1、教學(xué)內(nèi)容仰臥伸收腿；四足爬行；脫鞋單腳跳；一分鐘跳短繩；教學(xué)目標(biāo)練習(xí)過程中所有學(xué)生都能夠積極參與到每一個練習(xí)中，讓每一個學(xué)生都能夠?qū)W會12個鍛煉下肢力量的方法。發(fā)展學(xué)生的下肢力量，練習(xí)后百分之八十的學(xué)生能夠汗流浹背，能夠感受到鍛煉后的疲憊感。3、培養(yǎng)學(xué)生積極的體育興趣，下課后百分之八十的學(xué)生能夠?qū)ο鹿?jié)課充滿期待。重 點讓每個學(xué)生都積極、主動、快樂的參與體育課難 點如何調(diào)動學(xué)生的積極性場地器材足球場；哨子；跳繩，40根。課的部分時間安排課的內(nèi)容組織教法和學(xué)練法設(shè)計意圖教師活動學(xué)生活動開始部分（5分鐘）老師整隊，清點人數(shù)。師生問好。提出本課教學(xué)目標(biāo)和要求注意事項隊列練習(xí)體育故事分享：1、組織全班成

2、四隊站立2、教法：教師語言指導(dǎo)、提問體委按四列橫隊整隊要求：快、靜、齊。組織：記住至少1個知識點1、強(qiáng)調(diào)學(xué)生集體主義感2、擴(kuò)展學(xué)生的知識面，為學(xué)生提供一個展示的平臺。熱身活動（8分鐘）1、慢跑：四路縱隊，折返跑，4圈。2、活動各關(guān)節(jié)：肩、髖、膝、踝關(guān)節(jié)3、拉伸：拉伸：股四頭肌、腓腸肌、臀大肌4、立臥撐：男，12個；女，10個.1、口令、口哨交替指揮 練習(xí)2、示范、與學(xué)生一同練習(xí)3、輔助學(xué)生做好拉伸跑步整齊有序、擺臂姿勢標(biāo)準(zhǔn)充分活動各關(guān)節(jié)，做好準(zhǔn)備活動拉伸有力，能跟隨口令節(jié)奏有力的不斷給予肌肉壓力1、通過準(zhǔn)備活動，充分活動個關(guān)節(jié)，放松各位肌肉，為隨后的練習(xí)做好準(zhǔn)備，以免受傷。2、采取合作、比賽的

3、形式，提高學(xué)生樂趣，讓學(xué)生充分融入課堂。技能掌握（20分鐘）內(nèi)容：1、仰臥伸收腿：2、四足爬行：脫鞋單腳跳：4、一分鐘跳短繩：三次。5、放松拉伸：a直腿勾腳；b坐位體前屈。1、側(cè)面示范、口哨指揮 2、教師講解示范、口哨指揮，監(jiān)控學(xué)生的動作是否規(guī)范，評價。3.講規(guī)則、要求，提示學(xué)生不能扔鞋；引導(dǎo)學(xué)生講衛(wèi)生、愛干凈；師安排學(xué)生分批次領(lǐng)跳繩；師記時間、宣布開始、監(jiān)控學(xué)生跳躍情況；不斷的給學(xué)生大氣、鼓勁；5、是口令指揮動作，輔助、指導(dǎo)學(xué)生完成動作1、隨哨音有節(jié)奏的完成，能伸直腿、收完腿2、按要求四肢著地爬行，前排練習(xí)的時候，后排負(fù)責(zé)監(jiān)督犯規(guī)。3、按要求做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，前排練習(xí)，后排負(fù)責(zé)監(jiān)督犯規(guī)，

4、最后壓腿準(zhǔn)備。4、跳繩的同學(xué)精力集中盡全力跳完一分鐘；數(shù)數(shù)的同學(xué)記準(zhǔn)備個數(shù)，同時觀察同學(xué)的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)束后與之交流5、盡力拉伸，充分放松、拉伸肌肉1、鍛煉學(xué)生的臀大肌、二頭肌2、發(fā)展學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)。3、發(fā)展學(xué)生的跳躍能力及小腿力量；合理安排所有學(xué)生的動作，讓每個學(xué)生每一分鐘都有任務(wù)；學(xué)生互相監(jiān)督，既監(jiān)督自己也監(jiān)督了同學(xué)，更主動的融入課堂。4、發(fā)展學(xué)生的小腿能力，加強(qiáng)本科運(yùn)動量；設(shè)置比賽，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷、競爭的精神；加強(qiáng)運(yùn)動負(fù)荷，提高身體素質(zhì)5、學(xué)生明白肌肉拉伸放松對身體恢復(fù)的好處；拉伸肌肉，放松身體。結(jié)束部分（2分鐘）集合隊伍2、小結(jié)4、收回器材5、師生再見1、吹哨集合隊伍2、小結(jié)本科1