v1.0 可編輯可修改主題班會材料自律自信自強(qiáng)——揚(yáng)起生命的風(fēng)帆一自律自制自律即自制力，是指控制沖動，以及控制自己在情緒上的大起大落的能力，也就是人們在排除外部因素的影響，不讓自己的感情受外界事物刺激的能力。哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾 .戈?duì)柭趯τ?情商的定義中，把控制自我情緒的能力規(guī)定為一項(xiàng)重要的指標(biāo)。他指出：情商高的人能很好的控制沖動， 控制情緒，從而能夠更快地從人生的挫折和低潮中恢復(fù)過來。戈?duì)柭鼘⒏咔樯膛c成功聯(lián)系起來，并從“糖果實(shí)驗(yàn)”的例子來闡明控制沖動對一個人一生的重要性。實(shí)驗(yàn)中，戈?duì)柭屢蝗?4歲的孩子呆在一間屋子里，每人給一塊糖，并對他們說，誰能等到研究人員回來再吃糖就可以得得到兩塊糖。 14年后，研究人員跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些沒有吃糖的孩子都有著積極的生活態(tài)度。而那些沒有抵住誘惑的孩子則表現(xiàn)為社會能力較差，容易遭受打擊，遇事猶豫不決。另一位有名的學(xué)者拿破侖.希爾也曾經(jīng)對美國各監(jiān)獄中的成年犯人作過一項(xiàng)調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)這些不幸男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因?yàn)槿狈Ρ匾淖灾屏?。事?shí)上，我們經(jīng)常會陷于失去自制的狀態(tài)之中，比如深陷恐懼，惶惶不可終日，或者因?yàn)橐稽c(diǎn)小事對別人大發(fā)雷霆，或者是面對誘惑無法自控。很多時(shí)候你之所以情緒失控是因?yàn)槟阏J(rèn)為發(fā)生的問題很嚴(yán)重，但實(shí)際上，那些你認(rèn)為很嚴(yán)重的問題，在別人看來，很可能是微不足道的。因此，你所受的痛苦和困擾很難引起別人的共鳴，而要贏得他們的諒解和寬容，那就更不容易了，甚至有些問題在周圍的人看來你只是在庸人自擾。并且，缺乏自制、情緒失控常常會帶來極其嚴(yán)重的后果。在氣急敗壞的環(huán)境下，我們往往做出愚不可及、毫無理智的事情。這種行為只會讓我們賠上自己的聲譽(yù)、工作、朋友及所愛的人。很有可能某一天老板會說：“這個人的確很有發(fā)展?jié)撡|(zhì)。但是，很遺憾，我們不能對他委以重任。他經(jīng)常喜怒無常，太容易被自己的情緒牽著鼻子走了！ ”由此可見，沒有自制力是一個人一生發(fā)展道路上的重大障礙。有些人常常對自己說缺乏自制力并不算什么大問題，表面上的勃然大怒并不代表真正的厭惡，因?yàn)樨潏D享樂而放棄計(jì)劃也只是暫時(shí)的行為。所以，缺乏自制力的人通常不會為此感到愧疚，因?yàn)樗麄兛偪梢哉业街T如：“我實(shí)在忍不住??”之類的借口為自己開脫，這些人的人還會常常對別人說： “我雖然當(dāng)時(shí)很沖動??但我事后很后悔！ ”好象后悔和遺憾能夠彌補(bǔ)他們制造的傷害。但是，問題是周圍的人并不會這么想，缺乏自控的人是無法得到別人的理解。對于缺乏自制力的人來說，無法控制自己是一個嚴(yán)重的心理問1v1.0 可編輯可修改題，這個問題像生理上的殘障一樣，會剝奪他們的自信。一個能夠完成自己人生設(shè)計(jì)的人，在性格上需要具備兩個方面的力量：意志的力量和自制的力量。也就是說，一個希望成功的人即需要強(qiáng)烈的情感力量，同時(shí)也需要對自己情感力量的堅(jiān)定掌控。擁有自制力不僅會使人充滿自信， 而且能夠贏得別人的信任。 特別是在商業(yè)社會。 自制力能產(chǎn)生信用。商業(yè)銀行的準(zhǔn)則是相信那些能控制自己的人。投資家認(rèn)為：一個無法控制自己的人即不能管理好自己的事務(wù)，也不能管理好別人的事務(wù)。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功。