企業(yè)的健康管理孫立臣勝利油田疾病預防控制中心（勝利油田職業(yè)病防治所）企業(yè)的健康管理孫立臣1企業(yè)聲譽=經(jīng)濟效益+社會責任（職工健康）

企業(yè)除了追求經(jīng)濟利益外,還應該承擔社會責任。企業(yè)聲譽=經(jīng)濟效益+社會責任（職工健康）

企業(yè)除了追求經(jīng)濟2企業(yè)應該承擔哪些社會責任？

1.為勞動者提供清潔、安全的工作場所

2.保護勞動者健康

3.為勞動者的職業(yè)生涯提供發(fā)展機會

4.環(huán)境保護

5.公益、慈善事業(yè)

6.創(chuàng)造和諧的社區(qū)環(huán)境等企業(yè)應該承擔哪些社會責任？

1.為勞動者提供清潔、安全的工31.現(xiàn)代健康新理念

2.企業(yè)員工的健康問題

3.不健康的十大飲食行為

4.健康與個人生活方式的關系

5.企業(yè)員工健康管理重點

6.企業(yè)員工健康管理的范疇

7.職業(yè)病危害與職業(yè)病基本概念

8.如何預防職業(yè)病1.現(xiàn)代健康新理念

2.企業(yè)員工的健康問4一、現(xiàn)代健康新理念

什么是現(xiàn)代概念的健康？

1、世界衛(wèi)生組織1984《憲章》明確：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。

2、1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎上，又對健康定義中加入了道德健康概念。

3、2000年，又加上了生殖健康概念一、現(xiàn)代健康新理念

什么是現(xiàn)代概念的健康？

5也就是講：一個人只有在軀體健康、心理健康、社會良好適應能力和道德健康、生殖健康等5方面都具備才能稱得上是健康。也就是講：一個人只有在軀體健康、心理健康、社會良好適應能力和6衡量健康的標準

1、精力充沛，能從容應對日常生活和普通工作；

2、處事樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔任務而不苛刻和挑剔；

3、能正常入睡，睡眠質量好；

4、應變能力強，能適應各種環(huán)境和各種變化；

5、免疫機能正常，對一般的感冒和傳染病有一定的抵抗力；

6、體重適當，體型勻稱，身體各部分比例協(xié)調；

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)有光澤，少頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

