1、中醫(yī)體質(zhì)及其養(yǎng)生第1頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日稟賦于先天：體質(zhì)遺傳于父母，父母體質(zhì)強盛，孩子的體質(zhì)也多強壯；父母體質(zhì)柔弱的，孩子的體質(zhì)也多柔弱；父母屬陰寒之體，孩子的體質(zhì)偏于陰盛；父母屬陽熱之體的，孩子的體質(zhì)偏于陽盛。第2頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日影響于后天：一、養(yǎng)育于后天水谷：水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。二、受制于環(huán)境。外界環(huán)境從不同的方面對人體體質(zhì)產(chǎn)生制約。第3頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日自然環(huán)境對體質(zhì)的影響東方之地，處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，形成了腠理疏松、皮膚黧黑的體質(zhì)；西方之

2、地，多山曠野，水土剛強，其民形成了肥壯體質(zhì)；南方之地，氣候炎熱，地勢低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色赤、腠理致密的體質(zhì)；北方之地，地勢高曠，風(fēng)寒冰冽，其民過游牧生活，形成了陽虛臟寒體質(zhì)。第4頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日社會環(huán)境對體質(zhì)的影響生活條件優(yōu)越的人，多居住在高房廣廈之中，體力勞動較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時，由于飲食多膏粱厚味，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。生活條件艱苦的人，多居住在陋巷茅茨，體力勞動較多，因此體質(zhì)強壯，腠理緊密，不易患外感性疾病。由于飲食粗糙，饑飽不時，故易患脾胃病。第5頁，共77頁，2022年

3、，5月20日，18點27分，星期日增強于鍛煉：體格的鍛煉，對于增強人體體質(zhì)有重要作用。華佗，第一次將體育運動和養(yǎng)生保健結(jié)合起來，創(chuàng)立了動形養(yǎng)生的五禽戲。他教導(dǎo)弟子說：“人體欲得勞動，但不當使極爾，支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。第6頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日中醫(yī)對體質(zhì)的幾種分類五行分類法：陰陽二十五人分類法陰陽分類法:太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽 和平體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人從稟性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：王琦九分法 第7頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和體質(zhì)飲食正常、睡眠好

4、二便通暢、性格開朗社會和自然適應(yīng)能力強健康的身體健康的精神幸福社會完滿狀態(tài)平和體質(zhì)1、平和體質(zhì)，顧名思義就是不偏不 倚。2、總是精力充沛，外表不胖不瘦， 性格開朗3、免疫力好，很少得病第8頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陽虛體質(zhì)體質(zhì)特點畏冷，手足不溫，喜熱飲食精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈象沉遲而弱面色柔白，目胞晦暗，口唇色談毛發(fā)易落，易出汗，小便清長外界適應(yīng)特征陽虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補陽五臟之中腎為一身的陽 氣之根 脾為陽氣 生化之源， 所以就著重 補陽養(yǎng)生方法多體胖，肌肉不壯性格沉靜、內(nèi)向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪性格沉靜、內(nèi)向第9頁，共77頁，2022

5、年，5月20日，18點27分，星期日虛體質(zhì)體質(zhì)特點手足心熱，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔 面色潮紅，有烘熱感目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數(shù)外界適應(yīng)特征陰虛體質(zhì)的人關(guān)鍵在補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎 五臟之肝藏血腎藏精 因此以滋養(yǎng)肝、腎臟為重點養(yǎng)生方法體形瘦長不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉靜、內(nèi)向陰第10頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣虛體質(zhì)語言低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗面色偏黃或光白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬或不成形，便

6、后仍覺未盡，小便正常或偏多外界適應(yīng)特征養(yǎng)生方法偏瘦或偏胖，肌肉不壯性格沉靜、內(nèi)向不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險體質(zhì)特點補氣養(yǎng)氣因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源” 故脾、胃、肺、腎皆當溫補第11頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日濕體質(zhì)體質(zhì)特點外界適應(yīng)特征痰濕血管脂肪，血糖偏高精不振，頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、打鼾 應(yīng)多注意調(diào)整生活方式、改變不良習(xí)慣，加強運動養(yǎng)生方法體型肥胖，腹部肥滿松軟對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，多善于忍耐痰面部皮膚油脂軟多，多汗且黏，胸悶，痰多 面色暗黃而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘膩或甜身重

