1、第 PAGE6 頁 共 NUMPAGES6 頁補血養(yǎng)顏豆?jié){ 補血養(yǎng)顏豆?jié){的食材 補血養(yǎng)顏豆?jié){的做法步驟 1.紅小豆清洗干凈，浸泡一個小時。 2.黑米清洗干凈，浸泡一個小時。 3.黃豆清洗干凈浸泡一個小時。 4.將泡好的材料倒入豆?jié){機，加入適量水，選擇“五谷”鍵打好即可。 補血養(yǎng)顏的食譜 1:紅豆花生豆?jié){補血養(yǎng)顏 1、將紅豆、花生洗干凈，加入適量的水浸泡一晚上; 2、去掉花生的紅色外衣，把水倒掉; 3、把浸好的花生紅豆和黃豆倒入攪拌機，再加入適量的清水; 4、開啟攪拌機，把材料打成豆?jié){; 5、把豆渣用篩網(wǎng)過濾; 6、最后把豆?jié){煮開，加入適量的白糖，直到味道適合即可。 top2:養(yǎng)顏補血紅豆黑米粥

2、 1.紅豆、黑米、花生洗凈后放高壓鍋煮15分鐘 2.再加點紅糖超級美味的哈哈 小訣竅 建議紅豆、黑米、花生3種搭配，這樣味道比較好，也容易吃出來是什么。呵呵 3:補血養(yǎng)顏粥 1，紅棗去核切碎，蓮子去芯，干百合洗凈 2，把所有的材料放到清水中浸泡三小時以上 3，先把材料煮2030分鐘出味后放入米煮熟即可 (如果喜歡甜一點的朋友可以適量加點冰糖，也可以在粥沸騰的時候加入雞蛋攪拌均勻，經(jīng)過糖解的蛋白質(zhì)口感很好吃哦(*-*) 4:補血養(yǎng)顏湯 1、用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。千萬不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開。 2、將桂圓肉、紅棗和枸杞用清水洗凈，連大杏仁一起放入砂鍋中

3、，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。 3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。 小訣竅 1、紅棗、桂圓和枸杞一般都在賣干貨的貨架上。美國大杏仁，就是超市中賣的那種袋裝的，可以直接當(dāng)零食吃的大杏仁哈。 2、美國大杏仁中的抗氧化劑，比如維生素E和類黃酮的含量與綠茶不相上下，而這些抗氧化劑會幫助肌膚抵御氧化侵害，延緩皺紋產(chǎn)生，并預(yù)防并改善皮膚色素沉積。 3、做這個湯所有的原料一次用不完，都需要放在干燥陰涼的地方保存，不要受潮。 4、這款糖水很適合女孩兒和女人們在這個季節(jié)，每周吃上一次滋補身體，改善氣血不順，面色不佳等問題，據(jù)說還可以補氣安神，總之好處很多，我不再說了，免得你

4、們說我象賣假藥兒的。在每月的那幾天喝，還可以緩解痛經(jīng)的哈。 5、雖然可以美容，雖然可以養(yǎng)顏，雖然可以變漂漂，但什么東西也架不住您天天吃哈，桂圓和枸杞吃太多都容易上火。別急于求成，這個方子，每月來上2次就足夠了。 5:五紅補血養(yǎng)顏湯 1、紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個小時。 2、瀝去水分，將紅蕓豆和紅小豆放在一個保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜。 3、砂鍋里放入適量的清水。 4、凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里。 5、蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右。 6、至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水。 7、再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右。 8、重復(fù)6、7兩個步驟，反復(fù)加水3

5、4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟。 9、紅棗和紅皮花生米用清水洗凈。 10、洗凈的紅棗和紅皮花生米放入鍋里。 11、開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右。 12、至花生米和紅棗軟熟，即可關(guān)火。 補血養(yǎng)顏豆?jié){篇(3):補血補腦更養(yǎng)顏 女性補血紅棗和紅豆 很多女性一到冬天，總會覺得四肢發(fā)冷，盡管衣服一件件地往上加，活像一個包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的“粽子”，但還是覺得四肢冰冷。將紅棗放入鍋中炒黑，可以治療胃寒、胃痛，在紅棗水里放入桂圓，就是補血、補氣的飲品。 此外，常喝紅棗桂圓枸杞茶，還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放，幾粒即可，紅棗和桂圓68粒即可。每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還明目，特

6、別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。 除此之外，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)?，直到燉得熟爛，經(jīng)常吃則有很好的補血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥，也是一道補血佳肴。 補腦核桃和鵪鶉蛋 核桃仁營養(yǎng)豐富，有明顯的健腦益智功效。在冬季，作為補腦益智的食品，可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取12湯匙，用開水或豆?jié){攪拌后即可食用，以起到補腦的作用。 此外，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似，但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出34倍。常吃鵪鶉蛋，不僅可以補腦，更有助于提高記憶力。對于整天對著電腦的“辦公族”，還有保護(hù)視力的作用。 養(yǎng)顏山芋和蓮心 山芋不僅可以促

7、進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸胃，推進(jìn)消化，還能改善便秘引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯，每天喝上幾碗，可調(diào)理肌膚，使其光滑。山芋可以說是一種“樸實”的、強功效的食品。 冬季戶外運動開始減少，容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身，可喝些蓮心茶。中醫(yī)認(rèn)為，蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi)，用剛燒沸的開水沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘后可飲。如果覺得苦，還可加點蜂蜜。 潤肺解燥百合和銀耳 一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。此時，要及時吃些排毒潤肺解燥的食物，比如：百合和銀耳。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲，或?qū)?/p>