精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔交通方面的建議書作文目錄：1、交通方面的建議書作文2、例文學(xué)生的建議書作文3、關(guān)于交通方面的建議書4、吃早餐的建議書作文交通方面的建議書作文交通方面的建議書作文篇1

同學(xué)們：

俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓”。遵守交通規(guī)則是我們應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。在社會(huì)高速發(fā)展、交通面貌日新月異、交通路網(wǎng)四通八達(dá)、交通車輛川流不息的今天，道路交通安全對(duì)于我們每個(gè)人來說尤為重要。為了增強(qiáng)同學(xué)們的交通安全意識(shí)、交通法制意識(shí)、交通文明意識(shí)和自我保護(hù)能力，共同營造文明、和諧的交通環(huán)境，為了你我的生命安全，鄭重地向全體同學(xué)提出以下幾點(diǎn)倡議：

一、認(rèn)真學(xué)習(xí)、宣傳和自覺遵守交通安全法律法規(guī)，增強(qiáng)社會(huì)公德意識(shí)和交通安全意識(shí)，樹立文明交通新風(fēng)。自覺遵守交通信號(hào)、交通標(biāo)志、交通標(biāo)線，服從交通警察的指揮;通過路口要遵守“紅燈停、綠燈行”。

二、文明走路。必須在人行道行走，沒有人行道的靠路右邊行走。不闖紅燈，不三五成群并肩走，不貪圖方便翻越、鉆跨交通隔離護(hù)欄，不在馬路上追逐打鬧嬉戲，不在馬路上使用劃板，旱冰鞋，不要穿越、倚坐在馬路邊的護(hù)欄、花臺(tái)上;在路口不要急拐猛跑;不準(zhǔn)在道路上扒車、追車、強(qiáng)行攔車和拋物擊車。

三、文明騎車。未滿12周歲、未經(jīng)家長及學(xué)校同意不準(zhǔn)騎自行車;做到不闖紅燈，不走快車道，不扶身并行、猛拐、互相追逐;不牽引、攀扶車輛，不雙手離把;騎自行車

橫過機(jī)動(dòng)車道時(shí)，應(yīng)下車推行;不騎車帶人，不違章載物;不打傘騎車;步行或騎自行車過馬路時(shí)要做到“一停、二看、三通過”。要確保自行車閘、鈴、鎖、牌齊全有效，要在劃有停車區(qū)域停放車輛，不亂停、亂放。

四、文明乘車。坐家長的摩托車請(qǐng)戴好頭盔。坐公交車請(qǐng)?jiān)谡九_(tái)指定地點(diǎn)等候，做到車輛停穩(wěn)后有序上下車，遵守“前門上車，后門下車”的規(guī)則，不將身體任何部位伸出車外，不向車外拋灑物品。

五、教育學(xué)生不得乘坐無牌無證車輛和黑車;不得乘坐超員超載車輛和病車;嚴(yán)禁乘坐二輪、三輪摩托和未取得運(yùn)營資格的車輛;嚴(yán)禁中小學(xué)生駕駛機(jī)動(dòng)車;嚴(yán)禁學(xué)生家長用摩托車接送學(xué)生;提高學(xué)生交通意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生安全意識(shí)。

六、做文明交通的宣傳者和實(shí)踐者，勸告你的家人、親戚也要遵守交通規(guī)則，珍愛自己和他人的生命。

同學(xué)們，平平安安出門，快快樂樂回家。交通安全進(jìn)萬家，幸福全靠你我他。學(xué)習(xí)和遵守交通安全法律法規(guī)是我們義不容辭的義務(wù)和責(zé)任，讓我們從自己做起，從現(xiàn)在做起，自覺養(yǎng)成文明交通的良好習(xí)慣，為創(chuàng)造安全、暢通、有序的交通環(huán)境作出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)!