7、不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微濁平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑第12頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日熱體質(zhì)體質(zhì)特點外界適應(yīng)特征偏胖或蒼瘦對梅雨季節(jié)及潮濕，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)力差多急燥易怒濕面垢油光，易口苦口干，身重困卷，易生座瘡粉刺舌質(zhì)偏紅，苔黃膩 偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多脈象多見滑數(shù)第13頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日淤體質(zhì)體質(zhì)特點面色晦暗，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫舌質(zhì)暗有點片關(guān)瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代， 眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或有出血傾向、女性多見痛經(jīng)，

8、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，經(jīng)色紫暗黑有塊，崩漏外界適應(yīng)特征氣血淤滯，可能化寒，或化熱，甚至痰淤相雜為患根本之法，活血化淤，多吃活血類型食物或補藥多作有利于心臟血脈的運動，調(diào)整自身心理狀態(tài)養(yǎng)生方法體形瘦長不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉靜、內(nèi)向血第14頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日淤體質(zhì)體質(zhì)特點性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差平時面貌憂隨，神情時常煩悶不樂 胸肋部用滿或走竄疼痛，噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細，外界適應(yīng)特征氣淤在先，淤滯為本疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則養(yǎng)生方法形體瘦人的較多對精神刺激適應(yīng)

9、能力較差，不喜歡陰雨天氣性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑氣第15頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日稟體質(zhì)體質(zhì)特點遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性，家族性特征胎傳性疾病為母體胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征外界適應(yīng)特征無特殊區(qū)分適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對氣候，異物不能適應(yīng)，易引發(fā)宿疾性格因情況不同面不同的特第16頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)特征形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，口和，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。心

10、理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。第17頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)-食療養(yǎng)生原則氣味調(diào)和：平和質(zhì)的人應(yīng)力求五味調(diào)和，不可偏嗜。五味各有所歸之臟，兼有寒熱之性，欲使人體陰陽平衡、氣血充盛、臟腑協(xié)調(diào)，必須均衡地攝入五味。不使五味有所偏勝，以保正氣旺盛，身體健壯。 寒溫適中：平和質(zhì)者飲食要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食物，以免日久影響機體的陰陽平衡，引起體質(zhì)的變易。日常生活中，應(yīng)盡量選擇平性或稍具溫、涼之性的食品。也可以利用相反的食性而調(diào)節(jié)食物的寒溫之性，如水產(chǎn)品魚、鱉之類多有寒涼之性，烹調(diào)

11、時多佐以蔥姜等調(diào)味品，或加料酒，可借其辛溫之性以消除水產(chǎn)食物的寒性。第18頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)-食療養(yǎng)生1.四時食療春季 肝 春季陽氣初升，萬物復(fù)蘇，升發(fā)向上，順暢調(diào)達。春宜升補，即順應(yīng)陽氣升發(fā)之性，食性宜清輕升發(fā)，宣透陽氣。但應(yīng)注意升而不散，溫而不熱，不過用辛熱升散之品。宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春筍、薺菜等輕靈宣透、清溫平淡之品，均宜攝食。第19頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日春季宜食食物韭菜：每當清明前后，民間有“吃頭吃尾”之說?！俺灶^”即指清明韭菜，“吃尾”是指重陽韭菜。清代食醫(yī)王孟英在隨息居飲食譜中也說：“韭

