1、自控力閱讀心得每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導，大家就要強化自我意識和自控力。下面是給大家整理的自控力閱讀心得，希望能給大家?guī)韼兔?。自控力閱讀心得1最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫自控力心理學，這本書的是谷元音老師寫的，此書是“科學解讀心理學試驗叢書”中的一本。打開書的名目，呈如今我眼前的是數(shù)十個自我掌握和意志力相關(guān)的心里試驗，細致的介紹了千姿百態(tài)的試驗過程，系統(tǒng)分析了試驗結(jié)論及其對我們增加意志力，提高自我掌握效果的指導和啟示?？吹綍械囊蓡栃南耄瑸槭裁丛S多人總是把事情拖到最終一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟四周的人發(fā)飆？為什么有些人會把信譽卡刷爆，然后買回一

2、堆讓自己懊悔的東西？究竟是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題每天都生活在你的身邊，只是你沒留意而已。書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我阻礙心里的驅(qū)使下，為事情失利所找的借口。拖延就是在事情失利時，將理由歸結(jié)為時間不夠。假如要掙脫拖延的壞習慣，那就要根據(jù)自己的方案進行，這樣才能把事情做好、做完好。這篇文章給我?guī)砹嗽S多的啟發(fā)，在生活中遇到事情不能沖動，要冷靜思索，不要鉆牛角尖。在學校里和同學要相互幫忙，不要成天打打鬧鬧。在學習中不能想著打游戲，要認真致志地把作業(yè)完成，要掌握好自己的心情，要養(yǎng)成做事不要拖拉的習慣。告辭拖延、失控和壞心情。你們也做

3、到了嗎？自控力閱讀心得2這本書看完了，根據(jù)微信讀書的記錄，我總共花了5個小時48分鐘的時間。個人感覺這本書沒有意志力寫得好。如今來按著本書的結(jié)語部分寫一個簡略的讀后感。你對意志力和自控力的想法是否有所轉(zhuǎn)變？有一些轉(zhuǎn)變。最重要的轉(zhuǎn)變我認為是意識到了為什么我會喜愛向明天賒帳，由于人簡單認為將來的自己與如今的自己完全不同。我可以怎么應對這一點，給將來的自己寫信，多想象將來的自己，讓將來的自己和如今的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了掌握自己不要，遠不如讓自己去想要某事更有效率。你認為哪個意志力試驗對你最有幫忙？培育專注力。冥想。冥想是對許多生活方面都有好處的一件事情。我想要每天都冥想一段時間。昨天嘗試了

4、一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想非常鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一箭雙雕。你看到哪一頁的時分最吃驚？道德資本。原來我每次做了方案完成不了是由于在做了方案之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律，積累了充足多的道德資本可以放縱一下自己的原因。改善的方法也很簡潔，牢記我的目標，而不是關(guān)注完成目標的途徑。我的目標是學完論文，如何自律地寫完只是途徑，我不能由于看清了途徑就遺忘目標了。你從這本書里學到了什么？我從這本書里學到了掌握自己的許多小竅門。知其然而不知其所以然，當然做事簡單失利。我如今有一點點知己知彼的感覺了，明白我的大腦里有不同的自我，也明白每個自我存在的原因和意義，明白我想要的力量比我不要

5、強盛更多，也明白專注力對于自控力的影響；也明白我應當怎么取長補短。所以昨天在超市里我掌握住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來愛護地球。這也是一小步自我掌握了。希望我能更好地掌握我的人生!自控力閱讀心得3前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福高校最受歡送的心理學課程，凱利麥格尼格爾所著的自控力這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推舉一下這本書，真的是很棒的書!半個月來，我驚訝的發(fā)現(xiàn)，我的改變在不自覺中慢慢的受到影響，轉(zhuǎn)變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網(wǎng)留意力不集中，老是會耽擱事情，對了!我還有嚴峻的拖延癥最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習的次數(shù)在慢慢的削減，我也驚訝的發(fā)現(xiàn)，我竟然

6、也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時分一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己始終想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就趕緊去干?？傊?，這些天的轉(zhuǎn)變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會懊悔，取而代之的是一點點自信念的增加。如今我忍不住共享下自己的心得，希望對大家有所裨益：1、面對拖延癥，我們要想象自己假如做了這個事情該對自己的生活有多么大的轉(zhuǎn)變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會