交通方面的建議書作文篇2

同學(xué)們：

文明交通行動(dòng)計(jì)劃是中央文明辦、公安部共同倡導(dǎo)的，旨在保護(hù)人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全的重要舉措。你們是祖國的希望和未來，請(qǐng)從我做起、從現(xiàn)在做起，爭做文明交通的倡導(dǎo)者、踐行者和宣傳者，我們倡議：

一、牢固樹立道路交通安全意識(shí)。“交通事故猛于虎”，遵守道路交通法律法規(guī)，珍惜自己和他人生命，筑牢安全意識(shí)，是我們每位公民應(yīng)盡的義務(wù)。

二、文明走路。有人行道的走人行道;沒有人行道的靠路邊行走。橫過馬路時(shí)，有斑馬線的走斑馬線;沒有斑馬線的，在確認(rèn)安全后緩慢通過。不三五成群并肩行走，不在馬路上嬉戲打鬧，不突然急拐橫穿道路，不得在道路上使用滑板、溜冰鞋，不要穿越、攀爬、坐騎公路護(hù)欄或花臺(tái)。不準(zhǔn)在道路上扒車、追車、強(qiáng)行攔車和拋物擊車。

三、文明乘車。拒絕乘坐超員、超速、超載、疲勞、酒后駕駛的車輛;拒絕乘坐非法客運(yùn)車輛。要站在公路最邊緣，等候車輛，不攜帶危險(xiǎn)化學(xué)品，并依次排隊(duì)上車。乘車時(shí)不要與駕駛員談話，不要將頭手伸出窗外，不向車外拋灑物品，要主動(dòng)為老弱病殘或孕婦讓座。車輛停穩(wěn)后，要觀察兩端來車方向，確認(rèn)安全后堅(jiān)持從右側(cè)下車。

四、文明騎車。駕駛自行車、電瓶車等非機(jī)動(dòng)車輛時(shí)，不走中間快車道，不逆向行駛，不闖紅燈，不扶身并行，不猛拐穿插和追逐競駛。

五、做文明交通的宣傳者。文明是一座燈塔，希望你們充當(dāng)文明使者，發(fā)揮“小手牽大手”的傳、幫、帶作用，勸告你的家人、親戚和朋友自覺遵守交通規(guī)則，共同維護(hù)良好交通秩序，爭做文明交通志愿者和義務(wù)宣傳員。

同學(xué)們：“平安出門、快樂回家”是我們共同的心愿。讓我們攜起手來，行文明路、開文明車、做文明人，共建云陽美好家園!

交通方面的建議書作文篇3

尊敬的各位家長，親愛的同學(xué)們：

您們好!根據(jù)上級(jí)文件精神要求，近期我區(qū)正在開展“美麗桂林·文明城區(qū)·清潔校園”暨師生文明素質(zhì)提升行動(dòng)，我們竹江小學(xué)也正積極開展“小手拉大手，交通文明行”活動(dòng)。我們?cè)谛@內(nèi)利用主題班隊(duì)會(huì)、黑板報(bào)、講座等多種方式宣傳交通安全。為確保學(xué)生的出行安全，請(qǐng)家長配合學(xué)校和交警部門，教育引導(dǎo)孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)交通安全知識(shí)，提高交通安全意識(shí)和自我防護(hù)能力，同時(shí)要規(guī)范自己的交通行為，以自身的一言一行引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的交通習(xí)慣。在此，我們倡議全校家長、學(xué)生做到以下幾點(diǎn)：

1、在道路上行走時(shí)，要在人行道內(nèi)行走或靠路邊行走。不要在道路兩側(cè)嬉戲、追逐或長時(shí)間逗留，不要突然橫過道路。橫過道路時(shí)，必須從人行橫道及其他行人過街設(shè)施通過;在通過人行橫道時(shí)，也要注意觀察來往車輛，加強(qiáng)自身安全防范。

2、橫過馬路時(shí)，請(qǐng)做到紅燈停、綠燈行，不亂穿馬路、跨越隔離欄，通過沒有交通信號(hào)燈或人行橫道的路口，應(yīng)注意避讓通行的車輛，在沒有車輛通行的前提下安全通行。3、乘坐公交車時(shí)能自覺排隊(duì)、主動(dòng)禮讓。年滿12周歲才能依法在道路上騎自行車。在道路上騎車時(shí)，騎車時(shí)在非機(jī)動(dòng)車道上行駛，不要與機(jī)動(dòng)車搶道，應(yīng)在非機(jī)動(dòng)車道或靠路邊平穩(wěn)行駛，不要在道路上相互追逐、扶身并行或脫把騎車，更不要在路中心或機(jī)動(dòng)車道上騎車。

