1、情緒識別與管理一、學(xué)習(xí)情緒內(nèi)容的目的 幫助家長覺察自己的情緒狀態(tài)，也關(guān)注兒童的情緒問題，懂得如何去疏導(dǎo)自己的不良情緒，培養(yǎng)孩子的良好情。二、情緒與心理健康 心理健康的人，第一個重要標(biāo)志就是情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)。積極情緒多于消極情緒。而心理不健康最明顯的標(biāo)志，就是情緒化。 1、什么是情緒？ 情緒是個體因?qū)δ晨陀^事物的需要關(guān)系而帶來的的短暫而強(qiáng)烈的感受。 例：家長需要孩子愛學(xué)習(xí)他卻沉迷在網(wǎng)絡(luò)中 憤怒、煩躁、痛苦、絕望、崩潰. 孩子需要媽媽肯定，她卻在不停數(shù)落我 -生氣、灰心，失望，傷心 .2、情緒的種類情緒的大類喜怒哀樂悲恐驚是中國從古時候就有的分類。但是，我們特別要引起關(guān)注的，是那些些負(fù)性的情緒

2、。3、一些典型的負(fù)性情緒的認(rèn)識憤怒內(nèi)疚焦慮悲傷失望這一部分， 讓大家感受到，關(guān)注，體會并準(zhǔn)確描述出自己的、別人的感受是處理情緒問題很重要的方法。三、情緒與大腦健康 健康的大腦，才可能有健康積極的情緒。了解大腦與情緒的關(guān)系，保護(hù)大腦的健康，是保證情緒健康非常重要的事情。（一）、基本的腦科學(xué)常識 所有的情緒問題，都與大腦功能息息相關(guān)。健康的大腦產(chǎn)生健康的情緒，不健康的大腦，產(chǎn)生糟糕的情緒。幸福生活，從健康的大腦開始美.神經(jīng)科學(xué)家 心理學(xué)家 丹尼爾.阿門1、 大腦功能區(qū)與情緒 大腦的“情緒腦，主管多種情緒” 大腦的皮質(zhì)，對情緒腦的穩(wěn)定性進(jìn)行控制。當(dāng)大腦皮質(zhì)出現(xiàn)問題的時候，情緒腦就會“發(fā)瘋”，出現(xiàn)各種

3、嚴(yán)重的摧毀生活的情緒狀況。 額葉：控制，預(yù)見，策劃，注意.影響人格的發(fā)展、多動癥，注意力缺陷癥等問題； 顳葉：情緒管理，聽覺中樞，語言表達(dá).影響是否情緒過于沖動，產(chǎn)生攻擊行為； 頂葉：空間知覺,思維，信息整合.影響一些重要的感覺。 枕葉：視覺信息分析傳輸，情緒 .影響幻視和其他的一些情緒。 2、認(rèn)識情緒腦（大腦模型） papez情緒環(huán) （海馬、乳頭體、扣帶回形成的回路，是情緒反應(yīng)的最基本的生理基礎(chǔ)）基底神經(jīng)節(jié)：（紋狀體） 焦慮中心； 邊緣系統(tǒng)：整個影響親密感和各方面的情緒；（杏仁核，海馬,伏隔閡、.)下丘腦，垂體影響甲狀腺活動，從而影響情緒； 影響網(wǎng)絡(luò)成癮行為（自我獎賞）扣帶回：影響強(qiáng)迫行為；

4、（情緒轉(zhuǎn)換齒輪）.（二）情緒產(chǎn)生的重要基礎(chǔ) 大腦的功能區(qū)之所以有上面的功能區(qū)特點(diǎn)，跟大腦內(nèi)部產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)如：五羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等投射有關(guān)，也跟一些荷爾蒙的活動、腦供血狀況.有關(guān)。1、情緒與神經(jīng)遞質(zhì) 五羥色胺（血清素）情緒安詳物質(zhì)； 多巴胺動機(jī)、力量物質(zhì) ，欣快物質(zhì)； 去甲腎上腺素應(yīng)激、警覺物質(zhì)，在應(yīng)激狀態(tài)下大量產(chǎn)生；乙酰膽堿跟大腦的反應(yīng)速度有關(guān)，智力物質(zhì)。伽馬氨基丁酸情緒穩(wěn)定物質(zhì)；.2、情緒與腦供血 大腦供血充足，人會神清氣爽心情好；而輕微供血不足，會引起精神疲憊，心情低落，焦慮，注意難以集中等等諸多和情緒直接，間接相關(guān)的問題，腦嚴(yán)重供血不足，會給大腦帶來災(zāi)難性的后果。（三）、情

