動作協(xié)調(diào)、效果較好動作基本正確、劃水、蹬夾水、換氣動作較協(xié)調(diào)蹬夾水、換氣動作基本能完成手腿協(xié)調(diào)配合，動作較正確，不會水中呼吸動作不正確，整個過程不協(xié)調(diào)或不能游完全程七、學(xué)期考核與成績評定考核與成績評定所占比例表學(xué) 期平時成績占10%體能類占50%技能類占40%理論考核占30%第二學(xué)期出勤率占5%2.課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體向上（女）一分鐘仰臥起坐10%2.100米 占10%3.（男）1000米（女）800米 占20%4.陽光體育鍛煉 占10%1、蛙泳占20%2、技術(shù)評價占20%八、選用教材和主要參考書1. 大學(xué)體育教程 雷 震 安徽人民出版社，2009年8月2. 游泳 H