健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運動是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。二是堅持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。三是堅持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。四是堅持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復(fù)疲勞。五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。六是堅持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運動，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。七是堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應(yīng)合理控制運動量，不應(yīng)做劇烈運動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運動損傷。疫情以來，體育組積極、迅速響應(yīng)上級和學(xué)校的號召，認(rèn)真落實各項相關(guān)工作。不論是防疫工作、教研工作、線上教學(xué)、體育學(xué)科活動等方面都能認(rèn)真、務(wù)實、創(chuàng)造性的去完成。一、首先是重中之重的防疫工作體育組要求每位成員把防疫防控工作放在第一位。認(rèn)真學(xué)習(xí)上級、學(xué)校發(fā)送的每一份文件。學(xué)校布置的每一項防控相關(guān)任務(wù)，都要第一時間高效落實。在防疫防控方面堅決不允許掉隊。如落實河南省教育廳《關(guān)于做好疫情防控期間學(xué)生居家體育鍛煉和視力保護(hù)工作的通知》等活動。二、充實、有意義的教研工作疫情以來，體育組堅持每周至少一次教研活動。有的時候一周兩、三次。教研活動內(nèi)容更是充實、高效有意義。如從2月5日起，教研的主題有線上教學(xué)的準(zhǔn)備、線上教學(xué)相關(guān)問題反饋、疫情期間學(xué)生每天鍛煉一小時方案、六一紅領(lǐng)巾運動達(dá)人、居家體育鍛煉和視力保護(hù)活動、微研究、體育學(xué)科活動。每一次教研活動，在要求大家積極配合做好個人防疫之后，大家就會很認(rèn)真的去積極研討疫情期間，如何讓六一的孩子們以健康的身心去渡過疫期!大家都想盡自己所能去為疫情做點事，體育組成員的態(tài)度在很多時刻讓人感到敬佩!三、受歡迎的線上體育課隨著開學(xué)的延遲，學(xué)校開展停課不停學(xué)。體育組積極認(rèn)真準(zhǔn)備。為了給孩子一節(jié)高質(zhì)量的課，大家通過多種渠道學(xué)習(xí)，找資源，以及自己錄視頻。最后都能很好的完成每一節(jié)課教學(xué)。同時我們的體育課還邀請家長一塊兒加入鍛煉，因此體育課得到很多孩子和家長的認(rèn)可。如王迪老師的課，家長的反應(yīng)熱烈，特別喜歡。當(dāng)然我們其他老師的課情況也是很好，比如家長在課后問老師要上課資料，積極與老師互動，這都說明了家長和孩子的滿意，體育組老師對此也感覺自己做的事情更有意義啦!四、豐富多彩的體育活動促健康體育組認(rèn)為疫情期間作為體育教師要發(fā)揮好自己的特長，讓六一的孩子在疫期擁有健康的體魄!根據(jù)學(xué)生的實際情況，體育組制定了科學(xué)有效的鍛煉方案，為了鼓勵孩子每天堅持鍛煉，體育組收集學(xué)生日常鍛煉的照片，制作了美篇，激勵孩子堅持鍛煉，享受鍛煉。同時組織各類相關(guān)活動，如運動達(dá)人、居家鍛煉和護(hù)眼活動，以及最近組織的學(xué)科活動（家庭體育游戲創(chuàng)意大賽、游戲挑戰(zhàn)賽）。五、探索復(fù)課后體育活動的開展為復(fù)課后六一的孩子能更安全、更適應(yīng)的上好體育課。體育組探討了開學(xué)后體育課的上課地點，方式等問題。首先為避免發(fā)生群體聚集、感染問題。體育組認(rèn)為體育課劃區(qū)域上課，每個年級一個區(qū)域，如一年級東廣場，二年級西廣場，三年級籃球場，四年級懸浮地點，五、六年級足球場各一半。各年級各班上下樓路線規(guī)定，同時上課期間隊列為體操隊形，要求每位同學(xué)必須時刻間隔兩臂以上距離。課間操、活動課改為室內(nèi)。內(nèi)容為眼保健操和室內(nèi)操，室內(nèi)操內(nèi)容已經(jīng)為各年級精選好，根據(jù)每年級特點內(nèi)容不同，豐富的內(nèi)容保證學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。為了學(xué)生的健康，為了疫情盡快結(jié)束，體育組愿意傾盡力量做得更好!不得不說2020年的春天過的很快，因為這場突如其來疫情，我們失去了期待了兩個月的美好大學(xué)生活，也失去了學(xué)習(xí)知識更好的條件，但作為大學(xué)生，即使沒有條件，為了夢想也要奮力區(qū)創(chuàng)造條件，居家鍛煉這個過程就是在創(chuàng)造條件。2020年初，新型冠狀病毒開始在全球蔓延，為有效控制疫情，不耽誤各地學(xué)校教學(xué)進(jìn)程，隨時新學(xué)期的開課，學(xué)生陸續(xù)返回了學(xué)校。疫情期間，人們要保持正常的作息以及居家的正常生活狀態(tài)，向一些體育鍛煉，還要堅持向民族體育練。就是不用許多大型器械拒加就可以鍛煉的體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最基本的方法，這是最有效的，抵抗力強(qiáng)不容易被感染疾病在線上的體育課鍛煉中，我觀看到了許許多多的健身視頻，也學(xué)到了各種各樣的體育知識，每次課都有分開不同的鍛煉方法，實用性自然不用說，而且在線下非上課時間我也可以多次的觀看。在跟進(jìn)學(xué)習(xí)鍛煉了幾周后，雖然趕不上視頻里教學(xué)老師的身材棒，但與開學(xué)前那個整日吃吃睡睡的懶人不同，我感覺到自己身體幾乎無時無刻都好像充滿了活力，這種狀態(tài)給予了我極大的鼓勵，并得以長期堅持的下去。鍛煉身體是一個人要堅持一生的事，所謂“身體是革命的本錢?！本褪侨绱?。雖然在疫情中我們每一個人或多或少受到了打擊，但如此想來我們更要在此次戰(zhàn)疫中有所收獲，身體健康不容忽視，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵襲，才能不將自身的弱點暴露在病毒的視野中。身體乃"革命"的本錢，生命在于運動。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運動必須是適當(dāng)，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運動一定要適可而止