1、微笑面對(duì)壓力 擁抱壓力 一初中 霍芳一、 設(shè)計(jì)背景： 一方面，中學(xué)生的生理變化極為迅速，與之相比，心理發(fā)展相對(duì)滯后，加之其情緒的發(fā)展又呈現(xiàn)出強(qiáng)烈、豐富且變化起伏大、不穩(wěn)定、不成熟的內(nèi)部特點(diǎn)，使其往往易出現(xiàn)各種情緒問題； 另一方面，學(xué)習(xí)壓力過大，人際關(guān)系不和諧，父母對(duì)孩子要求過高，家庭不和睦等外界因素，也給學(xué)生帶來了一些心理上的煩惱。二、教學(xué)設(shè)計(jì)： （一）教學(xué)目標(biāo)： 3、幫助學(xué)生了解自己慣用的應(yīng)對(duì)方式，樹立積極應(yīng)對(duì)壓力的觀念4、掌握幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的積極應(yīng)對(duì)壓力的方法1、協(xié)助學(xué)生了解自己的壓力來源2、通過心理游戲，領(lǐng)悟壓力的內(nèi)外原因（二）教學(xué)重難點(diǎn)： 教學(xué)重點(diǎn)：樹立積極應(yīng)對(duì)壓力的觀念 教學(xué)難點(diǎn)：營(yíng)造

2、真誠(chéng)表露的氛圍（三）時(shí)間安排：一課時(shí) （四）教學(xué)用具：PPT課件、 撲克牌、硬幣、輕音樂三、教學(xué)方法： 、教法：活動(dòng)教學(xué)法、情景教學(xué)法 、學(xué)法：情景體驗(yàn)法、發(fā)現(xiàn)法 （一）熱身階段： 四、教學(xué)過程活動(dòng)一：我愿意理解你 指令：集體起立，伸出雙手，握住對(duì)方的雙手，互相真誠(chéng)的說：“我愿意理解你”?；顒?dòng)二：宣誓 第一，大家能夠遵守活動(dòng)中的各項(xiàng)規(guī)則，努力營(yíng)造出鼓勵(lì)、包融和接納的氣氛。 第二，任何涉及個(gè)人私隱的內(nèi)容不會(huì)在活動(dòng)之外被披露。 如果同意，請(qǐng)拍手示意，并同時(shí)大聲說：“我同意！”。（二）尋找“壓力源”準(zhǔn)備好兩張紙： 第一張紙上列舉出我的壓力來源； 第二張紙，做一個(gè)心理游戲 ： 規(guī)則：根據(jù)老師的指令一筆

3、一筆地畫，不要問，不要涂擦，不要相互觀望。 互相欣賞身邊同學(xué)的作品，推選出最像一幅畫的，和最不像一幅畫的。 在完成同一件事情的時(shí)候每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。畫得好的同學(xué)在接受外部任務(wù)的同時(shí)，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)。這樣，任務(wù)加任務(wù)就使任務(wù)變得復(fù)雜化了，他執(zhí)行起來難度就加大了，心理壓力就大了。從這個(gè)角度講，心理壓力是自己造成的。 檢查一下自己的壓力跟煩惱，是否有這一類壓力。如果有，并愿意自我放棄掉的，就重重地劃掉它，收拾它！ (三) 微笑面對(duì)壓力，擁抱壓力 在煩惱那張紙的背面寫應(yīng)對(duì)壓力的方式，可以是自己的，也可以是他人的，多多益善。 心理測(cè)試： 一張撲克牌和一個(gè)一元硬幣，撲克牌中

4、央有一個(gè)孔，而孔的大小是五角硬幣大，如何讓一元硬幣通過這個(gè)孔？ 方法：逃避型（不過） 勇猛型（硬過）最好的方法是：將撲克牌稍稍對(duì)折一下，一元硬幣可從孔中輕松穿過。（微笑面對(duì)壓力，擁抱壓力 ） 在壓力面前，如果我們選擇消極逃避，壓力是不會(huì)自動(dòng)走開的，壓力像彈簧，你弱它反會(huì)更加強(qiáng)大起來，我們就會(huì)被壓力壓倒；如果我們選擇莽撞硬過，有可能被碰得頭破血流而壓力依舊巍然不動(dòng)；而如果我們選擇微笑面對(duì)，擁抱壓力，壓力就會(huì)被溫柔化解。 （四）收獲園 檢查自己所寫的應(yīng)對(duì)壓力的方式，哪些是逃避的，哪些是橫沖直撞的，哪些是擁抱壓力的？ （五）結(jié)束語 同學(xué)們，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，我們常常會(huì)產(chǎn)生壓力，但只要我們認(rèn)識(shí)到了壓力的來源，掌握了正確的方法，我們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！ （六）布置作業(yè) 從課上共同總結(jié)的應(yīng)對(duì)壓力的方法中，選擇適合自己的去緩解