衡量健康的標準

1、精力充沛，能7疾病預防重于治療

圣醫(yī)治未??；大醫(yī)治已??；庸醫(yī)不治病

天才發(fā)企，人才治企，庸才毀企。疾病預防重于治療

圣醫(yī)治未病；大醫(yī)治已??；庸8健康和事業(yè)以及財富矛盾嗎？

人生=100000

健康=1

幸福+快樂+事業(yè)+發(fā)展+金錢=0健康和事業(yè)以及財富矛盾嗎？

人9健康的四大基石

1、合理膳食

2、適量運動

3、生活規(guī)律

4、心理平衡健康的四大基石

1、合理膳食

2、10

1、合理膳食

1、2、3、4、5、紅、黃、綠、白、黑

（1）每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣；

（2）每日攝入碳水化合物250-350克，即6-8兩主食；

（3）每日進食3-4份高蛋白食物：肉5兩；或雞蛋1個；或豆腐2兩；或雞鴨2兩；或魚蝦2兩。以魚豆類較好。

（4）四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽

（5）每日500克新鮮蔬菜及水果。配餐時再用適量烹調油、干果及調味品等；

（紅）若無禁忌，每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升；

（黃）指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等；

（綠）指綠茶及深綠色蔬菜；

（白）指燕麥粉或燕麥片，每日50克左右；

（黑）指黑木耳，每日5-15克左右；

1、合理膳食

1、2、3112、適量運動最佳的有氧代謝運動是步行，簡單的參照標準是三、五、七“三”：即每天步行三公里，三十分鐘以上；“五”：每周運動五次；“七”：運動強度為運動后心率+年齡=170左右為宜。2、適量運動最佳的有氧代謝運動是步行，簡單的123、生活規(guī)律作息時間規(guī)律、飲食規(guī)律、工作和學習安排規(guī)律。3、生活規(guī)律134、心理平衡心理平衡最重要，最難做到。要做到三個快樂：一心助人為樂；事事知足常樂；常常自得其樂。做到三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。4、心理平衡心理平衡最重要，最難做到。14健康八大要素1、營養(yǎng)：保持營養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜水果，飲食習慣注意低鹽、低糖、低脂肪。2、鍛煉：根據(jù)自己的身體狀況和條件，選擇一兩種適合的方式進行鍛煉，并持之以恒。3、喝水：每天要喝足夠量的清潔水，1500毫升以上，最好清晨一杯白開水。少喝飲料，多喝綠茶。4、陽光：經(jīng)常到戶外活動接受自然光線的照射。5、節(jié)欲：節(jié)制物欲和色欲，戒煙、少酒。6、空氣：室內通風，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣。7、休息：充足的睡眠。8、信念：工作、學習、生活要有正確的目標，競爭狀態(tài)飽滿。健康八大要素1、營養(yǎng)：保持營養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜15二、企業(yè)員工的健康問題（一）高級員工常見健康問題1、失眠綜合征2、空調綜合征3、工作壓力性焦慮4、以車代步：肥胖癥、糖尿病5、工作宴會癥：脂肪肝、冠心病、糖尿病、肥胖6、商務旅行健康綜合癥：傳染病、性傳播疾病7、超負荷工作：過勞死、胃潰瘍8、企業(yè)高層管理人員的健康殺手：惡性腫瘤、心血管疾病—高血壓、冠心病二、企業(yè)員工的健康問題（一）高級員工常見健康問題16（二）一般員工常見健康問題1、亞健康狀態(tài)辦公室綜合癥；2、辦公室螨塵過敏癥、高樓綜合癥、啤酒病3、慢性疲勞綜合癥4、電腦視頻終端綜合癥5、陽光缺乏骨質疏松癥6、匆匆忙忙的早餐7、伏案工作頸椎病8、打字綜合癥9、室內空氣污染10、辦公室流行?。毫餍行愿忻?、急性卡他性結膜炎、肝炎、結核病（二）一般員工常見健康問題1、亞健康狀態(tài)辦公室綜合癥；17（三）農民工、流動（臨時）工人常見健康問題職業(yè)病職業(yè)多發(fā)病傷害結核肝炎性傳播疾病-艾滋病（三）農民工、流動（臨時）工人常見健康問題職業(yè)病18三、不健康的十大飲食行為（一）不吃早餐危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐富的早餐。三、不健康的十大飲食行為（一）不吃早餐19（二）晚餐太豐富危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間比較長的豐富晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。（二）晚餐太豐富危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，20（三）嗜飲咖啡危害：容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血液中的膽固醇增高。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每次喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。（三）嗜飲咖啡危害：容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，21（四）飲用酒精過量危害：酒是禍首，長期飲酒，將導致急慢性酒精中毒。慢性嗜酒者致使肝內脂肪氧化減少，近60%發(fā)生脂肪肝，20%~30%最終將發(fā)展為肝硬化。（四）飲用酒精過量危害：酒是禍首，長期飲酒，將導致急慢性酒精22（五）餐后吸煙危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中有毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。（五）餐后吸煙危害：使煙中的有害物質更易進入人體。23（六）保溫杯泡茶危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質增多。（六）保溫杯泡茶危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。24(七)宴席不離生食危害：導致各種寄生蟲。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中存在寄生蟲和致病菌的幾率很高。再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調往往不夠充分，很容易造成病從口入。(七)宴席不離生食危害：導致各種寄生蟲。25（八）水果當主食危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是很多水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。（八）水果當主食危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚26（九）進食速度過快危害：加重胃腸負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃腸負擔。咀嚼時間過程，迷走神經(jīng)仍處在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。（九）進食速度過快危害：加重胃腸負擔，導致肥胖。27（十）飲水不足危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很多人容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃度及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。還會影響腎臟代謝的功能。干眼癥，也是體內水分減少的表現(xiàn)。（十）飲水不足危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊?8總之，飲食結構不合理和體力活動缺乏，導致體內能量過剩，廢物增加，體質酸化，代謝紊亂。

