1、干部心理健康與自我調適引言 “國家公職人員也是人，也有人的七情六欲，也會面臨各種心理困擾。在當前從嚴治黨、全面深化改革和全面推進依法治國的形勢下，對國家公職人員的約束越來越多、要求越來越高、管理越來越嚴，這讓國家公職人員更加的感到“壓力山大”。更為嚴重的是，受傳統(tǒng)思維影響，很多人認為心理問題就是思想問題，不敢說、不可說，導致國家公職人員的自我疏導能力較差，心理健康隱患越積越重?！?干部心理健康與自我調適一、干部心理健康的突出表現二、影響干部心理健康的因素三、干部應如何進行自我調適一、干部心理健康的突出表現（一）干部心理健康的常見問題 一是心理緊張而焦躁。主要表現為：遇事不冷靜，慮事不周全，行事

2、不嚴密，處事不果斷。更有甚者，思想頹廢、作風漂浮，工作上一旦遇到困難和麻煩、矛盾和問題，能推則推、能躲則躲、能拖則拖，懼怕風險、怕?lián)熑?，不求有功、但求無過。 二是心理疲憊而倦怠。主要表現為：情緒低落、思維遲緩、意志消沉，身心疲憊不堪、精神萎靡不振、心理麻木不仁，工作志向和興趣、熱情和激情明顯減退，直至喪失。更有甚者，信念動搖、思想消極，淡忘了自己的身份和職責，工作上不思進取、得過且過，生活上追求玩樂、貪圖安逸。一、干部心理健康的突出表現（一）干部心理健康的常見問題 三是心理失衡而扭曲。干部因心理失衡而發(fā)生扭曲的現象集中反映在三個方面：第一，信仰失衡；第二，統(tǒng)籌失衡；第三，欲望失衡。 四是心理

3、郁悶而脆弱。一方面，需要面對復雜的現實社會、承受巨大的工作壓力；另一方面，由于自己在待遇落實、事業(yè)經營、人際交往等方面相對而言又往往處于某種弱勢，這樣一來，無疑會給一些自恃清高、優(yōu)越的干部，帶來沉重的精神負擔和心理失落感。一、干部心理健康的突出表現（一）干部心理健康的常見問題 五是心理僥幸而放縱。個別干部自認為“山高皇帝遠”、“小錯不傷大雅”，以致平時不注意自律而放縱自己，常抱僥幸的心理去做不該做的事情、拿不該拿的東西、去不該去的地方，總覺得“別人能做，我為什么不能？”結果在“不做白不做、不撈白不撈”等心理的驅使下發(fā)生了腐化蛻變。一、干部心理健康的突出表現（二）如何判斷干部的心理健康 第一是擁

4、有良好的智力。 第二是能適度地表達和控制自己的情緒。 第三是能保持良好的人際關系。 第四是能保持健全的意志。 第五是對自己有較充分的了解，并能恰當評價自己的能力。 第六是目標和理想切合實際。 第七是能在不違背社會規(guī)范的前提下恰當地滿足個人的需求。二、影響干部心理健康的因素 第一，工作性質特殊性。作為一名國家公職人員，我們不僅代表自己，更代表國家和政府，我們必須遵守嚴格的規(guī)章制度和行為規(guī)范，一言一行都要求理性和謹慎。對干部的理性要求與規(guī)范精神壓抑了干部的個性發(fā)展和對自由的追求，容易造成干部苦悶、壓抑、抑郁等心理困境的存在。 第二，工作壓力增大。目前，國家公職人員面臨的挑戰(zhàn)越來多，對干部的要求越來

5、越高,標準越來越嚴，干部如果缺乏憂患意識、甘于平庸混日子、不思進取，隨時都可能被淘汰出局。這給干部帶來了一定的壓力，這種壓力一旦超過了個體的應付能力，就會產生多方面的不良后果，是形成心理適應困難甚至心理疾病的重要原因。二、影響干部心理健康的因素 第三，人際關系的困擾。當前很多干部受困于工作環(huán)境中復雜微妙的人際關系，尤其在單位利益分配、分工合作、職位升遷的階段，為了讓利益天平傾向自己，干部之間容易形成惡性競爭、互相不信任的局面。干部如果長期處在這種信任度低、猜疑不安的工作環(huán)境中，容易感到精神壓抑、心情苦惱煩悶，嚴重影響心理健康。 第四，非理性認識方法。對挫折的理性認識方法能使干部產生積極的情緒，

6、而不理性的認識方法常常使干部陷入某種認識誤區(qū)，以致產生消極的情緒。如有些干部仕途順利的時候春風得意，而一旦在升職的過程中落選就把失敗人為地夸大，視為不可逆的，從而喪失工作熱情，對自己前途失去信心。二、影響干部心理健康的因素 第五，不良的價值觀念。有些干部懷著利于社會的價值觀，他們重工作成就，重社會效益，盡心盡力，盡職盡責地為做了一件有益于社會的事情而感到心理平衡，體驗到愉快的情緒。而有些干部則具有利己的個人主義的價值觀，追求權力，追求滿足個人欲望，虛榮心強烈。三、干部應如何進行自我調適 第一，注意駕馭自我情感。要善于控制情感，切忌沖動、感情用事以及情緒忽冷忽熱。在出現焦慮、緊張、憤怒、沮喪等負

7、面情緒時，可以采取以下方法來控制：一是學會放松；二是積極地自我暗示；三是情緒轉移。 第二，提高人際交往水平。為發(fā)展良好的人際關系，要加強自我修養(yǎng)，對工作中的分歧和爭議，做到寬容和理解。還應該學會從他人的角度看問題，對人不苛求；主動發(fā)現他人的優(yōu)點、欣賞他人的成功；主動關懷和幫助別人，從中體會到做人的價值。三、干部應如何進行自我調適 第三，改善態(tài)度與認知。在遇到獎懲不公、崗位不適應等情況時，要注意正確評價?？梢宰裱@樣的程序：第一步是找出消極的非理性認知，理性想法是健康的，非理性想法是不健康的；第二步是與非理性認知展開自我辯論，駁斥非理性想法；第三步是得出理性信念，學會理性思維。 第四，合理宣泄情緒。采用合理宣泄的方式，表達自己的情緒。合理宣泄是指以不傷害別人為前提，在適當的場合、采取適當的方法、把內心的壓抑和不愉快的情緒釋放出來。三、干部應如何進行自我調適 第五，處理好工作、身體和家庭之間的平衡。應花點時間經營家庭，溫暖和諧的家庭讓人產生安全感，可以讓煩惱和痛苦減輕到最輕程度。干部應在工作、身體和家庭這三者之間找到一個平衡點，做一個幸福、健康、高效的人。 第六，筑牢拒腐防變的