悟空成長之路——提升管理情緒的能力搭建健康成長的階梯4.2情緒的管理授課班級：馬中7.2班授課人：顏娟自主學習如何表達情緒？為什么要學會表達情緒？如何正確對待自己的情緒？如何合理的調節(jié)情緒？合理調節(jié)情緒有什么意義？

一、自主學習1.情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎

。2.在

中，我們需要了解自己的

，

它們，并學會以恰當的方式表達出來。3.

，

，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。4.保持

的心態(tài)，享受

，讓我們的青春生活更加美好。

5.適度的

，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于

狀態(tài)，則可能危害我們的

。6.每個人都有調節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：

、轉移注意、合理宣泄和

等7.運用調節(jié)情緒的方法，有助于我們更好調節(jié)情緒，

。

我們還可以幫助同學、家人

，使他們保持積極樂觀的心境。人際交往人際交往情緒接受該喜則喜該悲則悲積極樂觀喜悅和快樂負面情緒身心健康

改變認知評價放松訓練成為情緒的主人改善情緒表達情緒01探究一劇情回顧：悟空的天庭之行

上了天庭后，悟空因官職低和未被邀請參加蟠桃大會生氣、憤怒，于是他戲弄眾仙，攪亂蟠桃會，大鬧天宮。悟空的做法可取嗎？為什么？①人與人之間的情緒會相互感染。探究一劇情回顧：悟空的天庭之行結果惹怒所有神仙，被鎮(zhèn)壓五指山。你覺得悟空為什么會和天庭的神仙發(fā)生沖突？這說明了什么？②情緒表達與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往?？偨Y提升①身心健康有關而且關乎人際交往。②

情緒相互感染，會影響周圍的人。1.為什么要學會表達情緒？探究二反省領悟：悟空的啟示悟空天庭之行對我們有什么人啟示？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當的方式表達出來。恰當的表達情緒應該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合社會規(guī)范的。調節(jié)緒情2.該喜則喜，該悲則悲，正確對待各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。正面情緒負面情緒探究三觀點辨析：負面情緒只會帶來負面的影響。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！爾今死去儂收葬，未卜儂身何日喪？儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是紅顏老死時；一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！②持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3.如何正確的面對各種情緒感受？0102正確認識負面情緒。保持積極的心態(tài)，享受喜悅何快樂，讓我們的青春生活更加美好?？偨Y提升學以致用1.好朋友交了新朋友，我很傷心。（紅紅）2.面對越來越多的學習科目和作業(yè)，我感到很焦慮。（玲玲）3.班上的同學在背后說我壞話，我很生氣，很憤怒。（壯壯）4.進入青春期后，我控制不住自己的脾氣，易暴躁，愛發(fā)怒。身邊的朋友都開始遠離我。（童童）5.升入中學后，不適應初中生活，感覺很壓抑。（平平）6.和陌生人交流時我會感到恐懼和害怕。（小哲）7.考試前壓力很大，我很緊張。（明明）運用所學知識和你的經驗幫助他們調節(jié)情緒當用消極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是消極的；當用積極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是積極的。改變認知評價吃東西畫畫看書看風景做運動……轉移注意合理宣泄如何評價漫畫中的行為？探究四注意

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。警惕不合理宣泄與信賴的長者交流。自我提醒提醒自己。運用“我感到很憤怒，是因為......的表達方式”尋找一種適合自己排解憤怒的活動方式。寫一封信。憤怒管理小妙招放松訓練總結提升4.調節(jié)情緒的方法：①改變認知評價②轉移注意③合理宣泄④放松訓練這些方法有助于我們更好地調節(jié)情緒，成為情緒的主人。4.合理調節(jié)情緒的意義：有助于我們更好地調節(jié)情緒，成為情緒的主人；運用情緒調節(jié)的方法，我們還可以幫助同學，家人改善情