結果

女人沒腰了、男人有“肚”了；

該高的不高：肺活量、骨密度、肌力；

不該高的高了：血脂、血糖、血壓、體重；

慢性病上身了。

總之，飲食結構不合理和體力活動缺乏，導致體內能量過剩，廢物增29多吃、少動，能量過剩，廢物增加，體質酸化

健康危害因素的積累、疊加、協(xié)同

健康亞健康患病并發(fā)癥死亡

慢性病形成的自然進程多吃少動、能量過剩代謝紊亂血壓、血糖、血脂、體重等升高早期病變出現(xiàn)癥狀嚴重病態(tài)多吃、少動，能量過剩，廢物增加，體質酸化

健康危害因素的積累30膳食和營養(yǎng)狀況變遷的三階段：

烹飪學專家美國學者Popkin

1.吃飽求生存——“饑餓減少”

2.好吃求美味——“慢病高發(fā)”

3.好吃求健康——“行為改變”

行為改變，好吃求健康是方向。膳食和營養(yǎng)狀況變遷的三階段：

烹飪學專家美31我國正處于“好吃求美味”

引向慢性病高發(fā)的時期我國正處于“好吃求美味”

引向慢性病高發(fā)的時期32

年份全國餐飲業(yè)營業(yè)額（億）15歲以上患病率%1991492高血壓11.020014369高血壓34.020047486慢性病52.0餐飲業(yè)營業(yè)額與高血壓患病率

年份全國餐飲業(yè)15歲以上1991492高血壓11.020033某企業(yè)體檢后發(fā)現(xiàn)健康危害因素分布的特點

不良的生活方式%“四高癥”

