做自己情緒的主人你想到了什么？生活愉快學習進步是身心健康發(fā)展的一種內(nèi)驅(qū)力，促使人積極向上，它是任何藥物和飲食無法代替的，它有利于學習效率的提高。積極情緒想一想：消極情緒對我們有些什么不良影響？會降低智力水平引起行動的遲鈍和精神的疲憊進取心喪失…….嚴重時會使自我控制力和判斷力下降，意識范圍變窄，正常行為瓦解?？梢姡麡O不良的情緒能給我們帶來非常大的危害。想一想：

你的消極情緒通常是由什么原因引起的？原因：學習壓力大學習受挫同學關系不和諧父母不理解我老師批評我老師誤解我莫名其妙……成長的困惑與煩惱美國密歇根大學心理學家南迪·內(nèi)森的一項研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時間會處于情緒不佳的狀態(tài)。情緒是一種本能的能量，就像天氣一樣總是在變化著，其產(chǎn)生和變化的原因很多。環(huán)境、氣候、生活中的各種事件，乃至一句話、一個簡單的動作，都會引發(fā)情緒的急劇變化。而情緒作為一種能量是有積蓄效應的，積累到一定程度就需要發(fā)泄。情緒的好壞對學習、生活，對身心健康有直接的影響，所以時刻覺察并控制情緒有著異乎尋常的意義。

宣泄（像林肯總統(tǒng)那樣。注意：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人。）

重慶某小學：“受氣包”——沙袋南京某中學：“宣泄墻”復旦大學：“哭吧”日本：布人你可以——大喊大唱，大笑大哭找一些事物作為你發(fā)泄的對象寫日記找朋友傾訴……看搞笑片制定快樂清單正確看待自己正確面對挫折：堅信“人無完人”，進行正確歸因，恰當自我鼓勵，——“失敗是成功之母”接受自己：確立自強、自信、自立的心態(tài)。自我暗示據(jù)科學研究，人的體力、智力和情緒都是有周期的。周期分別是，體力：23天；智力：33天；情緒：28天。情緒低落時，自己并不知道原因的時候，便可以暗示自己：“這幾天可能正是我情緒周期處于低落的階段，過幾天會自然好起來?！毙睦頁Q位你看到了什么？假如我是……我會……贈言：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。---------[法]雨果知道在適當?shù)臅r候自動管制自己情緒的人就是聰明人。我們要學會消除不良的情緒，使自己走出情緒低落的深谷，做一個能自我調(diào)節(jié)情緒、戰(zhàn)勝自己的聰明人。做自己情緒的主人！謝謝同學們的合作與傾聽！美國總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國當時出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態(tài)度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統(tǒng)期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給那個污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