12、以肥嫩為勝，春補早韭尤佳?！贝捍活^：為春季香椿的嫩葉，屬春令時菜，可清熱解毒、健胃理氣。民間常作涼拌菜，或炒雞蛋食用。但香椿頭為大發(fā)食品，有宿疾者勿食。第20頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日山藥：山藥味甘補脾，春季宜食之，其他味甘而又能健脾之物，如扁豆、干豇豆、番薯、大棗、芡實等，春三月皆宜服食。春筍：即竹筍產(chǎn)于春季者，以鮮采鮮食為優(yōu)。剛采挖的春筍，沒有澀味，經(jīng)過數(shù)小時后，水分和香味將會逐漸消失，肉質(zhì)變硬，澀味增加。因此，新鮮的竹筍宜盡快烹調(diào)食用。第21頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日春季忌食食物忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海

13、魚、蝦及辛辣食物。忌食生冷油膩之品。應(yīng)少食酸味食品，因中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。第22頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日水炒香椿雞蛋配料：雞蛋、香椿苗。鹽、味精。制法：鍋內(nèi)加入一勺水，燒開，調(diào)味。加入打好的雞蛋，炒熟裝盤。撒上焯好的香椿苗。第23頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日鮮筍老鴨湯【配料】老鴨200克、鮮筍150克，玉米粒、枸杞子各少許。鹽、味精、胡椒粉、姜片、清湯、料酒、植物油?！咀龇ā繉Ⅴr筍去殼洗凈切片，焯水備用；老鴨處理干凈、切成4厘米見方的塊，用沸水焯透。鍋放油燒熱，放姜片、鴨快炒干，加入清湯

14、、料酒、鹽，移至高壓鍋燒15分鐘。將鮮筍、玉米粒、枸杞子加入老鴨湯，用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，燒沸即可?！痉ā孔舨褪秤??！竟πА壳鍩崛セ?、補血養(yǎng)陰益氣。第24頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)- 食療養(yǎng)生2.四時食療夏季 心 夏季陽氣隆盛，氣候炎熱，其性如火，萬物繁茂。夏宜清補，應(yīng)選用清熱解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚發(fā)熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。 第25頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)- 食療養(yǎng)生3.四時食療

15、長夏 脾 長夏為夏秋之交，此時天熱下降，地濕上蒸，氤氳熏蒸，濕氣充斥，為一年之中濕氣最盛的季節(jié)。長夏內(nèi)通脾氣，脾為陰土，喜燥惡濕，濕盛于外，困阻脾陽，運化無力，每見四肢困倦、胸悶腹脹、食少納呆、嘔惡腹瀉、尿少水腫等水濕內(nèi)停之象。長夏季節(jié)，宜用淡補，即用淡滲利濕之品以助脾氣之健運，防止?jié)窭е薪?。多選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏米、扁豆、冬瓜、絲瓜等淡滲利濕健脾之品，最忌滋膩礙胃。第26頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)- 食療養(yǎng)生4.四時食療秋季 肺 秋季陽氣收斂，陰氣滋長，陰陽處于相對平衡狀態(tài)，進食補品宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食，不宜用大寒大熱之品，即所謂平補

16、之法。同時，因秋風(fēng)勁急，氣候干燥，宜食用濡潤陰類食物以保護陰津，如沙參、麥冬、胡麻仁、阿膠、甘草、五谷、魚蝦、家畜、家禽等。第27頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日平和質(zhì)- 食療養(yǎng)生5.四時食療冬季 腎 冬季天寒地凍，陽氣深藏，陰氣大盛，萬物生機潛藏，精氣涵養(yǎng)。冬宜溫補，選用溫?zé)嶂栔?，以扶陽散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、鹿脯、棗、狗肉、鱔魚、龜、鱉溫補之常用食品。 第28頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣（血）虛質(zhì)特征形體特征：肌肉不健壯。常見表現(xiàn)： 主項：平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒

17、痕，脈象虛緩。 副項：面色偏黃，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒；或病后抗病能力弱易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。第29頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣（血）虛質(zhì)-食療養(yǎng)生原則1補益脾肺，兼顧心腎。氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關(guān)，食療應(yīng)以分別補其臟虛為原則。由于“氣之根在腎”，因此，補氣時可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益腎填精之品。2食性平和，宜為