公職人員＞居民公職人員＞居民

在職人員＞離退休離退休＞在職人員

領導干部＞一般干部領導干部＞一般干部

男性干部＞女性干部男性干部＞女性干部

年輕干部＞年長干部年長干部＞年輕干部

干部比居民提前10年以上某企業(yè)體檢后發(fā)現(xiàn)健康危害因素分布的特點

不良的生活34中國企業(yè)員工的健康狀況據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，中國企業(yè)員工中有48%處于亞健康狀態(tài)，尤其是經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)嚴重。另據(jù)《中國企業(yè)家》雜志對國內企業(yè)家進行了《企業(yè)家工作、健康與快樂狀態(tài)調查》，腸胃消化系統(tǒng)疾病占30.77%，高血脂占23.08%，吸煙和飲酒過量占21.15%，90%的企業(yè)家處于“過勞”狀態(tài)，28.3%的企業(yè)家不知道如何減壓，不少人自己吞下壓力，對身體造成巨大負擔。中國企業(yè)員工的健康狀況據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，中國企業(yè)員工中有48%處35四、健康與生活方式的關系四、健康與生活方式的關系36健康與個人生活方式的關系由于健康受諸多因素影響，科學家就用一個公式來表示健康及其影響因素的關系健康狀況=函數(shù)（環(huán)境＋醫(yī)療保?。珎€人生物學因素＋生活方式）自然環(huán)境和社會環(huán)境機體生理、遺傳因素等飲食、活動、睡眠、娛樂、社交及有無不良嗜好行為（如吸煙、酗酒、性亂、藥物依賴等）預防、治療、康復和自我保健健康與個人生活方式的關系由于健康受諸多因素影響，科學家就用一37五、企業(yè)健康管理五、企業(yè)健康管理38健康管理的概念是指對個人或人群（健康人群、亞健康人群、疾病人群）的健康危害因素進行全面檢測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程。是以個人健康檔案為基礎，以現(xiàn)代生物醫(yī)學、營養(yǎng)學和信息化管理等技術為手段，通過一整套針對性的、個性化的健康管理標準和計劃，有效地利用各種資源，調動個人或不同人群的積極性，改善其健康狀態(tài)、恢復健康體質、保護健康身心。健康管理的概念是指對個人或人群（健康人群、亞健康人群、疾病人39健康管理的概念健康管理不僅是一個概念，也是一種方法，更是一套完善、周密的服務程序，其目的在于使病人以及健康人群更好地恢復健康、維護健康、促進健康。健康管理的概念健康管理不僅是一個概念，也是一種方法，更是一套40健康管理的科學基礎健康和疾病的動態(tài)平衡關系及疾病的發(fā)生、發(fā)展過程及預防醫(yī)學的干預策略是健康管理的科學基礎。健康疾病預防干預臨床干預處于低危險狀態(tài)進入高危險狀態(tài)發(fā)生早期改變出現(xiàn)臨床癥狀疾病不同的預后健康管理的科學基礎健康和疾病的動態(tài)平衡關系及疾病的發(fā)生、發(fā)展41健康管理的基本步驟和常規(guī)服務流程三個基本步驟：第一步是了解職工的健康第二步是進行健康及疾病風險性評估第三步是進行健康干預五個常規(guī)服務流程：健康體檢健康評估個人健康管理咨詢個人健康管理后續(xù)服務專項的健康及疾病管理服務健康管理的基本步驟和常規(guī)服務流程三個基本步驟：42健康管理的組成部分信息收集：收集個人或人群基本資料、生活習慣、個人醫(yī)學問題（現(xiàn)病況、既往史、家簇史），建立健康檔案。健康體檢：根據(jù)個人信息，設計個性化體檢方案，詳細了解健康狀況。健康評估：分為疾病風險調查問卷評估及體檢評估兩個部分。疾病風險調查問卷是根據(jù)每個疾病的高危因素、影響條件等流行病學因素而設定的科學、專業(yè)調查問卷。評估是根據(jù)調查所得結果及體檢結果進行，根據(jù)醫(yī)學及流行病學的相關標準而作出判斷。健康報告：將體檢結果、評估結果綜合整理、分析，得出健康報告（即健康現(xiàn)狀、疾病狀況、潛在健康危害因素）。健康指導：針對存在的健康問題，從生活習慣、營養(yǎng)膳食、運動、心理指導、中醫(yī)養(yǎng)生等各方面給予全方位的健康指導，并幫助其實施。通過有效的生活干預措施、健康改善計劃、指導就醫(yī)、疾病管理等舉措令接受健康管理者達到身心健康的良好生活狀態(tài)。健康管理的組成部分信息收集：收集個人或人群基本資料、生活習慣43健康管理的基本策略生活方式管理需求管理疾病管理災難性病傷管理殘疾管理綜合人群健康管理健康管理的基本策略生活方式管理44健康管理的意義在2001年，我國醫(yī)療費用的支出為6500億元人民幣，占了GDP的5.4%，損失達7000億元人民幣左右。其中30%的醫(yī)療費用有可能通過前期的健康管理加以避免的。健康管理的意義在2001年，我國醫(yī)療費用的支出為6500億元45國外企業(yè)健康管理干預的效果美國