5、緒與氣質(zhì)不同的氣質(zhì)意味著神經(jīng)系統(tǒng)甚至神經(jīng)遞質(zhì)的平衡模式的不同，呈現(xiàn)出不同的情緒反應(yīng)。（略下午講）（四）情緒與后天的學(xué)習(xí) 情緒反應(yīng)，是一種行為，可以學(xué)習(xí)模仿的?！敖煺叱啵吆凇币部梢孕稳萸榫w的潛移默化作用。經(jīng)驗告訴我們，孩子們也從父母，周圍關(guān)系親密的那里，習(xí)得一些“好脾氣”或“壞脾氣”。四、情緒管理 有研究認(rèn)為：積極情感起源于和父母之間的親密。 所以，和父母的互動中，情感能夠得到健康的發(fā)展。而且父母的良好情緒和調(diào)節(jié)情緒的能力，對面對教育的種種挑戰(zhàn)、對培養(yǎng)孩子良好的個性品質(zhì)，對讓孩子在和父母的對抗中感受愛、從困境中堅強(qiáng)、在迷茫中覺醒有重要意義。 （一）父母自身的情緒管理 孩子的人格形成首先是

6、在親子關(guān)系中。一個情緒穩(wěn)定(可能跟大腦有關(guān)）、具有良好的情緒自控力（壓力調(diào)節(jié)功能好）、一個積極情緒多于消極情緒的父母、一對夫妻相愛包容的父母，對孩子良好的人格形成，對孩子的健康人格，良好情緒形成很重要。1、覺察自己情緒與大腦健康的關(guān)系覺察自己的情緒反應(yīng)，是突發(fā)性的失控，還是在可控的狀態(tài)。 如果常常沖動失控，需要關(guān)注自己的大腦健康。必要時需要一些神經(jīng)補(bǔ)充劑的調(diào)節(jié)。 養(yǎng)成鍛煉釋放情緒的習(xí)慣； 必要時，尋找心理幫助。2、 用理性控制情緒 家長需要學(xué)習(xí)智者的教育智慧，懂得如何冷靜去面對教育問題，不可放任情緒去教育孩子。 歌羅西書 ：“你們作父親的，不要惹兒女的氣，恐怕他們失了志氣?！?“父母是弓、兒女

7、是箭，你卻不知道拉弓的把箭射向哪里”西方格言。3、遇到問題夫妻不相互指責(zé) 面對孩子的狀況，不推卸責(zé)任，不抱怨（抱怨不是解決問題）。相互給以支持，同舟共濟(jì)，共同分擔(dān)，尋找解決之道。4、用愛和智慧包容和引導(dǎo)成長中的孩子 “愛是恒久忍耐又有恩慈.不求自己的益處，不輕易發(fā)怒.愛是永不止息。保羅 “你們要快快地聽、慢慢地說、慢慢地動怒.人的怒氣并不能成就上帝的義. 雅各書 家長要養(yǎng)成慢慢說話，慢慢動怒的習(xí)慣，來忍耐和冷靜處理孩子教育的問題。（二） 注意培養(yǎng)孩子的穩(wěn)定情緒 孩子的情緒，雖然有遺傳的，先天的不同素質(zhì)，但是，這些素質(zhì)在多大程度上展現(xiàn)出來，卻跟后天的教育緊密相關(guān)。 穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志