18、平補。氣虛表現(xiàn)多為臟腑功能減退，尚未出現(xiàn)寒象，宜用營養(yǎng)豐富易于消化的食物。3氣血兩虛宜益氣生血、益氣活血、益氣攝血。4忌寒濕、油膩、厚味食物。 第30頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣（血）虛質(zhì)-飲食宜忌1常用補氣食物：糯米、粳米、小米、山藥、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、牛肉、雞肉、帶魚、黃花魚等。2平補類食物：豆制品、蛋、豬肉、山藥、百合等。3針對氣虛體質(zhì)之人不耐寒冷、抵抗力差的特點，在冬季應(yīng)增食部分溫性食物，如冬蟲夏草、胡桃仁、羊肉、狗肉等，佐以肉桂、干姜等辛溫之品以補助陽氣，增加機體御寒能力。4補氣類食品易致氣機壅滯，過食易礙脾胃運化功能，影響食欲，應(yīng)配伍少許行氣

19、之品如陳皮、砂仁等。5常用中藥：人參、黨參、黃芪、白術(shù)、黃精等。第31頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣（血）虛質(zhì)-食療舉例1黃芪燉雞原料：生黃芪30g，母雞1只，佐料適量。制法：將母雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，再將黃芪放人母雞腹中縫合，置鍋中加水及姜蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。應(yīng)用：佐餐食用。功效：補肺益氣，健脾養(yǎng)胃。第32頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣（血）虛質(zhì)-食療舉例小麥紅棗粥（本草綱目）【配料】小麥50克，粳米50克，紅棗5個，桂圓肉15克，白糖適量。【制作】先將小麥淘洗干凈，加熱水浸脹；將粳米和紅棗洗凈；桂圓肉切成細丁。然后將小麥

20、、粳米、紅棗、桂圓放入砂鍋中，共同煮成粥。起鍋時再加入白糖?！痉ā棵咳?次，趁溫?zé)岱??！竟πА筐B(yǎng)心安神。第33頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日第34頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日參棗湯（十藥神書）【配料】人參10克，大棗5枚?！局品ā咳藚⑶衅瑐溆?。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成?！痉ā勘酒酚写笱a氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損?！拘в谩勘酒吩殔?，為大補氣血的代表方。本方可用于貧血。本品補益之力較強，實證、熱證者不宜食用第35頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣（血）虛

21、質(zhì)-食療舉例牛肚煲土豆【配料】牛肚200克，紫土豆100克，蔥10克，姜片10克，鹽5克【制法】牛肚洗凈，去筋膜，入鍋煮90分鐘后撈出、切塊，紫土豆去皮切成大片，蔥切段；鍋中放少許油，爆香姜片蔥段，下入牛肚、紫土豆及適量清水煮30分鐘，加調(diào)味料即可?！痉ā孔鞑穗仁秤??！拘в谩颗６蔷哂醒a益脾胃，補氣養(yǎng)血之功效，土豆含有大量淀粉，能促進脾胃的消化功能。第36頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日 瓊玉膏飲膳正要組成：人參50克，茯苓200克，生地200克，蜂蜜 適量。制作：將人參、茯苓、生地和清水放入鍋內(nèi)，以大火煮開后，改用小火，煎取汁液。留渣再煎，連續(xù)3次，合并汁液，煎熬至

22、粘稠時，兌入蜂蜜，攪拌均勻，加熱至沸?；?，待涼裝瓶，備用。每日1勺，開水沖服。功效：益氣養(yǎng)陰，駐顏益壽第37頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陽虛質(zhì)特征形體特征：多形體白胖，肌肉不健壯。常見表現(xiàn)： 主項：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。 副項：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。第38頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期

23、日陽虛質(zhì)-食療養(yǎng)生原則腎陽為一身陽氣之本。故云：“腎陽為根，脾陽為繼”。陽虛質(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。陽虛質(zhì)，平時應(yīng)少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品。第39頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陽虛質(zhì)-飲食宜忌常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。飲食宜忌第40頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陽虛質(zhì)-食療舉例韭菜炒鮮蝦仁原料：韭菜250g，鮮蝦400g，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各