冠心病患病下降40%；腦血管疾病下降50%心腦血管疾病死亡人數(shù)減少80萬人膽固醇水平下降2%；血壓水平下降4%；冠心病發(fā)病率下降16%芬蘭男性冠心病死亡率下降24%，女性冠心病死亡率下降51%男性心絞痛患病率下降23%，腦卒中發(fā)病率下降30%德國心血管疾病死亡率下降8%國外企業(yè)健康管理干預的效果美國46面對日益嚴峻的職業(yè)健康狀況,企業(yè)管理者和衛(wèi)生人員必須思考的問題如何有效保護特殊人才，降低精英人才損失風險？如何預防企業(yè)職工慢性疾病的發(fā)生？怎樣降低企業(yè)內部流行病傳染的幾率？如何按照職工的身體健康狀況考量公司新人培養(yǎng)及晉升計劃？職工健康與工作效益、職工敬業(yè)精神、職工隊伍的穩(wěn)定性有多少相關性？企業(yè)職工醫(yī)藥費用逐年增長，怎樣遏止？投資健康與將來支付高額醫(yī)藥費哪個會更好？面對日益嚴峻的職業(yè)健康狀況,企業(yè)管理者和衛(wèi)生人員必須思考的問47健康管理帶來的是什么？降低企業(yè)的醫(yī)療費用。健康管理參入者與不參入者平均每年人均少支出200美元。有數(shù)據(jù)證實，在健康管理方面投入1元錢，相當于減少3-6元醫(yī)療費的開銷。減少住院的時間。在住院病人中，健康管理參入者住院時間比不參入者平均減少了兩天，平均住院費用少了509美元。在4年的研究期內，健康管理的病人節(jié)約了146萬美元的住院費。盡管健康管理是一個慢性過程，但在兩年或少于兩年的時間內的投資回報為：參入者總的醫(yī)療費用凈支出平均每年減少75美元。減少了被管理者的健康危險因素。節(jié)約人力資源損失，提高勞動生產率。創(chuàng)造良好企業(yè)形象：企業(yè)為職工提供完善的健康服務，可以密切員工與企業(yè)的關系為企業(yè)提供良好的企業(yè)文化，也樹立了企業(yè)“以人為本”的良好形象。健康管理帶來的是什么？降低企業(yè)的醫(yī)療費用。健康管理參入者與不48六、企業(yè)健康管理的范疇

健康管理一般健康管理職業(yè)健康管理公共衛(wèi)生管理個人健康管理醫(yī)療保健工程項目場地管理人員管理職業(yè)病防治法規(guī)定的范圍職業(yè)病防治法未規(guī)定的范圍新建項目現(xiàn)有項目設備廢棄主動防護被動防護現(xiàn)場檢測個人群體上崗體檢在崗體檢離崗體檢應急體檢建立健全職業(yè)健康監(jiān)護制度六、企業(yè)健康管理的范疇49對社會，職業(yè)人群是最富有生命力、創(chuàng)造力和生產力的寶貴資源。

對企業(yè)，員工是不可再生的財富。

他們的身心健康影響著企業(yè)的生產效率，甚至企業(yè)的生存與發(fā)展。

以人為本，關愛員工，是現(xiàn)代企業(yè)的管理理念。

預防職業(yè)病，是企業(yè)不可推卸的社會責任。對社會，職業(yè)人群是最富有生命力、創(chuàng)造力和生產力50謝謝！謝謝！51企業(yè)的健康管理孫立臣勝利油田疾病預防控制中心（勝利油田職業(yè)病防治所）企業(yè)的健康管理孫立臣52企業(yè)聲譽=經(jīng)濟效益+社會責任（職工健康）

企業(yè)除了追求經(jīng)濟利益外,還應該承擔社會責任。企業(yè)聲譽=經(jīng)濟效益+社會責任（職工健康）

企業(yè)除了追求經(jīng)濟53企業(yè)應該承擔哪些社會責任？

1.為勞動者提供清潔、安全的工作場所

2.保護勞動者健康

3.為勞動者的職業(yè)生涯提供發(fā)展機會

4.環(huán)境保護

5.公益、慈善事業(yè)

6.創(chuàng)造和諧的社區(qū)環(huán)境等企業(yè)應該承擔哪些社會責任？

1.為勞動者提供清潔、安全的工541.現(xiàn)代健康新理念

2.企業(yè)員工的健康問題

3.不健康的十大飲食行為

4.健康與個人生活方式的關系

5.企業(yè)員工健康管理重點

6.企業(yè)員工健康管理的范疇

7.職業(yè)病危害與職業(yè)病基本概念

8.如何預防職業(yè)病1.現(xiàn)代健康新理念

2.企業(yè)員工的健康問55一、現(xiàn)代健康新理念

什么是現(xiàn)代概念的健康？

1、世界衛(wèi)生組織1984《憲章》明確：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。

2、1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎上，又對健康定義中加入了道德健康概念。

3、2000年，又加上了生殖健康概念一、現(xiàn)代健康新理念

什么是現(xiàn)代概念的健康？

56也就是講：一個人只有在軀體健康、心理健康、社會良好適應能力和道德健康、生殖健康等5方面都具備才能稱得上是健康。也就是講：一個人只有在軀體健康、心理健康、社會良好適應能力和57衡量健康的標準

