疫情期間怎么緩解師生家長(zhǎng)負(fù)面情緒一、疫情之下，學(xué)生容易出現(xiàn)哪些心理狀況？疫情是一個(gè)非常強(qiáng)大的存在，它肯定會(huì)對(duì)我們的認(rèn)知、情感、行為，包括我們內(nèi)心的感受產(chǎn)生巨大的沖擊。關(guān)于學(xué)生容易出現(xiàn)的心理狀況，具體分不同的情況。第一方面，比如，有些學(xué)生長(zhǎng)期上網(wǎng)課，對(duì)他們來(lái)講，每天從活動(dòng)空間上就受到巨大的限制，而且上網(wǎng)課跟面對(duì)面的授課還是不一樣的，所以他們?cè)谌穗H交流、溝通等方面都會(huì)受到影響。因此出現(xiàn)各種各樣的情緒問(wèn)題都是非常正常的。另外，在線學(xué)習(xí)意味著我們的學(xué)習(xí)效果、學(xué)習(xí)方式都要做出重大調(diào)整。而做出重大調(diào)整之前，我們首先得心悅誠(chéng)服地來(lái)接受這樣的改變。現(xiàn)在很多人出現(xiàn)問(wèn)題，可能就是由于對(duì)這種改變有排斥，但又無(wú)法改變這種現(xiàn)實(shí)造成的。我們目前絕大多數(shù)的心理問(wèn)題都是由這個(gè)原因造成的。所以，不管是學(xué)校教師還是家長(zhǎng)，我們現(xiàn)在要做的就是如何通過(guò)深入細(xì)致的思想政治工作，讓學(xué)生學(xué)會(huì)接受這種現(xiàn)實(shí)。比如，可以告訴學(xué)生“我們現(xiàn)在是沒(méi)有辦法的事情，既不是故意為難你，也不是說(shuō)能做到但不幫你去做。而目前上網(wǎng)課的方式，既不耽誤你的學(xué)習(xí)，又能夠?qū)σ咔槠鸬接行У姆雷o(hù)?！边@是我們第一步要做到的，要做好與學(xué)生溝通的工作。第二個(gè)方面，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生的很多情緒和問(wèn)題都是會(huì)累加的，累加到一定程度可能就會(huì)達(dá)到極限。而當(dāng)達(dá)到極限的時(shí)候，從認(rèn)知上來(lái)講，可能就需要去重構(gòu)。身為教師和家長(zhǎng)，我們不光要告訴學(xué)生需要繼續(xù)上網(wǎng)課這件事，更要告訴他們繼續(xù)上網(wǎng)課的原因——目前社會(huì)面還未清零、某地又出現(xiàn)了疫情、如果現(xiàn)在復(fù)課危險(xiǎn)還是比較大。或許很多老師和家長(zhǎng)覺(jué)得沒(méi)必要反復(fù)說(shuō)這些情況，但實(shí)際上這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是需要的。同時(shí)情緒和情感也是這樣，原來(lái)面對(duì)老師、面對(duì)同學(xué)，可能平時(shí)說(shuō)話的機(jī)會(huì)也不多，但是當(dāng)連見(jiàn)面都見(jiàn)不到的時(shí)候，就會(huì)突然感覺(jué)到需求劇增，就會(huì)覺(jué)得我好像連說(shuō)話的人都沒(méi)有了。這方面可能也會(huì)引起一些情緒的反應(yīng)，也要去做認(rèn)知上的說(shuō)服和情感上的疏導(dǎo)。也就是說(shuō)，在疫情形勢(shì)下，我們必須要面對(duì)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)就是，所有的當(dāng)事人都要做出調(diào)整。如果任何一方不做調(diào)整，自己就會(huì)遇到問(wèn)題。如果任何一方不為其他方考慮，其他方可能也會(huì)出問(wèn)題。對(duì)家長(zhǎng)而言，原來(lái)的生活方式和對(duì)待孩子的模式要做出重大的調(diào)整?？赡軐?duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，每天上班遇到的各種各樣的問(wèn)題就已經(jīng)非常鬧心，現(xiàn)在還要花費(fèi)更多的時(shí)間去陪伴孩子，就更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。盡管有這種情緒很正常，但是你要考慮到你的孩子會(huì)有什么想法。對(duì)學(xué)生來(lái)講，也要認(rèn)清一個(gè)改變——你跟老師的溝通和交往方式變了，跟家長(zhǎng)的交往方式也變了，盡管你需要他們做出改變，但他們的改變可能不是那么及時(shí)、那么到位，所以要給他們和自己一點(diǎn)時(shí)間，一起去做一些調(diào)整。對(duì)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師來(lái)講，原來(lái)是面對(duì)講臺(tái)下的學(xué)生，現(xiàn)在是面對(duì)鏡頭里的學(xué)生，肯定也會(huì)覺(jué)得很不適應(yīng)，但你同時(shí)要考慮到聽(tīng)課學(xué)生也會(huì)不適應(yīng)。二、高考在即，考生如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)？在疫情的影響下，考生備考受到了很大的影響，跟同學(xué)和老師討論的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了，要獨(dú)自面對(duì)學(xué)業(yè)問(wèn)題和升學(xué)壓力。這是疫情帶給我們的新變化。如何保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)？首先就是要做合理化。所謂合理化就是，這個(gè)“變化”我們沒(méi)有辦法去改變，別人也沒(méi)有辦法改變，那我們就要去接受它。而且這件事情對(duì)所有人都是公平的，不是只有某一個(gè)人受到了影響。