4、家長要帶頭并教育自己的孩子不乘坐非法營運(yùn)車輛接送孩子上、放學(xué);在校園周邊行車注意減速慢行，接送孩子時(shí)即停即走，不影響交通暢通。不乘坐車況差、改裝車座和超員、超載的車輛。

5、每一名小學(xué)生要自覺學(xué)習(xí)交通安全知識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，并勸告家長文明通行，不酒后駕駛、不超速、不違法超車、不疲勞駕駛、不闖紅燈、不亂停亂放，駕駛和乘坐二輪摩托車時(shí)須戴好安全頭盔。

文明交通從我做起，交通的文明需要大家共同建設(shè)，文明的交通需要大家共同呵護(hù)。讓我們攜起手來，共同努力，倡導(dǎo)文明交通，告別交通陋習(xí)，珍愛自己和他人的生命，爭做文明交通的宣傳者和實(shí)踐者和守護(hù)者，讓我們城市更通暢、更安全、更和諧，更加文明!

精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔優(yōu)秀學(xué)生的建議書作文優(yōu)秀學(xué)生的建議書作文篇1

親愛的同學(xué)們：

動(dòng)物是我們?nèi)祟惖呐笥?，我們?yīng)該保護(hù)它們。

動(dòng)物們需要好的生活環(huán)境，但是環(huán)境已遭到了嚴(yán)重的破壞。汽車排放的廢氣使得全球氣候變暖，南北極的冰雪開始融化，可愛的企鵝也不能生存了，工廠排放的廢水流進(jìn)了江河湖海，讓許多生活在水里的動(dòng)物沒有生活的家了。我們一定要保護(hù)好我們的環(huán)境，出國留學(xué)網(wǎng)讓那些可愛的動(dòng)物有更好的生活環(huán)境。

大家都非常喜歡那些可愛的動(dòng)物，出國留學(xué)網(wǎng)但是大家在觀賞動(dòng)物的同時(shí)，請(qǐng)不要把喂食變成了壞事，因?yàn)轱曫B(yǎng)員為他們準(zhǔn)備好了食物，動(dòng)物吃太多的東西會(huì)生病的呀!因此我們不能隨便把自己所帶的東西投放到動(dòng)物園中。

現(xiàn)在，人們的餐桌上仍有那些珍稀的保護(hù)動(dòng)物，大家應(yīng)該減少和杜絕捕殺和食用這些保護(hù)動(dòng)物。

讓我們攜起手來一起保護(hù)這些珍稀而又可愛的動(dòng)物吧!

優(yōu)秀學(xué)生的建議書作文篇2

尊敬的環(huán)保局局長：

您好!

地球是我們的母親，她用甘甜的乳汁哺育了我們。原來的地球是多么的可愛、楚楚動(dòng)人，可是，現(xiàn)在的人類為了自己的利益，變得貪婪起來，地球已經(jīng)變得不再美麗了。

您知道嗎?其實(shí)，人類做出的很多事情都是屬于浪費(fèi)資源和污染環(huán)境的表現(xiàn)。例如：洗手和洗碗時(shí)水龍頭開得很大、洗手搓肥皂時(shí)不關(guān)水龍頭、本子和白紙還沒寫完就扔了、大量排放有毒氣體、大量排放污水、亂扔垃圾、隨地吐痰、汽車后面的排氣管排出的廢氣等等，都是在浪費(fèi)資源和污染環(huán)境，所以，請(qǐng)您一定要讓大家改正這些不好的行為。

局長先生，您知道為什么人類會(huì)變得這樣嗎?我覺得這是因?yàn)槟銈儹h(huán)保局的環(huán)保意識(shí)沒有宣傳好，要么，就是你們宣傳的東西不能讓人們心服口服，所以，你們環(huán)保局也要多宣傳一些有效的環(huán)保意識(shí)，讓人們能夠更加清楚的知道浪費(fèi)資源和污染環(huán)境的壞處，從而讓人們開始保護(hù)地球。