1、精力充沛，能從容應對日常生活和普通工作；

2、處事樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔任務而不苛刻和挑剔；

3、能正常入睡，睡眠質量好；

4、應變能力強，能適應各種環(huán)境和各種變化；

5、免疫機能正常，對一般的感冒和傳染病有一定的抵抗力；

6、體重適當，體型勻稱，身體各部分比例協(xié)調；

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)有光澤，少頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

衡量健康的標準

1、精力充沛，能58疾病預防重于治療

圣醫(yī)治未?。淮筢t(yī)治已??；庸醫(yī)不治病

天才發(fā)企，人才治企，庸才毀企。疾病預防重于治療

圣醫(yī)治未??；大醫(yī)治已病；庸59健康和事業(yè)以及財富矛盾嗎？

人生=100000

健康=1

幸福+快樂+事業(yè)+發(fā)展+金錢=0健康和事業(yè)以及財富矛盾嗎？

人60健康的四大基石

1、合理膳食

2、適量運動

3、生活規(guī)律

4、心理平衡健康的四大基石

1、合理膳食

2、61

1、合理膳食

1、2、3、4、5、紅、黃、綠、白、黑

（1）每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣；

（2）每日攝入碳水化合物250-350克，即6-8兩主食；

（3）每日進食3-4份高蛋白食物：肉5兩；或雞蛋1個；或豆腐2兩；或雞鴨2兩；或魚蝦2兩。以魚豆類較好。

（4）四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽

（5）每日500克新鮮蔬菜及水果。配餐時再用適量烹調油、干果及調味品等；

（紅）若無禁忌，每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升；

（黃）指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等；

（綠）指綠茶及深綠色蔬菜；

（白）指燕麥粉或燕麥片，每日50克左右；

（黑）指黑木耳，每日5-15克左右；

1、合理膳食

1、2、3622、適量運動最佳的有氧代謝運動是步行，簡單的參照標準是三、五、七“三”：即每天步行三公里，三十分鐘以上；“五”：每周運動五次；“七”：運動強度為運動后心率+年齡=170左右為宜。2、適量運動最佳的有氧代謝運動是步行，簡單的633、生活規(guī)律作息時間規(guī)律、飲食規(guī)律、工作和學習安排規(guī)律。3、生活規(guī)律644、心理平衡心理平衡最重要，最難做到。要做到三個快樂：一心助人為樂；事事知足常樂；常常自得其樂。做到三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。4、心理平衡心理平衡最重要，最難做到。65健康八大要素1、營養(yǎng)：保持營養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜水果，飲食習慣注意低鹽、低糖、低脂肪。2、鍛煉：根據(jù)自己的身體狀況和條件，選擇一兩種適合的方式進行鍛煉，并持之以恒。3、喝水：每天要喝足夠量的清潔水，1500毫升以上，最好清晨一杯白開水。少喝飲料，多喝綠茶。4、陽光：經(jīng)常到戶外活動接受自然光線的照射。5、節(jié)欲：節(jié)制物欲和色欲，戒煙、少酒。6、空氣：室內通風，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣。7、休息：充足的睡眠。8、信念：工作、學習、生活要有正確的目標，競爭狀態(tài)飽滿。健康八大要素1、營養(yǎng)：保持營養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜66二、企業(yè)員工的健康問題（一）高級員工常見健康問題1、失眠綜合征2、空調綜合征3、工作壓力性焦慮4、以車代步：肥胖癥、糖尿病5、工作宴會癥：脂肪肝、冠心病、糖尿病、肥胖6、商務旅行健康綜合癥：傳染病、性傳播疾病7、超負荷工作：過勞死、胃潰瘍8、企業(yè)高層管理人員的健康殺手：惡性腫瘤、心血管疾病—高血壓、冠心病二、企業(yè)員工的健康問題（一）高級員工常見健康問題67（二）一般員工常見健康問題1、亞健康狀態(tài)辦公室綜合癥；2、辦公室螨塵過敏癥、高樓綜合癥、啤酒病3、慢性疲勞綜合癥4、電腦視頻終端綜合癥5、陽光缺乏骨質疏松癥6、匆匆忙忙的早餐7、伏案工作頸椎病8、打字綜合癥9、室內空氣污染10、辦公室流行病：流行性感冒、急性卡他性結膜炎、肝炎、結核?。ǘ┮话銌T工常見健康問題1、亞健康狀態(tài)辦公室綜合癥；68（三）農民工、流動（臨時）工人常見健康問題職業(yè)病職業(yè)多發(fā)病傷害結核肝炎性傳播疾病-艾滋?。ㄈ┺r民工、流動（臨時）工人常見健康問題職業(yè)病69三、不健康的十大飲食行為（一）不吃早餐危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐富的早餐。