第九章人生的歷煉——壓力挫折及應(yīng)對(duì)

第九章人生的歷煉目錄第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折第二部分壓力與挫折應(yīng)對(duì)目錄目錄第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折第二部分壓力與挫折應(yīng)對(duì)目錄第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折壓力概述挫折概述第一部分第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折壓力概述挫折概述第一部分壓力概述漫畫－人生壓力圖壓力概述漫壓力的定義壓力是由刺激引起的一種反應(yīng)，伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。

有人認(rèn)為，壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受有人認(rèn)為，壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果有人認(rèn)為，壓力是持續(xù)不斷的精力耗竭有人認(rèn)為，壓力是威脅的本能反應(yīng)壓力的定義壓力是由刺激引起的一種反應(yīng)，伴有軀體機(jī)能以及心理活

壓力似乎總是在消耗我們的精力，帶給我們無(wú)盡的煩惱和緊張情緒，那么，如果生活中沒(méi)有了壓力的存在，是不是就很美好呢？思考與討論壓力似乎總是在消耗我們的精力，帶給我們無(wú)盡（1）壓力太小——不夠飽滿。氣不足時(shí)，氣球癟癟的，不夠飽滿，狀態(tài)不佳。（2）適度壓力——富有彈性。當(dāng)壓力適度時(shí)，我們可以看到氣球不僅飽滿，而且彈性依然非常的好，你壓它它不會(huì)破，你放開(kāi)氣孔它依然能回復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。（3）壓力超標(biāo)——失去彈性。當(dāng)壓力太大，違背了氣球的條件時(shí)，雖然氣球沒(méi)破，但是放開(kāi)氣孔，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣球已經(jīng)受傷了，回復(fù)不到原來(lái)的狀態(tài)。（4）壓力嚴(yán)重超標(biāo)——撐破。當(dāng)我們不顧氣球的極限不斷地吹啊吹啊，最終氣球被撐破。

小活動(dòng)

吹氣球（1）壓力太小——不夠飽滿。氣不足時(shí)，氣球癟癟的，不夠飽滿，視頻

《永不放棄》壓力與績(jī)效之間的關(guān)系視頻《永不放棄》壓力與績(jī)效之間的關(guān)系壓力與健康小活動(dòng)手臂前平舉二本書，你可以堅(jiān)持多久？這個(gè)過(guò)程中你有什么感受？壓力與健康小活動(dòng)手臂前平舉二本書，你可以堅(jiān)持多久？這個(gè)過(guò)程中

壓力本身沒(méi)有好壞之分，適度的壓力才是健康的壓力，掌握度很重要，不能突破個(gè)體承受壓力的限度TED視頻：如何和壓力做朋友壓力本身沒(méi)有好壞之分，適度的壓力才是健康的壓力與壓力源自我評(píng)估1.閉上眼睛，想想目前讓你感到最煩心或是最有壓力的事情是什么？請(qǐng)把它畫出來(lái)2.想想看有什么方法或者是途徑可以用于應(yīng)對(duì)（1）中的事情的？請(qǐng)把它們畫出來(lái)3.假如你采用了（2）中的方法處理之后，你的生活會(huì)有什么變化？請(qǐng)把這些變化畫出來(lái)壓力與壓力源自我評(píng)估1.閉上眼睛，想想目前讓你感到最煩心或是第二部分第二部分壓力與挫折應(yīng)對(duì)合理確立前進(jìn)的目標(biāo)善于尋求各方的幫助重構(gòu)認(rèn)知，培養(yǎng)樂(lè)觀的思維方式鍛煉、健康飲食，保障充足睡眠第二部分第二部分第二部分壓力與挫折應(yīng)對(duì)合理確立前進(jìn)的目標(biāo)善于尋求各正確認(rèn)識(shí)挫折與壓力

英國(guó)薩倫港的國(guó)家船舶博物館有一艘英國(guó)勞埃德保險(xiǎn)公司從拍賣市場(chǎng)買下一艘船。這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿。雖然它傷痕累累，但從未沉沒(méi)過(guò)，依然負(fù)重前行。在大海上航行沒(méi)有不受傷的船