24、適量。制法：將韭菜洗凈，切段，鮮蝦剝?nèi)は磧?，蔥切成斷，姜切成末備用。燒熱鍋，放植物油，先將蔥下鍋炒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。應(yīng)用：佐餐食用。功效：補腎壯陽。第41頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陽虛質(zhì)-食療舉例胡桃仁粥（海上集驗方）【配料】胡桃仁50克，粳米100克。【制法】胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗干凈備用。粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后，在改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候兩三沸即可?！拘в谩勘酒酚醒a腎固精、溫肺定喘功效。本品偏于溫補，故陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。第42頁，共77頁，2022年，5月20日，18點

25、27分，星期日陽虛質(zhì)-食療舉例當歸生姜羊肉湯（金匱要略）【配料】當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽各適量?！局品ā慨敋w、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時撿去當歸和生姜?！痉ā勘酒酚袦刂醒a血，祛寒止痛的功效。適用于產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足?！拘в谩勘酒吩接糜诋a(chǎn)后腹中痛，并腹中寒疝虛勞不足，為治療心腹血虛寒痛的常用方。第43頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陽虛質(zhì)-食療舉例羊

26、肉扒萵筍【配料】羊肉300克，萵筍400克，姜末、蔥碎、蒜蓉少許，芡湯40毫升，生粉20克，料酒15毫升，鹽5克，香油、胡椒粉適量【制法】將羊肉、萵筍洗凈切片，將芡湯、香油、胡椒粉、生粉調(diào)成芡汁；鍋置火上，加油燒熱，將羊肉片快速過油、撈出，再將萵筍炒熟、盛置碟上；原鍋加油燒熱，投入姜花、蒜蓉爆香，再加入羊肉片、蔥碎，烹入料酒，調(diào)入芡汁拌勻，倒在萵筍上即可?！痉ā孔鞑穗仁秤谩！拘в谩咳n筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。男士適合經(jīng)常食用。第44頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陰虛質(zhì)特征形體特征：體形瘦長。常見表現(xiàn)： 主項：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干

27、，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。 副項：面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。第45頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陰虛質(zhì)-食療養(yǎng)生原則陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。第46頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陰虛質(zhì)-飲食宜忌

28、常選擇的食物如芝麻、糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品皆有滋補機體陰氣的功效。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品。飲食宜忌第47頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陰虛質(zhì)-食療舉例黃精粥（調(diào)疾飲食辯）【配方】黃精50克，粳米100克?！局品ā奎S精清水浸泡后撈出，切碎備用。粳米淘洗干凈備用。黃精與粳米放入鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后改用小火煮至粥成?！拘в谩勘酒酚醒a虛損，益氣陰功效。適用于虛弱勞損。 本品性質(zhì)滋膩，易助濕生痰，故脾虛濕困，痰濕咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。第48頁，共77頁，2022年，5月

29、20日，18點27分，星期日陰虛質(zhì)-食療舉例百合雞子黃湯（金匱要略）【配料】百合7枚，雞子黃1枚，白糖適量?！局品ā堪俸厦摪辏逅菀凰?，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半小時，然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進食?！竟τ谩勘酒酚凶剃帩櫡?，清心安神功效。適用于百合病，神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無寒，似熱無熱，口苦，尿黃。第49頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日陰虛質(zhì)-食療舉例黃精燉豬瘦肉【配料】黃精3060克，豬瘦肉100150克【制法】豬瘦肉洗凈、切片，與黃精共入盅，加蓋隔水燉?！痉ā孔鞑穗?/p>

30、常服?！拘в谩孔棠I補脾，益氣降脂。第50頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日痰濕質(zhì)-食療養(yǎng)生原則肺主通調(diào)水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕質(zhì)之人在飲食上，既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。一般而言，飲食宜清淡，應(yīng)適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，應(yīng)少吃肥甘油膩之品。第51頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日痰濕質(zhì)特征形體特征：體形肥胖、腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)： 主項：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多。 副項：面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，