三、不健康的十大飲食行為（一）不吃早餐70（二）晚餐太豐富危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間比較長的豐富晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。（二）晚餐太豐富危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，71（三）嗜飲咖啡危害：容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血液中的膽固醇增高。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每次喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作。（三）嗜飲咖啡危害：容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，72（四）飲用酒精過量危害：酒是禍首，長期飲酒，將導致急慢性酒精中毒。慢性嗜酒者致使肝內脂肪氧化減少，近60%發(fā)生脂肪肝，20%~30%最終將發(fā)展為肝硬化。（四）飲用酒精過量危害：酒是禍首，長期飲酒，將導致急慢性酒精73（五）餐后吸煙危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中有毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。（五）餐后吸煙危害：使煙中的有害物質更易進入人體。74（六）保溫杯泡茶危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量浸出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質增多。（六）保溫杯泡茶危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。75(七)宴席不離生食危害：導致各種寄生蟲。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中存在寄生蟲和致病菌的幾率很高。再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調往往不夠充分，很容易造成病從口入。(七)宴席不離生食危害：導致各種寄生蟲。76（八）水果當主食危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是很多水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。（八）水果當主食危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚77（九）進食速度過快危害：加重胃腸負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃腸負擔。咀嚼時間過程，迷走神經(jīng)仍處在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。（九）進食速度過快危害：加重胃腸負擔，導致肥胖。78（十）飲水不足危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很多人容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃度及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。還會影響腎臟代謝的功能。干眼癥，也是體內水分減少的表現(xiàn)。（十）飲水不足危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響79總之，飲食結構不合理和體力活動缺乏，導致體內能量過剩，廢物增加，體質酸化，代謝紊亂。

結果

女人沒腰了、男人有“肚”了；

該高的不高：肺活量、骨密度、肌力；

不該高的高了：血脂、血糖、血壓、體重；

慢性病上身了。

總之，飲食結構不合理和體力活動缺乏，導致體內能量過剩，廢物增80多吃、少動，能量過剩，廢物增加，體質酸化

健康危害因素的積累、疊加、協(xié)同

健康亞健康患病并發(fā)癥死亡

慢性病形成的自然進程多吃少動、能量過剩代謝紊亂血壓、血糖、血脂、體重等升高早期病變出現(xiàn)癥狀嚴重病態(tài)多吃、少動，能量過剩，廢物增加，體質酸化

健康危害因素的積累81膳食和營養(yǎng)狀況變遷的三階段：

烹飪學專家美國學者Popkin

1.吃飽求生存——“饑餓減少”

2.好吃求美味——“慢病高發(fā)”

3.好吃求健康——“行為改變”

行為改變，好吃求健康是方向。膳食和營養(yǎng)狀況變遷的三階段：

烹飪學專家美82我國正處于“好吃求美味”

引向慢性病高發(fā)的時期我國正處于“好吃求美味”

引向慢性病高發(fā)的時期83

年份全國餐飲業(yè)營業(yè)額（億）15歲以上患病率%1991492高血壓11.020014369高血壓34.020047486慢性病52.0餐飲業(yè)營業(yè)額與高血壓患病率