在此，我向您提出以下幾點(diǎn)建議：

一、對(duì)于用水較少的家庭，實(shí)行低價(jià)收費(fèi);對(duì)于用水較多的家庭，實(shí)行高價(jià)收費(fèi)。

二、在春天的植樹節(jié)時(shí)，開展植樹活動(dòng)，然后對(duì)于參加植樹的人發(fā)禮物。

三、在夏天時(shí)，開展一些“撿垃圾”活動(dòng)，然后對(duì)于參加者發(fā)一些獎(jiǎng)勵(lì)。

四、對(duì)于浪費(fèi)資源和污染環(huán)境的行為實(shí)行高額罰款。

……

從現(xiàn)在開始，讓我們大家一起來保護(hù)環(huán)境，保護(hù)我們的地球母親吧!

優(yōu)秀學(xué)生的建議書作文篇3

尊敬的物業(yè)工作人員：

我是生活在這個(gè)小區(qū)的一名六年級(jí)小學(xué)生，這段時(shí)間內(nèi)總是會(huì)在小區(qū)內(nèi)看見許多破壞環(huán)境的不好現(xiàn)象。如在幾個(gè)星期前的一天，那正是桂花盛開的時(shí)間，丹桂飄香呀!我看見一個(gè)男孩爬在樹上折桂花，很快那棵桂花樹變的光禿禿的了，一群好奇的孩子跑了上去看，也跑到桂花樹上在那兒折桂花。一大群女孩子圍在一起，用桂花在那兒“做飯”，弄的到處是殘留的桂花;又如地上的香煙頭到處亂扔，有一次我親眼看見一個(gè)人就在垃圾桶旁還懶得走一步，直接將香煙頭扔在地上，然后拍拍手走了;又如草地上的水龍頭在不停地流出清澈的自來水，但是用水之人卻不知了去向??這些破壞環(huán)境的事還有很多很多呢!

我想，這種破壞環(huán)境的現(xiàn)象，原因也有很多很多，可能是居民的環(huán)境保護(hù)意識(shí)薄弱，也可能是別人不知道垃圾桶在哪兒便隨手扔在地上，也可能是水龍頭上了銹不好關(guān)了??可是，這卻都不是理由，這些微不足道的小事會(huì)讓環(huán)境變得十分骯臟，所以，我建議：

1、每周在小區(qū)廣場(chǎng)開展關(guān)于保護(hù)環(huán)境的報(bào)告會(huì)，使居民們?cè)鰪?qiáng)一些環(huán)保意識(shí)。

2、如抓到破壞環(huán)境的人，一定得十分嚴(yán)重地罰款并加以嚴(yán)肅批評(píng)。

3、進(jìn)行垃圾分類，也可以舉行一些“變廢為寶”、“廢品回收”等系列大賽。

物業(yè)的叔叔阿姨們，以上的幾條建議如有不妥，敬請(qǐng)批評(píng)指正，讓我們共同把我們的小區(qū)變的更美。

精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔關(guān)于交通方面的建議書關(guān)于交通方面的建議書篇1

尊敬的學(xué)生家長：

城市交通是我們生活中不可缺少的一部分，交通文明是城市文明極為重要的組成部分，交通文明的程度取決于市民的交通行為素質(zhì)。共建文明的交通環(huán)境，是每一個(gè)公民應(yīng)盡的職責(zé)。為了進(jìn)一步增強(qiáng)中小學(xué)生的交通安全和交通文明意識(shí)，讓我們小手拉大手“講文明、樹新風(fēng)”文明交通行，積極做文明交通的先行者、實(shí)踐者和倡導(dǎo)者。為此，我們倡議：

一、要提高交通安全意識(shí)。自覺學(xué)習(xí)《道路交通安全法》，掌握交通安全知識(shí)，自覺養(yǎng)成“安全開車、安全騎車、安全走路“的良好習(xí)慣。