31、平素舌體胖大，舌苔白膩，口粘膩或甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。心理特征：性格偏溫和穩(wěn)重恭謙、和達、多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病證。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。第52頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日痰濕質(zhì)-食療舉例苡仁飲【配料】荷葉10克，炒薏苡仁30克?！局品ā可狭舷磧羧脲?，加水共煮湯。【服法】代茶飲?！拘в谩勘痉娇衫疂B濕，清熱排膿，化痰降脂。第53頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日痰濕質(zhì)-飲食宜忌常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、

32、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等。飲食宜忌第54頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日痰濕質(zhì)-食療舉例三七首烏粥【配伍】三七5克，何首烏3060克，大米100克，紅棗2枚，白糖適量?！局品ā繉⑷?、何首烏洗凈，放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁。將大米、紅棗、白糖放入砂鍋中，加水適量，先煮成稀粥，然后放入三七首烏汁，輕輕攪勻，文火燒至翻滾，見粥湯粘稠?；?，蓋緊燜5分鐘即可?！痉ā抗┰纭⑼聿头?。【功用】益腎養(yǎng)肝，補血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂、血管硬化、大便干燥及頭發(fā)早白、神經(jīng)衰弱等。 第55頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日痰濕質(zhì)-食療舉

33、例黑木耳燴豆腐【配料】豆腐200克，黑木耳25克，素油25克，清湯200克，精鹽4克，濕淀粉15克，味精1克。【制法】黑木耳泡發(fā)洗凈，豆腐切成丁，放入開水鍋中，燒沸后撈起，瀝盡水分。旺火燒鍋，放入素油，燒熱熬熟后投入黑木耳，煸炒幾下，放入精鹽，舀入清湯，燒沸后用濕淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后調(diào)味即可?！痉ā孔鞑穗仁秤谩！拘в谩炕钛抵?第56頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日濕熱質(zhì)特征形體特征：形體偏胖或蒼瘦。常見表現(xiàn)： 主項：平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，容易口苦口干，身重困倦。 副項：體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)，或粘滯，小便短赤，男

34、易陰囊潮濕，女易帶下增多，脈象多見滑數(shù)。心理特征：性格多急躁易怒。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。第57頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日濕熱質(zhì)-食療養(yǎng)生原則濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品。溫?zé)崾称泛惋嬈芬松偈澈蜕亠?。?8頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日濕熱質(zhì)-飲食宜忌宜食：薏苡仁、蓮子茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補

35、的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；又如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。第59頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日濕熱質(zhì)-食療舉例雪羹湯原料：連皮荸薺360g，海蜇頭120g。制法：先將海蜇頭充分浸泡去除鹽分，與洗凈的荸薺共煮湯。應(yīng)用：佐餐食用。功效：養(yǎng)陰潤燥，清肺化痰。第60頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日濕熱質(zhì)-食療舉例田雞煲冬瓜【配料】冬瓜900克，田雞600克，生姜1片，冬菇25克【制法】冬瓜去瓤洗凈，切厚塊。田雞洗凈斬段，用少許姜汁腌10分鐘，用涼水涮過。冬菇浸軟去蒂擦干水。把適量水煮沸，放入冬瓜、田雞、姜，煮沸后，以慢火煲40分鐘，下冬

36、菇再煲15分鐘，加鹽調(diào)味即成?！痉ā孔舨褪场！拘в谩刻镫u有清熱瀉火、解毒養(yǎng)陰之效；冬瓜可清熱利尿。 第61頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣郁質(zhì)特征形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)： 主項：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。 副項：胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。發(fā)病傾向：易患郁癥、臟燥、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。對外界環(huán)境適應(yīng)能