因?yàn)?，不急不躁、不怨天尤人、不輕易發(fā)怒是良好的品質(zhì)，擁有這些品質(zhì)的人比較焦慮、煩躁的人更容易應(yīng)付困難、解決矛盾。自制，是對情緒的自我控制。猝然臨之而不驚，無故加之而不怒。企業(yè)管理者在生冷冷清、存貨積壓嚴(yán)重、員工不信任、債權(quán)人紛紛上門催款的情況下，個人的自制力會受到最大的考驗(yàn)。這時(shí)若有不快就大發(fā)雷霆，會給員工們留下難以更改的壞印象。但是，如果在這種情況下經(jīng)營者依然能夠不報(bào)怨、不發(fā)脾氣、冷靜地解決問題，他就會受到員工們的愛戴和商業(yè)伙伴的支持，并最終渡過難關(guān)。自制，也是對誘惑的拒絕。拒絕自己不喜歡的事情，是每個孩子都會的；而能夠有理智地拒絕自己喜歡的事情才是成人的標(biāo)準(zhǔn)。這個世界上沒有從小就決心不求上進(jìn)的人，絕大多數(shù)人在年輕的時(shí)候都曾有過強(qiáng)烈的進(jìn)取欲望。但是在現(xiàn)實(shí)社會中，失敗者遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于成功者的原因就在于很多人經(jīng)不住誘惑而在進(jìn)取中落伍。這些誘惑分散了精力、占用了時(shí)間，也使它們的人生偏離了方向。自制力也是一種意志，是能夠完全自覺地控制自己的情緒和約束自己言行的意志。堅(jiān)強(qiáng)的意志并不僅僅是說想干什么事就堅(jiān)持到底的那種本事，也是迫使自己的必要時(shí)放棄誘惑的本事。一般來說，自制力通常表現(xiàn)在兩個方面：一個是迫使自己執(zhí)行原來的計(jì)劃，另一個是抑制與自己的最終目的相違背的愿望。簡單地說，自制力就是強(qiáng)迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事一種能力。比如：你決定每天早起跑步，你能否在規(guī)定時(shí)間讓自己離開溫暖的床呢或者，你計(jì)劃每天要背一定數(shù)量的單詞，會不會因?yàn)榫蹠讶蝿?wù)拖到明天呢也可能，你為了攢錢買房而決定不再坐出租，你又能否堅(jiān)持每天在寒風(fēng)或暴曬中等待公共汽車呢這些都是對自制力的考驗(yàn)。對諸如此類的問題，如果要求書面回答，很多人會毫不猶豫地寫出答案，但是如果你身在其中，有此時(shí)候就不會回答得那么干脆。事實(shí)上，有許多人一旦在生活和工作中遇到了哪怕是微小的困難，也會改變自己原來深思熟慮的決定。這些人不是不知道問題的正確答案，而是在思想上難以控制自己。人的行動往往受到外力的監(jiān)督，比如不上班會被領(lǐng)導(dǎo)扣工資甚至開除，成績不好會被家長批評。在外2v1.0 可編輯可修改力的監(jiān)督下，人不得不去從事某項(xiàng)事情并不能算是自制力，因?yàn)檫@不是自覺的。沒有明顯外力影響而完全靠自己控制行動準(zhǔn)則的能力才是真正的自制力。當(dāng)然，控制自己不是一件容易的事情，因?yàn)槲覀兠總€人的心中永遠(yuǎn)存在著理智與欲望的斗爭。那么應(yīng)該怎樣培養(yǎng)出比欲望更強(qiáng)大的自制力呢首先，你要學(xué)會掌握自己的思想，控制自己的目標(biāo)。沒有思想作用先導(dǎo)，人就不可能具體的行為?？刂扑枷?，就要明白自己能做什么，不能做什么，然后再想清楚，自己做出會如何，不做又會如何，最后想辦法拒絕不能做的事，強(qiáng)制自己專做該做的事，這是由控制思想向控制行為的過渡。這時(shí)，你要牢記目標(biāo)是你一切行動的指南。你需要給自己確立一個真實(shí)有效的人生目標(biāo)。當(dāng)你明確了一生的方向，就能夠有意識地使自己的言行服從自己的人生目標(biāo)，而排斥目標(biāo)相對立的各種誘惑；相反，如果人生目標(biāo)迷茫，那么，在誘惑面前，就不可能擁有堅(jiān)強(qiáng)的自制力。自制力的動力源泉之一，就是從根本利益和長遠(yuǎn)利益上去考慮問題。有些誘惑之所以有誘惑力，就是從根本利益和長遠(yuǎn)利益上去考慮問題、暫時(shí)的利益。