截止到1987年，已經(jīng)有1200多萬(wàn)人參觀過(guò)這艘船。參觀的人中，有失意的商人、失戀的年輕人、失去親人的傷痛者，也有年輕的創(chuàng)業(yè)者、熱戀中的情侶、剛出生的嬰兒，等等。所有到過(guò)這兒的人，無(wú)不感嘆這艘船百折不撓的氣概，無(wú)不增添迎戰(zhàn)人生風(fēng)浪的信心。參觀完后人們紛紛留言抒發(fā)感慨，僅留言簿就接近用了200本。留言中最多的一句話就是“在大海上航行沒(méi)有不受傷的船?！闭_認(rèn)識(shí)挫折與壓力英國(guó)薩倫港的國(guó)家船舶博物館有一艘合理確立前進(jìn)的目標(biāo)合理確立前進(jìn)的目標(biāo)善于尋求各方的幫助朋友家人專業(yè)機(jī)構(gòu)善于尋求各方的幫助朋友家人專業(yè)機(jī)構(gòu)重構(gòu)認(rèn)知，培養(yǎng)樂(lè)觀的思維方式你看到的是什么？從同角度看有什么不一樣嗎？重構(gòu)認(rèn)知，培養(yǎng)樂(lè)觀的思維方式你看到的是什么？鍛煉、健康飲食，保障充足睡眠經(jīng)常鍛煉可以讓你擁有更強(qiáng)壯的身體，還能幫助身心放松健康飲食可以為大腦提供所需營(yíng)養(yǎng)充足睡眠可以保障大腦功能有序運(yùn)行鍛煉、健康飲食，保障充足睡眠經(jīng)常鍛煉可以讓你擁有更強(qiáng)壯的身體謝謝！謝謝！第九章人生的歷煉——壓力挫折及應(yīng)對(duì)

第九章人生的歷煉目錄第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折第二部分壓力與挫折應(yīng)對(duì)目錄目錄第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折第二部分壓力與挫折應(yīng)對(duì)目錄第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折壓力概述挫折概述第一部分第一部分認(rèn)識(shí)壓力與挫折壓力概述挫折概述第一部分壓力概述漫畫－人生壓力圖壓力概述漫壓力的定義壓力是由刺激引起的一種反應(yīng)，伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。

有人認(rèn)為，壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受有人認(rèn)為，壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果有人認(rèn)為，壓力是持續(xù)不斷的精力耗竭有人認(rèn)為，壓力是威脅的本能反應(yīng)壓力的定義壓力是由刺激引起的一種反應(yīng)，伴有軀體機(jī)能以及心理活

壓力似乎總是在消耗我們的精力，帶給我們無(wú)盡的煩惱和緊張情緒，那么，如果生活中沒(méi)有了壓力的存在，是不是就很美好呢？思考與討論壓力似乎總是在消耗我們的精力，帶給我們無(wú)盡（1）壓力太小——不夠飽滿。氣不足時(shí)，氣球癟癟的，不夠飽滿，狀態(tài)不佳。（2）適度壓力——富有彈性。當(dāng)壓力適度時(shí)，我們可以看到氣球不僅飽滿，而且彈性依然非常的好，你壓它它不會(huì)破，你放開(kāi)氣孔它依然能回復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。（3）壓力超標(biāo)——失去彈性。當(dāng)壓力太大，違背了氣球的條件時(shí)，雖然氣球沒(méi)破，但是放開(kāi)氣孔，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣球已經(jīng)受傷了，回復(fù)不到原來(lái)的狀態(tài)。（4）壓力嚴(yán)重超標(biāo)——撐破。當(dāng)我們不顧氣球的極限不斷地吹啊吹啊，最終氣球被撐破。

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英國(guó)薩倫港的國(guó)家船舶博物館有一艘英國(guó)勞埃德保險(xiǎn)公司從拍賣市場(chǎng)買下一艘船。這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿。雖然它傷痕累累，但從未沉沒(méi)過(guò)，依然負(fù)重前行。在大海上航行沒(méi)有不受傷的船

截止到1987年，已經(jīng)有1200多萬(wàn)人參觀過(guò)這艘船。參觀的人中，有失意的商人、失戀的年輕人、失去親人的傷痛者，也有年輕的創(chuàng)業(yè)者、熱戀中的情侶、剛出生的嬰兒，等等。所有到過(guò)這兒的人，無(wú)不感嘆這艘船百折不撓的氣概，無(wú)不增添迎戰(zhàn)人生風(fēng)浪的信心。參觀完后人們紛紛留言抒發(fā)感慨，僅留言簿就接近用了200本。留言中最多的一句話就是“在大海上航行沒(méi)有不受傷的船?！闭_認(rèn)識(shí)挫折與壓力英國(guó)薩倫港的國(guó)家船舶博物館有一艘合理確立前進(jìn)的目標(biāo)合理確立前進(jìn)的目標(biāo)善于尋求各方的幫助朋友家人專業(yè)機(jī)構(gòu)善于尋求各方的幫助朋友