年份全國餐飲業(yè)15歲以上1991492高血壓11.020084某企業(yè)體檢后發(fā)現(xiàn)健康危害因素分布的特點

不良的生活方式%“四高癥”

公職人員＞居民公職人員＞居民

在職人員＞離退休離退休＞在職人員

領導干部＞一般干部領導干部＞一般干部

男性干部＞女性干部男性干部＞女性干部

年輕干部＞年長干部年長干部＞年輕干部

干部比居民提前10年以上某企業(yè)體檢后發(fā)現(xiàn)健康危害因素分布的特點

不良的生活85中國企業(yè)員工的健康狀況據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，中國企業(yè)員工中有48%處于亞健康狀態(tài)，尤其是經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)嚴重。另據(jù)《中國企業(yè)家》雜志對國內企業(yè)家進行了《企業(yè)家工作、健康與快樂狀態(tài)調查》，腸胃消化系統(tǒng)疾病占30.77%，高血脂占23.08%，吸煙和飲酒過量占21.15%，90%的企業(yè)家處于“過勞”狀態(tài)，28.3%的企業(yè)家不知道如何減壓，不少人自己吞下壓力，對身體造成巨大負擔。中國企業(yè)員工的健康狀況據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，中國企業(yè)員工中有48%處86四、健康與生活方式的關系四、健康與生活方式的關系87健康與個人生活方式的關系由于健康受諸多因素影響，科學家就用一個公式來表示健康及其影響因素的關系健康狀況=函數(shù)（環(huán)境＋醫(yī)療保?。珎€人生物學因素＋生活方式）自然環(huán)境和社會環(huán)境機體生理、遺傳因素等飲食、活動、睡眠、娛樂、社交及有無不良嗜好行為（如吸煙、酗酒、性亂、藥物依賴等）預防、治療、康復和自我保健健康與個人生活方式的關系由于健康受諸多因素影響，科學家就用一88五、企業(yè)健康管理五、企業(yè)健康管理89健康管理的概念是指對個人或人群（健康人群、亞健康人群、疾病人群）的健康危害因素進行全面檢測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程。是以個人健康檔案為基礎，以現(xiàn)代生物醫(yī)學、營養(yǎng)學和信息化管理等技術為手段，通過一整套針對性的、個性化的健康管理標準和計劃，有效地利用各種資源，調動個人或不同人群的積極性，改善其健康狀態(tài)、恢復健康體質、保護健康身心。健康管理的概念是指對個人或人群（健康人群、亞健康人群、疾病人90健康管理的概念健康管理不僅是一個概念，也是一種方法，更是一套完善、周密的服務程序，其目的在于使病人以及健康人群更好地恢復健康、維護健康、促進健康。健康管理的概念健康管理不僅是一個概念，也是一種方法，更是一套91健康管理的科學基礎健康和疾病的動態(tài)平衡關系及疾病的發(fā)生、發(fā)展過程及預防醫(yī)學的干預策略是健康管理的科學基礎。健康疾病預防干預臨床干預處于低危險狀態(tài)進入高危險狀態(tài)發(fā)生早期改變出現(xiàn)臨床癥狀疾病不同的預后健康管理的科學基礎健康和疾病的動態(tài)平衡關系及疾病的發(fā)生、發(fā)展92健康管理的基本步驟和常規(guī)服務流程三個基本步驟：第一步是了解職工的健康第二步是進行健康及疾病風險性評估第三步是進行健康干預五個常規(guī)服務流程：健康體檢健康評估個人健康管理咨詢個人健康管理后續(xù)服務專項的健康及疾病管理服務健康管理的基本步驟和常規(guī)服務流程三個基本步驟：93健康管理的組成部分信息收集：收集個人或人群基本資料、生活習慣、個人醫(yī)學問題（現(xiàn)病況、既往史、家簇史），建立健康檔案。健康體檢：根據(jù)個人信息，設計個性化體檢方案，詳細了解健康狀況。健康評估：分為疾病風險調查問卷評估及體檢評估兩個部分。疾病風險調查問卷是根據(jù)每個疾病的高危因素、影響條件