37、力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不喜歡陰雨天氣。第62頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣郁質(zhì)-食療養(yǎng)生原則氣郁質(zhì)者具有氣機郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機，并能促進脾胃運化。應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，第63頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣郁質(zhì)-飲食宜忌宜食如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。飲食宜忌第64頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣郁質(zhì)-食療舉例金針酸棗粉【配料】金針菜20克，酸棗仁20克，遠志10克。【制

38、法】上三味炒至半熟，搗碎研成細粉?！痉ā克耙淮畏?，1015天為1個療程?！竟τ谩拷疳槻诵云轿陡?，功能養(yǎng)血平肝、安神解憂。第65頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日氣郁質(zhì)-食療舉例豉汁佛手瓜【配料】佛手瓜200克，豆豉20克，紅椒片10片、鹽5克、味精3克【制法】佛手瓜去皮、洗凈切薄片，豆豉用水快速沖洗；鍋中加水燒沸，下入佛手瓜焯燙后撈出，鍋中加油燒至八成熱，下入紅椒片、豆豉炒香后，再下入佛手瓜片炒熟，調(diào)入鹽、味精即可?！痉ā孔鞑穗仁秤谩！拘в谩糠鹗止蠈δ信驙I養(yǎng)原因引起的不育癥，尤其對男士性功能衰退有益。常食還可以提高智力。 第66頁，共77頁，2022年，5月2

39、0日，18點27分，星期日瘀血質(zhì)特征形體特征：瘦人居多。常見表現(xiàn)： 主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代。 副項：眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏、或有出血傾向、吐血。心理特征：性格心情易煩，急躁健忘。發(fā)病傾向：易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。第67頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日瘀血質(zhì)-食療養(yǎng)生原則瘀血質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀功效的食物。對非飲酒

40、禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。第68頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日瘀血質(zhì)-飲食宜忌宜食，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。飲食宜忌第69頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日淤血質(zhì)-食療舉例紅花酒（金匱要略）【組成】紅花100克，60度白酒400毫升?！局谱鳌考t花放入細口瓶中，加入白酒，浸泡1周，每日振搖1次?！痉ā棵看?020毫升，每日2次?！竟πА炕钛觥！緫?yīng)用】適用于婦女血虛、血瘀性痛經(jīng)等?！咀⒁狻勘酒吩袐D不宜服用。第70頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分

41、，星期日淤血質(zhì)-食療舉例玫瑰花湯（飼鶴亭集方）【配料】玫瑰花初開者30朵，冰糖適量?！局品ā棵倒寤ㄈバ牡?，洗凈，放入砂鍋中，加清水濃煮，調(diào)以冰糖進食。【服法】本品有理氣解郁，和血散瘀功效。適用于肝郁吐血，月經(jīng)不調(diào)。【效用】以玫瑰花為主，理氣和血以止血；以冰糖為輔佐，補益滋潤，兼能止血，合用而成理氣和血止血方。本品若專用于調(diào)經(jīng)，則可用紅糖，以增強活血調(diào)經(jīng)的效果。第71頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日淤血質(zhì)-食療舉例丹參佛手湯【配料】核桃仁5個，佛手片6克，白糖50克，丹參15克。【制法】將丹參、佛手煎湯，白糖、核桃仁搗爛成泥，加入丹參佛手湯中，用小火煎煮10分鐘即可食用

42、?！痉ā棵咳?次，連服數(shù)天【效用】丹參性微寒味苦，具有活血祛瘀、清熱除煩的功效；佛手性溫味辛苦酸，具有理氣和中，疏肝止嘔的功效；核桃仁性溫味甘，具有補腎、溫肺、潤腸的功效。合用，共奏疏肝解郁、除煩安神的功效。第72頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日特稟質(zhì)特征形體特征：無特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷。常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：因稟質(zhì)特異情況而不同。第73頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日過敏性體質(zhì)特征當機體免疫能力下降，對外界的各種刺激反應(yīng)過于敏感，即稱為