而一個意志頑強(qiáng)的人，是不會為這種表面的，暫時(shí)的利益所誘惑的，他會牢記自己的根本利益和長遠(yuǎn)目標(biāo)，這樣，他就能獲得控制自己的動力。培養(yǎng)自制力，還必須始終不渝地堅(jiān)持完成既定的計(jì)劃安排。當(dāng)然，為保證計(jì)劃的可行性，在決定時(shí)要三思而后行。但是，一旦在深思熟慮的基礎(chǔ)上做出計(jì)劃。 就要堅(jiān)定不移地付諸實(shí)施， 不能輕易改變和放棄。如果半途而廢，就會嚴(yán)重地削弱自制力。事實(shí)上，時(shí)間的失控是放棄原定計(jì)劃的主要原因之一。在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，你應(yīng)該制訂出做事的優(yōu)先順序，把你計(jì)劃要做的事，結(jié)合你的個人情況，做一個統(tǒng)籌的安排。然后按這個順序執(zhí)行。你可能非常忙碌，時(shí)間也相當(dāng)緊湊，所以你必須明確什么事對你是最重要的，并有意識地從其他的事情中抽身出來，這才能讓你有足夠的精力去完成首要的任務(wù)。當(dāng)我們能控制時(shí)間時(shí)，就能控制自己的行為。在日常生活中，你應(yīng)該時(shí)刻提醒自己遵守計(jì)劃，有意識地培養(yǎng)自律精神，不要遷就自己無謂的欲望，縱容自己，給自己找借口。當(dāng)你意識到某件事或行為是不對的，不管它是多么強(qiáng)烈地誘惑你，對你有多大的吸引力，都要堅(jiān)決克制，決不作半點(diǎn)讓步和遷就。對計(jì)劃嚴(yán)格一點(diǎn)兒，對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，時(shí)間長了，自律便可為你的習(xí)慣，成為你的生活方式。你還需要注意的是：培養(yǎng)自制力應(yīng)該從小事做起。人的自制力是在學(xué)習(xí)、工作、生活中的千千萬萬件小事中培養(yǎng)和鍛練起來的。如果不論是任何小事，你都注意培養(yǎng)自制力，那么你的意志會逐漸變得堅(jiān)強(qiáng)。不要以為培養(yǎng)自制力是一定要有特殊的條件和不平常的際遇。許多微不足道的小事，都會影響到一個人自3v1.0 可編輯可修改制力的形成。比如早晨是按照起床，還是在被窩里再躺一會兒，對自己的自制力就是一個小小的考驗(yàn)。積小成大，如果你能在諸如此類的小事上也不放過對自制力的鍛練，則一旦遇到大事，你就能表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的自制力來。二 自信自強(qiáng)（一）人物故事A2005感動中國十大人物頒獎辭 ：“當(dāng)他還是個孩子時(shí)，就要撐起困境中的家庭，就要學(xué)會友善、勇敢和堅(jiān)強(qiáng)。生活讓他過早地開始收獲，他由此從男孩變成了苦難打不倒的男子漢，在貧困中求學(xué)，在艱辛中自強(qiáng)。 ”大家知道他是誰嗎 他就是洪戰(zhàn)輝洪戰(zhàn)輝感人事跡1994年8月底的一天中午，一向慈祥的父親干活回來， 突然無緣無故地發(fā)起火來，將妹妹高高舉過頭頂，狠狠摔了下來。 妹妹死了，父親瘋了?? 12歲還是一個孩子的洪戰(zhàn)輝的天空就在這個普通的日子里轟然倒塌?？梢簿驮谶@一天， 12歲的他用稚嫩的肩膀開始了肩負(fù)整個家庭責(zé)任的歷程。這年的農(nóng)歷十二月二十三日， 是中國傳統(tǒng)小年的日子， 但直到臨近中午時(shí)分，洪戰(zhàn)輝才在離村莊約 10里地的一顆樹下找到了失蹤的父親，此時(shí)的父親懷里抱著一個包裹，那是一個嬰兒。于是，洪戰(zhàn)輝有了一個毫無血緣關(guān)系的妹妹，他給妹妹起名叫洪趁趁，小名“小不點(diǎn)” 。從此以后“小不點(diǎn)” 就成了洪戰(zhàn)輝生命的一部分，從東夏鎮(zhèn)中到西華一中再到懷化學(xué)院，貧困與苦難與他相伴的無數(shù)個日日夜夜，洪戰(zhàn)輝用他并不結(jié)實(shí)的肩膀扛起了一切。