8、。而情緒化是心理不健康的明顯指標(biāo)。1、教育培養(yǎng)控制情緒示范 安靜學(xué)習(xí) 示范 夫妻包容相愛。如果看見父母。吵架，就讓他們看到父母和解.訓(xùn)練：舉例讓孩子平靜地敘述事情請平靜了再說話！把眉頭松開再說話！冷靜了再說，不急！.2、幫助孩子描述表達(dá)情緒讓孩子能夠去用詞語，句子表達(dá)自己內(nèi)心的感受，而不是一團(tuán)憤怒，郁悶，不開心說不出來，或者情緒失控，行為失控。說不出來最苦。能說出來，就可以釋放。 3、養(yǎng)成孩子的體育運(yùn)動習(xí)慣 運(yùn)動平衡大腦的功能，讓神經(jīng)遞質(zhì)功能水平增高。推薦鍛煉改造大腦一書。4、均衡飲食 不偏食，少吃垃圾食品 推薦促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)平衡的燕麥片.補(bǔ)充維生素5、發(fā)展社交能力 帶領(lǐng)鼓勵孩子人際交往，避免孤

9、獨(dú)封閉，社交無能。 教會孩子在人際沖突中應(yīng)該有的一些基本理念如： “強(qiáng)者不可怕，弱者不可欺”“打得贏就打，打不贏就跑”.6、尊重孩子的獨(dú)立自主性 尊重孩子的人格，平等，溝通。要降下身段，學(xué)習(xí)兒童的語言，了解兒童看問題的視角。 例：網(wǎng)絡(luò)中有“網(wǎng)友”，有“團(tuán)隊”有“相互分擔(dān)支持安慰的人”；網(wǎng)絡(luò)情節(jié)中有鮮活的可愛的人物；有心理減壓的重要作用.如果我們不懂得這些，就不能跟他們交流網(wǎng)絡(luò)的問題。 （三）關(guān)注孩子消極情感的處理 孩子哭，憤怒，恐懼和焦慮等消極情緒，對兒童的心理起著調(diào)節(jié)作用 強(qiáng)制阻止兒童消極情感表達(dá)， 可能讓它進(jìn)入無意識狀態(tài)（壓抑）像“污泥”般積淀在我們的體內(nèi)，從而造成人格障礙或者生理心理問題

10、。（允許孩子哭，宣泄，平靜對待，不急于制止）1、哭鬧 識別哭鬧的性質(zhì)，允許孩子正常表達(dá)。但是也要智慧地對待。既不可讓孩子壓抑，也不可讓他們把哭鬧當(dāng)作要挾大人達(dá)到目的的手段就是度。2、憤怒或攻擊 當(dāng)孩子的這種破壞性的情緒出現(xiàn)，父母要了解背后的原因，并教會用更加合適的方式來表達(dá)。 一定要訓(xùn)練孩子冷靜了再表達(dá)。3、恐懼、焦慮、強(qiáng)迫 恐懼是對確定對象的帶來的危險的情緒反應(yīng)；離開這個對象，就不再恐懼；焦慮是對并未看見的對象的情緒反映，情緒更加泛化，也更加難以去除。兒童中的焦慮恐懼，可以變成一些身體的癥狀表現(xiàn)出來： 莫名奇妙肚子痛 拉肚子 暈倒忐忑不安強(qiáng)迫思慮，強(qiáng)迫檢查.4、教孩子一些減壓的方法曠野吼叫唱歌運(yùn)動跑跳武術(shù)哭泣宣泄放松訓(xùn)練深呼吸.（四）生物調(diào)整神經(jīng)纖維，神經(jīng)胞體的壞損，會造成神經(jīng)傳遞信息的功能受損，也會導(dǎo)致各種情緒問題。今天神經(jīng)系統(tǒng)的治療從藥物走向了更有營養(yǎng)保護(hù)作用的方向。通過對受損的神經(jīng)細(xì)胞，纖維進(jìn)行修復(fù)，而恢復(fù)正常情緒。比如：B族維生素 神經(jīng)補(bǔ)充劑藥物（如抗抑郁藥物） .五、 對今天所學(xué)