43、過敏性體質(zhì)。常見表現(xiàn)：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、過敏性腎炎、過敏性蕁麻疹以及對花粉、魚腥等各種物質(zhì)產(chǎn)生的不適反應(yīng)。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對特異性環(huán)境反應(yīng)敏感。第74頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日特稟質(zhì)-食療養(yǎng)生原則特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個體的實際情況制定不同的保健食譜。其中，過敏體質(zhì)者要作好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。第75頁，共77頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日特稟質(zhì)-飲食宜忌一般而言，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如酒、魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動伏痰宿疾。飲食宜忌第76頁，共7

44、7頁，2022年，5月20日，18點27分，星期日體質(zhì)與養(yǎng)生方法對照表序號體質(zhì)類型屬性表 現(xiàn) 特 征調(diào) 護 方 案形體特征常見表現(xiàn)心理特征發(fā)病傾向?qū)ν饨绛h(huán)境適應(yīng)能力飲食調(diào)養(yǎng)生活起居體育鍛煉情志調(diào)攝藥物調(diào)理1平和體質(zhì)健康體形勻稱健壯面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好,食欲良好,大小便正常性格隨和開朗平時患病較少對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物 粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧,蔬菜, 瓜果 少食過于油膩及辛辣之物 不要吸煙, 酗酒起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度 勞累

45、。飯后宜緩行百，不宜食后即睡。作息 應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時 間根據(jù)年齡和性別參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等保持樂觀、開朗的情緒，積極進取，節(jié)制偏激的情感，及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響一般不提倡使用藥物2氣虛體質(zhì) 疲乏肌肉不健壯容易呼吸短促,接不上氣；喜歡安靜,不喜歡說話，說話聲音低弱,容易感冒,常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,膽小,不喜歡冒險平時體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪可多食具有益氣健脾作用的食物，如:黃豆, 白扁豆,雞肉,鵪鶉肉,泥鰍,香菇,大棗,桂

46、圓,蜂蜜等 少食具有耗氣作用的食物，如:檳榔, 空心菜,生蘿卜等起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免傷正氣可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時自行按摩足三里穴。不宜做大負荷運動和出汗運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作多參加有益的社會活動，多 與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度面對生 活常自汗、感冒，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防3陽虛體質(zhì)怕冷肌肉不健壯總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝

47、)涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多性格多沉靜、內(nèi)向發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪平時可多食牛肉,羊肉, 狗肉, 鱔魚, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥末, 蔥, 花椒, 胡椒等甘溫益氣之品 少食黃瓜, 柿子,冬瓜, 藕, 萵苣, 梨,西瓜, 荸薺等生冷寒涼食物, 少飲綠茶居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調(diào)房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。保持足夠的睡眠可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、

48、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、 大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸 足三里、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析，及時消除情緒中消極因素。 平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲憂和驚恐可酌情服用金匱腎氣丸等4陰虛體質(zhì)缺水體形瘦長經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)性情急躁，外向好動活潑易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季

49、可多食瘦豬肉, 鴨肉, 龜, 鱉, 綠豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸薺,百合等甘涼滋潤之品 少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 蔥, 蒜, 葵花子等性溫燥烈之品生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、 鍛煉和玩游戲。應(yīng)早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ㄏ缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、 輕

50、柔、抒情的 音樂。防止惱怒可酌情服用六味地黃丸,杞菊地黃丸等5血瘀體質(zhì)長斑瘦人居多皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑( 皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲( 充血) ，刷牙時牙齦容易出血容易煩躁，健忘，性情急躁易患出血、中風(fēng)、冠心病等不耐受風(fēng)邪、寒邪可多食黑豆,海藻,海帶, 紫菜, 蘿卜, 胡蘿卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,綠茶等具有活血散結(jié), 行氣, 疏肝解郁作用的食物 少食肥豬肉等滋之品作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運動，去醫(yī)院進一步撿查。及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢。可多聽一些抒情柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒可酌情服用桂枝茯苓丸等6痰濕體質(zhì)肥胖體形肥胖，腹部肥滿松軟出汗多而黏膩，手足心潮濕 多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng) 常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差飲食應(yīng)以清淡為原則 少食肥肉及甜,