1、現(xiàn)在正式開始！我運動、我健康、我快樂 四（10）班 主題班會我運動、我健康、我快樂 班會目的1、讓我們明白運動的重要性；2、學(xué)會如何健康運動；3、養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣；4、知道運動的好處；5、讓我們愛上運動。 班會勵志語在本次班會開始前，請全班同學(xué)跟我一起念一遍我們班會的口號： 我運動我健康我最棒！ 大家先來了解一些運動種類吧！健康運動肢體運動：跑步、跳高、跨欄、仰臥起坐、引體向上、跳遠(yuǎn)、游泳等器具運動：踢毽子、跳繩、跳皮筋、擊劍等球類運動：足球、籃球、羽毛球、乒乓球、保齡球、網(wǎng)球、高爾夫、沙壺球、珍珠球等 運動的重要性（上）現(xiàn)在許多同學(xué)一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電

2、視、吃零食，一點也不運動。結(jié)果時間一長，都成了小胖墩，甚至還會引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運動的重要性嗎？同學(xué)們來說說你們的看法吧！ 運動的好處明白了運動的重要性后，我們再來說說運動的好處。運動，大家都很熟悉。這是我們每天的必修課。其實運動不僅限于肢體上的練習(xí)，還有智力上的練習(xí)也叫運動，而且各有各的好處。在學(xué)校里最多的肢體運動就是跑步、踢毽子、跳繩等，智力運動大多屬于下棋、拼圖等。叮鈴鈴！討論時間到！同學(xué)們開始討論肢體運動與智力運動的好處吧，多多益善。同學(xué)們都說得很好！現(xiàn)在我來歸納幾項運動的好處。肢體運動的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發(fā)達(dá)。2、能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加

3、快，新陳代謝加強(qiáng)。3、 能預(yù)防疾病、加強(qiáng)免疫力。4、可幫助養(yǎng)成我們的性格，增強(qiáng)增強(qiáng)團(tuán)隊意識和意志力。5、體育運動還是健美的最佳藥方，擁有強(qiáng)迫的體魂是一身的幸福。智力運動的好處：1、提高反應(yīng)力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開朗。4、一定程度上開發(fā)智力。5、緩解學(xué)習(xí)上的壓力與負(fù)擔(dān)。 運動小貼士（下）4、選擇最佳運動量。選擇最佳運動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差1530%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等

4、不同情況來決定。5、整理運動的好處。整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 同學(xué)們都知道了嗎？ 告訴大家一些關(guān)于運動的名言1、生命在于運動。伏爾泰2、運動是一切生命的源泉。達(dá)芬奇3、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。歌德4、運動的作用可以代替藥物，

5、但所有的藥物都不能替代運動。法國醫(yī)學(xué)家蒂素5、人生的本質(zhì)就在于運動，安謐寧靜就是死亡。 帕斯卡 班會小游戲：看圖猜國旗經(jīng)過了剛才的訓(xùn)練，相信大家對國旗也有了幾分了解吧？那大家來猜猜，以下國旗所屬哪些國家？123以上國旗所屬的國家分別是：1、墨西哥; 2、波黑； 3、厄瓜多爾。 輕松一刻（上）經(jīng)過了一次又一次的練習(xí)與挑戰(zhàn)，你的大腦是不是已經(jīng)有些累了？那我們來給大腦補(bǔ)充點精神，進(jìn)入“輕松一刻之體育笑話”環(huán)節(jié)吧！1、足球的貢獻(xiàn) 記者問俄可拉荷馬大學(xué)足球教練布得認(rèn)為足球?qū)w育鍛煉有哪些貢獻(xiàn)?！敖^對沒有?！辈嫉昧⒓椿卮稹！敖^對沒有？”記者吃驚的問，“為什么？”“22個需要休息的人在場上拼命地跑，而四萬個

6、需要運動的人卻坐在那里看?！?、希望 足球比賽馬上就要開始了，某報記者來到一位正在做賽前準(zhǔn)備活動的隊員面前，請他向熱心的球迷們說說對這場球賽有什么希望。這位隊員想了想，說道：“當(dāng)我?guī)е蝽樌卦竭^對方的防守隊員，沖到球門區(qū)準(zhǔn)備射門的時候，我希望對方守門員突然抽筋倒在地上?！?、看田徑賽 父子倆結(jié)伴去看田徑賽?！鞍职郑瑸槭裁催@些叔叔都跑得這么快呢？”“這是在比賽，誰跑第一誰就是冠軍，還可以拿到獎品”?！翱珊竺婺切┤藶槭裁催€跑呢？他們能得到什么呢？” 輕松一刻（下）4、斗牛士 在馬德里，一場斗牛賽剛剛結(jié)束。在這場比賽中，一位著名的斗牛士受了重傷，他剛剛被抬進(jìn)醫(yī)院不久，卻只見他全身多處纏著繃帶又從醫(yī)

7、院走了出來?！拔乙欢ㄒ獔蟪?！”斗牛士向聚集在醫(yī)院門前的眾多崇拜者大聲疾呼。然后他開始沿街向前走去，人們緊跟著他，不知他要做什么。斗牛士走進(jìn)了一家酒館，坐在了一張桌旁，然后吩咐侍者：“給我上兩份烤牛肉，烤得越焦越好！”5、游 泳 “你怎么總是空著肚子去游泳？”路人甲問。這樣沉不下去，有浮力。”路人甲答。6、看橄欖球賽 富有的格特太太一直住在鄉(xiāng)下，她聽說孫子上了大學(xué)，還參加了學(xué)校的橄欖球隊，非常高興。她知道打橄欖球是項運動，雖然這運動她沒看過，然而運動員強(qiáng)健的體魄她是可想象得到的。 格特太太為了看孫子進(jìn)了城。她到孫子的學(xué)校去，正趕上孫子參加球賽，于是又坐在看臺上等著看比賽。可是比賽一開始，她就難過地哭了：“原來是這樣，和許多人拼命地?fù)屢粋€球！你只要跟我說一聲，要多少我會給你買多少?。?/p>