二、要遵守《道路交通法規(guī)》。不超速行駛，不酒后駕車，不爭道搶行，不違規(guī)亂停車，不逆向行駛，不闖紅燈，不違章掉頭，不亂鳴喇叭，斑馬線前禮讓行人。

三、要注意安全走路。走路要走人行道，沒有人行道的靠路邊行走。不亂闖紅燈，不亂穿馬路，不與非機(jī)動(dòng)車搶道，不得翻越交通隔離設(shè)施，不在車行道上候車，不在十字路口攔車打的，不妨礙機(jī)動(dòng)車安全通行。

四、要做到安全乘車。乘車不要乘坐無牌無證及由無證人員駕駛的機(jī)動(dòng)車、電瓶三輪車和拖拉機(jī)，不要乘坐車況差、超載的車輛和違規(guī)經(jīng)營的社會(huì)“黑車“。上車后不得將身體任何部分伸出車外，不得向車外拋灑物品。乘坐摩托車必須戴安全頭盔。

五、小學(xué)生如需出游要有家長帶領(lǐng)，地勢(shì)險(xiǎn)峻或安全措施不落實(shí)的地方不要前往。為防感染甲型h1n1流感，學(xué)生在國慶假期(1日-8日放假)盡量減少不必要的聚會(huì)和旅游等活動(dòng)，減少或避免前往人群擁擠場(chǎng)所。家長要關(guān)注子女健康狀況，家中備好體溫表，每日早上幫孩子測(cè)好到校后向班主任報(bào)告。

交通中有你、有我、有他，有我們共同參與;交通文明需要你、需要我、需要他，需要我們共同營造。家長朋友們，讓我們迅速行動(dòng)起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，為道路交通的安全、有序、暢通做出自己的貢獻(xiàn)。

最后，衷心祝愿您工作順利，合家歡樂!

關(guān)于交通方面的建議書篇2

同學(xué)們：

青少年學(xué)生的安全健康，不僅關(guān)系到每個(gè)家庭的幸福，更關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)定祥和。近年來，中小學(xué)生交通事故不斷出現(xiàn)，因?qū)W生交通安全意識(shí)薄弱，過馬路欠小心，違章行駛自行車，以及沒有采取必要安全防范措施所引發(fā)的交通事故最為突出。交通事故的發(fā)生給家庭帶來不幸，給學(xué)生帶來無窮的痛苦。俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓”。遵守交通規(guī)則是我們應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。只要我們每個(gè)人都嚴(yán)守交通規(guī)則，我們的社會(huì)就會(huì)向著文明的彼岸又邁進(jìn)一步。

在此，為了你我的生命安全，我們鄭重向全市20多萬名中小學(xué)生提出幾點(diǎn)建議：

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)交通法規(guī)知識(shí)，自覺遵守交通規(guī)則，紅燈停，綠燈行，過馬路要走斑馬線;

2、與同學(xué)結(jié)伴行走時(shí),不在公路上追逐玩耍，三五成群并肩行走或聚集停留;

3、不貪圖方便翻越、鉆跨交通隔離護(hù)欄;

4、騎自行車橫過機(jī)動(dòng)車道時(shí)，應(yīng)下車推行;

5、請(qǐng)?jiān)谡九_(tái)或人行道上等候公交車。車輛停穩(wěn)后依次先下后上，遵守“前門上車、后門下車”的規(guī)則。

遵守交通規(guī)則要從我做起，從小事做起，從今天做起。同學(xué)們，為了家庭的幸福、社會(huì)的安定、讓我們積極行動(dòng)起來，自覺遵守交通規(guī)則，珍惜彼此寶貴的生命，共同營造一個(gè)講交通安全、守交通法規(guī)的良好氛圍，一起走向更加美好的明天!