當(dāng)然也有極個(gè)別情況，比如一個(gè)省內(nèi)不同地區(qū)的疫情形勢(shì)不太一樣，疫情嚴(yán)重的地區(qū)受到的限制可能會(huì)更多一些。但這不是任何人故意設(shè)計(jì)的，誰(shuí)都沒(méi)有辦法解決。所以，這件事情要做合理化的解釋，就是不要因?yàn)橐咔榈挠绊?，去埋怨自己或者埋怨學(xué)校，或者埋怨我們所在的這個(gè)地方。其次就是要盡自己最大的所能。所謂盡自己最大所能是指，現(xiàn)在要把更多的時(shí)間和精力放在自我診斷、自我學(xué)習(xí)、自我強(qiáng)化上。比如說(shuō)，首先找出自己在每個(gè)科目上存在的問(wèn)題以及需要加強(qiáng)的地方，當(dāng)然也可以請(qǐng)老師幫忙提提建議。找到問(wèn)題后，科學(xué)地安排自己的時(shí)間，盡自己最大的努力，集中精力把能解決的問(wèn)題全都解決掉。當(dāng)我們準(zhǔn)備得越充分，其實(shí)我們的信心就越強(qiáng)，就能更有效地應(yīng)對(duì)高考。再其次，我們要樹(shù)立信心。其實(shí)當(dāng)臨近高考的時(shí)候，最重要的不是去跟別人比，而是要了解自己通過(guò)每天的復(fù)習(xí)對(duì)內(nèi)容的把握程度。當(dāng)我們通過(guò)自己每一步的努力，看到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步時(shí)，就要不斷地強(qiáng)化我們的自信心。這既是一個(gè)心理健康的需要，也是我們現(xiàn)在必須要做到的一點(diǎn)。要知道，只要努力就一定會(huì)有進(jìn)步，有進(jìn)步就應(yīng)該對(duì)自己更有信心。當(dāng)我們自信心越強(qiáng)，應(yīng)考的時(shí)候就越從容。最后還是要合理安排作息，要盡快把自己的生物鐘、節(jié)奏調(diào)整到正常的考試和休息時(shí)間。當(dāng)然也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能說(shuō)這幾天就拼了，不吃不喝不睡，還是要按照最佳的狀態(tài)去應(yīng)考。我們要把疫情當(dāng)作“浮云”，該做什么做什么，把力所能及的事情發(fā)揮到極致，同時(shí)不斷地調(diào)整，不斷地增強(qiáng)自信心，那么就能夠達(dá)到最佳的應(yīng)考狀態(tài)。三、疫情之下，老師如何調(diào)整自身心態(tài)？我覺(jué)得主要還是兩個(gè)方面。第一方面，教師要以更好的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作量的變化。比如像高三的教師，他們要了解每一位考生的健康狀況、行動(dòng)軌跡、備考情況、健康監(jiān)測(cè)，還有疫情防控的各方面要求。這樣在無(wú)形中工作量就增加了。這種情況下，我們就要做好身體的準(zhǔn)備和工作時(shí)間的準(zhǔn)備，甚至包括家庭成員之間的支持、相互了解、相互支撐等方面的工作。第二方面，教師也要對(duì)這樣的變化有一個(gè)合理化的認(rèn)知，對(duì)學(xué)生的準(zhǔn)備和考試情況也要有一個(gè)合理化的預(yù)期。任何一件事情如果是一個(gè)重要的存在，它一定會(huì)對(duì)每一個(gè)人產(chǎn)生影響，但是如果對(duì)所有人都產(chǎn)生了同樣的影響，那就跟沒(méi)有影響一樣。這是一個(gè)合理化的認(rèn)識(shí)。對(duì)老師來(lái)講，可能也需要一種合理化認(rèn)知，不能累身又累心，要把心態(tài)放平，按部就班地落實(shí)每件事。盡管我們工作量增加了，但你要把它合理化，因?yàn)檫@實(shí)在是沒(méi)有辦法的事。同時(shí)我們要身心放松，要相信學(xué)生們?cè)诩乙材苓m應(yīng)得很好，也能認(rèn)真完成我們的要求。四、疫情期間，全面護(hù)航學(xué)生身心健康，需注意哪些要點(diǎn)？首先，在疫情期間，特別是當(dāng)對(duì)學(xué)生的行為要做出限制的時(shí)候，一定要跟學(xué)生講清楚“我們?yōu)槭裁匆@么做”。不是簡(jiǎn)單地通知這是地方的要求就行了，而是說(shuō)——“現(xiàn)在我們所在的這個(gè)區(qū)出現(xiàn)了什么樣的疫情，要求我們?nèi)绾巫?。”“學(xué)校采取的措施你們一定要理解，因?yàn)槿绻敌？赡苎赝緯?huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)?！薄袄蠋熤涝诩疑暇W(wǎng)課要面對(duì)沒(méi)有老師在場(chǎng)、沒(méi)有同學(xué)和同伴的情況，甚至當(dāng)家長(zhǎng)上班時(shí)可能要一個(gè)人在家。這些都需要你們做出調(diào)整，但是老師相信你們能夠做好?！边@屬于信息的交流和溝通，要讓每一個(gè)行為受限的學(xué)生感覺(jué)到，有人在認(rèn)真跟他們講這件事，而不是板著臉告訴他們“你不能這么做”。其次，要做好行為受限制學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活保障工作。學(xué)習(xí)方面，我們要想辦法提升網(wǎng)課教學(xué)的質(zhì)量和效果。要讓學(xué)生有獲得感和成就感，要讓學(xué)生覺(jué)得老師上網(wǎng)課講得也很有意思，也能夠幫助我們提升興趣等等。另外就是要確保孩子們的生活所需。對(duì)大學(xué)來(lái)講，要做好后勤保障工作，比如做好學(xué)校食堂、澡堂、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等方面的消殺和保障。對(duì)于居家的學(xué)生，也要關(guān)心一下學(xué)生家里是否有困難等。再其