7、懊悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開頭，我們先要意識，再就是削減被誘惑的頻率。假如你意識到自己被誘惑了，你就告知自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，如今不急，等到了那個時分在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，削減這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，將來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就肯定能夠到達目標，有想到萬一勝利不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是催促自己，才有可能最終勝利。以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了。自控力閱讀心得4生活中有許多誘惑，誘惑從何而來

8、，而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持？自控力一書第六章“心情低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而心情低落時，就更簡單受到外界的誘惑。為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，由于當人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你歡樂的事情（書中稱之為大腦的嘉獎系統(tǒng)）。例如，你很喜愛逛街，那么在你感覺心情低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美妙的誘惑，能夠緩解你壓力與低落心情的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而實行一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自

9、身抵制外界誘惑的意志力就必需學會緩解自身壓力。我認為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：一是要學會丟包袱。生活中繁雜的事務會將我們珍貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的方法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得珍貴的時間。二是要善待自己，放低標準。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，掙脫完善主義的束縛!不要妄想把全部的事情都干得完善無缺。恰當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。三是要給自己留一點思索的時間。壓力的產(chǎn)生也可能是由

10、于對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往由于急于求成，而遺忘了對事情本身的思索。留一點兒時間思索能讓你更清晰地看到事情原來的面目，同時也給了自己一下解剖心情、分解壓力的時機。四是不要忘了休息。過重的勞動會導致人生理疲憊，效率低下，從而導致過分的焦慮與緊急。恰當?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲憊，而且可以放松一下緊急的心情，減輕心中的壓力。壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、熟悉壓力，把握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在力量和事業(yè)上得到進一步升華。自控力閱讀心得5自控力其實對應的是我們的本能，它包含了“我要做”“我不要

11、”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很簡單理解，比方說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”，而“我想要”則是一種更加高級的力量。它讓我們在漫漫人活路之中，在眾多目標的疑惑下，找到自己真的想要的東西。在讀自控力的時分，我想大部分人會和我一樣，不能自己的比照自己過去的行為，默默的自慚形穢。我們都是太平凡的人了，我想這種平凡除了智力上的正常之外，還包含了我們對于“持之以恒”“堅忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。一本書，幾百頁最終能留在我們腦海中的有那么一兩個觀點，甚至轉(zhuǎn)變了我們對一件事物的看法應當就充足宏大了，從這個角度說自控力無疑是勝利的。它給我的啟示應當至少有三點。首先，自控力和肌肉一樣是需要

12、錘煉的。我們的一生中很多次的確定，很多次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，大部分時分勝敗只是毫厘之間的事情。必需要說的是和自控力相關(guān)的研討給了我們兩個消息：第一，是個壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實是對于本能的一種壓抑，這種壓力是需要心理和生理上發(fā)動許多資源來完成的，但我們的這種資源不是源源不斷的，所以會顯現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作，就會放縱自己去吃一頓大餐。第二個消息是令人欣慰的，那就是同樣和肌肉一樣的是，意志力也是可以被錘煉的。你可以通過生理和心里的調(diào)整來獲得更多的自控力，比方更充足的睡眠、更親近自然、更多的運動、每周5分鐘的冥想，這些都可以很好的錘煉你

13、的自控力。其次，自控力可以傳染。你可以多大程度上防止人云亦云？作為一個一般人的我們幾乎不行防止的比四周人影響我們的確定，當然我說的是幾大比例的影響。這種影響就像高級的傳染一樣可以在人和人之間傳播，而且越是和你親近的人越會很簡單傳染你。就像你的免疫力系統(tǒng)不會殺死身體內(nèi)的細胞，你的自控力系統(tǒng)也不會排斥你認為很親近的人的行為。有人說一個人其實就等于他身邊好友的平均數(shù)，其實是很有道理的。每年有成千上萬的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來到了遙遠的一線城市，除了更高的工資更多的時機，四周人的高素養(yǎng)也是很重要的一個原因，說究竟我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。最終，進步是最重要的，完善不是。我們始終在為自己設定目標，自覺和不自覺的情況下。但是，肯定不要把自己的目標設定的太高，好像十年后的自己和今日的自己會完全不是一個人，他極具自控力，能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換，工作效率超級高，還能在工作之余很好的錘煉身體，培育愛好，甚至還攢了很大一筆錢。其實，今日的你，就是明天