關(guān)于交通方面的建議書篇3

全體教職工、學(xué)生及家長：

當(dāng)前，我市創(chuàng)建國家級(jí)文明城市活動(dòng)正在如火如荼地開展。

文明交通是一座城市文明程度最直觀的體現(xiàn)，在創(chuàng)建文明城市中起著至關(guān)重要的作用，為了進(jìn)一步全面提升廣大市民的文明交通水準(zhǔn)，推動(dòng)我市文明城市創(chuàng)建活動(dòng)有力開展，汕頭市珠廈學(xué)校向全體教職工、學(xué)生及家長發(fā)出如下建議：

開文明車，踐行文明交通行為。

自覺養(yǎng)成“按燈停走、按道行駛、按線通行、按位停放、按章駕乘、按規(guī)處罰”的交通習(xí)慣，服從交警指揮，踐行交通法規(guī)，不爭道、搶道、占道，不亂停亂放、亂掉頭，不闖紅燈，不開“霸王”車;杜絕酒后駕駛、疲勞駕駛;保持安全行車車距，系好安全帶，文明禮讓斑馬線;在行駛中不撥打、接聽手機(jī)，不向車外拋灑物品，不污染和破壞道路路面。

行文明路，倡樹文明交通風(fēng)尚。

行路時(shí)不闖紅燈、不亂穿馬路、不在機(jī)動(dòng)車道內(nèi)行走，不翻越交通隔離設(shè)施;騎乘非機(jī)動(dòng)車不上機(jī)動(dòng)車道行駛，不違反交通信號(hào)指示通行，不妨礙機(jī)動(dòng)車正常通行，不在禁行區(qū)騎乘電動(dòng)自行車，自覺監(jiān)督和推進(jìn)文明交通環(huán)境的建設(shè)。

做文明人，爭當(dāng)文明交通使者。

積極參與文明交通志愿服務(wù)，主動(dòng)勸阻不文明交通行為，經(jīng)常引導(dǎo)和提醒家人、朋友以模范遵守交通法規(guī)為榮，以不遵守交通法規(guī)為恥;愛護(hù)交通安全設(shè)施,注意交通安全;自覺排隊(duì)上下車，在公交車上主動(dòng)為老、弱、病、殘、孕和帶小孩的乘客讓座;關(guān)愛自己和他人的生命，影響、帶動(dòng)更多的人遵章守紀(jì)、文明出行。

交通文明關(guān)乎著每一個(gè)人的生活，交通安全維系著每一個(gè)家庭的幸福。

讓我們立即行動(dòng)起來，從現(xiàn)在做起，從自身做起，自覺告別交通陋習(xí)，爭做文明有禮市民，共創(chuàng)安全、暢通、和諧、文明的交通環(huán)境!

精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔吃早餐的建議書作文吃早餐的建議書作文1

親愛的同學(xué)們：

你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對(duì)我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)

練，這是實(shí)在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)

付整日的消耗！調(diào)查結(jié)果：根據(jù)

我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅(jiān)持吃早餐，有百分之41的同學(xué)經(jīng)常吃早餐，而還有百分之6的同學(xué)偶爾吃早餐。

不吃早餐的危害：不吃早餐會(huì)對(duì)我們?cè)斐稍鯓拥奈：δ?？讓我來告訴你吧！

腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，為長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、膽結(jié)石、糖尿病。還會(huì)使人體不起精神，造成營養(yǎng)流失。

建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。

23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以

脂肪更易積聚。

4、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)

的熱量。

5、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃的最多、最豐富。

再給你們一個(gè)建議：

早餐能量分配最

佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質(zhì)，

百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自

碳水化合物。不吃早餐會(huì)老的快，還會(huì)低

血糖，會(huì)頭暈。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐，

而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！

一定要天天吃早餐哦！

吃早餐的建議書作文2

早餐建議書稀飯式早餐很好的選擇。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對(duì)弱些、食欲也差些，此時(shí)如果只吃干食，甚至帶點(diǎn)油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，并不能充分提供身體整個(gè)上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是干食加上豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，便利胃腸容易吸收。

這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經(jīng)常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周內(nèi)只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養(yǎng)價(jià)值低、太咸；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了保存，可能還有添加防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習(xí)以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。

營養(yǎng)師的建議：●一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。

●吃稀飯時(shí)可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

吃早餐的建議書作文3

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。

其實(shí)，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。

吃早餐的建議書作文4

同學(xué)們，下午好！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題