如今，妹妹 12歲了，由一個嗷嗷待哺的嬰兒成長為一個懂事的小學(xué)生，洪戰(zhàn)輝也由一個普普通通的大學(xué)生慢慢地走進(jìn)了全中國千千萬萬人的心中。 無數(shù)的援助之手向他伸來，但他毅然拒絕了任何形式的捐助，他在給讀者的信中說道： “不接受捐款，是因?yàn)槲矣X得一個人自強(qiáng)才是最重要的！苦難和痛苦的經(jīng)歷并不是我接受一切捐助的資本！一個人通過自己的奮斗改變自己劣勢的現(xiàn)狀才是最重要的！ ”大家交流：在聽了洪戰(zhàn)輝自強(qiáng)不息的事跡后，大家的內(nèi)心是不是有所感觸呢4v1.0 可編輯可修改下面大家就來談一談自己的感受吧！拿破侖被流放到一個小島，逃出來后，法國國王派大軍去捉拿他，拿破侖隨從勸他快跑。你猜拿破侖怎么辦如果你是拿破侖，你怎么辦拿破侖卻說：“跑什么我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑”拿破侖迎著捉他的軍隊(duì)走過去，仍然以元帥的氣度指揮他們，結(jié)果這批軍隊(duì)反而跟他回去抓國王了。我國優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動員蔡振華，在國內(nèi)比賽很少能進(jìn)入前三名，但對國外選手卻從沒輸過，被譽(yù)為乒壇魔術(shù)師。他的技術(shù)算不上頂尖，之所以能取勝，在于他那種高昂的斗志和頑強(qiáng)的精神。在比賽中他總喜歡用力揮舞拳頭給自己鼓勁。每發(fā)一個好球，他就用力跺一下腳；每打一個好球，他就要繞場跑幾圈。在對瑞典運(yùn)動員林德的比賽中，比分已經(jīng)落后15比20，到林德發(fā)球。這時(shí)他站在球臺的一端，用手指著林德的鼻子，狠狠地看著林德，這種無形的精神壓力，使林德頓時(shí)緊張起來，結(jié)果反而以20比22輸了這一局。自信，現(xiàn)代人才的標(biāo)準(zhǔn)?。ǘ┙?jīng)典實(shí)驗(yàn)將一只跳蚤放進(jìn)杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋。跳蚤仍然會往上跳，但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走，卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不能跳出杯子了。因?yàn)樗鼘⒛繕?biāo)定到了不及蓋的高度。求上則可能居中，求中則可能居下！自信，激發(fā)潛能的最佳法寶！蘇聯(lián)學(xué)者做了一個形象的比喻：一個正常人如果發(fā)揮了自身的潛能的一半，那么他將掌握 40多種外語，學(xué)完幾十門大學(xué)的課程，可以將疊起來幾人厚的全蘇百科全書，背得滾瓜爛熟。5v1.0 可編輯可修改總結(jié)：在逆境中要自強(qiáng)。一個自強(qiáng)的人是有希望的，不自強(qiáng)的人是扶不起來的。自強(qiáng)才能立志，自強(qiáng)才能好學(xué)，自強(qiáng)才能具備奮斗精神。同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中，要學(xué)會自強(qiáng)不息！ ?。ㄈ┎虏驴?.在美國，當(dāng)他的出洋預(yù)習(xí)班的同學(xué)們，目睹北美西歐科學(xué) 技術(shù)的巨大成就，對機(jī)器、火車、輪船及電訊制造業(yè)的迅速發(fā)展贊嘆不已。他說：“今后，中國也要有火車、輪船?！?.他懷著為祖國富強(qiáng)而發(fā)奮學(xué)習(xí)的信念， 刻苦學(xué)習(xí)，于1867年以優(yōu)異的成績畢業(yè)于紐海文中學(xué)業(yè)。同年五月考入耶魯大學(xué)土木工程系，專攻鐵路工程。在大學(xué)的四年中，他刻苦學(xué)習(xí)，以突出成績在畢業(yè)考試中名列第一。年，在一百二十名回國的中國留學(xué)生中，獲得學(xué)位的只有兩人，他就是其中的一個?；貒?，他滿腔熱忱地準(zhǔn)備把所學(xué)本領(lǐng)貢獻(xiàn)給祖國的鐵路事業(yè)。（詹天佑）東漢時(shí)